服裝表演（課堂PPT）

1、服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院1服裝表演服裝表演尹 敏武漢科技學(xué)院服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院2第一章第一章 服裝表演的發(fā)展概況服裝表演的發(fā)展概況 精品課程武漢科技學(xué)院服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院3服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院一服裝表演的啟蒙時(shí)期一服裝表演的啟蒙時(shí)期 （一） 宮廷時(shí)代 ： 在西方古代社會，上層社會是時(shí)裝的領(lǐng)導(dǎo)中心，王后貴婦所穿的服裝被老百姓所崇拜，是他們引導(dǎo)著服裝的潮流，起到了模特的作用。這個(gè)時(shí)期被稱為宮廷時(shí)代。 時(shí)裝玩偶 在 1391 年，巴伐利亞的伊莎貝拉皇后（法國查理六世的妻子）產(chǎn)生一種想法，即制造出一種栩栩如生的人像（由木材和粘土制成），并

2、穿上新穎的宮廷式服裝，作為禮物贈(zèng)送給波希米西亞的愛娜皇后（英國皇帝理查得三世的妻子）。雖然它看起來很像今天的時(shí)裝模型，但當(dāng)時(shí)被稱為“時(shí)裝玩偶”（ Fashion Doll ）。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院4（二）市民的挑戰(zhàn) 真人模特的誕生 世界上第一位真人模特大約是 1845 年左右出現(xiàn)在法國，她的名字叫瑪莉（瑪莉亞） 維納脫（ Marie Vernet ）。 帕昆夫人（ Paquin Mme ）：十九世紀(jì)末第一位舉辦展示性時(shí)裝表演的設(shè)計(jì)師；第一位用舞臺進(jìn)行展示的設(shè)計(jì)師；第一位將全場模特引入終場謝幕的設(shè)計(jì)師；第一位獲得法國榮譽(yù)勛章的設(shè)計(jì)師。 克里福德：第一個(gè)優(yōu)秀的女模特，二十世紀(jì)初最

3、著名的時(shí)裝模特。 露西亞：英國女設(shè)計(jì)師，在 1910 年為美國人設(shè)計(jì)了 150 套四季服裝，并帶來了女模特進(jìn)行展示，一場 500 美元，這個(gè)數(shù)目在當(dāng)時(shí)是很大的，此次展示轟動(dòng)了美國。她在倫敦買了一個(gè)劇場，進(jìn)行專門的時(shí)裝表演，表演由管弦樂隊(duì)進(jìn)行伴奏。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院5二時(shí)裝表演的發(fā)展二時(shí)裝表演的發(fā)展 模特表演的啟蒙時(shí)期 世界上第一個(gè)專業(yè)模特代理公司是約翰 羅伯特鮑爾斯（ John Robert Powers ） 1928 年在紐約建立的公司。這種代理制度對模特的專業(yè)化起到了很大的作用，至今仍然在世界各地通用。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院6隨著現(xiàn)代商業(yè)廣告的發(fā)展，模特

4、這一行越來越熱，并且開始充分的專業(yè)化了。 1938 年鮑爾斯女孩就是當(dāng)時(shí)的典范。鮑爾斯屬下的模特哈里康諾弗（ Harry Conover 一個(gè)男模）在百萬富翁享廷頓哈特福德（ Huntington Hartfort ）的支持下建立了自己的模特機(jī)構(gòu)，并實(shí)行了擔(dān)保人制度，給模特固定的收入，演出酬金另算，使得這一職業(yè)更加穩(wěn)定。 公司業(yè)務(wù)：“星探” 到世界各地去尋找，去發(fā)現(xiàn)可以做名模的女孩，他們不斷發(fā)現(xiàn)新面孔、新人。這個(gè)公司發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)了一些最著名的模特。如：克里斯蒂特林頓，好萊塢的演藝圈里揚(yáng)名的簡方達(dá)。 約翰卡薩布蘭卡斯（ John Casablancas ）在巴黎成立了 Elite 模特代理公司，這

