版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
1、一、情緒的含義一、情緒的含義是一種內心的體驗是一種內心的體驗內心世界的奇妙內心世界的奇妙“窗戶窗戶”我做你猜我做你猜 最基本的四種情緒:喜怒哀懼二、情緒的多樣性二、情緒的多樣性劉翔奪冠后劉翔奪冠后欣喜狂奔欣喜狂奔 2004年年8月月27日,雅典奧運會男子日,雅典奧運會男子110米欄決賽上,劉翔以米欄決賽上,劉翔以12秒秒91,創(chuàng)造了中國人在短道項目上的奇跡和神話!創(chuàng)造了中國人在短道項目上的奇跡和神話! 憤怒的巴勒斯坦少年憤怒的巴勒斯坦少年最基本的四種情緒:二、情緒的復雜性二、情緒的復雜性 隨著我們年齡的增長,內心體驗不斷豐富,這四隨著我們年齡的增長,內心體驗不斷豐富,這四種種情緒會演變成又驚又
2、怒、喜憂參半等各種復雜情緒。情緒會演變成又驚又怒、喜憂參半等各種復雜情緒。情緒的情緒的特點特點:和和驚喜、悲憤、驚喜、悲憤、哭笑不得、喜哭笑不得、喜憂參半等憂參半等在你面前有一根繩子,請你用左右手分別抓住在你面前有一根繩子,請你用左右手分別抓住繩子的兩端,你能把它們打一個結嗎?繩子的兩端,你能把它們打一個結嗎?注意:雙手不能離開繩子的兩端,也不能將你注意:雙手不能離開繩子的兩端,也不能將你 的手捆在繩子里。的手捆在繩子里。在過程中,在過程中,你情緒有何變化?你情緒有何變化?游戲游戲 從前,有一個脾氣很壞的男孩從前,有一個脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他的爸爸給了他一袋釘子,告訴他,每次發(fā)脾氣或者
3、跟人吵架他一袋釘子,告訴他,每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時候,就在院子的籬笆上釘一根。第一天,男的時候,就在院子的籬笆上釘一根。第一天,男孩釘了孩釘了37根釘子。根釘子。爸爸說:爸爸說:“從今以后,如從今以后,如果你一天都沒有發(fā)脾氣,就可以在這天拔掉一根果你一天都沒有發(fā)脾氣,就可以在這天拔掉一根釘子。釘子。 情緒需要調適情緒需要調適王大伯的煩惱王大伯的煩惱 王大伯有兩個兒子,大兒子是開染坊的(染布)王大伯有兩個兒子,大兒子是開染坊的(染布),小兒子是賣傘的。每天起床,王大伯的第一件事,小兒子是賣傘的。每天起床,王大伯的第一件事便是開門望天,不管是晴天是雨天,總會引發(fā)他的便是開門望天,不管是晴天是雨
4、天,總會引發(fā)他的感嘆。如果是晴天,王大伯就唉聲嘆氣:感嘆。如果是晴天,王大伯就唉聲嘆氣:“今天小今天小兒子的傘肯定賣不出去了,真是天不遂愿啊。兒子的傘肯定賣不出去了,真是天不遂愿啊?!比缛绻龅较掠?,他更一籌莫展:果遇到下雨,他更一籌莫展:“唉,大兒子的布今唉,大兒子的布今天晾不干賣不出去了,真是倒霉啊。天晾不干賣不出去了,真是倒霉啊?!?有一天,王大伯遇到一個人。這個人對他說了一句有一天,王大伯遇到一個人。這個人對他說了一句話,從此以后,王大伯心情就好了起來。話,從此以后,王大伯心情就好了起來。 如果你是王大伯故事中的如果你是王大伯故事中的“那個人那個人”,你會對王大,你會對王大伯說什么?伯
5、說什么?情緒可以調適情緒可以調適情緒可以調適情緒可以調適情緒需要調適情緒需要調適情緒緒我的情緒緒我做主 我的情緒緒我做主如何調控情緒如何調控情緒輸入自我調控的意識輸入自我調控的意識用行動調控自己的情緒用行動調控自己的情緒轉換角度看問題轉換角度看問題自我暗示自我暗示 拿出你們的雙手,放平清朝官員林則徐在同邪惡勢力清朝官員林則徐在同邪惡勢力的斗爭中,的斗爭中,為使自己克服愛發(fā)火的毛病,為使自己克服愛發(fā)火的毛病,保持清醒的頭腦,保持清醒的頭腦,高掛高掛“制怒制怒”大匾大匾,每當要發(fā)怒時抬頭看一下,每當要發(fā)怒時抬頭看一下,使自己很快冷靜下來,使自己很快冷靜下來,因而較好地把握時局,處理問因而較好地把握
