科學(xué)養(yǎng)生緒論

1、科學(xué)養(yǎng)生南昌大學(xué)公共選修課緒論養(yǎng)生的概念：即保養(yǎng)生命之意。又稱(chēng)攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)的意思?？傊?，養(yǎng)生就是根據(jù)生命的開(kāi)展規(guī)律，到達(dá)保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(zhǎng)壽命的目的的科學(xué)理論和方法。 養(yǎng)生的起源： “養(yǎng)生起源于人類(lèi)對(duì)生命的探索以及對(duì)延長(zhǎng)生命的渴望。萌芽于殷商時(shí)代。 中華養(yǎng)生文化博大精深，是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶。 “養(yǎng)生一詞最早見(jiàn)于?莊子?。中國(guó)養(yǎng)生文化史略史前：“陰康氏之舞，“禹步、“彭祖壽高八百殷商時(shí)代：萌芽期。 從已經(jīng)出土的甲骨文的考證中可以發(fā)現(xiàn)，殷商時(shí)的人們?cè)谏?、分娩時(shí)都祈禱祖宗神靈佑助，對(duì)日常生活

2、中的吉兇禍福與健康狀況也不時(shí)卜問(wèn)。進(jìn)而舉行各種形式的祭祀活動(dòng)以消除不祥。此外，甲骨文中還出現(xiàn)了有關(guān)個(gè)人衛(wèi)生(如沐、浴)和集休衛(wèi)生(如大掃除稱(chēng)寇帚)之類(lèi)的記載，這些都表現(xiàn)出了商朝先民對(duì)健康、平安的向往，無(wú)疑可視為養(yǎng)生思想的萌芽。中國(guó)養(yǎng)生文化史略續(xù)西周時(shí)期：思想更進(jìn)一步。 根據(jù)?周禮?記載：“四時(shí)皆有疬疾，春時(shí)有瘠首疾，夏時(shí)有癢疥疾，秋時(shí)有瘧疾，冬時(shí)有嗽上氣疾。說(shuō)明當(dāng)時(shí)人們對(duì)四季不同氣候與疾病的關(guān)系已有所認(rèn)識(shí)。同時(shí)，周代還設(shè)有食醫(yī)專(zhuān)門(mén)掌管周王與貴族階層的飲食，指導(dǎo)“六飲、六膳、百饈、百醬等多方面的伙食調(diào)理工作。還設(shè)有專(zhuān)職主管衛(wèi)生的職官。中國(guó)養(yǎng)生文化史略續(xù)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代：黃金時(shí)代。 這一時(shí)期由于文化的

3、飛速開(kāi)展，在學(xué)術(shù)上形成了“百家爭(zhēng)鳴的局面。當(dāng)時(shí)的史書(shū)對(duì)養(yǎng)生的記載已經(jīng)十分具體，例如?左傳?就記載了秦國(guó)醫(yī)和為晉候治病，指出晉侯之疾是“近女室，疾如蠱的結(jié)果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系。?古今醫(yī)統(tǒng)?還記載了春秋時(shí)越國(guó)大夫范蠡有“服飲藥餌的方法，授術(shù)于孔安國(guó)等人，使他們壽皆百歲，面如童顏。特別是諸子百家學(xué)說(shuō)的興起，更是對(duì)養(yǎng)生文化的形成以極大的促進(jìn)。儒家養(yǎng)生思想： 孔子：“魚(yú)餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食。 ?論語(yǔ) 鄉(xiāng)黨?“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得??論語(yǔ)季氏?) 孟子： ?孟子公孫丑上

4、?說(shuō)：“夫志，氣之帥也，氣，體之充也。 孟子的養(yǎng)生思想具有一種強(qiáng)烈的道德色彩，堪稱(chēng)后世強(qiáng)調(diào)通過(guò)陶冶道德情操以養(yǎng)生流派的鼻祖。道家的養(yǎng)生思想： 老子：提出的“見(jiàn)素抱樸，少私寡欲(?老子?十九章)的思想，既反映了道家的處世哲學(xué)，也表達(dá)了“清靜無(wú)為、“致虛極、“守靜篤的養(yǎng)生觀。特別是老子提出的“營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎?專(zhuān)氣致柔，能嬰兒乎?滌除玄覽，能無(wú)疵乎?(?老子?十章)更是涉及到了氣功養(yǎng)生的具體方法和步驟。 莊子：不但直接繼承了老子“歸真返樸、“清靜無(wú)為的養(yǎng)生理論，而且編制了一整套導(dǎo)引、吐納的養(yǎng)生方法。在莊子開(kāi)創(chuàng)的諸多養(yǎng)生理論中，最有特色的莫過(guò)于“心齋和“坐忘二法，可以說(shuō)它們已經(jīng)涉及到了我國(guó)靜功養(yǎng)生

