第七講 大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適

1、第七講第七講 大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適心理健康教育中心心理健康教育中心v 教學(xué)目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)： 使學(xué)生理解心理調(diào)適的重要作用，指導(dǎo)學(xué)生掌握適使學(xué)生理解心理調(diào)適的重要作用，指導(dǎo)學(xué)生掌握適合自己的心理調(diào)適方法，更好地應(yīng)對(duì)求職挫折，抒解負(fù)面合自己的心理調(diào)適方法，更好地應(yīng)對(duì)求職挫折，抒解負(fù)面情緒。情緒。 v 一個(gè)男人在外工作20年，終于要回家了，老板問他：你是要20年的工資還是要3句忠告？男人說我明天上路，明早給您答案好嗎？老板說可以。當(dāng)晚男人未眠早晨，他對(duì)老板說：我要3個(gè)忠告。于是老板給他3句話。一、不要試圖尋找不可能的捷徑，世上沒有便宜的事，只有腳踏實(shí)地才是最好的方法無論做何事。二、不

2、要對(duì)明知不是好事的事過分好奇，有可能你會(huì)因此而喪命。三、不要在沖動(dòng)時(shí)做任何決定，否則這個(gè)決定就有可能成為你一輩子的遺憾。說完老板給男人一些錢和三個(gè)面包，并叮囑：最大的面包在到家后才能吃。男人上路了他走了好幾天把第一個(gè)面包吃了一半了，沒過多久遇到一個(gè)路口，他打聽：請(qǐng)問到*走哪條路近？路人甲：走小路吧，近。路人乙：走大路吧，安全。他迫不急待要與妻子見面，于是走了小路。走了沒多久就聽到有路人說附近鬧山賊，于是他想起了老板的第一個(gè)忠告：不要試圖尋找捷徑。于是他回頭去走那條大路。又走了幾天，第二個(gè)面包也吃了一部分了他找到一家極便宜的客棧投宿。半夜聽見有女子哭聲，他睡不下。于是決定出門看看。這時(shí)他想到了第

3、二個(gè)忠告：不要對(duì)明知不是好事的事過分好奇。于是他又睡下了。第二日起程時(shí)，店家驚道：你還活著？！他不解，遂問原由。店家說他有個(gè)瘋女兒，發(fā)病時(shí)用哭聲引人出來再將其殺害，昨晚投宿的客人只有你一個(gè)活著。男人長(zhǎng)嘆：啊又走了幾天，當(dāng)?shù)诙€(gè)面包吃完時(shí)他已離家不遠(yuǎn)了。他更加激動(dòng)了。天剛黑下來沒多久，他就走到了自己的村子。到家時(shí)他剛準(zhǔn)備敲門，卻聽到屋里有男人的聲音。他氣極了，拿起一把砍柴刀就準(zhǔn)備沖進(jìn)屋子將那男的殺掉。但這時(shí)他想到了第三個(gè)忠告：不要在沖動(dòng)時(shí)做任何決定，可能這個(gè)決定會(huì)讓你后悔一輩子。于是他冷靜下來，在屋外坐了一夜。第二天早上他很早就敲開了門，妻子見他回來十分高興。但他卻很冷漠：那個(gè)男人是誰？他妻子笑

4、曰：那是我們的兒啊你走后沒多久我就這時(shí)他發(fā)現(xiàn)這個(gè)年輕小伙竟和自己長(zhǎng)得相似極了。父子初次見面，相擁而泣一陣關(guān)切過后男人拿出第三個(gè)面包準(zhǔn)備和妻、子一齊分享切開之后卻發(fā)現(xiàn)20年的工資全在里面。所以我們做任何事都要考慮清楚否則到最后后悔的是自己! v 成大事必備的成大事必備的9種心態(tài)種心態(tài) 心態(tài)之一：積極向上心態(tài)之一：積極向上 心態(tài)之二：勤勉謙恭心態(tài)之二：勤勉謙恭心態(tài)之三：誠實(shí)守信心態(tài)之三：誠實(shí)守信心態(tài)之四：敢于挑戰(zhàn)心態(tài)之四：敢于挑戰(zhàn)心態(tài)之五：善于合作心態(tài)之五：善于合作心態(tài)之六：知足平衡心態(tài)之六：知足平衡心態(tài)之七：樂觀豁達(dá)心態(tài)之七：樂觀豁達(dá)心態(tài)之八：寬厚容人心態(tài)之八：寬厚容人心態(tài)之九：永遠(yuǎn)自信心態(tài)之九

