撥亮心中那盞燈(工作室培訓(xùn))

1、撥亮心中的那盞燈撥亮心中的那盞燈徐州市銅山區(qū)教育局學(xué)講辦徐州市銅山區(qū)教育局學(xué)講辦 王勇王勇一、說一說：人為什么會出現(xiàn)空虛、無聊一、說一說：人為什么會出現(xiàn)空虛、無聊l無目標(biāo)、無興趣、無動力、無意志無目標(biāo)、無興趣、無動力、無意志l走出空虛與無聊的最好對策走出空虛與無聊的最好對策不停地為自己設(shè)置目標(biāo)不停地為自己設(shè)置目標(biāo)目標(biāo)的作用目標(biāo)的作用戰(zhàn)勝無聊、空虛與寂寞戰(zhàn)勝無聊、空虛與寂寞看清未來的使命，增強使命感看清未來的使命，增強使命感聚焦才華，管理才華，激發(fā)潛能聚焦才華，管理才華，激發(fā)潛能活動目的活動目的l了解自己的價值觀了解自己的價值觀l在系列活動中增強目標(biāo)意識，提升成就在系列活動中增強目標(biāo)意識，提升成

2、就動機，使期望更加明確和具體動機，使期望更加明確和具體l學(xué)會選擇和制定目標(biāo)，并讓目標(biāo)進(jìn)入意學(xué)會選擇和制定目標(biāo)，并讓目標(biāo)進(jìn)入意識，變成日常行動，走好人生之路識，變成日常行動，走好人生之路二、尋找自己的價值觀二、尋找自己的價值觀1.價值觀測驗價值觀測驗l計分標(biāo)準(zhǔn)計分標(biāo)準(zhǔn) ：每題每題1分，共分，共18分分l測評內(nèi)容：測評內(nèi)容：成就感成就感 友誼、愛情觀友誼、愛情觀 金錢觀金錢觀 娛樂觀娛樂觀 l答案分析：答案分析：在任何一個方面得在任何一個方面得16181618分分，就是自己的重要價值觀；就是自己的重要價值觀；13151315分分是中等是中等價值觀；價值觀；10121012分分是次等價值觀；是次等價

3、值觀；1010分分以以下是傾向或少有傾向。下是傾向或少有傾向。2.誰走得更遠(yuǎn)l任務(wù)：出了校門向前走任務(wù)：出了校門向前走l指令指令對甲說：對甲說：出了校門向前走。出了校門向前走。對乙說：對乙說：出了校門向前走，前面有一個個出了校門向前走，前面有一個個路標(biāo)在等待你。路標(biāo)在等待你。對丙說：對丙說：出了校門向前走，前面有一個個出了校門向前走，前面有一個個路標(biāo)在等待你，而且每隔路標(biāo)在等待你，而且每隔10千米就會有一千米就會有一種獎勵出現(xiàn)。種獎勵出現(xiàn)。 美國哈佛大學(xué)人生目標(biāo)的調(diào)查美國哈佛大學(xué)人生目標(biāo)的調(diào)查 3%的有清晰而長遠(yuǎn)目標(biāo)的人，朝著同的有清晰而長遠(yuǎn)目標(biāo)的人，朝著同一個方向不懈努力，幾乎都成為社會各界

4、的一個方向不懈努力，幾乎都成為社會各界的成功人士，其中不乏領(lǐng)袖、社會精英。成功人士，其中不乏領(lǐng)袖、社會精英。 10%的有清晰但比較短期目標(biāo)的人，他的有清晰但比較短期目標(biāo)的人，他們的短期目標(biāo)不斷地實現(xiàn)，成為各個領(lǐng)域中們的短期目標(biāo)不斷地實現(xiàn)，成為各個領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層。的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層。 60%的目標(biāo)模糊的人，他們的目標(biāo)模糊的人，他們安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績，幾乎都生活在社么特別的成績，幾乎都生活在社會的中下層。會的中下層。 27%的沒有人生目標(biāo)的人過的沒有人生目標(biāo)的人過得很不如意，并且常常抱怨社會，得很不如意，并

5、且常常抱怨社會，抱怨這個抱怨這個“不肯給他們機會不肯給他們機會”的的世界。世界。啟啟 示示l有目標(biāo)、有理想的人走的最遠(yuǎn)有目標(biāo)、有理想的人走的最遠(yuǎn)l功名利祿、權(quán)力財富、家庭友情、功名利祿、權(quán)力財富、家庭友情、吃喝玩樂等等，這是許多人都需要吃喝玩樂等等，這是許多人都需要的。缺少這些需要，就容易感覺到的。缺少這些需要，就容易感覺到人生沒有意義。人生沒有意義。3.目標(biāo)檢索目標(biāo)檢索l活動：活動：請在紙上寫下自己在請在紙上寫下自己在1010年內(nèi)所要完成的年內(nèi)所要完成的5 5件大事。比如學(xué)業(yè)、事業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、名譽、件大事。比如學(xué)業(yè)、事業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、名譽、地位、房產(chǎn)、汽車、交友、旅游、戀愛婚姻、地位、房產(chǎn)、汽

6、車、交友、旅游、戀愛婚姻、贍養(yǎng)父母贍養(yǎng)父母l注意：注意：目標(biāo)要目標(biāo)要具體具體、可測可測、可行可行、積極積極、有時有時限限、有挑戰(zhàn)性有挑戰(zhàn)性。界定目標(biāo)不能用。界定目標(biāo)不能用“很多很多”“”“好好的的”“”“大的大的”“”“較多的較多的”等意思含糊的詞匯。等意思含糊的詞匯。3.目標(biāo)檢索目標(biāo)檢索l假如現(xiàn)在有特殊情況發(fā)生，你必須在假如現(xiàn)在有特殊情況發(fā)生，你必須在5件大事件大事中去掉中去掉2項，你會去掉哪項，你會去掉哪2項，為什么？去掉項，為什么？去掉后你的心情是怎樣的？后你的心情是怎樣的？l現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再劃去現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再劃去2件大件大事，你會去掉哪事，你會去掉哪2項，