5、學(xué)的核心問(wèn)題。雜家養(yǎng)生思想： 以?呂氏春秋?為代表。 內(nèi)容主要包括： 1節(jié)欲；2適度；3運(yùn)動(dòng)中國(guó)養(yǎng)生文化史略續(xù)秦漢隋唐1000多年：全面繁榮的鼎盛期。 ?黃帝內(nèi)經(jīng)?：聚集了先秦時(shí)期的各種養(yǎng)生觀點(diǎn)、并且首次從醫(yī)學(xué)角度探討了養(yǎng)生問(wèn)題。?黃帝內(nèi)經(jīng)?十分強(qiáng)調(diào)預(yù)防的重要性。?素問(wèn)四氣調(diào)神大論?稱(chēng)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂、“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井、斗而鑄錐，不亦晚乎?這種“治未病，即重視預(yù)防的思想，在養(yǎng)生保健中無(wú)疑是十分珍貴的。 概而言之，?黃帝內(nèi)經(jīng)?涉及到的養(yǎng)生原那么主要有兩條：一是調(diào)攝精神形體，努力提高機(jī)體防病抗衰能力，二是適應(yīng)外界環(huán)境，防止外邪侵襲。對(duì)此，?素問(wèn)

6、 -上古天真論?作了較為全面的總結(jié)，即“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 秦漢時(shí)期著名的醫(yī)學(xué)家介紹： 張仲景、華佗 魏晉南北朝時(shí)期著名養(yǎng)生家： 葛洪、陶弘景 隋唐時(shí)期重要養(yǎng)生學(xué)家： 孫思邈 ?千金方? 司馬承禎?天隱子養(yǎng)生書(shū)?、?坐忘 論? 存思派氣功 道教氣功： 內(nèi)丹派氣功 中國(guó)養(yǎng)生文化史略續(xù)宋元時(shí)期：進(jìn)入日臻完善的開(kāi)展階段。 特點(diǎn)： 1.注意從發(fā)病學(xué)的角度探求養(yǎng)生規(guī) 律。 2. 注重聯(lián)系老年生理特征探求養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道。 人物：陳摶、丘處機(jī)、朱熹、蘇軾、陸 游、等中國(guó)養(yǎng)生文化史略續(xù)明清時(shí)期：飛速開(kāi)展、廣泛傳播。 特點(diǎn)：1.養(yǎng)生理論進(jìn)一步

7、提高；2.養(yǎng)生理論通俗化；3.養(yǎng)生對(duì)象重老人；4.養(yǎng)生方法趨于多元化。 李時(shí)珍?本草綱目? 鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)新中國(guó)成立：衰落復(fù)興。 健康的定義世界衛(wèi)生組織WHO定義： 健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的一種完美狀態(tài)。衡量人是否健康十條標(biāo)準(zhǔn) 精力充分 善于休息 積極樂(lè)觀 應(yīng)變能力強(qiáng) 抗疾病能力強(qiáng) 體重適當(dāng)眼睛明亮 牙齒正常 頭發(fā)有光澤 運(yùn)動(dòng)感到輕松 健康金字塔 最近WHO提出人的機(jī)體健康狀況應(yīng)用“五快來(lái)衡量，即：食得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快；精神有“三良來(lái)衡量：即良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。 以上健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)作為努力實(shí)現(xiàn)健康和進(jìn)行身心自我保健的具

8、體目標(biāo)。21世紀(jì)健康大概念的內(nèi)涵“健、康、智、樂(lè)、美、德六字組成了所謂的21世紀(jì)“大健康概念，成為幸福人生的最正確境界用健康的理念指導(dǎo)自己的行為。“健康當(dāng)頭，智樂(lè)其中，德美貫穿，長(zhǎng)壽為終21世紀(jì)維護(hù)健康新觀念 提高“健商“智商(IQ)Intelligence quotient“情商(EQ)Emotional quotient“健商(HQ)Health quotient 它是指一個(gè)人對(duì)健康的觀念、健康的知識(shí)和健康態(tài)度的認(rèn)知反響?！敖∩痰奶攸c(diǎn)：健商不是先天就有的，而是后天受教育、學(xué)習(xí)獲得的。健商要領(lǐng)的根底源于新的醫(yī)學(xué)模式和新的健康概念?？茖W(xué)知識(shí)是獲得高智商的關(guān)鍵。健商是建立在最新的醫(yī)療保健知識(shí)為根

