中學(xué)生情緒管理團(tuán)體活動設(shè)計

1、石家莊學(xué)院團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)學(xué)院： 教育學(xué)院專業(yè)：16 應(yīng)用心理學(xué)專接本班級：1 班學(xué)學(xué) 生 姓 名： 王雅晴完 成 日 期： 2016年 11 月 2日團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)1. 活動背景中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會期望值高，學(xué)習(xí)競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對方式與管

2、理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。2. 活動目標(biāo)1 .成員能認(rèn)識情緒的意義并覺察自己的情緒。2 .成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3 .成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4 .成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。3. 輔導(dǎo)對象某中學(xué)高中學(xué)生4. 團(tuán)體活動頻率及次數(shù)一周兩次5. 活動地點(diǎn)教室6. 活動設(shè)計理念活動設(shè)計主要依據(jù) 曰lis的理性情緒治療（RET）理論。曰lis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn) 生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目

3、的了。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增強(qiáng)適應(yīng)、抗壓的能力。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá) 方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方 面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那?緒。7. 團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排7.1 第一課時7.1.1 簡要介紹，建立團(tuán)體契約時間： 5 分鐘內(nèi)容：我愿意真誠的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討；我絕不：無故退出活動；我可以：在活動中盡情地放開自己；我能夠：真誠互動

4、、積極投入；我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊(duì)；我相信：我們一定會成功。7.1.2 暖身活動1. 活動名稱：兩只小蜜；目的 : 活躍氣氛，測查應(yīng)變能力；時間： 5-10 分鐘2. 活動過程：（ 1）兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”（ 2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”（ 3）出手錘子剪刀布（ 4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲”啊啊”；不輸不贏則同時努嘴作“咋咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。7.1.3 主題活動1. 心情涂鴉活動目的：活躍氣氛, 協(xié)助成員認(rèn)識情緒狀態(tài)及類別活動時間：20 分鐘活動內(nèi)容：（ 1） 老師說明要進(jìn)行什么活動，再發(fā)給每位成

5、員一張紙與色筆。請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動后的心情。（ 2）接著采用配對方式現(xiàn)出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請作者分享一下，領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)整說明?；氐綀F(tuán)體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）（ 3）老師回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。備注：在活動進(jìn)行過程中可播放輕柔舒緩的音樂2. 溫度計活動目的：讓成員覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動時間：25 分鐘活動內(nèi)容：（ 1） 老師說明情緒溫度計活動的進(jìn)行方式：刻度有0-10 度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以0-10 度來表示自己這周的情緒溫度（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組（3）請

6、各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素（4）引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：問題引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧？”結(jié)束總結(jié)：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。3. 情緒高手活動

7、目的：讓成員學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)與宣泄方式活動時間：20 分鐘活動內(nèi)容：（1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。（ 2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。（ 3）老師總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時機(jī)。備注：情緒是每一個人都會有的，正面的情緒給人正面的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣氛，而負(fù)面的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。4. 信念簽活動目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動時間：20 分鐘活動內(nèi)

8、容：（1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念筒中。（2）領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并說明哪里不合理。7.1.4 活動總結(jié)1 .引導(dǎo)成員回顧整個活動歷程，并分享收獲而能有所成長。2 .為整個情緒管理團(tuán)體作結(jié)束。7.2 第二課時7.2.1 活動主題關(guān)于如何消除憤怒7.2.2 活動目標(biāo)1、使學(xué)生認(rèn)識到消除憤怒的重要性；2、使學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握消除憤怒的方法。7.2.3 活動方法1、講述與討論2、角色扮演7.2.4 活動準(zhǔn)備1、準(zhǔn)備有關(guān)消除自己憤怒的有關(guān)故事；2、教師課前編制故事短劇，準(zhǔn)備同

9、學(xué)表演。7.2.5 活動時間與場地1、活動時間：1課時；2、活動場地：課室。7.2.6 活動步驟1、引出課題。(1)講故事：美國總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞 員，后通過努力，成為美國當(dāng)時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以 償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他， 從他的出生、相貌到多次失敗 的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很憤怒，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給 那個污蔑他的人一一用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了， 再把信撕掉扔進(jìn)垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了

