16個(gè)補(bǔ)養(yǎng)氣血簡(jiǎn)單方法

1、01脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題本草說(shuō)："棗為脾之果脾病宜食之。"為了利于吸收，我們可以把它做成膏。做法：大棗（500g）,去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15go不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀(guān)。02調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。每次取1匙，開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的隨息居飲食譜調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。03氣血不足的表現(xiàn)：1、臉色蒼

2、白、皮膚暗淡；2、頭暈眼花、疲憊；3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂；4、心悸胸悶；5、手腳發(fā)麻發(fā)涼；6、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉；7、女生月經(jīng)過(guò)少。這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣；蓮藕活血。04壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。05每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。揉腹，即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚(yú)際在胃

3、脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。06內(nèi)經(jīng)說(shuō)：女子過(guò)了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開(kāi)始憔悴，頭發(fā)就開(kāi)始脫落。所以要想面色紅潤(rùn)，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長(zhǎng)腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。07每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻很多師兄用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次510分鐘，1日23次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)，

4、因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁。08腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行，堅(jiān)持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開(kāi)始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅(jiān)持是關(guān)鍵！09艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考近視與肝腎不足，氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。"肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。"肝開(kāi)竅于目，肝的精氣盛衰直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功能，提高視力。10脾

5、好才能容顏靚脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn)；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧?rùn)皮膚，增加彈性光澤。11氣血雙補(bǔ)食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖拢察o地坐上1-2分鐘，即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足，有效補(bǔ)氣血！12亞健康的食療方：氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣。睡眠質(zhì)量差：百合、

6、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。13用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。14常灸神闕，百病自滅神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡(luò)之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。養(yǎng)生諺語(yǔ)指出“常灸神闕穴，百病自會(huì)滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點(diǎn)，借助艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病駐顏及養(yǎng)生延年。15美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說(shuō)“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一”。三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。16按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