5、：永遠(yuǎn)自信v 成大事的九種手段：成大事的九種手段：1、敢于決斷克服猶豫不定的習(xí)性、敢于決斷克服猶豫不定的習(xí)性2、挑戰(zhàn)弱點(diǎn)徹底改變自己的缺陷、挑戰(zhàn)弱點(diǎn)徹底改變自己的缺陷3、突破困境從失敗中撮成功的資本、突破困境從失敗中撮成功的資本4、抓住機(jī)遇善于選擇、善于創(chuàng)造、抓住機(jī)遇善于選擇、善于創(chuàng)造 5、發(fā)揮強(qiáng)項(xiàng)做自己最擅長(zhǎng)的事情6、調(diào)整心態(tài)切忌讓情緒傷害自己7、立即行動(dòng)只說不做，徒勞無益8、善于交往巧妙利用人力資源9、重新規(guī)劃站到更高的起點(diǎn)上v教學(xué)內(nèi)容：教學(xué)內(nèi)容： 一、一、 比爾.蓋茨先生對(duì)剛畢業(yè)的學(xué)生的一席深刻的講話，加深你對(duì)人生的認(rèn)識(shí)： 1.人生是不公平的，習(xí)慣接受吧。（平常心） 2.這個(gè)世界并不在乎

6、你的自尊，只在乎你做出來的成績(jī)，然后再去強(qiáng)調(diào)你的感受。（結(jié)果導(dǎo)向） 3.你不會(huì)一離開學(xué)校就有百萬年薪、你不會(huì)馬上就是擁有公司配手機(jī)的副總裁，兩者你都必須努力賺來。（少做黃粱美夢(mèng)！拼博才是成功的基石） 4.如果你覺得你的老板很兇，等你做了老板就知道，老板是沒有工作任期保障的。 （壓力大，生意不太好，老板=老板著臉） 5.在快餐店打工并不可恥，你的祖父母對(duì)煎漢堡有不同的看法。（工作沒有貴賤之分，只是分工不同而已）6.如果你一事無成，不是你父母的錯(cuò)，所以不要對(duì)自己犯的錯(cuò)發(fā)牢騷，從錯(cuò)誤中去學(xué)習(xí)。 （失敗不是成功之母，只有檢討才是成功之母）7.在你出生前，你的父母并不像現(xiàn)在這般無趣，他們變成這樣是因?yàn)槊?/p>

7、著付你的開銷、洗你的衣服、聽你吹噓你有多了不起。 所以在你拯救被父母這代人破壞的熱帶雨林前 先整理一下自己的房間吧。（感恩的心；從小事做起）8.在學(xué)校里可能有贏家輸家，在人生中卻還言之過早。學(xué)校會(huì)不斷給你機(jī)會(huì)找到正確答案，真實(shí)人生中卻完全不是這么回事。 （社會(huì)不是學(xué)校，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是非常激烈的）9.人生沒有寒暑假，人生不是學(xué)期制，沒有哪個(gè)雇主有興趣幫你尋找自我，請(qǐng)用自己的時(shí)間來做這件事吧。（學(xué)生向社會(huì)接軌的重要性）10.電視上演的并非真實(shí)人生。現(xiàn)實(shí)生活中每人都要離開咖啡館去工作。（人生不能太理想化）v 不知道自己究竟該干什么（無所適從、焦慮）。不知道自己究竟該干什么（無所適從、焦慮）。v 簡(jiǎn)歷投出

8、無回音（不踏實(shí)、焦慮）。簡(jiǎn)歷投出無回音（不踏實(shí)、焦慮）。v 同學(xué)間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的同學(xué)間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。比我的好？不服氣、自卑）。v 父母親的期望值高（擔(dān)心、焦慮）。父母親的期望值高（擔(dān)心、焦慮）。v 害怕回家鄉(xiāng)工作（擔(dān)心、焦慮）。害怕回家鄉(xiāng)工作（擔(dān)心、焦慮）。v 害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會(huì)（擔(dān)心、焦慮）。害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會(huì)（擔(dān)心、焦慮）。v 擔(dān)心專科生學(xué)歷低缺乏競(jìng)爭(zhēng)力（焦慮、自卑）。擔(dān)心?？粕鷮W(xué)歷低缺乏競(jìng)爭(zhēng)力（焦慮、自卑）。v 考研熱，考公務(wù)員熱，出國熱考研熱，考公務(wù)員熱，出國熱v 零工資就業(yè)零

9、工資就業(yè)v 父母替子女應(yīng)聘父母替子女應(yīng)聘v 啃老族，校漂族啃老族，校漂族v 聽霸、面霸、拒無霸聽霸、面霸、拒無霸v 自愧不如，怕見面試官自愧不如，怕見面試官v 托關(guān)系走后門托關(guān)系走后門壓力源壓力源心理壓力心理壓力壓力結(jié)果壓力結(jié)果個(gè)別差異個(gè)別差異心理調(diào)適心理調(diào)適v 有的同學(xué)面對(duì)用人單位的筆試、口試、面試、心理測(cè)試感有的同學(xué)面對(duì)用人單位的筆試、口試、面試、心理測(cè)試感到心驚膽戰(zhàn)。到心驚膽戰(zhàn)。v 有的同學(xué)對(duì)自己向往的單位因參加競(jìng)爭(zhēng)人數(shù)眾多、錄用條有的同學(xué)對(duì)自己向往的單位因參加競(jìng)爭(zhēng)人數(shù)眾多、錄用條件嚴(yán)格，而失去了主動(dòng)爭(zhēng)取的信心。還有的女生怕性別劣件嚴(yán)格，而失去了主動(dòng)爭(zhēng)取的信心。還有的女生怕性別劣勢(shì)帶來求

