突破自我成就人生

1、突破自我成就人生突破自我成就人生溫馨提示溫馨提示1準(zhǔn)時(shí)上課，不遲到不早退，保證全程參與培訓(xùn)。準(zhǔn)時(shí)上課，不遲到不早退，保證全程參與培訓(xùn)。將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)為震動(dòng)狀態(tài)，利用課間休息的時(shí)將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)為震動(dòng)狀態(tài)，利用課間休息的時(shí)間與外界聯(lián)絡(luò)，上課期間不得打手機(jī)、發(fā)信息。間與外界聯(lián)絡(luò)，上課期間不得打手機(jī)、發(fā)信息。以空杯心態(tài)來學(xué)習(xí)，全身心地投入訓(xùn)練。以空杯心態(tài)來學(xué)習(xí)，全身心地投入訓(xùn)練。課堂上只接受，不討論，不爭(zhēng)論，如有不同觀點(diǎn)課堂上只接受，不討論，不爭(zhēng)論，如有不同觀點(diǎn)可在培訓(xùn)期后再作探討?？稍谂嘤?xùn)期后再作探討。對(duì)參加過類似培訓(xùn)的學(xué)員要求全身心投入并努力對(duì)參加過類似培訓(xùn)的學(xué)員要求全身心投入并努力幫助他人，不得

2、泄密。幫助他人，不得泄密。教練有權(quán)決定你是否可以繼續(xù)參加整個(gè)訓(xùn)練教練有權(quán)決定你是否可以繼續(xù)參加整個(gè)訓(xùn)練. . 在訓(xùn)練期間不得談?wù)撜卧谟?xùn)練期間不得談?wù)撜? .宗教宗教. .傳銷等話題傳銷等話題. .主動(dòng)溝通和分享參加訓(xùn)練過程的感受；主動(dòng)溝通和分享參加訓(xùn)練過程的感受；全情投入接受訓(xùn)練，你我共度的時(shí)光不會(huì)重來；全情投入接受訓(xùn)練，你我共度的時(shí)光不會(huì)重來；只有心連心我們彼此感動(dòng)。只有心連心我們彼此感動(dòng)。溫馨提示溫馨提示2快樂人生三句話:“我能行我能行”-自信自信“太好了太好了”-樂觀樂觀“我?guī)湍阄規(guī)湍恪?熱情熱情很多時(shí)侯我們都不知道自己的價(jià)值是多少我們應(yīng)該做什么這一生才不會(huì)費(fèi)掉我們到底重不重要我們是

3、不是很渺小深藏在心中的那一套人家會(huì)不會(huì)覺得可笑不要因?yàn)樽约簺]有用不要總是坐在那邊望天空如果你自己都不愿意動(dòng)還有誰可以幫助你成功不要因?yàn)樽约簺]有用不要讓自卑左右你向前沖每個(gè)人的貢獻(xiàn)都不同也許你就是最好的那種不要認(rèn)為自己沒有用雞兔同籠 今有雞兔同籠，上有頭十，今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問雞兔各幾何？下有足二十四，問雞兔各幾何？ 答對(duì)一題得答對(duì)一題得10分，答錯(cuò)一題分，答錯(cuò)一題扣扣3分?，F(xiàn)共有分?，F(xiàn)共有10題，小明得了題，小明得了61分，問對(duì)錯(cuò)各幾題？分，問對(duì)錯(cuò)各幾題？我能做！其實(shí)很簡(jiǎn)單，千萬別投降！其實(shí)很簡(jiǎn)單，千萬別投降！ 看圖說話我能說！ 答案好多個(gè)，敢說才合格！答案好多個(gè)，敢說才合

4、格！我能想！樹上鳥兒 樹上共有樹上共有10只鳥，開槍只鳥，開槍打死了一只，問樹上還有幾打死了一只，問樹上還有幾只鳥？只鳥？ 開動(dòng)腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！開動(dòng)腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！公主征婚 公主非常美麗可愛，又絕對(duì)聰明，公主非常美麗可愛，又絕對(duì)聰明，無所不能，現(xiàn)向全國(guó)征婚：誰無所不能，現(xiàn)向全國(guó)征婚：誰能提一個(gè)問題把她難住，公主就嫁能提一個(gè)問題把她難住，公主就嫁給誰！給誰！ 你能提出一個(gè)難住公主的問題嗎？你能提出一個(gè)難住公主的問題嗎？我能試！堅(jiān)持嘗試，你就是成功人士！堅(jiān)持嘗試，你就是成功人士！生死問答 國(guó)王在處死犯人前，讓他選擇：如從國(guó)王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去則免死，如從死

