最新醫(yī)學(xué)氣功學(xué)復(fù)習(xí)資料

1、醫(yī)學(xué)氣功學(xué)復(fù)習(xí)資料一、氣功的定義：氣功是通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，主動(dòng)地、內(nèi)向地運(yùn)用意識(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)練習(xí)的技能，對(duì)人體精、氣、神進(jìn)行全面練習(xí)調(diào)節(jié)的一種方法和手段。 一、練習(xí)氣功的實(shí)質(zhì)：1 了解自己，剖析自己，認(rèn)識(shí)自己；2 了解社會(huì)，剖析社會(huì)，更 好的生存于社會(huì)；3 了解自然，認(rèn)識(shí)自然，利用自然能量流 二、氣功作用：疏通經(jīng)絡(luò)；調(diào)和氣血；平衡陰陽(yáng)；增智延年；涵養(yǎng)道德 三、氣功的別名：氣功是我國(guó)傳統(tǒng)健身、養(yǎng)生方法之一，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。古稱氣功為吐納、導(dǎo)引、行氣、服氣、食氣、練氣、靜坐、坐禪或內(nèi)功等。 四、氣功的關(guān)鍵？陰陽(yáng)相對(duì)平衡；陰陽(yáng)=平衡=健康五、氣功的種類？靜功、動(dòng)功、動(dòng)靜相兼六、練功總的要

2、求是？重心要穩(wěn)，全身舒松自然。七、練功中，意識(shí)提高變化的過(guò)程是？意識(shí)意念念力四、練功反應(yīng)練功反應(yīng)，是指練功過(guò)程中出現(xiàn)的異于平常的微觀的自我感覺(jué)等現(xiàn)象， 包括正常的效應(yīng)反應(yīng)和異常的不良反應(yīng)。 正 常 反 應(yīng)（效 應(yīng) 反 應(yīng)） ：主 要 包 括 四 大 方 面（一）動(dòng)觸反應(yīng)（二）經(jīng)絡(luò)傳 感現(xiàn)象（三）消化機(jī)能反應(yīng)（四）新陳代謝反應(yīng) “八觸”童蒙止觀“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”十五、練功的三要素是什么？調(diào)身、調(diào)息、調(diào)意 十六、調(diào)身分哪幾種？站式、坐式、臥式、動(dòng)式 七、松通養(yǎng)心法 定義：松通養(yǎng)心法是以調(diào)心為主的氣功練 習(xí)方法，屬于靜功類； 特色：松是關(guān)鍵，通是過(guò)程，養(yǎng)心是目的 作用：1 消除疲勞；

3、2 有助睡眠；3 緩解眼壓提高學(xué)習(xí)效率，4 提高體質(zhì)減緩 疾病，5 提高記憶力，6 對(duì)亞健康學(xué)生有特殊的調(diào)節(jié)、恢復(fù)和康復(fù)的作用，7 自調(diào)傷病增強(qiáng) 自信 八、三神回收：意內(nèi)觀，眼內(nèi)視，耳內(nèi)聽(tīng)：耗能最大是意，耗神最快是眼，耗精最多是耳； 三神回收功效：實(shí)于腹虛其心，玉液還丹，休養(yǎng)生息； 三神回收作用：引氣歸田，養(yǎng)神 三神回收的路線、步驟？路線：沿脊柱中軸線想、看、聽(tīng)：大腦小腦延髓頸椎胸椎腰椎尾椎腹部丹田命門(mén)腎臟，激活腎水上升到玉枕穴頰車穴口腔吞咽到腹部。九、站式調(diào)節(jié)法：調(diào)體，調(diào)舌，調(diào)中軸線，收神； 姿勢(shì)：雙膝微曲；腰部自然；下顎內(nèi)收；雙手放松；舌抵上顎 十、人體中軸線的具體路線是？將百會(huì)、會(huì)陰、兩

4、涌泉的中間點(diǎn)用意念導(dǎo)引把它們連接成一條人體中軸線。10、 外動(dòng)疏導(dǎo)法練靜功后的收功功法，動(dòng)靜結(jié)合（1） 合掌潛能， （二） 搓 手 洗 臉（三）摩 擦 胸 腹（四）輕 揉 腰 腎（五）松 肩 甩 手（六）轉(zhuǎn) 腰 松 髖 (七)下蹲曲膝（八）松踝排濁 外動(dòng)疏導(dǎo)法的重點(diǎn)是什么？（意念導(dǎo)引、動(dòng)作疏導(dǎo)、呼氣動(dòng)力，三者合為一體） 關(guān) 鍵：1、在氣功狀態(tài)時(shí)身體活性較高的 情況下，迅速將頭上廢、濁、病氣從手勞宮 穴和十指排出。2、將身體內(nèi)臟腑的廢、濁、病氣調(diào)降到腹部，從二便排出。3、從頭上乃至 胸背腰腹排下剩余的廢、濁、病氣從腳底排出體外。 十二、保健功坐式十八式通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)和自我按摩，使氣血流暢，經(jīng)脈疏通

5、。其動(dòng)作緩 和柔韌，男女老少皆宜，即可治療疾病，又有保健作用，屬最簡(jiǎn)易的動(dòng)功。 動(dòng)作 1、靜坐，2、耳功，3、扣齒，4、舌功， 、漱津，6、擦鼻，7、目功，8、擦面 9、 項(xiàng)功，10、揉肩，11、夾脊，12、搓腰，13、搓尾閭，14、擦胸腹，15、揉膝，16、擦涌泉， 17、織布式，18、和帶脈 作 用 1、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血 2、平衡陰陽(yáng)，扶正驅(qū)邪，防治疾病 特 點(diǎn)：1、動(dòng)作緩和、柔韌，老少皆宜 2、可以調(diào)治疾病，又有保健作用 保健功的關(guān)鍵是什么？動(dòng) 作 呼 吸 意 念 十三、養(yǎng)生十六宜：1、發(fā)宜常梳，2、面宜多擦 3、目宜常運(yùn) 4、耳宜常凝 5、齒宜?？?6、 口宜常閉 7、津宜數(shù)咽 8、

