壓力管理與情緒控制PPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1壓力管理與情緒控制壓力管理與情緒控制一、壓力是什么一、壓力是什么二、特殊教育教師工作壓力現(xiàn)二、特殊教育教師工作壓力現(xiàn)狀狀三、工作壓力與情緒三、工作壓力與情緒四、特殊教育教師情緒問題四、特殊教育教師情緒問題五、不良情緒的調(diào)適策略五、不良情緒的調(diào)適策略第1頁/共35頁生的成長(zhǎng)，教師的身心健康直接影響學(xué)生的身心健康。工作壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的一種現(xiàn)象。寫在前面第2頁/共35頁1什么是壓力？第3頁/共35頁2壓力的分類第4頁/共35頁第5頁/共35頁3壓力的來源觀測(cè)、破壞性等特點(diǎn)。有家庭關(guān)系類、個(gè)人生活類、社會(huì)環(huán)境類和自然環(huán)境類。第6頁/共35頁3壓力的來源第7頁/共35頁3壓力的來源第8

2、頁/共35頁3壓力的來源第9頁/共35頁可衡量的壓力代價(jià)可衡量的壓力代價(jià) 疾病 提早退休 工作中死亡 事故/受傷 曠工 保健醫(yī)療花費(fèi)不可衡量的壓力代價(jià)不可衡量的壓力代價(jià) 緩慢/差勁的表現(xiàn) 差勁的時(shí)間管理 錯(cuò)誤的決策制定 低效的管理 存在事故隱患 人際關(guān)系的惡化 欠缺集中注意力的能力 判斷力的削弱 創(chuàng)造力的降低4壓力的影響第10頁/共35頁1現(xiàn)狀分析第11頁/共35頁2工作壓力源特殊教育教師最主要的壓力源來自于學(xué)生特殊教育教師最主要的壓力源來自于學(xué)生特殊兒童的教育訓(xùn)練是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過程。學(xué)生的個(gè)別差異大，接受能力差，教師們?cè)诳祻?fù)訓(xùn)練過程中需要大量的體力投入。學(xué)生需求的個(gè)體差異很大，教師還需要

3、自編教材和講義，這也成為重要的工作壓力源；第12頁/共35頁第13頁/共35頁特殊教育教師感受的另一主要壓力源是與家長(zhǎng)的合作教師進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)時(shí)或輔導(dǎo)學(xué)生情緒、行為問題時(shí)，往往會(huì)和學(xué)生家長(zhǎng)有接觸。特殊教育學(xué)校會(huì)對(duì)教師有進(jìn)行家訪或定期與家長(zhǎng)進(jìn)行交流的要求。家長(zhǎng)和教師的理念不合或表現(xiàn)出態(tài)度上的消極，彼此無法很好地協(xié)調(diào)時(shí)，就會(huì)給教師造成工作上的壓力。第14頁/共35頁我必須始終準(zhǔn)時(shí)；別人必須始終準(zhǔn)時(shí)；我每個(gè)星期天都必須教會(huì)學(xué)生認(rèn)字；每個(gè)星期五我們都必須開家長(zhǎng)會(huì)；當(dāng)被要求做額外的工作或加班時(shí)，我必須說“是”。我必須賺很多錢，以負(fù)擔(dān)大房子和昂貴的汽車。我必須與任何人都融洽相處。我必須總呆在這里，以免學(xué)生需

4、要我?guī)椭鷷r(shí)找不到我。1制造壓力的那些“必須”第15頁/共35頁1情緒定義第16頁/共35頁2消極情緒的產(chǎn)生v缺乏目標(biāo)；v害怕失??；v害怕被拒絕；v埋怨與責(zé)怪；v 否定現(xiàn)實(shí)；v 半途而廢；v 對(duì)未來悲觀；v 空想與幻想，好高鶩遠(yuǎn)。第17頁/共35頁2壓力的測(cè)試你有下面某種癥狀嗎？你有下面某種癥狀嗎？ 心跳過重 掌心冰涼或出汗 持續(xù)頭痛 呼吸短促 胃部不適 惡心或嘔吐 腹部疼痛 健忘 脾氣不好 大喊大叫 肌肉刺痛第18頁/共35頁當(dāng)你有以上癥狀的時(shí)候當(dāng)你有以上癥狀的時(shí)候，情緒是怎么樣的？，情緒是怎么樣的？ 痛苦？ 悲哀？ 抑郁？ 憤怒？ 恐懼？ 焦慮？ 敵意？ 內(nèi)疚？ 羞恥？ 自憐？ 悔恨？感受自

5、己的情緒第19頁/共35頁3工作壓力引起負(fù)性情緒痛苦：最普遍、最一般的負(fù)性情緒。悲哀：失去熱愛對(duì)象或期盼的事物幻滅產(chǎn)生的痛苦。分為：遺憾、失望、難過、哀痛。程度取決于失去對(duì)象的價(jià)值。憤怒：分為：不滿意、厭惡、慍怒、大怒、狂怒。抑郁：心境持續(xù)低落，可能萌發(fā)自殺念頭，不抱希望，缺乏信心，悶悶不樂等。如班內(nèi)后進(jìn)生太多，當(dāng)老師沒意思。第20頁/共35頁恐懼：如害怕上課，害怕評(píng)比等。焦慮：莫名的擔(dān)心，緊張不安，無對(duì)象的憂愁等。敵意：不友好和憎恨的情緒，由憤怒轉(zhuǎn)化而來，內(nèi)心極度不平衡。羞恥：無言以對(duì)、無地自容，企圖自我消失。如個(gè)人隱私被暴露等。內(nèi)疚或悔恨：如覺得對(duì)不起家長(zhǎng)等。自憐：對(duì)自我感到惋惜、憐憫的情緒，由對(duì)自己的焦慮和憤怒組。第21頁/共35頁1造成不良情緒的影響因素第22頁/共35頁第23頁/共35頁第24頁/共35頁會(huì)導(dǎo)致自己的情緒和壓力問題，就不能快樂、滿足地工作。第25頁/共35頁1正確剖析自我第26頁/共35頁訴或求助，進(jìn)而有效地減少不良情緒的產(chǎn)生。2宣泄釋放自我第27頁/共35頁時(shí)的實(shí)力和當(dāng)前的身心狀況，實(shí)事求是地確定自己的目標(biāo)。如果目標(biāo)定位過高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而徒增焦慮。3改變思維方式第28頁/共35頁4悅納自己第29頁/共35頁5控制焦慮第30頁/共35頁樂、安慰、驚喜。不要忽視這額外的收獲，它是一