5、門出去則必死。生門出去則免死，如從死門出去則必死。兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個(gè)只說真話，兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個(gè)只說真話，有一個(gè)只說假話。有一個(gè)只說假話。犯人出去前可以向兩守犯人出去前可以向兩守衛(wèi)問一個(gè)問題衛(wèi)問一個(gè)問題。 如何問才能確保自己從生門出去？如何問才能確保自己從生門出去？我能查！資料查一查，收獲特別大！資料查一查，收獲特別大！我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己做好自己我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己做好自己我能做對(duì)！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自己做最好的自己我能做對(duì)！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自己做最好的自己

6、請(qǐng)問公主請(qǐng)問公主:我我問什么問題才能問什么問題才能難倒你難倒你? 他會(huì)告訴我哪他會(huì)告訴我哪個(gè)門是生門個(gè)門是生門?選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。1. 1. 我不在乎同學(xué)評(píng)論我的成績(jī)。我不在乎同學(xué)評(píng)論我的成績(jī)。2 2談自己缺點(diǎn)和不理想時(shí)，我沒有困窘。談自己缺點(diǎn)和不理想時(shí)，我沒有困窘。3 3當(dāng)我退步時(shí)，很少從主觀上找原因。當(dāng)我退步時(shí)，很少從主觀上找原因。4 4我喜歡與好友討論煩惱。我喜歡與好友討論煩惱。5 5我經(jīng)常為做錯(cuò)事向同學(xué)道歉。我經(jīng)常為做錯(cuò)事向同學(xué)道歉。選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。6 6繁多雜事占去了

7、我太多的學(xué)習(xí)時(shí)間。繁多雜事占去了我太多的學(xué)習(xí)時(shí)間。7 7我?；貞涍^去的生活。我?；貞涍^去的生活。8 8我對(duì)生活中曾做過的每件事情都無怨我對(duì)生活中曾做過的每件事情都無怨無悔。無悔。9 9我常與智力超過我的同學(xué)相比。我常與智力超過我的同學(xué)相比。1010當(dāng)老師批評(píng)我學(xué)習(xí)不認(rèn)真時(shí)，很難當(dāng)老師批評(píng)我學(xué)習(xí)不認(rèn)真時(shí)，很難引起我的重視。引起我的重視。選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。1111到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會(huì)在乎它的價(jià)格。飯菜招待我，我不會(huì)在乎它的價(jià)格。1212我從不向同學(xué)提要求。我從不向同學(xué)提要求。1313與同

8、學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該與同學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。去哪兒。1414如果我再刻苦一點(diǎn)，我在學(xué)習(xí)中如果我再刻苦一點(diǎn)，我在學(xué)習(xí)中會(huì)獲得更多更大的成功。會(huì)獲得更多更大的成功。1515我發(fā)現(xiàn)自己很難對(duì)老師說我發(fā)現(xiàn)自己很難對(duì)老師說“不！不！”選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。16.16.你總是大聲說出自己的姓名嗎你總是大聲說出自己的姓名嗎1717上課緊張時(shí)，我喜歡閉眼，讓自己稍上課緊張時(shí)，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。稍放松一下。1818如果取消了與一個(gè)朋友的約會(huì)，我會(huì)如果取消了與一個(gè)朋友的約會(huì)，我會(huì)感到愧疚。感到愧疚。1919當(dāng)同學(xué)批評(píng)我時(shí)，我會(huì)長(zhǎng)時(shí)

9、間都放不當(dāng)同學(xué)批評(píng)我時(shí)，我會(huì)長(zhǎng)時(shí)間都放不下這件事。下這件事。2020在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時(shí)，我總堅(jiān)在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時(shí)，我總堅(jiān)持己見。持己見。選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。結(jié)果分析結(jié)果分析： 如果你選擇A項(xiàng)達(dá)12次或更多：你真的存在嚴(yán)重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的-沒有人會(huì)取代你在自己心目中的位置。 如果你選擇A項(xiàng)為8-11次之間：你有時(shí)較積極樂觀，但有時(shí)較悲觀。這時(shí)，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。 如果你選擇A頂不超過7次：值得慶賀！你已學(xué)會(huì)自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要