9、底的自我保健和科學(xué)生活方式之上。健商要求人們不僅是沒(méi)有病，而是實(shí)現(xiàn)身心全面健康，提高生命質(zhì)量和生活品位。提高健商，掌握健康的力量，辨明健康方向，到達(dá)最大限度的健康和幸福。為什么要養(yǎng)生國(guó)民健康現(xiàn)狀堪憂(yōu)亞健康的人群數(shù)量攀升陳逸飛王選陳曉旭侯耀文他們已離我們遠(yuǎn)去傅彪高秀敏我國(guó)國(guó)民所面臨健康的新形勢(shì) 青年“不青，中年不“中,老年不“老年輕人是最不重視健康的人。有些年輕人：起居無(wú)常，早上不起，晚上不睡，飲食不節(jié)早飯不吃，晚上大吃，生活雜亂無(wú)章，情緒喜怒無(wú)常，有的還有不良習(xí)慣：抽煙、酗酒、吸毒、賭博等。中年是國(guó)家的棟梁、社會(huì)的中堅(jiān)、家庭的核心。在家要養(yǎng)老育小，在事業(yè)上承上啟下。但在健康方面存在誤區(qū)，不重視

10、、不保護(hù)自己的健康，把健康交給醫(yī)生、交給藥物、交給保健品。當(dāng)前老年人對(duì)健康的態(tài)度有很大的進(jìn)步，飲食起居都很注意，經(jīng)常進(jìn)行晨練、晚練等各種鍛煉。在全國(guó)健身運(yùn)動(dòng)中起了帶頭作用。生命的警示2005年1月5日中國(guó)社科院邊疆史地研究中心學(xué)者肖亮中在睡眠中去世。擊倒這位32歲的年輕人是過(guò)度勞累和生活壓力，以及內(nèi)心郁積難于言表的焦慮。新華社發(fā)表長(zhǎng)篇報(bào)到稱(chēng)，“我國(guó)有希望獲得諾貝爾獎(jiǎng)的山東大學(xué)全息生物學(xué)研究所所長(zhǎng)張穎清，不幸于2004年10月20日英年早逝，在科技教育界引起強(qiáng)烈震動(dòng)。57歲2005年8月，浙江大學(xué)運(yùn)籌學(xué)與控制研究所副所長(zhǎng)36歲的何勇教授英年早逝。引起了衛(wèi)生部門(mén)對(duì)科教人員健康教育的重視。十屆全國(guó)政

11、協(xié)委員、均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)、中國(guó)著名民營(yíng)企業(yè)家王均瑤因患腸癌，肺部感染后病情突然惡化，最終因呼吸衰竭搶救無(wú)效，于2004年11月7日在上海去世，終年38歲。 個(gè)人資產(chǎn)14億08年7月22日同仁堂39歲董事長(zhǎng)張生瑜突發(fā)心臟病去世 一些千萬(wàn)富翁為何自殺？ 根據(jù)?中國(guó)企業(yè)家?雜志調(diào)查，1980年以來(lái)中國(guó)約1,200位企業(yè)家自殺。 2005年初，就有幾位赫赫有名的富豪先后自殺。2005年1月1日，山西鑫龍稀土集團(tuán)董事長(zhǎng)趙恩龍?jiān)谶\(yùn)城公司總部跳樓自殺，終年52歲。跳樓自殺！2005年1月4日，陜西金花集團(tuán)副總裁徐凱在西安某酒店自殺，終年56歲。2005年1月13日，黑龍江辰能哈工大高科技風(fēng)險(xiǎn)投資總經(jīng)理趙慶斌跳

12、樓自殺，年僅40歲。近年北京高校自殺局部統(tǒng)計(jì)一2003年12月6日中國(guó)人民大學(xué)一男生留下遺書(shū)，赤裸跳樓身亡2004年4月16日北京師范大學(xué)一名研究生跳樓自殺2004年5月18日中國(guó)政法大學(xué)男生半夜跳樓自殺2004年7月1日北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)管理系一研二女生墜樓身亡2004年7月15日北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部一名大二女生從宿舍樓九層跳樓身亡2004年8月30日北京師范大學(xué)地理樓前一女研究生墜樓身亡2004年9月15日北京理工大學(xué)經(jīng)管學(xué)院一新生在教學(xué)樓跳樓自殺2004年9月22日北京大學(xué)女博士從13樓墜下身亡2004年11月7日北京林業(yè)大學(xué)18歲女大學(xué)生先割腕后跳樓自殺身亡2004年11月11日北京師范大學(xué)