6、心宜常靜 9、氣宜常提，10 神宜常存 11、背宜常暖 12、腹宜常摩 13、胸宜常護(hù) 14、囊宜常裹 15、言語(yǔ)宜常簡(jiǎn)默 16、皮膚宜常干浴 17 濁宜常呵 18、谷道宜 常提 19、肢節(jié)宜常搖 20、足心宜常揉 21、便宜禁口 十三、丹田的概念？丹田乃肚臍與命門(mén)、陽(yáng)竅兩條線的交點(diǎn)。以這個(gè)點(diǎn)為中心，周圍有關(guān)元、氣海、肚臍、神闕、命門(mén)、陽(yáng)關(guān)等重要穴位。十四、丹田（一般指中丹田）站式：上丹田：印堂（泥丸宮、松果體）中丹田：肚臍 （腹部）下丹田：涌泉： 坐式：上丹田：印堂（泥丸宮、松果體）中丹田：膻中穴 下丹 田：會(huì)陰 十七、坐式分哪幾種？自然坐，盤(pán)坐（自然盤(pán)，單盤(pán)，雙盤(pán)） ，跪膝坐。 十八、意守

7、丹田的作用是什么？A、有助于誘導(dǎo)入靜 B、有助于腹式呼吸的形成 C、有助于 加強(qiáng)脾胃并帶動(dòng)其它臟腑的活動(dòng)功能。D、有助于達(dá)到上體虛靈、下體充實(shí)之目的。 十九、調(diào)身要領(lǐng)虛靈頂頸、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯、脊柱成軸、尾閭正中、兩 腋松開(kāi)，頭正身直、眼垂簾、下頜微收、眼觀鼻、鼻對(duì)臍 二十、息的四象風(fēng)：呼吸出入有聲 喘：氣出不入盡，結(jié)滯不通 氣：雖無(wú)聲、不結(jié)滯，但不靜、細(xì)為氣 息：無(wú)聲、不結(jié)，出入綿綿。 腹式呼吸的關(guān)鍵？順式腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部凸起，呼氣時(shí)腹部凹進(jìn)去；逆式腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部凹進(jìn)去，呼氣時(shí)腹部凸起。腹式呼吸的作用？起到氣功狀態(tài)時(shí)的意到、氣到、血到、力到的作用。保健功的概念？對(duì)人體某

8、一體表部位或相關(guān)經(jīng)絡(luò)部位進(jìn)行揉按，點(diǎn)壓，拍打和按摩等，全身導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)和自我按摩。保健功的特點(diǎn)？動(dòng)作緩和柔韌，男女老少皆宜。既可治療疾病，又有保健作用，是最簡(jiǎn)單的動(dòng)功。擦涌泉的功效？引火歸元、明目降壓、令心腎相交；治療頭暈?zāi)垦?、頭痛失眠；補(bǔ)腎健腦，改善血液循環(huán)。二十二、 練功十八法動(dòng)作名稱頸部(1)頸項(xiàng)爭(zhēng)力 (2)左右開(kāi)弓 (3)雙手攀云(4)開(kāi)闊胸懷 (5) 展翅飛翔(6)鐵臂單舉：腰部(1)雙手托天(2)轉(zhuǎn)腰推掌 (3)叉腰旋轉(zhuǎn) (4)展臂彎腰 (5)弓步插掌 (6)雙手攀足； 膝關(guān)節(jié)(1)左右轉(zhuǎn)膝(2)仆步轉(zhuǎn)體 (3)俯蹲伸腿(4)扶膝托掌(5)胸前抱膝(6)雄關(guān)漫步 記清楚十八法的每個(gè)環(huán)節(jié)

9、名稱，重點(diǎn)記其中一個(gè)的動(dòng)作要領(lǐng)以及呼吸規(guī)律 幾本有關(guān)氣功的 重要著作:1呂氏春秋 “昔陶唐之始，陰多滯伏而湛積，水道壅 塞，不行其源，民氣郁閼而滯著，筋骨瑟縮不達(dá)，故作為舞以宣導(dǎo)之” ；2道德經(jīng) “虛其 心，實(shí)其腹?！熬d綿若邁出，用之不勤。“載營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？專氣致柔，能嬰兒乎？” ” ” “致虛極，守靜篤 。；3黃帝內(nèi)經(jīng) ” ；4行氣玉佩銘（記敘了一套完整的練功呼吸法）5、最早出現(xiàn)氣功一詞是在許遜的凈明宗教錄 五、建國(guó)后氣功發(fā)展史上的重要事件：劉貴珍，1954 年第一個(gè)氣功專業(yè)機(jī)構(gòu)唐山 氣功療養(yǎng)所，1956 年第一個(gè)氣功療養(yǎng)院河北北戴河氣功療養(yǎng)院 1960 年“全國(guó)氣功師資進(jìn)修班”在上海開(kāi)學(xué) 1981 年中華全國(guó)中醫(yī)學(xué)會(huì)氣功科學(xué)研究會(huì)成立 錢(qián)學(xué)森 國(guó)務(wù)院人體科學(xué)工作小組 馮理達(dá) 海