10、擁有積極的心態(tài)擁有積極的心態(tài)拿破侖.希爾成功學(xué)的“黃金定律”一個(gè)人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功者有積極心態(tài)。積極的心態(tài)特征是“正面”的，如信心、誠(chéng)實(shí)、希望、樂觀、勇氣、進(jìn)取、機(jī)智與豐富的知識(shí)等；失敗者有消極心態(tài)。 消極的心態(tài)特性是“反面”的，如悲觀、絕望、自卑、懦弱、頹廢等。挑 前 面 的 位 子 坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很顯眼的練 習(xí) 正 視 別 人讓你的眼睛為你工作,也就是專注別人的眼神,不但可以給你信心,也能為你贏得別人對(duì)你的信任把 走 路 的 速 度 提 高 25抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會(huì)感到自信心在向你招手練 習(xí) 當(dāng) 眾 發(fā) 言發(fā) 言 是 信 心 的 維 生 素咧 觜 大

11、 笑咧觜大笑時(shí), 你會(huì)覺得一、積極心態(tài)訓(xùn)練 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。） 2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。 3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。 二、口才鍛煉二、口才鍛煉 （一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。 （二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。 1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。 3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。 4、每天給親

12、人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。 5、注意講話時(shí)的一些技巧。 A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。 C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。 D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。三、輔助鍛煉 1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。 2、每天放聲大笑10次，樂觀面對(duì)生活

13、，放松情緒。 3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。 4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。 5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“”把它拋棄。如：“” “” “高考復(fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張了！”“我天生比別人笨?！?“我的早期教育很差，比不上別人” “我雖然明白了以上道理，可惜太晚了?！?我能夠做到！ 我正在達(dá)到我的目標(biāo)！學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來說是容易的！ 我可以卓有成效地工作！ 我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案！我知道我都記住了我非常平靜和充滿信

14、心！ 我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！全身放松：（調(diào)身）坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身的每一個(gè)部分都完全放松，默念“松松松， 空空空， 洞洞洞（想象為，即空洞）”。讓自己進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)”。若你體會(huì)不到放松的感覺，可以在吸氣后憋住，讓全身每個(gè)部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會(huì)這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會(huì)輕松的快感。 調(diào)整呼吸：（調(diào)息）先介紹一種“逆腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時(shí)，下腹部鼓起來。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會(huì)那種深深的放松感覺。當(dāng)你覺得肺里的空氣都已呼

15、出時(shí)，再盡量多呼出去一些；吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放松。吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。 意念活動(dòng)：（調(diào)心）在你做上述智力體操的時(shí)候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過全身的數(shù)萬個(gè)毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。不光是做智力體操的時(shí)候可以這樣調(diào)整意念活動(dòng)，平時(shí)走路、跑步、開會(huì)聽課、睡覺等等時(shí)候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺的問

16、自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對(duì)不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。 正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。 心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。 自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認(rèn)為自己不錯(cuò)！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。 自信者自信者既看到優(yōu)點(diǎn)又看到缺點(diǎn)夸大缺點(diǎn)夸大缺點(diǎn)自卑者自卑者夸大優(yōu)點(diǎn)夸大優(yōu)點(diǎn)自負(fù)者自負(fù)者 n自卑的人首先對(duì)自己不自卑的人首先對(duì)自己不滿：不滿意自己的長(zhǎng)相，滿：不滿

17、意自己的長(zhǎng)相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績(jī)等等。意自己的成績(jī)等等。因此往往表現(xiàn)為情緒因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進(jìn)取心、性格消極、缺乏進(jìn)取心、性格孤僻、悲觀，有時(shí)還會(huì)以孤僻、悲觀，有時(shí)還會(huì)以暴怒、忌妒、自暴自棄等暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。形式表現(xiàn)出來。自負(fù)的人自以為了不起，自負(fù)的人自以為了不起，往往過高地估計(jì)自己，往往過高地估計(jì)自己，看不起別人，自以為是?？床黄饎e人，自以為是。而且，自負(fù)者依據(jù)的事實(shí)而且，自負(fù)者依據(jù)的事實(shí)是虛假的，追求的目標(biāo)根本是虛假的，追求的目標(biāo)根本不可能達(dá)到。不可能達(dá)到。學(xué)習(xí)電腦學(xué)習(xí)電腦我能行我能行鍛煉身體鍛煉身體我能行我能行打籃球打籃