5、是第一個(gè)跨國模特服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院7三模特風(fēng)格的演變?nèi)Ｌ仫L(fēng)格的演變 四表演風(fēng)格的演變四表演風(fēng)格的演變 早期表演是站著不動(dòng)之后是歌舞再以后是戲劇性（像探戈、華爾茲的步子）直到現(xiàn)在達(dá)爾瑪劃時(shí)代的表演。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院8當(dāng)今的漂亮女模特代表著新的一代，充滿性感，能像好萊塢的明星一樣引起轟動(dòng)；她們包攬了所有的重大廣告，占領(lǐng)了重要雜志的封面和時(shí)裝刊物。雜志就是制造名模的工廠，它讓一個(gè)名不見經(jīng)傳的新手成為名模。聲譽(yù)和名氣對于模特來說就是金錢。她們憑借著美麗動(dòng)人的外表，賺了令人咋舌的金錢。走紅的超級模特琳達(dá)伊萬杰琳斯達(dá)、克里斯蒂特靈頓、納奧米坎貝爾等，她

6、們身著時(shí)裝的魅力，是那些好萊塢影星所無法比擬的。 五當(dāng)代的模特業(yè)五當(dāng)代的模特業(yè) 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院9服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院10服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院11服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院12六服裝表演在中國六服裝表演在中國 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院13服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院14第二章第二章 服裝模特服裝模特精品課程武漢科技學(xué)院服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院15一模特的分類一模特的分類 （一）攝影模特 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院16（二）影視廣告模特 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院17（三）商業(yè)促銷模

7、特 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院18（四）服裝展示模特 1 試衣模特 2 展室模特， 3 非正式模特 4 舞臺展示模特（也稱走臺模特） 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院19二模特的形體條件二模特的形體條件 （一）身高和體重 （二）比例（二）比例 1 上下身比例 2 頭身比例 3 三圍比例 （三）五官與臉型 （四）肩與頸 （五）四肢 （六）皮膚 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院20三模特的綜合素質(zhì)三模特的綜合素質(zhì) （一）氣質(zhì)： （二）自信心 1 運(yùn)用形體表現(xiàn)服裝 2 模特的表現(xiàn)應(yīng)符合時(shí)代的要求 3 運(yùn)用面部表情展示服裝 4 創(chuàng)造激情是表演藝術(shù)的重要技巧 5 表演服裝與個(gè)性的關(guān)系

8、（四）服裝設(shè)計(jì)知識 ( 五 ) 音樂修養(yǎng) （六）時(shí)尚潮流的把握 （七）其他 時(shí)裝模特的藝術(shù)修養(yǎng)應(yīng)是多方面的，諸如文字、歷史、繪畫、形象設(shè)計(jì)、攝影藝術(shù)、舞臺燈光、舞蹈及各種體育項(xiàng)目等，都是職業(yè)模特必須具備的知識。 四模特的道德規(guī)范四模特的道德規(guī)范 敬業(yè)精神 守時(shí)、守信 尊重他人 善于與他人合作 培養(yǎng)美感 認(rèn)真負(fù)責(zé)，一絲不茍的工作態(tài)度 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院21第三章第三章 服裝表演技巧服裝表演技巧精品課程武漢科技學(xué)院服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院22一、原地站立的姿態(tài)一、原地站立的姿態(tài) 站立姿態(tài)是模特最基本的姿態(tài)之一，通過訓(xùn)練使模特形成正確的站立姿態(tài)，為以后的臺步和造型打下良

9、好的基礎(chǔ)。正確的站立姿態(tài)能充分體現(xiàn)挺拔、莊重、大方的精神氣質(zhì)。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院23（一）動(dòng)作方法（一）動(dòng)作方法 （二）動(dòng)作要領(lǐng) （三）練習(xí)方法 1 靠墻練習(xí)站立姿式 2 合著音樂，對著鏡子練習(xí)站立姿式 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院24二原地造型二原地造型 （一）原地 12 點(diǎn)造型 （二）原地 11 點(diǎn)、 1 點(diǎn)造型 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院25（三）原地 10 點(diǎn)、 2 點(diǎn)造型 （四）原地 3 點(diǎn)、 9 點(diǎn)造型 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院26（五）原地造型的原則及運(yùn)用規(guī)律 1 原則： 2 運(yùn)用規(guī)律 （六）頭與面部在造型中作用 三基本臺步三基本