6、時局,處理問題題 輸入自我調控的意識輸入自我調控的意識我很鎮(zhèn)靜!我很鎮(zhèn)靜! 我喜歡所有的人!我喜歡所有的人!我放松自己我放松自己 我喜歡生活!我喜歡生活! 我沒有壓力!我沒有壓力! 我喜歡運動!我喜歡運動!我很有信心!我很有信心! 我喜歡放松的感覺我喜歡放松的感覺我釋放壓力!我釋放壓力! 我有規(guī)律地放松自己我有規(guī)律地放松自己我釋放焦慮!我釋放焦慮! 我很安靜我很安靜我把壓力發(fā)泄出來!我把壓力發(fā)泄出來! 我很寧靜我很寧靜我做深呼吸!我做深呼吸! 我原諒別人我原諒別人我有美好的前景!我有美好的前景! 我很自在我很自在我控制的了自己!我控制的了自己! 我原諒自己我原諒自己我很平靜!我很平靜! 我原諒
7、所有的人我原諒所有的人我所處的世界保持平靜!我所處的世界保持平靜! 我被原諒了我被原諒了我覺得舒適!我覺得舒適! 爸爸媽媽和我是一體的爸爸媽媽和我是一體的我喜歡自己!我喜歡自己!釋放壓力自我暗示語釋放壓力自我暗示語 輸入自我調控的意識輸入自我調控的意識換一種腦筋換一種腦筋“思想可以使天堂變成地獄, 也可以使地獄變成天堂” 法國作家雨果 “人不是被事情困擾著,人不是被事情困擾著, 而是被對該事情的看法困擾。而是被對該事情的看法困擾?!?西方古老的格言西方古老的格言轉換角度看問題轉換角度看問題案例分析案例分析 勁滔是學?;@球校隊隊長,他有一個好哥們浩浩,是個籃球菜鳥。但他勁滔是學校籃球校隊隊長,他
8、有一個好哥們浩浩,是個籃球菜鳥。但他也很喜歡籃球,于是再三懇求勁滔,允許他加入。礙于面子,勁滔終于同也很喜歡籃球,于是再三懇求勁滔,允許他加入。礙于面子,勁滔終于同意了。浩浩的水平雖然很一般,但是平時訓練還算是認真。意了。浩浩的水平雖然很一般,但是平時訓練還算是認真。 一年一度的初中籃球賽開始了。這場球賽,對手去年是我校的手下敗一年一度的初中籃球賽開始了。這場球賽,對手去年是我校的手下敗將,但今年由于訓練有素,在最后五分鐘時場上比分竟然持平了。我方打將,但今年由于訓練有素,在最后五分鐘時場上比分竟然持平了。我方打得比較辛苦,但每個隊員都努力堅持著,不幸還是發(fā)生了,我方隊員意外得比較辛苦,但每個
9、隊員都努力堅持著,不幸還是發(fā)生了,我方隊員意外受傷。浩浩自告奮勇一定要求上場。沒辦法,最后決定讓浩浩上場。在比受傷。浩浩自告奮勇一定要求上場。沒辦法,最后決定讓浩浩上場。在比賽最后幾秒鐘時,球竟然傳到了浩浩手中賽最后幾秒鐘時,球竟然傳到了浩浩手中全場屏住了呼吸,拉拉隊也全場屏住了呼吸,拉拉隊也安靜了安靜了焦急的注視著即將發(fā)生的事。時間一秒一秒減少焦急的注視著即將發(fā)生的事。時間一秒一秒減少 浩浩拿著球,腳發(fā)抖,汗珠從額頭直往下淌。這時的他完全沒聽到勁浩浩拿著球,腳發(fā)抖,汗珠從額頭直往下淌。這時的他完全沒聽到勁滔在那吼,傳球傳球滔在那吼,傳球傳球直到對手一個箭步,飛快地搶過球,跑向球框,直到對手一
10、個箭步,飛快地搶過球,跑向球框,一個漂亮的三分球。嘟嘟一個漂亮的三分球。嘟嘟比賽結束了,因為最后一個三分球,讓曾經比賽結束了,因為最后一個三分球,讓曾經輸給我們的球隊,以一分的優(yōu)勢,在這次比賽中大翻身,取得了冠軍。輸給我們的球隊,以一分的優(yōu)勢,在這次比賽中大翻身,取得了冠軍。 結束后,勁滔青筋冒出,帶著一張通紅的臉,邁向浩浩,舉起自己的結束后,勁滔青筋冒出,帶著一張通紅的臉,邁向浩浩,舉起自己的右手右手你認為勁滔會做什么?這樣做會有怎樣的結果?你認為勁滔會做什么?這樣做會有怎樣的結果?轉換角度看問題轉換角度看問題用行動調控自己的情緒用行動調控自己的情緒合理發(fā)泄合理發(fā)泄 不知同學們在看電視和電影
11、時注意到這樣的鏡頭沒有:不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?,用適當?shù)姆绞剑瑏砼藕侠戆l(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?,用適當?shù)姆绞?,來排解心中的不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。解心中的不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。 哭哭適當?shù)目抟粓鲞m當?shù)目抟粓?從科學的觀點看,哭是自我心理保護的一種措施,它可從科學的觀點看,哭是自我心理保護的