13、一畢業(yè)生不堪就業(yè)壓力自殺近年北京高校自殺局部統(tǒng)計(jì)一2003年12月6日中國(guó)人民大學(xué)一男生留下遺書(shū)，赤裸跳樓身亡2004年4月16日北京師范大學(xué)一名研究生跳樓自殺2004年5月18日中國(guó)政法大學(xué)男生半夜跳樓自殺2004年7月1日北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)管理系一研二女生墜樓身亡2004年7月15日北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部一名大二女生從宿舍樓九層跳樓身亡近年北京高校自殺局部統(tǒng)計(jì)二2003年12月6日中國(guó)人民大學(xué)一男生留下遺書(shū)，赤裸跳樓身亡2004年4月16日北京師范大學(xué)一名研究生跳樓自殺2004年5月18日中國(guó)政法大學(xué)男生半夜跳樓自殺2004年7月1日北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)管理系一研二女生墜樓身亡2004年7月15日北

14、京大學(xué)醫(yī)學(xué)部一名大二女生從宿舍樓九層跳樓身亡2004年12月19日中國(guó)礦業(yè)大學(xué)一名21歲的女子在科技樓墜樓身亡2005年2月18日中國(guó)傳媒大學(xué)一女研究生在家中跳樓身亡2005年4月22日，北京大學(xué)一女生在理科2號(hào)樓跳樓2005年5月3日，紫竹院南路4號(hào)院內(nèi)一來(lái)京找工作的女大學(xué)生從五樓跳下身亡2005年5月7日，北京大學(xué)數(shù)學(xué)系博士跳樓身亡2005年5月13日，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部大三學(xué)生張金金在成都雙流機(jī)場(chǎng)跳天橋自殺青年學(xué)生所面臨的健康威脅學(xué)習(xí)任務(wù)重科研壓力大作息不規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉不到位膳食結(jié)構(gòu)不合理就業(yè)有壓力個(gè)人不良習(xí)慣亞健康年輕人所面臨健康問(wèn)題 在我國(guó)，約有70的人處于亞健康狀態(tài)。這是醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)3

15、3座城市的專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查得出的驚人結(jié)論。亞健康是一種不穩(wěn)定狀態(tài)，具有雙向性，假設(shè)聽(tīng)之任之，就可能向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。誰(shuí)的健康意識(shí)提高了，誰(shuí)就具備了擺脫亞健康，將疾病消滅在萌芽狀態(tài)的能力。 1、精神緊張，焦慮不安2、孤單獨(dú)卑，憂(yōu)郁苦悶 3、注意分散，思考淺薄4、容易沖動(dòng)，無(wú)事自煩5、記憶閉塞，熟人忘名6、興趣變淡，欲望驟減7、懶于交往，情緒低落8、易感疲勞，眼易疲倦9、精力下降，動(dòng)作緩慢10、頭昏腦脹，不易復(fù)原11、久站頭暈，眼花目眩 12、肢體松軟，力不從愿 13、體重減輕，體虛力單 14、不易入眠，多夢(mèng)易醒15、晨不愿起，晝常打盹 16、局部麻木，手腳易冷17、掌掖多汗，舌燥口干 18、目干低燒，夜常

16、盜汗19、腰酸背痛，此起彼安 20、舌生白苔，口臭自生21、口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生 22、味覺(jué)不靈，食欲不振 23、反酸噯氣，消化不良 24、便稀便秘，腹部飽脹 25、易患感冒，唇起皰疹 26、鼻塞流涕，咽喉腫痛 27、憋氣氣急，呼吸緊迫 28、胸痛胸悶，心區(qū)壓感 29、心悸心慌，心律不整 30、耳鳴耳背，易暈車(chē)船傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康 亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康、“第三狀態(tài)、“中間狀態(tài)、“游離(移)狀態(tài)、“灰色狀態(tài)等的稱(chēng)謂。是處于疾病與健康之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆

17、，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負(fù)荷心理和體力、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。 細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱(chēng)作“輕度心身失調(diào)，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了那么與健康人并無(wú)不同。它約占人群的25%28%。 盛世危言“富病交加1、 “文明病，食源病，或叫“富裕病 : 21世紀(jì)前葉中國(guó)正進(jìn)入生活方式疾病的發(fā)病頂峰期。如心血管病，高血壓、脂肪肝、肥胖癥、糖尿病、骨質(zhì)疏松、慢性肺病、癌癥等多種慢性病。根源：不科學(xué)的生活方式導(dǎo)致“富病交加。2、新老傳染病的雙