10、。他這種宣泄憤怒和痛苦 的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。(2)故事講完了，同學(xué)們討論一下：林肯總統(tǒng)是用什么方式來宣泄自己的 憤怒和痛苦的呢？(3)板書主題：心情不妙覓良方。2、說明主題：我們都希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，俗話說 笑一笑，十年少”嘛。但是不 愉快的情緒又總是難免的，那么不愉快的情緒頻頻出現(xiàn)或者持續(xù)得太久好不好 呢？消除不愉快的情緒又有什么方法呢？下面我們先叫同學(xué)來表演一個話劇，請同學(xué)們認(rèn)真看。3、話劇表演(1)內(nèi)容：陳儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想 看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他并囑咐他說：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了?！绷纸〈饝?yīng)了。兩星期后，林健還書，

11、陳儀接過書，發(fā)現(xiàn)書的封面被弄 的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。她很生氣，質(zhì)問林?。骸澳阍趺锤愕?？不是叫你不要把書弄壞的嗎？”林健有點(diǎn)委屈：“我又不是故意的，你那么兇干嗎？” 聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：“兇就兇！不行?。坎皇枪室獾木秃芰瞬黄鸢?？ ！ ”林健也不服氣，于是兩人吵了起來，越吵越激烈最 后不歡而散。(2)話劇表演完了，教師把學(xué)生分成若干組，分組討論以下三個問題：兩個好朋友為什么不歡而散呢？如果你是林健，你會怎么做？如果你是陳儀，你會怎么做？(3)然后教師點(diǎn)評：林健弄壞了同學(xué)的書又不道歉，是不對的。而陳儀也 不懂得控制自己的情緒，和對方硬碰硬。他們都用了不恰當(dāng)?shù)姆?/p>

12、法管理自己的情 緒。結(jié)果兩個好朋友不歡而散。好了，現(xiàn)在請同學(xué)們討論下面的這個問題：當(dāng)你 心情不好憤怒的時候，你會怎么做？討論后，請同學(xué)們回答。教師在黑板寫出學(xué)生列舉的方法。 然后讓學(xué)生指出 哪些方法是可取的，哪些是不可取的，并對不可取的方法說出理由。4、教師補(bǔ)充消除憤怒的方法，如：(1)宣泄(像林肯總統(tǒng)那樣，也可以寫日記。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能 在語言或行為上攻擊別人)；(2)做運(yùn)動，看搞笑片等(行動改變情緒”)；（3）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（4）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己成功的體驗(yàn)）；（5）向好朋友傾訴。5、總結(jié)：生活中不順心的事情是很多的，當(dāng)我們心情不好、憤怒的時候，

13、 我們應(yīng)該理性地控制好自己的情緒， 并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，消除自己的憤怒，使?們的學(xué)習(xí)更有效，生活得更快樂。下面贈大家一句名言：知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。法雨果我們也可以把雨果這句話補(bǔ)充一下：知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己情緒的 人就是聰明人。我們要學(xué)會消除憤怒，使自己走出情緒低落的深谷，做一個能自 我調(diào)節(jié)情緒、戰(zhàn)勝自己的聰明人。7.2.7 補(bǔ)充活動1、“笑一笑”游戲活動：同學(xué)們圍成一圈，做去手帕”游戲。手帕落在哪個同學(xué)的后面而本人又不知道的，則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇到 的不愉快的事。然后，其他同學(xué)盡量逗他笑起來，使同學(xué)們感受一下“笑一笑” 對自己心情的積極作用。2

