教師個人計劃總結(jié)之走出教師職業(yè)倦怠的誤區(qū)

1、教師個人計劃總結(jié)之走出教師職業(yè)倦怠的誤區(qū)教師職業(yè)倦怠是教師因不能有效應(yīng)對工作壓力而生成的一種心理反應(yīng)，是教師伴隨長期高水平壓力體驗而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失及情感疏離和冷漠。在身體方面的具體表現(xiàn)是沒有食欲，睡眠不好，反應(yīng)力弱化，注意力分散，記憶力下降等；在心理方面的具體表現(xiàn)是缺乏熱情，厭倦工作，易產(chǎn)生疲憊感，長期處于焦慮、沮喪狀態(tài)，情緒波動較大、易焦躁等；在行為方面的具體表現(xiàn)是得過且過，僅滿足于完成任務(wù)，害怕競爭。教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生是由于多種因素綜合起作用的結(jié)果，如：贊譽(yù)與現(xiàn)實的背離、勞動價值與勞動報酬的反差、理念先進(jìn)與評價體系落后的對峙、

2、社會轉(zhuǎn)型與教師知識更新周期緩慢的糾結(jié)、新時期“好教師”標(biāo)準(zhǔn)與傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)的沖撞、圣人標(biāo)準(zhǔn)與常人心態(tài)的交織、自我抱負(fù)水平高與工作能力儲備不足的反襯、角色價值觀與個人價值觀的不符、工作負(fù)擔(dān)過重與教師承受能力有限的并立、高精力投入與低成就感的落差、教師職業(yè)特性的自身矛盾等。弗洛姆說：“職業(yè)倦怠是現(xiàn)代人的通病，聰明的人肯定是善于及時抽身倦怠，重鼓職業(yè)激情的人?！泵鎸β殬I(yè)倦怠，教師應(yīng)采取積極行動，有效防范這種病癥的侵襲。要讓教師走出職業(yè)倦怠的誤區(qū)，就必須用實際行動擺脫職業(yè)倦怠，用心靈智慧控制職業(yè)倦怠，用“防火墻”阻絕職業(yè)倦怠。一、用實際行動擺脫職業(yè)倦怠“倦”看來是難以避免的，關(guān)鍵是如何采取有效措施防止自己陷

3、入“怠”。一般而言，“倦”很大程度上是由于客觀的外在因素造成的，而怠則帶有個體明顯的主觀痕跡。因此，我們用實際行動是可以擺脫職業(yè)倦怠的。（一）通過健身讓生理“機(jī)器”協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)俗話說，“生命在于運動”。古人注重通過體育運動頤養(yǎng)身心。軀體是精神的物化寄托，只有身體健康，身體中的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，以及骨骼、肌肉、皮膚和毛發(fā)等組織運轉(zhuǎn)順暢時，精神才能爽朗。我們可以根據(jù)自身的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況，進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉。如每天上午的大課間體育活動、跑步，室內(nèi)工間操，或者晚飯后適當(dāng)步行。只要我們持之以恒，科學(xué)鍛煉，我們便會有強(qiáng)健的身體，精

4、神上的承受能力必定增強(qiáng)，就會遠(yuǎn)離倦怠。（二）通過合理飲食提供心理健康“燃料”富蘭克林曾經(jīng)說過：“人是為了活著而吃飯，不是為了吃飯而活著?！惫ぷ魃嫌龅綁毫湍婢?，必然產(chǎn)生身心上的改變，對身體造成不利影響，傷害身體的正常功能，降低免疫能力，從而使身體產(chǎn)生不同的疾病。這就需要我們合理調(diào)節(jié)飲食，把握一些科學(xué)的飲食原則：飲食要有規(guī)律，飲食要盡量清淡，飲食要定時定量，要避免偏食，不吃或少吃零食，吃飯時要細(xì)嚼慢咽。這樣就能給身體提供“燃料”和“動力”，緩解身心壓力，從而遠(yuǎn)離倦怠。（三）通過建構(gòu)社會支持系統(tǒng)分解壓力亞里士多德曾經(jīng)說過：“孤獨者不是野獸便是神靈?！碑?dāng)我們對教師職業(yè)產(chǎn)生倦怠后，人與人之間的交往和歸

5、屬需要就很難得到滿足，人的內(nèi)心就很容易感到孤獨和無助，感覺生活比較空虛，并且沒有多大意義。這就需要我們?yōu)樽约航⒁粋€良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)（包括家庭、朋友和所處的環(huán)境），這樣不僅能滿足各種生物學(xué)性質(zhì)的需要，而且還能夠不斷掌握學(xué)習(xí)、工作和生活的知識、技能以及符合社會要求的行為方式，并在交際中主動地調(diào)節(jié)自己的行為，從而緩和本職工作帶來的壓力和倦怠?？梢钥隙ǖ卣f，有著良好人際關(guān)系的教師是很少出現(xiàn)職業(yè)倦怠情況的。（四）通過合理的專業(yè)期望抑制失敗感春秋時期舉世聞名的“超級教師”一一孔子的出現(xiàn)，在中國民眾的腦海里便對教師留下了深刻的印象：教師就應(yīng)該像孔子那樣，不但學(xué)問上堪為人師，道德上更要成為社會的引領(lǐng)者。再