10、臺步 （一）動(dòng)作方法 （二）動(dòng)作要領(lǐng) （三）形體美的表現(xiàn) （四）走臺的原則與運(yùn)用規(guī)律 1 原則 2 運(yùn)用規(guī)律 （五）練習(xí)方法 四停步轉(zhuǎn)身四停步轉(zhuǎn)身 （一）停步：停步包括直接停步、 1/4 轉(zhuǎn)身停、半轉(zhuǎn)身停、 3/4 轉(zhuǎn)身停。 1 直接停步 2 1/4 轉(zhuǎn)身停 3 3/4 轉(zhuǎn)身停 4 半轉(zhuǎn)身停 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院27（二）轉(zhuǎn)身：轉(zhuǎn)身包括： 1/4 轉(zhuǎn)身、半轉(zhuǎn)身、 3/4 轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身， 5/4 轉(zhuǎn)身、婚禮轉(zhuǎn)身、歡樂轉(zhuǎn)身、邊走邊轉(zhuǎn)、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)身、退步轉(zhuǎn)身。 1 1/4 轉(zhuǎn)身 2 半轉(zhuǎn)身 上步半轉(zhuǎn)身 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院28直接半轉(zhuǎn)身 移重心半轉(zhuǎn)身 3 3/4 轉(zhuǎn)身 4

11、 全轉(zhuǎn)身 5 5/4 轉(zhuǎn)身 6 歡樂轉(zhuǎn)身 7 運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)身 8 婚禮轉(zhuǎn)身 9 退步轉(zhuǎn)身 10 連續(xù) 1/4 轉(zhuǎn)身 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院29五手的造型五手的造型 手的造型是形體造型的一部分。手臂起著提高造型藝術(shù)性的作用。 （一）作用 1 強(qiáng)調(diào)形體與服裝款式造型。 2 豐富形體的變化，保持人體的均衡感。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院303 強(qiáng)調(diào)服裝的功能與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。 4 強(qiáng)調(diào)服裝的局部特點(diǎn)。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院31（二）原則 1 手（包括手臂）要有力度 2 手臂的造型不要對稱，手臂不對稱能表現(xiàn)較強(qiáng)的動(dòng)感 3 動(dòng)作連貫 4 動(dòng)作要順乎自然 5 層次感 （三）基本

12、動(dòng)作 四種叉腰的方法： 手在衣兜中的運(yùn)用 手在衣領(lǐng)中的運(yùn)用 手在衣襟中的運(yùn)用 手在裙中的運(yùn)用 強(qiáng)調(diào)服裝局部特點(diǎn) 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院32六時(shí)裝表演中脫衣的運(yùn)用六時(shí)裝表演中脫衣的運(yùn)用 在時(shí)裝表演中，常有需要模特解開衣扣，展示服裝內(nèi)外搭配效果和脫掉外衣，充分展示內(nèi)部服裝效果的需要，模特在天橋上，必須把外衣脫得從容利索，瀟灑大方。 ( 一 ) 脫衣的時(shí)機(jī)： ( 二 ) 動(dòng)作方法： ( 三 ) 拿衣服的運(yùn)用： 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院33七服飾配件的展示技巧七服飾配件的展示技巧 服裝與飾品本身就是一個(gè)完整的概念，服飾配件的種類很多，頸飾、頭飾、胸飾、帽子、鞋子、包袋都是人們