14、、布置作業(yè)：請每位同學(xué)就自己在日常生活中，因?yàn)椴荒芸刂谱约旱膽嵟?情緒而造成不良后果的情形舉一例。 寫在本子上，對自己憤怒的情緒反應(yīng)進(jìn)行分 析，并根據(jù)學(xué)過的知識，提出改善的措施。7.3 第三課時7.3.1 活動主題我的心情我做主-合理管理情緒7.3.2 課程目的1 .幫助學(xué)生正確理解良好的情緒狀態(tài)對個人的意義。2 .幫助學(xué)生了解自己的情緒特點(diǎn)。3 .幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。7.3.3 活動準(zhǔn)備幸福拍手歌（活動一時播放）；輕音樂（活動二、三時播放）；情緒練 習(xí)卡；彩筆；杯水的故事；“煩惱”箱（紙盒）7.3.4 活動過程活動一 熱身游戲（5min）1 .全班同學(xué)打亂順序圍站成圈，由老師帶領(lǐng)同學(xué)

15、有節(jié)奏的做拍手，跺腳的動作。2 .同學(xué)們跟隨幸福拍手歌唱歌并做動作。3 .歌曲結(jié)束，請同學(xué)們與左右鄰近的同學(xué)微笑擁抱。活動二 曬曬我的心情（5min）1 .輕音樂，分發(fā)情緒練習(xí)卡，完成下面句子：（ 1）最近一星期讓我感覺到高興的事情是，是現(xiàn)在想起這件事，我的心情是。（ 2）最近一星期讓我感到不高興的事情是，時的心情是?，F(xiàn)在想起這件事，我的心情是。（ 3）每當(dāng)我心情好時，我覺得。（ 4）每當(dāng)心情糟糕時，我覺得。（ 5）我的心情總是。2 .班內(nèi)同學(xué)就近三人分為一組討論分享自己的紙筆練習(xí)卡，每人一分鐘。3 .老師小結(jié)：看來我們每個人都有自己開心和不開心的事情，每件事情都伴隨著我們相同或不相同的情緒。

16、那接來下我們看看我們的情緒帶給我們什么樣的生活?；顒尤?情緒蛋糕（8min）1 .利用活動一的情緒卡，將自己的情緒賦予顏色。2 .在練習(xí)卡的空白處畫一個蛋糕，根據(jù)自己認(rèn)為事情帶給自己影響的大小給蛋糕畫出花紋，并用自己賦予情緒的顏色給花紋上色。3 .老師小結(jié)：我們的生活就像這個蛋糕，多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的蛋糕。大家有沒有覺得自己的蛋糕還可以更美好的？同樣，好的情緒也可以讓我們的生活越來越好。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒，如憤怒、緊張、恐懼等。不良情緒不加以控制和調(diào)節(jié)的話，往往會帶來不良的后果，我們一起來看一看下面這件事吧！活動

17、四 討論半杯水的故事（10min）內(nèi)容：在茫茫的大沙漠里，有兩個旅行者先后來到一個小木屋。上帝為了考驗(yàn)他們，也先后于他們抵達(dá)小木屋前在屋里放置了半杯水。旅行者甲來到小木屋，見到這半杯水后興奮地說：“太棒了 ! 我的運(yùn)氣真好! 居然還有半杯水在 等著我 ! ”他將這半杯瓊漿玉液似的珍貴液體滿足地飲完后，意氣風(fēng)發(fā)地踏上了征程。后來，他終于穿越了沙漠。旅行者乙隨后也來到了小木屋。見到這半杯水后，他唉聲嘆氣地說：“天哪，只有半杯水嗎?我好不容易才看到有這么個小木屋，居然只有半杯水!”他滿懷著失望離開了小木屋，那半杯水也沒有動，因?yàn)樗X得半杯水太少了，根本不能解決他的難題。后來，他渴死在這片荒漠中。老師

