做自己情緒的主人

1、哀哀懼懼情緒 一、什么是情緒？ 情緒是個體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的反映。是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。 二、情緒的產(chǎn)生 情緒通常是由一定的事物引起的，這里說的事物，可以是物品、事件、行為，也可以是人們的言論。但是情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個人的需要相聯(lián)系的，脫離人的需要，脫離人的心理活動，情緒也就無從談起。 最基本的情緒最基本的情緒 喜喜 怒怒 哀哀 樂樂 三、情緒的分類： 凡是對人的行為起到促進(jìn)、增力作用的情緒，我們稱之為積極情緒。 凡是對人的行為具有削弱、減力作用的情緒，我們稱之為消極情緒。 凡是對人的行為沒有促進(jìn)亦沒有削弱作用的情緒，稱之為中性情緒

2、。 四、情緒對人的影響 不同情緒會對個人智力的發(fā)展產(chǎn)生不同的影響 科學(xué)研究表明，精神愉快，情緒樂觀、積極的兒童，生長發(fā)育好，活潑伶俐，智商較高；情緒憂郁、悲觀、消極的兒童，身心健康會受到影響，表情呆滯，性情孤僻，智商較低。 人們的健康人們的健康60%取決于自己！取決于自己！ 世界衛(wèi)生組織指出：每個人的健康與壽命世界衛(wèi)生組織指出：每個人的健康與壽命 60%取決于自己，取決于自己， 15%取決于遺傳因素，取決于遺傳因素， 10%取決于社會因素，取決于社會因素， 8%取決于醫(yī)療條件，取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候等影響。取決于氣候等影響。興奮 快樂厭惡、氣憤厭惡、氣憤高興、喜悅高興、喜悅悲傷、難過

3、悲傷、難過消極情緒的危害：消極情緒的危害：內(nèi)經(jīng)中提到：“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。上，幾分鐘后大白鼠死亡。做自己情緒的主人做自己情緒的主人

4、狐貍與葡萄的故事A：無所謂，哼著小曲走了，有點(diǎn)阿：無所謂，哼著小曲走了，有點(diǎn)阿Q精精神神 B：死不瞑目：死不瞑目C：憤怒，導(dǎo)致被打死：憤怒，導(dǎo)致被打死D：含恨而死：含恨而死 E：抑郁成疾，患病而死：抑郁成疾，患病而死F：精神失常：精神失常 同樣是下雨，為什么會引起不同的情緒呢？同樣是下雨，為什么會引起不同的情緒呢？思思考考柳暗花明又一村換個角度看問題事事件件積極評價積極評價消極評價消極評價積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒ABC理論：理論：情緒結(jié)果情緒結(jié)果（emotional Consequence；C ） 事件事件（Activating event；A ）評價系統(tǒng)評價系統(tǒng)（Belief sys

5、tem；B ）A事件事件B 想法想法C 情緒情緒此島上的人都不穿此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒鞋子，所以根本沒有市場前景有市場前景此島上居民都沒此島上居民都沒鞋子穿，這里大鞋子穿，這里大有市場有市場沮喪沮喪高興高興鞋廠市場鞋廠市場部職員看部職員看到島上居到島上居民沒有穿民沒有穿鞋子的習(xí)鞋子的習(xí)慣，男女慣，男女老少一律老少一律打赤腳打赤腳 當(dāng)事件無法改變時，當(dāng)事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改若想改變情緒，首先要改變評價。變評價。送給學(xué)生兩首詩送給學(xué)生兩首詩,希望大家樂觀向上，以積極的心態(tài)希望大家樂觀向上，以積極的心態(tài)勇敢面對生活勇敢面對生活2生活如一面鏡子生活如一面鏡子 生活如一面鏡子，

6、 你朝它笑，它也朝你笑； 如果你緊縮雙眉，向它投以懷疑的目光， 它也將還你同樣的目光。1假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你普希金 假如生活欺騙了你， 不要憂郁，也不要憤慨 不順心時暫且克制自己， 相信吧，快樂之日就要到來。 我們心兒憧憬未來， 現(xiàn)今總是令人悲哀， 一切都是暫時的轉(zhuǎn)瞬即逝， 而那失去的將變?yōu)榭蓯邸?. 認(rèn)知調(diào)節(jié)認(rèn)知調(diào)節(jié)怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知q辯證一點(diǎn)辯證一點(diǎn)q全面一點(diǎn)全面一點(diǎn)q站高一點(diǎn)站高一點(diǎn)q后退一點(diǎn)后退一點(diǎn)2. 情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)抱怨環(huán)境不如改變心態(tài)抱怨環(huán)境不如改變心態(tài) 自我宣泄自我宣泄 自我安慰自我安慰 自我暗示自我暗示 自我放松自我放松 三不要：三不要： 不

7、要拿別人的錯誤懲罰自己不要拿別人的錯誤懲罰自己 不要拿自己的錯誤懲罰別人不要拿自己的錯誤懲罰別人 不要拿自己的錯誤懲罰自己不要拿自己的錯誤懲罰自己三樂：三樂：對自己對自己自得其樂自得其樂對他人對他人助人為樂助人為樂對社會對社會知足長樂知足長樂3. 人際關(guān)系調(diào)節(jié)人際關(guān)系調(diào)節(jié)默默忍受不如尋求支持默默忍受不如尋求支持 學(xué)會表達(dá)與溝通學(xué)會表達(dá)與溝通 重視家庭生活重視家庭生活 擴(kuò)大交往層面擴(kuò)大交往層面 尋求專業(yè)幫助尋求專業(yè)幫助六字方針：嘴甜、手松、心寬六字方針：嘴甜、手松、心寬 充充 分地聽分地聽充充 分地看分地看充充 分地說分地說有效溝通有效溝通4. 生活節(jié)奏調(diào)節(jié)生活節(jié)奏調(diào)節(jié) 注意營養(yǎng)需求注意營養(yǎng)需求

8、 注重休閑娛樂注重休閑娛樂 積極體育鍛煉積極體育鍛煉讓自己開心快樂讓自己開心快樂地去生活地去生活 經(jīng)常保持微笑要有目標(biāo)和追求與人分享喜悅樂于助人保持一顆童心愉快與各種人相處保持幽默感寬恕他人有幾個知心朋友有幾個知心朋友精精合合作作神神我很自信哦偶爾放松一下偶爾放松一下不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；不能左右天氣，但可以改變心情；不能左右天氣，但可以改變心情；不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；不能預(yù)知明天，但可以把握今日；不能預(yù)知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事盡力。不能事事成功，但可以事事盡力。 第一句是：第一句是：“面對生活，要微笑面對生活，要微笑著說：著說：太好了！太好了！” 第二句是：第二句是：“面對困難，要敢于面對困難，要敢于說：說：我能行！我能行！” 第三句是：第三句是：“與人相處，要主動與人相處，要主動說：說：你有困難嗎？我來幫助你！你有困難嗎？我來幫助你！” 使用時，直接刪除本頁！使用時，直接刪除本頁！精品課件，你值得擁有精品課件，你值得擁有！精品課件，你值得擁有精品課件，你值得擁有！使