7、為什么？心情如何？項，為什么？心情如何？l小組討論小組討論：自己分別劃去了什么目標(biāo)？為什自己分別劃去了什么目標(biāo)？為什么要留下這個目標(biāo)？么要留下這個目標(biāo)？三、目標(biāo)解讀三、目標(biāo)解讀抱負(fù)抱負(fù)計劃計劃意識意識責(zé)任責(zé)任理想理想信仰信仰目標(biāo)目標(biāo)四、黃金提示四、黃金提示1.1.寫出目標(biāo)寫出目標(biāo)l清晰性清晰性l現(xiàn)實性現(xiàn)實性l可能性可能性l挑戰(zhàn)性挑戰(zhàn)性l積極性積極性四、黃金提示四、黃金提示2.細(xì)化目標(biāo)細(xì)化目標(biāo)l了解實現(xiàn)中長期目標(biāo)的必備條件了解實現(xiàn)中長期目標(biāo)的必備條件l將上述條件設(shè)置為若干近期目標(biāo)將上述條件設(shè)置為若干近期目標(biāo)l制定實現(xiàn)近期目標(biāo)的計劃制定實現(xiàn)近期目標(biāo)的計劃四、黃金提示四、黃金提示 3. 審視目標(biāo)審視

8、目標(biāo)高度、難度、措施是否適當(dāng)高度、難度、措施是否適當(dāng) 4. 強化目標(biāo)強化目標(biāo)強化目標(biāo)的心理程序強化目標(biāo)的心理程序?qū)憯嘌詫憯嘌詳嘌允且环N自我內(nèi)部對話，是自己對斷言是一種自我內(nèi)部對話，是自己對自己的一個判斷和給自己一個概念。自己的一個判斷和給自己一個概念。 語言簡單明了語言簡單明了使用第一人稱使用第一人稱要用肯定語氣要用肯定語氣體現(xiàn)積極意義體現(xiàn)積極意義斷言示例斷言示例我很自信我很自信我很熱情我很熱情我很沉穩(wěn)我很沉穩(wěn)我很有感染力我很有感染力我是一個學(xué)習(xí)特別認(rèn)真的人我是一個學(xué)習(xí)特別認(rèn)真的人我一定能成為名校長我一定能成為名校長我一定能成為名教師我一定能成為名教師 自我暗示自我暗示 心理暗示可以使人腦產(chǎn)生

9、一種化心理暗示可以使人腦產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，影響人的身心活動。學(xué)物質(zhì)，影響人的身心活動。天天想自己的目標(biāo)天天想自己的目標(biāo)早晚強化的效果好早晚強化的效果好把目標(biāo)大聲說出來把目標(biāo)大聲說出來步驟步驟：讀斷言讀斷言+ +想象想象+ +體驗體驗讀斷言讀斷言+ +想象想象+ +體驗體驗 美國心理學(xué)家研究認(rèn)為：美國心理學(xué)家研究認(rèn)為：“讀斷言讀斷言”對成功的作用占對成功的作用占10%10%；讀完后的讀完后的“想象想象”對成功的作用占對成功的作用占45%45%；“體驗體驗”成功后的感覺起到的作用占成功后的感覺起到的作用占45%45%。立即行動立即行動積小成大積小成大l不做白日夢；每天有所得；量變到質(zhì)變。不做白日夢

10、；每天有所得；量變到質(zhì)變。持之以恒持之以恒l 朱熹朱熹:恒之一字足以破天下之萬難。恒之一字足以破天下之萬難。l 案例：蘇格拉底教案例：蘇格拉底教“甩手甩手”遇困自問遇困自問l為了得到我想要的，我現(xiàn)在能做的最容為了得到我想要的，我現(xiàn)在能做的最容易的事情是什么易的事情是什么? 立即行動立即行動權(quán)衡取舍權(quán)衡取舍l追求目標(biāo)需要代價追求目標(biāo)需要代價l在權(quán)衡中發(fā)現(xiàn)自己的真正需要在權(quán)衡中發(fā)現(xiàn)自己的真正需要善于反思善于反思l經(jīng)?；仡櫮繕?biāo)，反思自己的努力方式和措施是經(jīng)?；仡櫮繕?biāo)，反思自己的努力方式和措施是否得當(dāng)否得當(dāng)自我激勵自我激勵調(diào)整目標(biāo)調(diào)整目標(biāo)欣賞：流沙河的詩歌欣賞：流沙河的詩歌理想理想l理想是石，敲出星星之火理想是石，敲出星星之火/ /理想是火，點燃理想是火，點燃熄滅的燈熄滅的燈/ /理想是燈，照亮夜行的路理想是燈，照亮夜行的路/ /理想理想是路，引你走向黎明。是路，引你走向黎明。l理想使忠誠者常遭不幸理想使忠誠者常遭不幸/ /理想使不幸者絕路理想使不幸者絕路逢生逢生/ /平凡的人因有理想而偉大平凡的人因有理想而偉大/ /有理想者有理想者就是一個就是一個“大寫的人大寫的人” l英雄失去理想，蛻為庸人英雄失去理想，蛻為庸人/ /可憐地夸耀著當(dāng)可憐地夸耀著當(dāng)年的功勛年的功勛/ /庸人失去理想，碌碌終生庸人失去理想，碌碌終生/ /可笑可笑地詛咒著眼前的環(huán)境。地詛咒著