拳擊初學(xué)九忌

1、拳擊初學(xué)九忌拳擊愛(ài)好者在開(kāi)始習(xí)拳階段常出現(xiàn)的一些小毛病，問(wèn) 題雖小，牽涉卻大，如初習(xí)階段不及時(shí)解決，會(huì)對(duì)日后技術(shù) 的提高有著相當(dāng)?shù)奈：π?。下面就讓我們談?wù)劤鯇W(xué)拳擊最忌諱的幾點(diǎn)：1 、不放松：拳擊是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)體力的要 求相當(dāng)高。然而，是否體力越好就一定會(huì)取勝呢？未必，拳 擊是一項(xiàng)技巧性很高的技術(shù)。首先，合理的運(yùn)用體力是取勝 的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力 和速度來(lái)取勝，那很容易上對(duì)方消耗戰(zhàn)的圈套。為了從始至終保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松，而 且從預(yù)備姿勢(shì)就應(yīng)放松，只有放松了，動(dòng)作才會(huì)靈活，速度 才會(huì)快。 在放松狀態(tài)下出拳， 才能成分發(fā)揮肌肉收縮的力量， 才能

2、產(chǎn)生強(qiáng)大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。如果在肌肉緊張 的狀態(tài)下出拳，速度就會(huì)變慢，不能產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力，對(duì) 方也易發(fā)現(xiàn)你的攻擊路線，出拳應(yīng)當(dāng)在放松的狀態(tài)下以最快 速度出擊，在接觸到目標(biāo)的一瞬間才突然握拳用力，這就是 說(shuō)，只要放松才有速度，才有爆發(fā)力，才能持久。2、閉眼：在防守時(shí)，一但到對(duì)方進(jìn)攻，不是冷靜的觀 察判斷，而是閉起眼來(lái)低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時(shí) 機(jī)，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有挨 打的份了。正確的方法是冷眼細(xì)瞧，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)，快速進(jìn)入反 擊狀態(tài)，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜 的觀察和準(zhǔn)確的判斷，是把握戰(zhàn)機(jī)的根本。3、只攻不守：有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的

3、訓(xùn)練，只 會(huì)功，不會(huì)守，這是很不對(duì)的。因?yàn)樵趯?duì)抗中，對(duì)方是一個(gè) 活的人， 他會(huì)反擊， 會(huì)看出你的弱點(diǎn)， 也會(huì)引誘你消耗體力。 拳擊的高度技巧性可以主要體現(xiàn)在防守與防守反擊上。初學(xué) 者先學(xué)好防守， 防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)與出發(fā)點(diǎn)。 有巧妙的防守， 也有莫測(cè)的進(jìn)攻，才是優(yōu)秀拳手應(yīng)具備的缺一不可的兩大技 術(shù)要素。最吸引人的技巧莫過(guò)于巧妙防守后的漂亮一擊，這 才能體現(xiàn)拳擊的藝術(shù)性。4、消極防守：還有一些初學(xué)者一見(jiàn)對(duì)方進(jìn)攻，就遠(yuǎn)遠(yuǎn) 避開(kāi)， 躲避是必要的， 但一味躲避， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲避卻是消極的， 你躲的遠(yuǎn)對(duì)方當(dāng)然打不到你，而你也打不到對(duì)方。這樣無(wú)助 于技術(shù)的提高，就不能培養(yǎng)出你無(wú)謂的氣概與精神。應(yīng)明確 退是為了進(jìn)

4、，是為了尋找戰(zhàn)機(jī)，創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。5、步法呆滯：拳賽中我們可以看到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員鈴聲一 響就沖上前膠在一起，打的難解難分，弄的兩敗具傷，或者 體力優(yōu)者勝，這種硬拼到底的打法是不可取的。我們應(yīng)提倡 戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，想移動(dòng)就移動(dòng)，戰(zhàn)術(shù)才會(huì)多變。移動(dòng)可以避開(kāi)對(duì) 方的攻擊，可以尋找時(shí)機(jī)，你打出一拳，本可以擊中對(duì)方， 但由于沒(méi)有向前，或右移動(dòng)一點(diǎn)，而失去了戰(zhàn)機(jī)，這就是長(zhǎng) 說(shuō)的腳慢手不快， 手短進(jìn)步短之根本原因。 另一種情況就是， 腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會(huì)暴露你的攻擊 意圖。6、防守動(dòng)作幅度過(guò)大：初習(xí)者一見(jiàn)對(duì)方攻擊由于緊張、 往往害怕，格不開(kāi)對(duì)方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只 是白費(fèi)力氣，經(jīng)常遇到這

5、種情況，我們只需格擋身體切線之 外，擦身而過(guò)最好， 若遇力大的攻擊， 不應(yīng)單靠手臂的格擋， 而應(yīng)與閃避，移動(dòng)等身體步法巧妙的結(jié)合起來(lái)進(jìn)行防守動(dòng)作 幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡?？?速反應(yīng)首先要看清對(duì)方的攻擊路線和動(dòng)作，對(duì)時(shí)間的與空間 的判斷要準(zhǔn)確，不要驚慌失措。當(dāng)然，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的 實(shí)踐才能逐步掌握。7、過(guò)多的動(dòng)：靈活多變的步法移動(dòng)是必要的，但過(guò)多 的無(wú)目的的移動(dòng)，會(huì)無(wú)謂的耗費(fèi)體力。移動(dòng)應(yīng)是有目的的， 是為了防守或搶攻，不要盲目亂動(dòng)，應(yīng)多觀察，以靜制動(dòng)， 爭(zhēng)取休息與放松的機(jī)會(huì)， 這樣才能持久。 移動(dòng)應(yīng)以滑動(dòng)為主， 腳低輕擦地面滑動(dòng)，不應(yīng)跳動(dòng)，如果在移動(dòng)中，腳離地跳起 很明顯。重心起伏大，即影響速度，又易疲勞。移動(dòng)是應(yīng)用 前腳掌，如全部著地移動(dòng)，則步法沉重，即費(fèi)力有不快。8、身不活：有些拳手在訓(xùn)練中，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)于死板， 沒(méi)有配合手腿的動(dòng)作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠蹬地 轉(zhuǎn)腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是 軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進(jìn)攻中都有重要意義9、