13、在穿著服裝時(shí)最常用的飾品與配件。其實(shí)，服飾配件總是在服飾配套藝術(shù)中扮演錦上添花、畫龍點(diǎn)睛的角色。它常能化腐朽為神奇，使原本平淡無奇的服裝瞬間變得熠熠生輝。服裝表演有時(shí)需要展示服裝的整體效果，有時(shí)單純?yōu)轱椢锒e辦時(shí)裝表演。同樣的配件，同樣的飾品，舉辦服裝表演的目的不同，表演的重點(diǎn)，表現(xiàn)的方式亦不相同。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院34( 一 ) 包的運(yùn)用 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院35( 二 ) 帽子的運(yùn)用 ( 三 ) 披肩（圍巾）的運(yùn)用 ( 四 ) 眼鏡的運(yùn)用 ( 五 ) 扇子的運(yùn)用 ( 六 ) 傘的運(yùn)用 ( 七 ) 手飾的運(yùn)用 ( 八 ) 鞋的運(yùn)用 ( 九 ) 其他 樂器（

14、它當(dāng)屬道具）、手套、手杖、面具、腰帶、領(lǐng)帶、手表的運(yùn)用。 八、舞臺調(diào)度和走臺路線的編排八、舞臺調(diào)度和走臺路線的編排 2 人組 3 人組 4 人組 5 人組 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院36第四章第四章 攝影模特?cái)z影模特精品課程武漢科技學(xué)院服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院37一拍攝前的準(zhǔn)備一拍攝前的準(zhǔn)備 成功的作品得益于攝影師與模特之間良好的合作關(guān)系。 1 攝影師與模特之間建立相互理解、相得益彰的融洽關(guān)系至關(guān)重要。 2 模特對攝影師及作品也負(fù)有責(zé)任。 二選擇模特二選擇模特 （一）上鏡的女孩 鼻子 牙齒 嘴唇 眼睛 臉形 身材 內(nèi)在素質(zhì) 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院38（二）模

15、特的風(fēng)格 1 少年模特型 2 青年時(shí)裝模特型 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院39 3 3 高雅時(shí)裝模特型 年輕家庭主婦型 漂亮的封面女郎型 家庭主婦和年輕女郎 女士或祖母型 民族特點(diǎn)女子形象 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院40三選擇優(yōu)美的姿態(tài)三選擇優(yōu)美的姿態(tài) （一）面部表情 笑容 笑不露齒 抿嘴一笑 嘴微微張開 開心的笑 沉思、憂郁的表情 眼睛的表情 眼神的注視 （二）身體的姿態(tài) 站立的姿態(tài) 站立時(shí)腿的造型 重心腿的姿態(tài) 自由腿（非重心腿）的姿態(tài) 站立時(shí)上體的造型 坐、斜倚和跪的姿態(tài) 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院41坐的角度：直角坐的角度：直角 服裝表演服裝表演精品課程武漢

16、科技學(xué)院42坐的角度：鈍角坐的角度：鈍角 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院43坐的角度：銳角坐的角度：銳角 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院44跪的姿勢 倚靠的姿勢 （三）手 手或手指 手與臉 雙手的接觸 兩臂交叉 舞蹈動(dòng)作 展示衣兜 強(qiáng)調(diào)特征 道具與產(chǎn)品 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院45第五章第五章 各種不同類型服裝的表演各種不同類型服裝的表演精品課程武漢科技學(xué)院服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院46一職業(yè)風(fēng)格一職業(yè)風(fēng)格 （一）特點(diǎn) （二）表演 模特應(yīng)給人一種精明、干練、端莊、灑脫、穩(wěn)重、充滿自信的感覺。表演所采用的音樂應(yīng)該是一種強(qiáng)勁、有力，節(jié)奏感強(qiáng)，但又不能像有些現(xiàn)代音樂

17、那樣過于躁動(dòng)的中速樂曲。 二田園風(fēng)格二田園風(fēng)格 （一）特點(diǎn) （二）表演 模特應(yīng)給人一種恬淡的、安逸的、悠閑的、與世無爭、溜溜達(dá)達(dá)、歡快、活潑、浪漫、輕松純真的感覺。音樂舒展流暢，或浪漫、溫磬，或歡快、活潑。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院47服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院48三都市風(fēng)格三都市風(fēng)格 （一）特點(diǎn) （二）表演 既獨(dú)立自信，又柔美（剛?。┬愿?，這是大都市現(xiàn)代青年的典型氣質(zhì)。音樂要有現(xiàn)代味道，節(jié)奏大多歡快、強(qiáng)勁。 四前衛(wèi)風(fēng)格四前衛(wèi)風(fēng)格 （一）特點(diǎn) （二）表演 表演格調(diào)應(yīng)具有魔幻力量，或硬朗，或縹緲，或神秘冷峻，或怪誕、丑陋。舞臺意境可煙霧繚繞，燈光朦朧，利用高科技的特殊手段，

