小學(xué)一年級(jí)《體育與健康》教學(xué)課件

1、體育與健康綠水小學(xué) 侯光如果你想聰明如果你想強(qiáng)壯如果你想健康跑步 運(yùn)動(dòng)腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷 肌肉痙攣 (俗稱抽筋)預(yù)預(yù) 防防原因原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽情況下參參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。痙攣。2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，荷，引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。等。 預(yù) 防1、運(yùn)動(dòng)前健康檢查，、運(yùn)動(dòng)前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，、合理

2、安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。動(dòng)。3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。(一)原因 (二)處理在跑步鍛煉過程中，由于場地在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。此時(shí)可用干凈的清水將表皮的此時(shí)可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥

3、即無需包扎只要保持局部干燥即可。可。 預(yù) 防 1、熟悉場地環(huán)境。熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆倒。防止被障礙物絆倒。3、運(yùn)動(dòng)服裝要合體。運(yùn)動(dòng)服裝要合體。(一)原因跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動(dòng)

4、。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運(yùn)動(dòng)場選擇好的運(yùn)動(dòng)場地，不在場地高低不地，不在場地高低不平，雜物較多的地方平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽抽筋筋”。 預(yù) 防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需

5、別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)疲勞時(shí)，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。動(dòng)。你來說說這樣做對么1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計(jì)劃。錯(cuò)誤正確正確錯(cuò)誤錯(cuò)誤錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場地環(huán)境要滿意；運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體；運(yùn)動(dòng)量