許院長(zhǎng)演講課件講課講稿

1、許院長(zhǎng)演講課件 工作壓力調(diào)查工作壓力調(diào)查 o政府官員：政府官員：91%o企業(yè)經(jīng)理：企業(yè)經(jīng)理：83%o教師：教師：62%o工人：工人：41%o農(nóng)民：農(nóng)民：37%。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 疲勞癥的調(diào)查疲勞癥的調(diào)查 o政府官員：政府官員：32 %o企業(yè)經(jīng)理：企業(yè)經(jīng)理：16 %o教師：教師：24 %o工人：工人：13 %o農(nóng)民：農(nóng)民：2 % 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 國(guó)民健康與生產(chǎn)力國(guó)民健康與生產(chǎn)力o美國(guó)政府認(rèn)為美國(guó)政府認(rèn)為:8%-10%:8%-10%的生產(chǎn)力提高是由的生產(chǎn)力提高是由于國(guó)民健康狀態(tài)改善而實(shí)現(xiàn)的于國(guó)民健康

2、狀態(tài)改善而實(shí)現(xiàn)的. .o美國(guó)健康官員公告：三分之二的疾病和過(guò)早美國(guó)健康官員公告：三分之二的疾病和過(guò)早死亡都是可避免的。但只有當(dāng)我們做為個(gè)體死亡都是可避免的。但只有當(dāng)我們做為個(gè)體認(rèn)識(shí)到保護(hù)自身的責(zé)任時(shí)才能做到。認(rèn)識(shí)到保護(hù)自身的責(zé)任時(shí)才能做到。o我認(rèn)為：健康管理是個(gè)人、組織、城市我認(rèn)為：健康管理是個(gè)人、組織、城市和和國(guó)家國(guó)家的責(zé)任的責(zé)任. . 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 人的健康與長(zhǎng)壽人的健康與長(zhǎng)壽o基因基因遺傳關(guān)系占遺傳關(guān)系占15%15%，o社會(huì)因素占社會(huì)因素占1O%,1O%,o醫(yī)療條件占醫(yī)療條件占8%8%，o環(huán)境條件占環(huán)境條件占7%7%，o而而60%60%取決于自己，自己的生活

3、方式和行取決于自己，自己的生活方式和行為嗜好。為嗜好。 -世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織20022002報(bào)告報(bào)告 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 美國(guó)團(tuán)體研究：健康干預(yù)美國(guó)團(tuán)體研究：健康干預(yù)身體鍛煉、改善飲食、不吸煙和扣座帶身體鍛煉、改善飲食、不吸煙和扣座帶: o預(yù)防預(yù)防40%70%的早死的早死;o1/3的急性殘廢的急性殘廢;o2/3的慢性殘廢。的慢性殘廢。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 國(guó)民健康與國(guó)民健康與發(fā)展發(fā)展 健康干預(yù)健康干預(yù)（ 10萬(wàn)人口）o早死早死 11o急性殘廢急性殘廢 29o慢性殘廢慢性殘廢 22 無(wú)無(wú)健康干預(yù)健康干預(yù) （ 10萬(wàn)人口）o早死早死 26o急性

4、殘廢急性殘廢 41o慢性殘廢慢性殘廢 66健康干預(yù)：健康干預(yù)：規(guī)則鍛煉、改善飲食、不吸煙和限規(guī)則鍛煉、改善飲食、不吸煙和限酒酒 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 精神精神/ /心理健康心理健康 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 健康管理主要的方法健康管理主要的方法 WHO WHO營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)體重控制體重控制體育鍛煉體育鍛煉應(yīng)付緊張應(yīng)付緊張個(gè)人成長(zhǎng)個(gè)人成長(zhǎng)睡眠睡眠 美國(guó)政府美國(guó)政府戒煙戒煙堅(jiān)持合理飲食堅(jiān)持合理飲食控制飲酒控制飲酒堅(jiān)持鍛煉堅(jiān)持鍛煉學(xué)會(huì)緩解壓力學(xué)會(huì)緩解壓力及時(shí)采取預(yù)防措施（如及時(shí)采取預(yù)防措施（如定期體查）定期體查） 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 提高人文

