蘇教版高中體育與健康高一理論課《遠(yuǎn)離亞健康》說課提綱附教學(xué)設(shè)計(jì)

1、遠(yuǎn)離亞健康說課提綱一、教學(xué)內(nèi)容江蘇省體育與健康高一年級(jí)理論課第二課時(shí)：遠(yuǎn)離亞健康。二、教材1教材簡析（1）背景：有資料表明，人群中符合世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn)者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，而處于亞健康狀態(tài)者卻占65%左右。在當(dāng)代社會(huì)中，亞健康已經(jīng)給人們的生活帶來了極大的危害，處于亞健康狀態(tài)的人們隨時(shí)都有陷入疾病的困境，那么，怎樣從亞健康走向正常健康的生活呢？就必須掌握有關(guān)健康和亞健康的基本知識(shí)，認(rèn)識(shí)“亞健康”狀態(tài)，了解“亞健康”的危害，掌握預(yù)防亞健康和改變“亞健康”狀態(tài)方法。（2）整個(gè)教學(xué)內(nèi)容由三部分構(gòu)成：第一是有關(guān)健康和亞健康的概念、亞健康狀態(tài)的24種癥狀和中學(xué)生亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn)

2、，以及亞健康的危害；第二是關(guān)于預(yù)防亞健康和改變“亞健康”狀態(tài)的方法；第三是有關(guān)制定一份幫助走出亞健康的簡單可行的健康處方。2教學(xué)目標(biāo)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)是建立在“健康第一”的指導(dǎo)思想基礎(chǔ)上，根據(jù)適應(yīng)社會(huì)需求、教育需求和學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合課程特點(diǎn)構(gòu)建了五個(gè)領(lǐng)域、三個(gè)層次的課程目標(biāo)體系。因此，在結(jié)合當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際情況同時(shí)，從五個(gè)領(lǐng)域定出本次課的具體教學(xué)目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的參加體育鍛煉的欲望，能自覺地參與，科學(xué)地制定健康處方，基本形成終身體育意識(shí)。運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握有關(guān)健康和亞健康的基本知識(shí)，認(rèn)識(shí)“亞健康”狀態(tài)，了解“亞健康”的危害，根據(jù)自身的實(shí)際情況積極參加戶外健身活動(dòng)。身體健

3、康目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，掌握預(yù)防亞健康和改變“亞健康”狀態(tài)的方法，懂得良好的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡，及良好的作息習(xí)慣有利于身體健康，形成合理的生活方式。心理健康目標(biāo)：不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待各種壓力，改善情緒狀態(tài)。社會(huì)適應(yīng)能力：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，提高人際交往的意識(shí)和技能，處理好合作與競爭的關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。3教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)：預(yù)防亞健康，改變“亞健康”狀態(tài)。 難點(diǎn)：科學(xué)地制定健康處方。三、學(xué)生情況簡析本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象是高中學(xué)生，高中學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和自我控制能力較強(qiáng)，對(duì)體育的興趣、愛好趨于集中、穩(wěn)定，且有較強(qiáng)的觀察，分析，解決問題的能力。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，有利于提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，為學(xué)

4、生樹立終生體育觀念，奠定必要的知識(shí)與思想基礎(chǔ)。四、本課設(shè)計(jì)思路即教法、學(xué)法1采用多媒體輔助教學(xué)法，插入適量相關(guān)的圖片、表格直接刺激學(xué)生的視聽覺，使枯燥抽象的知識(shí)直觀化、形象化、具體化、細(xì)致化，便于學(xué)生理解記憶。2導(dǎo)入部分，注意啟發(fā)式教育，以提問形式來鼓勵(lì)學(xué)生積極參與、踴躍發(fā)言，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，活躍課堂氣氛，為本課的教學(xué)營造良好的氛圍，為上好本節(jié)課打好基礎(chǔ)。3教學(xué)重點(diǎn)的突破,采取以自學(xué)為主的討論式教學(xué)方法,充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主體作用,教師成為指導(dǎo)員,適當(dāng)?shù)闹攸c(diǎn)提示,適時(shí)地補(bǔ)充歸納。4總結(jié)討論結(jié)果時(shí)，采取教師引導(dǎo)為主教學(xué)法，做到既梳理概括又提煉升華。五、教學(xué)過程第一部分，課的導(dǎo)入，通過提問