18、營造出奇特的視覺效果。音樂迷幻、空靈、神奇或超越時(shí)空。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院49五傳統(tǒng)的懷舊風(fēng)格五傳統(tǒng)的懷舊風(fēng)格 （一）特點(diǎn) （二）表演 情緒：對現(xiàn)實(shí)的不滿，對過去美好時(shí)光的懷念。模特通過麻木、懶散、拖沓、憂郁、玩世不恭的內(nèi)心情感，表現(xiàn)出頹廢、慵懶而怪誕的效果。冷漠的表情和迷惆的眼神映射出部分現(xiàn)代人孤寂無助的心理狀態(tài)。音樂沉重、憂郁節(jié)奏和強(qiáng)度偏緩。 六休閑風(fēng)格六休閑風(fēng)格 （一）特點(diǎn) （二）表演 神情隨意、自然、輕松、活潑面帶微笑。音樂清新、浪漫、幽默、詼諧。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院50七運(yùn)動(dòng)風(fēng)格七運(yùn)動(dòng)風(fēng)格 （一）特點(diǎn) 泳裝： 屬于運(yùn)動(dòng)裝風(fēng)格，它是現(xiàn)代人生活的產(chǎn)物，

19、體現(xiàn)了現(xiàn)代人的審美情趣和標(biāo)準(zhǔn)，提高現(xiàn)代人生命的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人生活的部分，游泳是展現(xiàn)現(xiàn)代人健康的最好體現(xiàn)。 （二）表演 健康、有活力、朝氣蓬勃、精力充沛是這類著裝的典范。音樂夸張、動(dòng)感、活力、興奮速度較快，節(jié)奏輕快亦可強(qiáng)勁。 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院51八高貴、典雅的禮服八高貴、典雅的禮服 （一）特點(diǎn) （二）表演 端莊、典雅、高貴、浪漫是這類著裝的典范。音樂可優(yōu)雅、浪漫、秀美；可隆重盛大、輝煌，也可用華麗的西洋歌劇。 九中國民族傳統(tǒng)的旗袍九中國民族傳統(tǒng)的旗袍 （一）特點(diǎn) （二）表演： 十、演出風(fēng)格的把握 1 簡潔、傳統(tǒng)的服裝表演風(fēng)格： 形式豐富的表演風(fēng)格： 情節(jié)性表演的風(fēng)格： 舞

20、蹈化的表演風(fēng)格：服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院52服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院53第六章第六章 模特的保養(yǎng)模特的保養(yǎng)精品課程武漢科技學(xué)院服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院54一正常皮膚的分類和護(hù)理一正常皮膚的分類和護(hù)理 皮膚性質(zhì)隨皮膚分泌、年齡、季節(jié)、食物和體內(nèi)荷爾蒙分泌年齡、季節(jié)、食物和體內(nèi)荷爾蒙分泌等因素而改變。同時(shí)，個(gè)性天生的皮膚狀態(tài)也有所差別。皮膚的分類方法有多種，目前主要是根據(jù)皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗液的多少和它們之間的比例大小，而把皮膚分成四大類：中性皮膚、干性皮膚、油性皮膚和混合性皮膚。 （一）中性皮膚 護(hù)理要點(diǎn)： （二）干性皮膚 原理 特征 護(hù)理要點(diǎn) （三