5、素養(yǎng)，促進(jìn)文明進(jìn)步提高人文素養(yǎng)，促進(jìn)文明進(jìn)步o促進(jìn)和維護(hù)個(gè)體生理與心理的健康是促進(jìn)和維護(hù)個(gè)體生理與心理的健康是“提高人文素養(yǎng)，促進(jìn)文明進(jìn)步提高人文素養(yǎng)，促進(jìn)文明進(jìn)步”的基的基礎(chǔ)。礎(chǔ)。o任何個(gè)體、組織和政府都有責(zé)任促進(jìn)人任何個(gè)體、組織和政府都有責(zé)任促進(jìn)人類的健康：類的健康：美國(guó)政府的忠告：美國(guó)政府的忠告：戒戒煙；煙；堅(jiān)持合理飲食；堅(jiān)持合理飲食；控制飲酒；控制飲酒；堅(jiān)堅(jiān)持鍛煉；持鍛煉； 學(xué)會(huì)緩解壓力；學(xué)會(huì)緩解壓力；及時(shí)采取預(yù)防措施及時(shí)采取預(yù)防措施（如定期體查）（如定期體查） 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 大腦健康大腦健康 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 你的神奇大腦你的神

6、奇大腦 1o有有1 1萬(wàn)億個(gè)腦細(xì)胞，包括萬(wàn)億個(gè)腦細(xì)胞，包括l l千億個(gè)活動(dòng)千億個(gè)活動(dòng)神經(jīng)細(xì)胞神經(jīng)細(xì)胞;o左腦左腦( (學(xué)術(shù)性學(xué)術(shù)性), ), 右腦右腦( (創(chuàng)造性創(chuàng)造性););o分分 本能腦、情感腦、大腦皮層本能腦、情感腦、大腦皮層; ;o有七個(gè)不同的有七個(gè)不同的“智力中心智力中心”;”;o人體內(nèi)有人體內(nèi)有45英里的神經(jīng)。英里的神經(jīng)。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 你的神奇大腦你的神奇大腦 2o大腦的每個(gè)神經(jīng)細(xì)大腦的每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都有胞都有2 2萬(wàn)個(gè)接觸萬(wàn)個(gè)接觸點(diǎn)與其他細(xì)胞相連。點(diǎn)與其他細(xì)胞相連。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 大腦通過(guò)五覺(jué)吸收信息o視覺(jué)視覺(jué)o聽(tīng)覺(jué)聽(tīng)覺(jué)

7、o觸覺(jué)觸覺(jué)o味覺(jué)味覺(jué)o嗅覺(jué)嗅覺(jué)o人體人體5種感覺(jué)器種感覺(jué)器官不斷接受的信官不斷接受的信息中，僅有息中，僅有1%的信息經(jīng)過(guò)大腦的信息經(jīng)過(guò)大腦處理，其處理，其99%均被篩去。均被篩去。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 大腦使用說(shuō)明書 1 o每天能記錄生活中大約每天能記錄生活中大約86008600萬(wàn)條信息。據(jù)估計(jì)，萬(wàn)條信息。據(jù)估計(jì)，人的一生能憑記憶儲(chǔ)存人的一生能憑記憶儲(chǔ)存100100萬(wàn)億條信息。萬(wàn)億條信息。o人腦的神經(jīng)細(xì)胞回路比今天全世界的電話網(wǎng)絡(luò)人腦的神經(jīng)細(xì)胞回路比今天全世界的電話網(wǎng)絡(luò)還要復(fù)雜還要復(fù)雜14001400多倍。多倍。o大腦神經(jīng)細(xì)胞間最快的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)速度為大腦神經(jīng)細(xì)胞間最快

8、的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)速度為400400多公里多公里/ /小時(shí)小時(shí)(1000 (1000 M M S) S)。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 大腦使用說(shuō)明書 2o人類對(duì)大腦的使用只占到大腦機(jī)能的人類對(duì)大腦的使用只占到大腦機(jī)能的6 61010，即便是人類有史以來(lái)最聰明，即便是人類有史以來(lái)最聰明的愛(ài)因斯坦也僅僅使用了大腦機(jī)能的的愛(ài)因斯坦也僅僅使用了大腦機(jī)能的1818！-“世界大腦先生世界大腦先生”托尼托尼巴贊巴贊 o神經(jīng)科學(xué)家指出，無(wú)論是常識(shí)還是現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)家指出，無(wú)論是常識(shí)還是現(xiàn)代科技都可以說(shuō)明科技都可以說(shuō)明10%10%的理論是錯(cuò)誤的。的理論是錯(cuò)誤的。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠

9、州醫(yī)院 大腦使用說(shuō)明書 3o大腦為人體總體重的大腦為人體總體重的2%2%，而使用身體氧氣，而使用身體氧氣的的25%25%（心臟只需（心臟只需7%7%）；）；o大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，需要燃料，必須給它大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，需要燃料，必須給它“優(yōu)優(yōu)質(zhì)燃料質(zhì)燃料”，而不垃圾食品。，而不垃圾食品。 大腦功能很大大腦功能很大程度上取決于你早餐吃什么；魚和植物油程度上取決于你早餐吃什么；魚和植物油對(duì)于營(yíng)養(yǎng)數(shù)以百萬(wàn)的腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞起決對(duì)于營(yíng)養(yǎng)數(shù)以百萬(wàn)的腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞起決定性的作用。定性的作用。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 大腦使用說(shuō)明書 4o每每1 1秒鐘，大腦進(jìn)行著秒鐘，大腦進(jìn)行著1010萬(wàn)種不同的化學(xué)反

10、應(yīng)萬(wàn)種不同的化學(xué)反應(yīng) - -電氣化學(xué)海洋電氣化學(xué)海洋；o電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專家建議，日常生活要水，就無(wú)法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水。經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。多喝水。經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 用腦的衛(wèi)生用腦的衛(wèi)生1o大腦集中精力最多只有大腦集中精力最多只有2525分鐘，所以學(xué)分鐘，所以學(xué)習(xí)習(xí)2020到到3030分鐘后就應(yīng)該休息分鐘后就應(yīng)該休息1010分鐘。分鐘。 o大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。o每天留每天留0.5-10.5-1小時(shí)

11、空白時(shí)間，整理思緒，小時(shí)空白時(shí)間，整理思緒，靜坐、冥想是舒壓的好方法。靜坐、冥想是舒壓的好方法。o每周需要休息每周需要休息1 12 2天。天。o長(zhǎng)期的習(xí)慣會(huì)影響神經(jīng)調(diào)節(jié)長(zhǎng)期的習(xí)慣會(huì)影響神經(jīng)調(diào)節(jié) 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 用腦的衛(wèi)生用腦的衛(wèi)生2o壓力影響記憶：壓力壓力影響記憶：壓力皮質(zhì)醇皮質(zhì)醇海馬狀突起里海馬狀突起里的腦細(xì)胞的腦細(xì)胞影響長(zhǎng)期和短期記憶。影響長(zhǎng)期和短期記憶。 o用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話對(duì)腦功能有利用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話對(duì)腦功能有利; ;o手腦配合有利于腦力活動(dòng)；手腦配合有利于腦力活動(dòng)；o在學(xué)習(xí)過(guò)程提出問(wèn)題時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，在學(xué)習(xí)過(guò)程提出問(wèn)題時(shí)，大腦會(huì)自

12、動(dòng)搜索答案，從而提高學(xué)習(xí)效率。從而提高學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 用腦的衛(wèi)生用腦的衛(wèi)生3o大腦和身體經(jīng)常交流，啟動(dòng)多種感官做大腦和身體經(jīng)常交流，啟動(dòng)多種感官做同一件事，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖；同一件事，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖；o大腦喜歡色彩，平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或大腦喜歡色彩，平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或有色紙，顏色能幫助記憶。有色紙，顏色能幫助記憶。o氣味影響大腦，香料對(duì)保持頭腦清醒有一定氣味影響大腦，香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。功效。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 用腦

13、的衛(wèi)生用腦的衛(wèi)生4o大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你想記住如果你想記住任何東西，你要做的一切就是，將它與任何東西，你要做的一切就是，將它與已知或已記住的東西聯(lián)系起來(lái)已知或已記住的東西聯(lián)系起來(lái)o開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多。到的知識(shí)就越多。o大腦如同肌肉。無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大大腦如同肌肉。無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 老狗玩不出新把戲老狗玩不出新把戲o剛出生的小狗一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞至少有剛出生的小狗一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞至少有10001000個(gè)以上的接觸點(diǎn)與