5、“什么是健康？”慢慢切入主題，引出“亞健康狀態(tài)”讓學(xué)生明白真正的健康是指生理（身體）健康、心理（精神）健康、社會(huì)健康（人際關(guān)系正常）和道德健康。為了讓學(xué)生明白健康的真正含義，通過圖片讓學(xué)生知道健康的四個(gè)圓圈的含義、相關(guān)間的關(guān)系、最佳位置是A區(qū)域，以及目前的大趨勢是越來越重視心理健康。第二部分，通過講述“亞健康狀態(tài)”的24種癥狀和中學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，以及亞健康的危害，提出口號(hào)“遠(yuǎn)離亞健康”。第三部分，針對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，進(jìn)一步提出“如何預(yù)防亞健康，如何改變亞健康狀態(tài)？”，組織學(xué)生分成四組進(jìn)行討論、探索該問題，每組派一個(gè)代表到講臺(tái)上進(jìn)行一分鐘的答辯，教師及時(shí)點(diǎn)撥，補(bǔ)充并板書。第四部

6、分，課的結(jié)束，禾U用學(xué)生自評(píng)、互評(píng)、教師評(píng)定的方法，從五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域綜合評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，布置課作業(yè)。即結(jié)合“如何預(yù)防亞健康？”、“如何改變亞健康狀態(tài)？”“中學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)”、“健康處方參考內(nèi)容”，根據(jù)自身的實(shí)際情況制定一份預(yù)防和幫助走出亞健康的簡單可行的健康處方。六、板書設(shè)計(jì)遠(yuǎn)離亞健康走出亞健康（背投1）健康的概念：指的是生理（身體）健康、心理（精神）健康、社會(huì)健康（人際關(guān)系正常）和道德健康。健康的四個(gè)圓圈：四個(gè)圓圈的含義、相關(guān)間的關(guān)系、最佳位置是域（背投2）“灰亞健康的概念：是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱為第三狀態(tài)或色狀態(tài)”。亞健康的癥狀一一常見的24種癥狀一一中學(xué)生亞健康癥

7、狀表現(xiàn)（背投亞健康的危害（身體上、心理上、情感等方面）（背投4）-不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待各種壓力養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合（背投5）改變“亞健康”狀態(tài)-預(yù)防亞健康f制定健康處方（1.均衡營養(yǎng)、2.保障睡眠、3動(dòng)養(yǎng)兼顧、4培養(yǎng)興趣、5善待壓力）疾?。ū惩?）:健康處方內(nèi)容體育與健康理論課教案學(xué)習(xí)階段：水平五學(xué)習(xí)目標(biāo)：1運(yùn)動(dòng)參與：通過學(xué)習(xí)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的參加體育鍛煉的欲望，能自覺地參與，科學(xué)地制定健康處方，基本形成終身體育意識(shí)。2. 運(yùn)動(dòng)技能：掌握有關(guān)健康和亞康的基本知識(shí)，認(rèn)識(shí)“亞健康”狀態(tài)，了解“亞健康”的危害，根據(jù)自身的實(shí)際情況積極參加戶外健身活動(dòng)。3身體

8、健康：通過學(xué)習(xí)，掌握預(yù)防和改變亞健康方法，懂得良好的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡，及良好的作息習(xí)慣有利于身體健康，形成合理的生活方式。4.心理健康：不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待各種壓力，改善情緒狀態(tài)。5.社會(huì)適應(yīng)：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，提高人際交往的意識(shí)和技能，處理好合作與競爭的關(guān)系,提高社會(huì)適應(yīng)能力。學(xué)習(xí)重點(diǎn):預(yù)防亞健康，改變“亞健康”狀態(tài)。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：科學(xué)地制定健康處方。學(xué)習(xí)內(nèi)容：遠(yuǎn)離亞健康通過提問引出主題。（提問：什么是健康？）（學(xué)生回答問題，教師進(jìn)行闡述）（背投1）1健康的概念：健康指的是生理（身體）健康、心理（精神）健康、社會(huì)健康（人際關(guān)系正常）和道德健康。2健康的四個(gè)圓圈（1）健康的四個(gè)圓圈指（