12、一種措施,它可以釋放不良情緒產生的能量,調節(jié)機體的平衡??奘墙獬o以釋放不良情緒產生的能量,調節(jié)機體的平衡??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。的心情就會減少許多。 喊喊痛快地喊一回痛快地喊一回 當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積郁發(fā)泄出來,也促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。是一種方法。 訴訴向親朋好友傾訴衷腸向親朋好友傾訴衷腸 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉
13、快的事向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說情隱藏在心中,會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言:把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁名言:把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁。向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁。 動動進行劇烈的運動進行劇烈的運動 當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力當一個人情緒低落時
14、,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄,既不會胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄,既不會調控好不良的情緒,還會造成不良的后果。調控好不良的情緒,還會造成不良的后果。 調節(jié)情緒最好的方法是學會自我調控。調節(jié)情緒最好的方法是學會自我調控。 保持樂觀健康的心態(tài)保持樂觀健康的心態(tài)樹立積極健康的生活態(tài)
15、度樹立積極健康的生活態(tài)度勇敢面對挫折和失敗勇敢面對挫折和失敗學會愛和感恩學會愛和感恩 一位訪美中國女作家,在紐約遇到一位一位訪美中國女作家,在紐約遇到一位賣花的老太太。老太太穿著破舊,身體虛賣花的老太太。老太太穿著破舊,身體虛弱,但臉上的神情卻是那樣祥和興奮。女弱,但臉上的神情卻是那樣祥和興奮。女作家挑了一朵花說:作家挑了一朵花說:“看起來,你很高興看起來,你很高興?!崩咸鎺⑿Φ卣f:老太太面帶微笑地說:“是的,一切是的,一切都這么美好,我為什么不高興呢都這么美好,我為什么不高興呢? ?”“對煩惱對煩惱,你倒真能看得開。,你倒真能看得開?!迸骷矣终f了一句女作家又說了一句。 沒料到,老太太的回答更令女作家大沒料到,老太太
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 獨立董事2025年度履職評價與激勵措施合同3篇
- 二零二五年度禾青幼兒園教玩具采購與幼兒園設施維護合同3篇
- 二零二五搬家公司合同模板:搬家保險責任與賠償條款2篇
- 二零二五版物流行業(yè)預付款擔保合同2篇
- 二零二五版搬家服務與家政服務融合合同樣本2篇
- 二零二五年度蔬菜電子商務合同:線上銷售平臺與賣家之間的規(guī)則2篇
- 二零二五版汽車零部件購銷合同標準及售后服務模板3篇
- 二零二五年度國際教育機構合作辦學合同3篇
- 二零二五年度高壓變壓器安裝及安全防護技術合同3篇
- 二零二五版社保繳納與工傷保險待遇保障合同3篇
- ICU常見藥物課件
- CNAS實驗室評審不符合項整改報告
- 農民工考勤表(模板)
- 承臺混凝土施工技術交底
- 臥床患者更換床單-軸線翻身
- 計量基礎知識培訓教材201309
- 中考英語 短文填詞、選詞填空練習
- 一汽集團及各合資公司組織架構
- 阿特拉斯基本擰緊技術ppt課件
- 初一至初三數(shù)學全部知識點
- 新課程理念下的班主任工作藝術
評論
0/150
提交評論