14、另一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，就個(gè)以上的接觸點(diǎn)與另一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，就像大腦內(nèi)有四通八達(dá)的田間小路。訓(xùn)練像大腦內(nèi)有四通八達(dá)的田間小路。訓(xùn)練小狗做幾項(xiàng)重復(fù)動(dòng)作，少數(shù)相關(guān)的接觸小狗做幾項(xiàng)重復(fù)動(dòng)作，少數(shù)相關(guān)的接觸點(diǎn)成為高速公路，其他不用、少用的接點(diǎn)成為高速公路，其他不用、少用的接觸點(diǎn)便逐漸消失。觸點(diǎn)便逐漸消失。o當(dāng)小狗變老狗，大腦里只剩幾條高速公當(dāng)小狗變老狗，大腦里只剩幾條高速公路，反應(yīng)快、正確率高，但代價(jià)是失去路，反應(yīng)快、正確率高，但代價(jià)是失去了創(chuàng)造力和彈性了創(chuàng)造力和彈性( (四通八達(dá)的田間小路四通八達(dá)的田間小路) )。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 老狗玩出新把戲老狗玩出新把戲o老狗只要反復(fù)給予不同

15、以往的刺激，成老狗只要反復(fù)給予不同以往的刺激，成年的大腦依舊能再度活化。年的大腦依舊能再度活化。o左腦受傷、右半邊癱瘓的病人，經(jīng)過(guò)不左腦受傷、右半邊癱瘓的病人，經(jīng)過(guò)不斷復(fù)健，右手能恢復(fù)切牛排的功能，在斷復(fù)健，右手能恢復(fù)切牛排的功能，在經(jīng)過(guò)核磁共振掃描后發(fā)現(xiàn)，切牛排時(shí)病經(jīng)過(guò)核磁共振掃描后發(fā)現(xiàn)，切牛排時(shí)病人的右腦亮起來(lái)，原來(lái)右腦取代了壞掉人的右腦亮起來(lái)，原來(lái)右腦取代了壞掉的左腦功能。的左腦功能。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 玩出創(chuàng)造力玩出創(chuàng)造力o紐約市愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)紐約市愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)2121年的研究發(fā)現(xiàn)，年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲（如西洋棋、橋牌、每星期至少玩一次

16、游戲（如西洋棋、橋牌、象棋等）的老年人，比不玩游戲的老年人減象棋等）的老年人，比不玩游戲的老年人減少少50%50%的癡呆癥。的癡呆癥。o喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時(shí)玩丟紙團(tuán)游戲：背對(duì)垃圾桶約六尺作空檔時(shí)玩丟紙團(tuán)游戲：背對(duì)垃圾桶約六尺處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶-培養(yǎng)急速反應(yīng)能力。培養(yǎng)急速反應(yīng)能力。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 讓感官經(jīng)驗(yàn)多元讓感官經(jīng)驗(yàn)多元o一成不變的生活方式會(huì)扼殺腦力；一成不變的生活方式會(huì)扼殺腦力；o感受新環(huán)境的刺激，意想不到的挑戰(zhàn)將感受新環(huán)境的刺激，意想不到的挑

17、戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會(huì)發(fā)展新連結(jié)。使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會(huì)發(fā)展新連結(jié)。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕o運(yùn)動(dòng)刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋運(yùn)動(dòng)刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力；放，減輕壓力；o伊利諾大學(xué)腦神經(jīng)科學(xué)家克空比建議，伊利諾大學(xué)腦神經(jīng)科學(xué)家克空比建議，每天每天1515分鐘的快走就能保持良好體能狀分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，並減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。態(tài)，並減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 用腦過(guò)度的信號(hào)用腦過(guò)度的信號(hào)o頭昏眼花，聽(tīng)力下降；頭昏眼花，聽(tīng)力下降；o打呵欠，思睡或瞌睡；打呵欠，思睡或瞌睡；

18、o注意力不集中，記憶力下降；注意力不集中，記憶力下降；o思維不敏捷，反映遲鈍；思維不敏捷，反映遲鈍；o煩躁、悶等煩躁、悶等; ;o看書時(shí)，看了一大段，卻不明白其中的意思；看書時(shí)，看了一大段，卻不明白其中的意思；o寫文章時(shí)，掉字、重復(fù)率增多。寫文章時(shí)，掉字、重復(fù)率增多。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 用腦過(guò)度的康復(fù)用腦過(guò)度的康復(fù)o閉目養(yǎng)神閉目養(yǎng)神o眺望遠(yuǎn)景眺望遠(yuǎn)景o深呼吸數(shù)十次深呼吸數(shù)十次o音樂(lè)音樂(lè)o戶外散步戶外散步o按摩按摩o運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)o睡覺(jué)睡覺(jué) 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 男人，請(qǐng)善待你的大腦 o美國(guó)科學(xué)家不久前研究發(fā)現(xiàn)，男性大腦美國(guó)科學(xué)家不久前研究發(fā)現(xiàn)，男性大腦