9、精神）健康、社會(huì)健康（人（2）一個(gè)真正的或完全理、心理、社會(huì)和道德四個(gè)方不能少。（3）如附圖所示，四個(gè)的是生理（身體）健康、心理際關(guān)系正常）和道德健康。意義上的健康人，應(yīng)該是生面都健康，即四個(gè)圓圈一個(gè)都圓圈（四個(gè)健康），不是各不相關(guān)和分離孤立的，而是圈圈相套，關(guān)系密切，不是相互促進(jìn)，就是相互損害。（4）附圖中A是四個(gè)圓的交會(huì)處，A處于最佳位置，在此位置上生理、心理、社會(huì)和道德都健康，所以我們每個(gè)人都應(yīng)該使自己進(jìn)入A區(qū)域。（5）目前的大趨勢是越來越重視心理健康，附圖中中向下的細(xì)箭頭是表示生理健康狀況對(duì)心理健康的影響（即所謂“身心醫(yī)學(xué)”）而向上的粗箭頭則表示心理健康狀況對(duì)生理健康的影響（即所謂“心

10、身醫(yī)學(xué)”）。研究證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都與心理因素想關(guān)聯(lián)，心身疾病越來越受關(guān)注，心身醫(yī)學(xué)正在崛起。（6）打針吃藥能解決多少健康問題呢？目前看只能解決一個(gè)圓圈（指生理健康）的問題，所以把健康的希望全部寄托在打針吃藥上是行不通的，打針吃藥的作用是必須肯定的，但是比打針吃藥更為重要的是：努力學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提高自我保健能力，預(yù)防疾病和各種傷害發(fā)生，促進(jìn)生理健康;加強(qiáng)人文與社會(huì)知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)和道德修養(yǎng)，處理好人際關(guān)系，在任何環(huán)境中都保持一種積極向上的陽光心態(tài)，做到生理、心理、社會(huì)和道德四者同步健康。同學(xué)們，在現(xiàn)實(shí)生活中你自己或者你的家人遇到過這樣的情況嗎？感到情緒低落、容易疲勞、不愿

11、意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。那到底出現(xiàn)什么情況呢？醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。（背投2）1亞健康狀態(tài)概念：是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱為第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”。因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。2亞健康狀態(tài)的24種癥狀：渾身無力、容易疲勞、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽

12、喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。3亞健康的危害：會(huì)使人在身體上產(chǎn)生失眠、乏力、疲倦、氣短、汗虛、心悸、性機(jī)能減退等方面不適，在心理上使人情緒低落、精神萎靡不振、記憶力下降、心煩意亂、焦慮不安、對(duì)什么事都提不起來興趣，在情感方面會(huì)產(chǎn)生冷淡、無助、孤獨(dú)感、空虛，覺得生活沒有意義，甚至?xí)a(chǎn)生輕生的念頭。同學(xué)們從小學(xué)起就在家長望子成龍的“關(guān)懷”下，在同學(xué)之間激烈的競爭下，為了考上大學(xué)，不分白天和黑夜，埋沒在無邊無際的題海里，學(xué)習(xí)已經(jīng)不是一種快樂。最近一項(xiàng)調(diào)查表明，亞健康已經(jīng)嚴(yán)重地影響到青少年的生活、

13、學(xué)習(xí)、身體、心理等各方面、如體質(zhì)較弱，近視率大大增高，青少年頸椎病發(fā)病率已占9%，近50%的中小學(xué)生睡眠不足。近些年來，計(jì)算機(jī)成為誘發(fā)青少年亞健康疾病的罪魁禍?zhǔn)?。長時(shí)間玩電腦游戲或者上網(wǎng)，不僅使青少年的眼睛和消化系統(tǒng)受到損害，而且容易造成心理孤僻和對(duì)世界的不正確理解，誘發(fā)一系列嚴(yán)重的心理疾病。因此心理原因造成亞健康是青少年亞健康患者的主要類型。有的學(xué)生因心理發(fā)育不健康，在學(xué)習(xí)的壓力下，形成了分?jǐn)?shù)第一，其他什么都不用管，遇到挫折易產(chǎn)生嚴(yán)重的逆反心理、厭學(xué)心理，甚至做出過激的行為。由于壓力過大，導(dǎo)致有些學(xué)生不能承受，從此走上自甘墮落的道路。近年青少年暴力犯罪案件呈逐年上升的趨勢，這充分說明了許多青