21、）油性皮膚 原理 特征 護(hù)理要點(diǎn) ( 四 ) 混合性皮膚 分類 特征 護(hù)理要點(diǎn) 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院55二判斷皮膚的類型二判斷皮膚的類型 三粉刺、面包皰皮膚的護(hù)理三粉刺、面包皰皮膚的護(hù)理 （一）內(nèi)在護(hù)理： （二）外在護(hù)理： 四黑眼圈眼袋的成因與治療四黑眼圈眼袋的成因與治療 （一）形成黑眼圈的原因 1 遺傳 2 睡眠不足或飲酒過渡 3 長期過度疲勞 4 飲食不當(dāng) 5 月經(jīng)來潮 6 情緒低落 7 肝臟功能衰退或卵巢機(jī)能衰退 8 使用劣質(zhì)化妝品造成血管循環(huán)障礙 （二）眼袋成因 1 遺傳。 2 眼睛長期缺乏護(hù)理保養(yǎng)或腎病。 3 眼睛經(jīng)常處于疲倦狀態(tài)，長期失眠，生活不規(guī)律，從而引起血液和

22、淋巴循環(huán)不良。 4 經(jīng)常任意搓揉拉扯眼部肌肉使之失去彈性而松弛。 5 眼睛大的人經(jīng)常傷心哭易生眼袋。 6 睡前喝大量開水。 7 細(xì)胞機(jī)能衰退，正常老化。 8 飲酒過度 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院56（三）防治重點(diǎn) 1 保證充足的睡眠和養(yǎng)成正常的生活習(xí)慣。 2 做好眼部保養(yǎng)，選用緊膚精華眼霜，并經(jīng)常做眼部按摩和指壓眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，加強(qiáng)眼部彈性，避免用力擦揉眼睛。 3 如果眼袋相當(dāng)明顯，可動(dòng)手術(shù)切除多余脂肪和松弛的皮膚，但一定要選擇專業(yè)美容整型醫(yī)師。 4 美容院護(hù)理時(shí)可用眼袋沖激機(jī)配合緊膚去眼袋安 電療 五頭發(fā)的性質(zhì)五頭發(fā)的性質(zhì) 中性頭發(fā) 油性頭發(fā) 干性頭發(fā) 最劣質(zhì)的頭發(fā) 六

23、頭發(fā)的保養(yǎng)六頭發(fā)的保養(yǎng) 洗發(fā) 梳頭 按摩 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院57七體重的控制七體重的控制 在日常生活中，合理的營養(yǎng)是生命的能源。它是增進(jìn)健康、控制體重、減縮脂肪、增進(jìn)肌肉和改善人體體形的主要因素。要維持正常的體重，食物的攝取量和是否平衡膳食很有關(guān)系。 食物名稱 熱能 （千卡） 蛋白質(zhì) （克） 脂肪 （克） 糖 （克） 谷 類 玉米 365 8.5 4.3 73 小米 362 9.7 1.7 77 高粱 361 8.2 2.2 77 標(biāo)準(zhǔn)面粉 356 9.9 1.8 75 機(jī)米 351 7.5 0.5 79 面條 270 7.4 1.4 57 干 豆 及 豆 制 品 類 黃豆

24、411 36.3 14.8 25 粉條 341 0.3 0 85 豌豆 339 24.6 1.0 53 綠豆 332 22.1 0.8 59 蠶豆 316 28.2 0.8 71 黃豆芽 92 11.5 2.0 7 綠豆芽 30 3.2 1.0 4 豆?jié){ 15 1.9 0.4 1 主要食物成分表（每 100 克中含量） 服裝表演服裝表演精品課程武漢科技學(xué)院58 肉 魚 類 豬肉 334 16.7 28.8 1 羊肉 306 18.7 17.5 1 牛肉 172 21.4 8.1 鴨肉 134 16.5 7.5 0.1 雞肉 104 23.3 1.2 帶魚 100 15.9 3.4 1.5 鯉魚 88 18.1 1.6 0.2 黃花魚 76 17.2 0.7 0.3 鯽魚 62 13.0 1.1 0.1 蛋 乳 類 牛奶粉 485 25.6 26.7 35.6 鴨蛋 186 13.0 14.7 1 松花蛋 182 13.6 12.4 4 雞蛋 166 14.8 11.6 0.5 鮮牛奶 62 3.1 3.5 4.6 根 莖 類 紅薯 127 2.3 0.2 29 土豆 78 1.9 0.7