6、加以社會給教師職業(yè)帶上很美麗的“光環(huán)”（如“太陽底下最光輝的職業(yè)”、“人類靈魂的工程師”），這在潛意識里影響了很多教師對自己的期望。很多初任教師具有很高的工作熱情（對教學(xué)以及學(xué)生保持高度的興趣和關(guān)注），帶著在大學(xué)里樹立起的“烏托邦”式的教育理想走進(jìn)課堂，發(fā)誓要用自己的實際行動實踐理想和抱負(fù)。這種有點脫離實際的抱負(fù)在由于自己職前的“社會化”和專業(yè)準(zhǔn)備不足，加之目前的教育實際與教育理論在某種程度上存在脫節(jié)的現(xiàn)狀面前，四處碰壁，十分郁悶。這就需要我們要有一點適度的超脫情懷，不要因為自己無論如何努力，如何感化，班級有些學(xué)生就是沒有任何改變這種教育現(xiàn)實而產(chǎn)生耗竭感和幻滅感。況且教育也不是萬能的，不要把原

7、本是家庭和社會的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)歸咎于自己頭上，要通過階段性目標(biāo)的引領(lǐng)，給自己的工作增加前進(jìn)動力，進(jìn)而才能遠(yuǎn)離教師職業(yè)的倦怠。（五）通過投身教育變革實踐避免掉隊如今，課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)改革如火如荼，在課程設(shè)置、教材內(nèi)容的處理、課堂教學(xué)模式、現(xiàn)代教育技術(shù)的應(yīng)用等方面都發(fā)生了巨大變化，都給教師帶來了挑戰(zhàn)。再加以教育部確定了全國30個地區(qū)為國家中小學(xué)教育質(zhì)量綜合評價改革實驗區(qū)，瀘州市成為了四川省僅有的兩個城市之一，教育質(zhì)量綜合評價方面將發(fā)生很大變化，這雖然給我們今后的工作帶來一定的壓力，但更重要的是給我們提供了專業(yè)發(fā)展的機(jī)會。在新形勢下，只要我們能有效投入課程改革實踐，就能在課改潮流中奮勇搏擊，勇立潮頭。并且通過

8、課程改革,讓老師們走出個人化、封閉化的教學(xué)模式，面對更廣闊的人際關(guān)系，加強(qiáng)信息交流、切磋與碰撞，以教育事業(yè)為樂，這是消除教師職業(yè)倦怠的最佳途徑。在課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)改革中，教師應(yīng)該與對課程改革的新理念、新思想的解讀結(jié)合起來，通過理論學(xué)習(xí)，形成學(xué)生全面發(fā)展的意識、學(xué)生學(xué)習(xí)過程的自主建構(gòu)意識和主動參與的意識，以學(xué)生主動、健康、全面地發(fā)展為出發(fā)點和歸宿。結(jié)合學(xué)校實際，在具體操作實施過程中教師角色定位要注意三個“轉(zhuǎn)變”。1。從“管理者”到“領(lǐng)導(dǎo)者”的轉(zhuǎn)變。“領(lǐng)導(dǎo)”，顧名思義就是“引領(lǐng)和指導(dǎo)”，強(qiáng)調(diào)的是非集權(quán)化、參與性和平等交流。教師應(yīng)該走出傳統(tǒng)的“管理者”角色，自覺轉(zhuǎn)化為班級“領(lǐng)導(dǎo)者角色”。從管理、控制的角

9、色向引導(dǎo)、服務(wù)的角色轉(zhuǎn)變，真正體現(xiàn)“以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，以訓(xùn)練為主線”的“三主”原則。2。從“權(quán)威者”到“參與者”的轉(zhuǎn)變。從單向傳授、發(fā)號施令者的權(quán)威角色，轉(zhuǎn)變成與學(xué)生參與學(xué)習(xí)、共同探究，并在關(guān)鍵時刻起到引領(lǐng)作用的角色。3。從“決策者”到“咨詢者”的轉(zhuǎn)變，教師不應(yīng)該吃力不討好地事事由自己“獨斷專行”，應(yīng)該學(xué)會將自己置身于具體事務(wù)之外，將任務(wù)外化給學(xué)生，自己從臺前退居幕后，從表演者變?yōu)閷?dǎo)演者，要從百家講壇的易中天變?yōu)樾枪獯蟮赖漠吀?。在這個角色轉(zhuǎn)化中，既讓學(xué)生在實踐鍛煉中樹立了服務(wù)意識與交往協(xié)作能力，又讓自己擺脫了大量“雜務(wù)”，讓自己避免在這一堆繁雜不堪的瑣碎事情上身陷倦怠，可謂一舉兩得

10、。二、用心靈智慧控制職業(yè)倦怠學(xué)習(xí)水的智慧。老子說：“上善若水。”天下沒有比水更柔軟的物體了，但是“攻強(qiáng)克堅”時，沒有什么東西比水更厲害。最厲害的智慧當(dāng)如水的那種柔中有剛、剛?cè)嵋惑w的境界，貌似柔，實則剛，雖屬柔物，卻克剛強(qiáng)?！吧仙啤钡闹腔郏ㄗ詈玫闹腔郏?yīng)當(dāng)像水一樣隨機(jī)應(yīng)變，高溫則成蒸氣，低溫則為霜雪，常態(tài)則為液體。水的智慧很值得每一位教師思考、領(lǐng)悟和內(nèi)化，我們?nèi)裟茴I(lǐng)會水的智慧，那就不可能出現(xiàn)厭煩、失落和倦怠等消極情緒，總會懷揣積極健康的人生觀。務(wù)必善待自己?！霸谀闵拼龑W(xué)生之前，首先要學(xué)會善待你的家人；在你學(xué)會善待家人之前，首先要善待你自己?！庇捎诠ぷ魅蝿?wù)繁重,工作環(huán)境相對封閉，教師很少為自己留出