企業(yè)管理系列課程壓力管理

1、做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)1聚成華企在線商學(xué)院壓力管理（二）壓力管理（二） 講師：講師： 田欣田欣做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)2壓力管理壓力管理一一. .正面壓力，認(rèn)識(shí)壓力正面壓力，認(rèn)識(shí)壓力二二. .增強(qiáng)抵抗壓力的能力增強(qiáng)抵抗壓力的能力三三. .有效的減壓技巧有效的減壓技巧做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)3 （1 1）社會(huì)）社會(huì) 源于壓力的各種疾病治療 事故殘疾撫恤 脾氣暴躁，使人們的整體生活質(zhì)量大受影響 （2 2）企業(yè)）企業(yè) 服務(wù)質(zhì)量低下 人員流動(dòng)頻繁 公司形象不良 員工不滿(mǎn) 6.6.評(píng)估壓力對(duì)各個(gè)層面產(chǎn)生的影響評(píng)估壓力對(duì)各個(gè)層面產(chǎn)生的影響做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培

2、訓(xùn)平臺(tái)4 （3 3）家庭）家庭 夫妻關(guān)系：離婚率升高/矛盾加大 親子關(guān)系：溝通不暢/期望值太高 家庭其他成員關(guān)系：感情紐帶減少/欠缺理解與溝通做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)5 （4 4）個(gè)人）個(gè)人 生理生理： 高血壓/心臟病/失眠/長(zhǎng)期疲勞/頭痛/消 化系統(tǒng)紊亂/潰瘍/食欲不振、暴食、惡心 心理心理： 抑郁/強(qiáng)迫/情緒不穩(wěn)/行為孤僻/信任減少做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)6行為行為：萎靡不振/容易動(dòng)怒/飲食習(xí)慣改變/過(guò)渡飲酒/ 過(guò)度吸煙/不再熱衷社交活動(dòng)工作工作：無(wú)計(jì)劃/自卑/不愿上班/盲目感/好斗/專(zhuān)注瑣 碎小事/抱病工作做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)77.7.有益于壓力管

3、理的假設(shè)信念有益于壓力管理的假設(shè)信念（1）每個(gè)人面臨著現(xiàn)代生活本身所產(chǎn)生的壓力（2）壓力的幕后導(dǎo)演是我們自己，只有自己能改變（3）我無(wú)法控制發(fā)生的事，但我可以控制我的感覺(jué)（4）壓力不是來(lái)緣于事情本身，而是來(lái)緣于你對(duì)他的理解（5）減輕壓力的方法都很簡(jiǎn)單，也適用于每一個(gè)人（6）有效的競(jìng)爭(zhēng)是與自己競(jìng)爭(zhēng)，而不是與別人（7）壓力是一個(gè)出錯(cuò)的信號(hào)，提醒我們?nèi)ジ恼?）把消極的自我對(duì)話變成積極的自我對(duì)話（9）把問(wèn)題交給專(zhuān)業(yè)的人，請(qǐng)他們幫助你解決問(wèn)題（10）和他人良好的關(guān)系能夠減少與工作相關(guān)的壓力做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)8二二. .增強(qiáng)抵抗壓力的能力增強(qiáng)抵抗壓力的能力（一）規(guī)劃好自己的人生（二）提

4、升自我價(jià)值（三）提升情緒管理的能力（四）為自已想做的事儲(chǔ)備豐富的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)（五）增強(qiáng)身體素質(zhì)（六）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)9 1.讓你的時(shí)間與你的身體為你工作 2.我想得到什么 3.我要給予什么 4.這樣做好不好 5.給自己制訂規(guī)定，落實(shí)好時(shí)間 （一）規(guī)劃好自己的人生（一）規(guī)劃好自己的人生做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)10心理的我心理的我精神的我精神的我物質(zhì)的我物質(zhì)的我讓你的時(shí)間與你的身體為你工作做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)11 1.自信 2.自愛(ài) 3.自尊優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)威脅機(jī)遇 SWOT SWOT分析表分析表 （二）提升自我價(jià)值（二）提升自我價(jià)值做最專(zhuān)業(yè)

5、、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)121.自信自信 自信的基礎(chǔ)是能力/獲得能力的前提是自信/能力的基礎(chǔ)是經(jīng)驗(yàn)2.自愛(ài)自愛(ài) 關(guān)心自己的發(fā)展/自信是自愛(ài)的基礎(chǔ)/不做傷害自己心理、生理、前途的事/珍惜自己努力得來(lái)的一切資源3.自尊自尊 尊重自己，自信和自愛(ài)是自尊的基礎(chǔ)做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)13喜悅：成長(zhǎng)跟分享生命的能量 憤怒：保護(hù)不被侵略的本能，守護(hù)的能量悲傷：結(jié)束的能量，能量釋放后開(kāi)始過(guò)新生活恐懼：保命的本能，受到威脅時(shí)以免受到傷害的力量（三）提升情緒管理的能力（三）提升情緒管理的能力1.1.四種基本情緒四種基本情緒 做最專(zhuān)業(yè)、最系統(tǒng)化的企業(yè)全員培訓(xùn)平臺(tái)14第1 1層次：原始狀態(tài)發(fā)泄情緒，完全不控制第2 2層次：將情緒分為好壞之分，控制情緒第3 3層次：接納自己情緒，善于轉(zhuǎn)移與調(diào)控情緒第4 4層次：懂得運(yùn)用情緒，管理情緒