18、提問：為什么同樣的事情兩者不同的情緒呢？（小組討論派代表回答）老師小結(jié) ： 不同的想法造成了不同的情緒。一個人，如果自己只是悲觀地面對人生，那么誰都無能為力。相反，一個人如果永遠(yuǎn)快樂地面對生活，那么他就會勇敢地接受一切挑戰(zhàn)，從而成為最后的勝利者?？鞓返纳钤从诜e極情緒。換個角度看問題，也許另有一番天地?；顒游?唱反調(diào)（10min）1 .每個同學(xué)分別寫出一件煩惱的事情，投進(jìn)煩惱箱。2 .請一位同學(xué)隨意抽出一張紙條，并說出與紙條不同的看法。例如紙條上寫：“被老師批評了，我很難過”；請另一位同學(xué)來唱反調(diào)說：“被老師批評了，我不難過，因?yàn)槲矣职l(fā)現(xiàn)了自己的一個缺點(diǎn)，只要改正了，就能更加進(jìn)步。3 .視時間

19、重復(fù)多次。4 .老師小結(jié)：對同一個問題，我們每個人選擇的方式不同，說明面對同樣的事我們每個人的情緒還是有差別的。只有良好的情緒才有益健康。希望每個 同學(xué)都能把快樂留住。7.3.5 結(jié)束總結(jié)在人際交往中，情緒起著信號作用。我們要學(xué)會正確表達(dá)自己的情緒，也要觀察別人的情緒，表達(dá)情緒的方式有很多，如果不是用合宜的方式來表達(dá)， 可能會造成不必要的誤會或傷害。重要的是還需要學(xué)會承認(rèn)并正視自己的情緒 和情感，認(rèn)識情緒對自己身心的影響，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的 主人，不做情緒的奴隸。7.3.6 建議與說明1. 運(yùn)用視頻調(diào)動同學(xué)們的積極性。2. 語氣和藹，適當(dāng)變換語調(diào)。3. 在分析過程中，留意大家的

20、參與程度。4. 活動后的討論，引發(fā)學(xué)生對自己情緒的認(rèn)識、思考和辨析7.4 第四課時7.4.1 活動主題把握情緒的方向盤7.4.2 活動目標(biāo)1 .認(rèn)知方面：認(rèn)識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是 可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。2 .情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機(jī)。3 .行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。7.4.3 活動形式案例、討論交流、師生對話。7.4.4 活動重點(diǎn)難點(diǎn)1 .重點(diǎn)：使學(xué)生掌握用“改變認(rèn)識”來調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性一情 緒”自我調(diào)節(jié)方法。2 .難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的認(rèn)識和想法來代替不合理的認(rèn)識和想法。7.4.5 活動準(zhǔn)備制作po

21、werpoint展示內(nèi)容擬訂調(diào)查問卷7.4.6 活動過程第一部分：走出試后失敗的陰影用案例導(dǎo)入，說明對考試后的心情進(jìn)行調(diào)整的重要性。(10分鐘)附案例：(1)某中學(xué)一位高三高才生，家長和學(xué)校對其高考寄予了厚望。然而，第 一場語文考試她就感覺自己考“糊” 了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接 下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進(jìn)考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來 后，她的語文成績并不是她所想象的那樣差，反而是這么多成績中考得最好 的，由于其他科成績拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。(2)另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場語文考試就 考“砸” 了，走出考場后，理性的她沒有因?yàn)榭肌霸摇倍鴳n慮

22、、沮喪，而是靜 下心來調(diào)整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯 同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)揮我的真 正水平來彌補(bǔ)上一場的失誤?！惫?，在接下來的幾場考試中，她都超水平地 發(fā)揮，如愿地考上了自己理想的大學(xué)。同學(xué)討論：這兩個事例說明了什么？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？1.填寫課堂調(diào)查問卷partK (5分鐘)考試后心理狀況調(diào)查分析表Parti走出失敗的陰影1、考試后你的心情會忐忑不安嗎？（）A.會B.不會2、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張？（）A.考試前B.考試時C.考試后D. 一樣緊張3、你覺得讓你考試后心情不安的原因是