18、球我能行我能行唱歌唱歌我能行我能行跳舞跳舞我能行我能行n說一說：說一說：“我能我能行！行！” 自信的樣子自信的樣子 外貌和表情外貌和表情 舉止和態(tài)度舉止和態(tài)度 心情和體會(huì)心情和體會(huì) 外貌和表情是：外貌和表情是： 舉止和態(tài)度是：舉止和態(tài)度是： 個(gè)人品質(zhì)是：個(gè)人品質(zhì)是： 心情和體會(huì)是：心情和體會(huì)是： 昂首挺胸、正視昂首挺胸、正視對(duì)方、自然舒展、對(duì)方、自然舒展、熱情友好、熱情友好、 活潑、活潑、果斷、真誠(chéng)、勇敢、果斷、真誠(chéng)、勇敢、守信、虛心、可靠、守信、虛心、可靠、幽默、理智、負(fù)責(zé)幽默、理智、負(fù)責(zé)任任愉快、輕松、享受愉快、輕松、享受 、開朗、舒適、平靜、開朗、舒適、平靜、安穩(wěn)安穩(wěn)自信的自信的樣子？樣

19、子？ 人外部的姿勢(shì)和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。 人在喪失信心時(shí)會(huì)低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增伐堅(jiān)強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)信心強(qiáng)信心。走路挺胸抬頭走路挺胸抬頭 運(yùn)用積極自我暗示運(yùn)用積極自我暗示 受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。我建議在根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功我一定會(huì)成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)信心的作

20、用。明天就像是盒子里的巧克力糖明天就像是盒子里的巧克力糖什么滋味什么滋味充滿想象充滿想象失望是偶爾撥不通的電話號(hào)碼失望是偶爾撥不通的電話號(hào)碼多試幾次多試幾次總會(huì)回答總會(huì)回答心里有好多的夢(mèng)想心里有好多的夢(mèng)想未來正要開始閃閃發(fā)亮未來正要開始閃閃發(fā)亮就算天再高那又怎樣就算天再高那又怎樣踮起腳尖踮起腳尖就更靠近陽光就更靠近陽光許下我第一千零一個(gè)愿望許下我第一千零一個(gè)愿望( (一個(gè)愿望一個(gè)愿望) )有一天幸?？倳?huì)聽我的話有一天幸?？倳?huì)聽我的話( (聽我的話聽我的話) )不怕要多少時(shí)間多少代價(jià)不怕要多少時(shí)間多少代價(jià)青春是我的籌碼青春是我的籌碼 ohoh我只有這第一千零一個(gè)愿望我只有這第一千零一個(gè)愿望( (

21、一個(gè)愿望一個(gè)愿望) )有一天幸?？倳?huì)在我手上有一天幸?？倳?huì)在我手上( (在我手上在我手上) )每一顆心都有一雙翅膀每一顆心都有一雙翅膀要勇往直前的飛翔要勇往直前的飛翔沒有到不了的地方?jīng)]有到不了的地方自信者的風(fēng)采自信者的風(fēng)采我覺得夢(mèng)想終究會(huì)變成現(xiàn)實(shí)的。我覺得夢(mèng)想終究會(huì)變成現(xiàn)實(shí)的。我相信在我以后的運(yùn)動(dòng)生涯里，我相信在我以后的運(yùn)動(dòng)生涯里，還會(huì)有更多更多的奇跡等待我還會(huì)有更多更多的奇跡等待我去創(chuàng)造，等待我去輝煌。去創(chuàng)造，等待我去輝煌。發(fā)表發(fā)表 自己的看法: 1自信的人是什么樣子？(從外觀形象、舉止儀態(tài)、待人接物和言談幾方面討論)。2不自信的人的內(nèi)心世界是什么樣子的？怎么會(huì)這樣呢？3在哪些方面加強(qiáng)自信心？ 1. 每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對(duì)著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子