19、比女性大腦更易衰老，這也許是男性壽比女性大腦更易衰老，這也許是男性壽命與女性形成較大懸殊的原因。命與女性形成較大懸殊的原因。o據(jù)美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授魯賓格爾等人用核磁共振照相和測(cè)定腦組織新陳代謝速度的方法，通過(guò)對(duì)24名女性和37名男性的腦功能狀況的較長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)從青春期到中年（1845）這一階段，不管是男是女，腦細(xì)胞都會(huì)逐漸減少，但腦細(xì)胞的死亡速度（也即腦萎縮）男性約為女性的3倍；男性大腦分解糖的速度也即新陳代謝的速度明顯高于女性。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 牛奶牛奶 一袋牛奶救了一個(gè)民族一袋牛奶救了一個(gè)民族 一袋牛奶一袋牛奶 = 二袋豆?jié){二袋豆?jié){ 如果你牛奶不喝

20、，酸奶、豆?jié){也不如果你牛奶不喝，酸奶、豆?jié){也不 喝，那你很簡(jiǎn)單，你就等死！喝，那你很簡(jiǎn)單，你就等死！ 洪昭光洪昭光 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 孤兒院實(shí)驗(yàn)孤兒院實(shí)驗(yàn) oA組：睡前一杯牛奶組：睡前一杯牛奶 一片維生素一片維生素C 一片維生素一片維生素BoB組：睡前二杯牛奶組：睡前二杯牛奶 一片維生素一片維生素C和一片維生素和一片維生素BoC組：睡前一杯清水組：睡前一杯清水結(jié)果：結(jié)果：15歲時(shí)比較，歲時(shí)比較，A組比組比C組高組高2.8CM，B比比C 高高4.8CM。 A和和B的醫(yī)療費(fèi)用相似，但比的醫(yī)療費(fèi)用相似，但比C低低60%。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 有效運(yùn)動(dòng)

21、o每周多于每周多于3 3次次o每次持續(xù)每次持續(xù)3030分鐘分鐘o心跳心跳170170年齡年齡o如果超過(guò)如果超過(guò)200-200-年齡年齡, , 則可能有害則可能有害; ;o運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該乏味運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該乏味, , 痛苦痛苦, ,甚至危險(xiǎn)甚至危險(xiǎn); ;o運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)方式: :最好是多種最好是多種. . 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院乙醇乙醇乙醛乙醛乙醇脫氫酶乙醛脫氫酶乙酸乙酸三羧酸循環(huán)水水二氧化碳二氧化碳腦心腦心肝腎肝腎細(xì)胞細(xì)胞毒毒性性腦心腦心肝腎肝腎細(xì)胞細(xì)胞毒毒性性 基因基因基因基因酒損傷與基因酒損傷與基因 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 最佳飲量最佳飲量o人肝臟每天能代謝的酒

22、精約為每公斤體人肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重重1 1克。一個(gè)克。一個(gè)6060公斤體重的人每天允許攝公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在入的酒精量應(yīng)限制在6060克以下?？艘韵隆換算成各種成品酒應(yīng)為：換算成各種成品酒應(yīng)為：6060度白酒度白酒5050克、克、啤酒啤酒1 1公斤、威士忌公斤、威士忌250250毫升。紅葡萄酒毫升。紅葡萄酒2 2至至3 3杯。杯。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 痛苦痛苦 我們沒(méi)有喝酒的基因我們沒(méi)有喝酒的基因 幸運(yùn)幸運(yùn) 我們可以不喝酒我們可以不喝酒 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 吸煙吸煙 o1962年英國(guó)皇家科學(xué)院報(bào)告年英國(guó)皇家科學(xué)院報(bào)告;o1964年美國(guó)國(guó)會(huì)中心報(bào)告年美國(guó)國(guó)會(huì)中心報(bào)告; 終生吸煙者約終生吸煙者約25%死于吸煙所致死于吸煙所致的疾病。的疾病。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 吸煙吸煙 o吸煙導(dǎo)致美國(guó)吸煙導(dǎo)致美國(guó)30%的癌癥，的癌癥，o20%的心血管疾病的心血管疾病,o80%的肺氣腫的肺氣腫,o每年每年4600名嬰兒的死亡。名嬰兒的死亡。 惠州市中心人民醫(yī)院 廣東醫(yī)學(xué)院附屬惠州醫(yī)院 環(huán)境性吸煙（環(huán)境性