23、（）（可多選，根據(jù)自己的實(shí)際情 況選擇）（第一題選A的同學(xué)回答）A、擔(dān)心成績考砸了辜負(fù)了家長的期望B、擔(dān)心成績考差了在同學(xué)面前沒面子C、擔(dān)心一次考試就被老師定型了D、其他4、在考試后到試卷發(fā)下來那段時間，你會想到：”這次考試要是考得到一 個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？” （）A.是，曾經(jīng)有這種想法B .是，經(jīng)常有這種想法C.從來沒有，對自己有信心5、考試后，你會經(jīng)常做關(guān)于考試成績的夢嗎？（）A.是B.否6、考試題目難度較大時，你會擔(dān)心自己考得不好嗎？（）A.是B.否7、當(dāng)你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（）（可多選，根據(jù)自己 的實(shí)際情況選擇）A.自己獨(dú)自傷心和煩惱B.讓自己平靜下來尋找原因C.找同學(xué)傾

24、訴D.找老師幫忙分析原因E .跟家長聊天F.其他8、請把你認(rèn)為考試后調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法寫下來：Part2總結(jié)原因，迎接未來7、對于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績（）（不定項(xiàng)選擇）A.掌握的知識的牢固程度 B.是否具有一定考試技巧C.在考試時是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理 D.運(yùn)氣的好壞E.其他8、那么哪個因素是影響你的考試成績的最主要的因素是（）A.知識能力因素B.考試技能因素C.心理因素D.運(yùn)氣E.其他9、當(dāng)試卷發(fā)下來時你取得了理想的成績，你會怎么想（）（不定項(xiàng)選擇）A.認(rèn)為這是由于自己能力強(qiáng)，腦子聰明B.認(rèn)為這是自己準(zhǔn)備充分的結(jié)果C.認(rèn)為老師出的題目比較簡單D.認(rèn)為自己的運(yùn)氣好E.其他

25、10、當(dāng)試卷發(fā)下來時你的成績不甚理想，你會怎么想（）（不定項(xiàng)選擇）A.認(rèn)為自己腦子笨B.認(rèn)為自己沒有認(rèn)真準(zhǔn)備C.認(rèn)為這次考試題目太難，老師平時講得不明白D.認(rèn)為自己運(yùn)氣不好E.其他11、請你對你這次月考成績進(jìn)行原因分析及對策原因?qū)Σ叩诙糠郑嚎偨Y(jié)原因，迎接未來1、老師講解（10分鐘）提問：同學(xué)們已經(jīng)是身經(jīng)百戰(zhàn)的考試“高手” 了，考試總有成功者和失敗 者，那么你們認(rèn)為影響考試成績的因素有哪些？老師指導(dǎo)如何分析原因：（詳細(xì)）影響因素包括知識能力型、考試技能型、心理準(zhǔn)備型、運(yùn)氣2、透視你自己，完成調(diào)查問卷 part2。（5分鐘）第三部分：老師總結(jié)老師對這堂班會課做最后總結(jié)?；顒訉?shí)錄老師：同學(xué)們，剛剛

26、考完三月考，成績還沒出來，不知道你們現(xiàn)在的心情如何呢？但我就知道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績而煩惱，我 們來聽聽他們的故事。（1）某中學(xué)一位高三高才生，家長和學(xué)校對其高考寄予了厚望。然而，第 一場語文考試她就感覺自己考“糊” 了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接 下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進(jìn)考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來 后，她的語文成績并不是她所想象的那樣差，反而是這么多成績中考得最好 的，由于其他科成績拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。（2）另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場語文考試就 考“砸” 了，走出考場后，理性的她沒有因?yàn)榭肌霸摇倍鴳n慮、沮喪，而是靜 下心來調(diào)整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯 同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)揮我的真 正水平來彌補(bǔ)上一場的失誤?！惫?，在接下來的幾場考試中，她都超水平地 發(fā)揮，如愿地考上了自己理想的大學(xué)。同學(xué)們，這兩個事例說明了什么？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？你 們現(xiàn)在分組討論一下！（討論中）（同學(xué)回答）同學(xué)甲：考完試后不要過多地去想考試的內(nèi)容，不要被它影響到自己的心 情。