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1、現(xiàn)代人的大多數(shù)都存在能量過剩問題，長期能現(xiàn)代人的大多數(shù)都存在能量過剩問題，長期能量過剩勢必引發(fā)肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖量過剩勢必引發(fā)肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖和和糖尿病糖尿病等病癥，等病癥，怎么辦？怎么辦？答案很簡單：答案很簡單：少吃多動少吃多動。少吃少吃，是指減少糖、脂肪的攝入量，目的，是指減少糖、脂肪的攝入量，目的是是盡量避免過剩盡量避免過剩的能量進入體內(nèi)，產(chǎn)生危害。的能量進入體內(nèi)，產(chǎn)生危害。 多動多動，是指每天多做肌肉收縮類型的身體，是指每天多做肌肉收縮類型的身體活動，目的是通過肌肉收縮運動增加能量的消耗。活動，目的是通過肌肉收縮運動增加能量的消耗。 注：結(jié)締組織指骨骼、肌肉、韌帶

2、、肌腱等組織。注：結(jié)締組織指骨骼、肌肉、韌帶、肌腱等組織。肝脂肪脂肪蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)糖糖脂肪肝糖脂肪Etk維持體溫耗能Elc生命運行理化耗能Efe體脂肪儲存增量Emw骨骼肌收縮做功耗能Eee過剩能量Ein進入體內(nèi)的能量人體能量守恒方程：EieEtkElcEmwEfeEee運動或勞動時的能量代謝值情況產(chǎn)熱量 平均（kcal/min）躺臥開會 擦窗子洗衣掃地排球籃球足球 0.652 0.812 1.983 2.362 2.716 4.072 5.785 5.965 辦公文員的運動健身模式在過去的半個世紀(jì)辦公文員的運動健身模式在過去的半個世紀(jì)內(nèi)歷經(jīng)了兩個時代：內(nèi)歷經(jīng)了兩個時代： 廣播體操廣播體操+ +籃球籃球+ +乒乓球乒

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