14、少年的心理處于亞健康狀態(tài)。如果你處于亞健康狀態(tài)，卻沒有意識(shí)到，那么它就會(huì)慢慢地從各個(gè)方面吞噬你的身體和心靈，讓你筋疲力盡。因此，我們必須提出口號(hào)“遠(yuǎn)離亞健康”。（背投3）中學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)1心理素質(zhì)“亞健康”學(xué)習(xí)上的焦慮：學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性、積極性，把成績不好完全歸于客觀原因；學(xué)習(xí)壓力過大，緊張不安，考試不能很好地發(fā)揮，出現(xiàn)情緒不振，對(duì)什么都不感興趣，心煩意亂，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績退步等癥狀；有的學(xué)生心理焦慮不安，上課時(shí)如坐針氈，注意力不夠集中，有時(shí)過于自卑，情緒上表現(xiàn)為無可奈何，經(jīng)常有失落感。性格上的缺陷：主要表現(xiàn)在虛榮心、依賴心和嫉妒心上。有些學(xué)生缺少自知之明，在與別人的比較中常?？浯笞约?/p>

15、的能力，總覺得別人什么都不如自己，對(duì)別人顯露的才華，取得的成績不服氣，甚至嫉妒別人的身段外貌、服飾打扮，使自己的心理不平衡。2情感“亞健康”社交或異性交往問題：對(duì)很多事表現(xiàn)為冷漠、無情，對(duì)集體漠不關(guān)心；有的學(xué)生缺乏自信心，在和人的交往中碰到困難，就變得孤僻自閉；有時(shí)對(duì)異性有強(qiáng)烈的好奇心或羞怯躲避，有時(shí)有心理及性行為的偏離。心理抑郁：對(duì)人生的態(tài)度向于悲觀主義，有孤獨(dú)感、空虛感，覺得生活沒有意義，有時(shí)會(huì)有嚴(yán)重的消極情緒和抑郁心境，甚至有自殺的念頭和行為。3思想行為“亞健康”經(jīng)常產(chǎn)生對(duì)抗行為，表現(xiàn)為：思想表面化，脆弱不堅(jiān)定，容易接受和改變；思想絕對(duì)化，非黑即白，過分自以為是，又常常眼高手低愛唱高調(diào)，

16、對(duì)老師、長輩沒有禮貌，對(duì)父母的意愿服從性降低，頂撞父母，有時(shí)用離家出走的形式對(duì)抗父母；喜歡作弄?jiǎng)e人，虐待動(dòng)物，有時(shí)有破壞性行為等。4身體成長上的“亞健康”營養(yǎng)問題：營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱，身體肥胖或瘦弱，一些身體器官超前使用，如眼睛超負(fù)荷使用致使近視率高，脊柱發(fā)育偏向畸形等，有失眠、乏力、疲倦、氣短、汗虛、心悸等身體方面的不適。討論：如何預(yù)防亞健康，如何改變“亞健康”狀態(tài)？（分成四組進(jìn)行討論，最后每組派一個(gè)代表到主席臺(tái)上進(jìn)行一分鐘總結(jié)性的發(fā)言，看哪一組總結(jié)的最好。）總結(jié)：如何預(yù)防亞健康和如何改變“亞健康”狀態(tài)。（背投4）預(yù)防亞健康1不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待各種壓力學(xué)會(huì)放松，讓自

17、我從緊張疲勞中解脫出來；學(xué)會(huì)自我減壓，確立切實(shí)可行的目標(biāo)，避免由于自我的期望值過高、無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致的心理壓力。2養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡要使機(jī)體保持健康狀態(tài)，就必須盡量保證每天膳食中的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，以利于機(jī)體的新陳代謝，有助于各種生理技能的正常發(fā)揮。3養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合要合理安排每天的活動(dòng)，使進(jìn)餐、工作、學(xué)習(xí)、娛樂和休息的時(shí)間保持相對(duì)合理和穩(wěn)定，不要逆生物種而動(dòng)，造成睡眠不足等情況。平時(shí)要注意鍛煉身體，并適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，多進(jìn)行積極性休息。（背投5）改變亞健康狀態(tài)1均衡營養(yǎng)沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提

18、倡每人每天要吃50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營養(yǎng)。2保障睡眠睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍增，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。3. 動(dòng)養(yǎng)兼顧人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，所謂要神形兼?zhèn)?。人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟器官功能保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。4. 培養(yǎng)興趣廣泛的興趣