18、重威脅：近30年來(lái)全世界新發(fā)現(xiàn)的病原體及相關(guān)傳染病近40種，其中在我國(guó)流行的的有14種。如愛(ài)滋病、瘋牛病、SARS, 禽流感、軍團(tuán)病、突變的肺結(jié)核、血吸蟲(chóng)病等，感染病毒的人數(shù)不斷增加。原因：除生活方式的不合理外，人類(lèi)生態(tài)環(huán)境的改變，空氣、水質(zhì)、農(nóng)作物及廢棄物的嚴(yán)重污染。慢性疲勞綜合癥與 “英年早逝 慢性疲勞綜合癥有可能出現(xiàn)猝然死亡，被稱(chēng)為“過(guò)勞死，因?yàn)殚L(zhǎng)期勞累過(guò)度，精神和內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)積勞成疾、未老先衰、過(guò)老猝死。1995年日本精工、全日空、川畸指鐵等12家大公司的總經(jīng)理相繼猝死，年齡大多在40-50歲。中國(guó)“體改委發(fā)布的調(diào)查說(shuō)明，肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國(guó)人人均壽命低10歲

19、。近5年中國(guó)科學(xué)院和北京大學(xué)的教授和專(zhuān)家共134人逝世，平均年齡僅為歲。重視和控制慢性疲勞，主動(dòng)積極預(yù)防“過(guò)勞死，是新世紀(jì)毋容無(wú)視的重任。中年猝死多發(fā)生于“夾板期 每年猝死的病人中有10%左右時(shí)40 50歲的中壯年人。其原因：社會(huì)和家庭責(zé)任重，心理壓力大，交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。飲食結(jié)構(gòu)不合理，高脂肪、高膽固醇地食物攝入多；加之大量飲酒和大量吸煙。應(yīng)酬多，睡眠時(shí)間減少。越來(lái)越多的人患上高血壓、高血脂、糖尿病等年齡處于“交界期，身體處于“下坡期，男人的事業(yè)處于“爬坡期，中年妻子處于更年期、兒女正在青春期，中年男人處在一個(gè)不折不扣的“夾板期。不健康的生活方式容易導(dǎo)致英年早逝英年早逝是一種社會(huì)現(xiàn)象，導(dǎo)

20、致這種結(jié)果的主要原因是不健康的生活方式，引起的心臟病居多。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，中關(guān)村的白領(lǐng)階層的平均年齡53歲；據(jù)同仁醫(yī)院和人民醫(yī)院資料顯示，45歲之前患心肌梗死占11%，50歲以前患心肌梗死的占17%。血脂異常，加重了冠心病的年輕化的趨勢(shì)。心臟猝死，心肌梗死是造成英年早逝的主要病因。保護(hù)自己從“心開(kāi)始。防患于未然，降低猝死幾率。心臟猝死的高危因素高危因素有如下九條：血脂異常吸煙糖尿病高血壓腹性肥胖缺乏運(yùn)動(dòng)大量飲食而缺乏水果、蔬菜長(zhǎng)期緊張大量飲酒別讓“煙霧籠罩生命 30年來(lái)，北京的肺癌病死率增加了167%, 從癌譜排序看，肺癌居第一位，其中吸煙是第一誘因。據(jù)全國(guó)腫瘤防治研究辦公室提供的最新資料預(yù)測(cè)

21、，從20002005年，男性患者從26萬(wàn)增加至33萬(wàn)，增加了26.9%；女性患者從12萬(wàn)增至17萬(wàn)，增加了38.4%。據(jù)流行病學(xué)專(zhuān)家預(yù)測(cè)，如果不控制吸煙和空氣污染，到2025年，我國(guó)每年肺癌患者將超過(guò)100萬(wàn)，成為世界第一肺癌大國(guó)?，F(xiàn)在健康的核心問(wèn)題中青年健康男性最關(guān)鍵是30-50歲：男性40歲處于生活的轉(zhuǎn)折期：“男人40十面埋伏，生活、工作壓力大，生活方式不標(biāo)準(zhǔn)，心態(tài)最易受干擾。女性最關(guān)鍵的是40-60歲，50歲是轉(zhuǎn)折期，即更年期。健康度過(guò)更年期會(huì)迎來(lái)第二個(gè)青春，但更年期之前對(duì)自己健康不在乎，那健康就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。建立科學(xué)的生活方式?黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)?第一篇?上古天真論?明白告訴我們： “上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。人們習(xí)慣稱(chēng)呼的