10、職困難。勢(shì)帶來求職困難。v 有的因大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，拿不出像樣的成績(jī)表而煩惱，有的因大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，拿不出像樣的成績(jī)表而煩惱，有的因自己動(dòng)手能力低而緊張。有的因自己動(dòng)手能力低而緊張。 應(yīng)對(duì)方法：應(yīng)對(duì)方法：n樹立競(jìng)爭(zhēng)觀念，克服求職心切、急于求成的思想，客樹立競(jìng)爭(zhēng)觀念，克服求職心切、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，增強(qiáng)求職勇氣，觀的分析自己，合理的設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，增強(qiáng)求職勇氣，減輕焦慮情緒。減輕焦慮情緒。v 不是積極主動(dòng)、千方百計(jì)地不是積極主動(dòng)、千方百計(jì)地“推銷自己推銷自己”，而是一味地等，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些著家里親戚、朋友給自己找路

11、子，或者自以為自己有某些優(yōu)越的條件，坐等學(xué)校幫忙落實(shí)單位。優(yōu)越的條件，坐等學(xué)校幫忙落實(shí)單位。 應(yīng)對(duì)方法：應(yīng)對(duì)方法：n培養(yǎng)參與意識(shí)，多參加一些學(xué)校組織的招聘活動(dòng)或是培養(yǎng)參與意識(shí)，多參加一些學(xué)校組織的招聘活動(dòng)或是主動(dòng)參與某些社會(huì)活動(dòng)，積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并逐步增強(qiáng)主主動(dòng)參與某些社會(huì)活動(dòng)，積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并逐步增強(qiáng)主體意識(shí)。體意識(shí)。v 對(duì)自己的個(gè)人能力、內(nèi)在潛質(zhì)缺乏了解，缺乏自信心，容對(duì)自己的個(gè)人能力、內(nèi)在潛質(zhì)缺乏了解，缺乏自信心，容易產(chǎn)生消極心理。易產(chǎn)生消極心理。 應(yīng)對(duì)方法：應(yīng)對(duì)方法：n正確評(píng)價(jià)自己，多找自己的長(zhǎng)處，利用自己的優(yōu)勢(shì)以正確評(píng)價(jià)自己，多找自己的長(zhǎng)處，利用自己的優(yōu)勢(shì)以長(zhǎng)補(bǔ)短，尋求成功的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信

12、。長(zhǎng)補(bǔ)短，尋求成功的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信。n進(jìn)行積極的自我暗示。進(jìn)行積極的自我暗示。n正確認(rèn)識(shí)失敗，克服恐懼心理，重新找回自信。正確認(rèn)識(shí)失敗，克服恐懼心理，重新找回自信。第四類 v 嫉妒是對(duì)他人的成就、特長(zhǎng)或優(yōu)勢(shì)地位既羨慕又妒嫉的情嫉妒是對(duì)他人的成就、特長(zhǎng)或優(yōu)勢(shì)地位既羨慕又妒嫉的情緒。有的同學(xué)看到別人某些方面求職條件好，或他人找到緒。有的同學(xué)看到別人某些方面求職條件好，或他人找到比較理想的工作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦、不甘心，比較理想的工作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心態(tài)，甚至為不讓別人超過自己，而采取最后嫉妒他人的心態(tài)，甚至為不讓別人超過自己，而采取背后拆臺(tái)等不良的手段。背

13、后拆臺(tái)等不良的手段。 應(yīng)對(duì)方法：應(yīng)對(duì)方法：n真誠待人真誠待人n互助互愛?；ブ?。n通過自我調(diào)節(jié)，及時(shí)排除不良的嫉妒意識(shí)。通過自我調(diào)節(jié)，及時(shí)排除不良的嫉妒意識(shí)。第五類第五類 v 由于大學(xué)生接觸社會(huì)不多，很多畢業(yè)生在面試的時(shí)候會(huì)出由于大學(xué)生接觸社會(huì)不多，很多畢業(yè)生在面試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的心理問題。在求職現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)招聘者的提問，緊現(xiàn)怯場(chǎng)的心理問題。在求職現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)招聘者的提問，緊張得面紅耳赤、語無倫次，準(zhǔn)備好了的說辭也忘得一干二張得面紅耳赤、語無倫次，準(zhǔn)備好了的說辭也忘得一干二凈，不能很好地推銷自己。凈，不能很好地推銷自己。 應(yīng)對(duì)方法：應(yīng)對(duì)方法：n細(xì)心準(zhǔn)備，抓住各種提問機(jī)會(huì)展示自己。細(xì)心準(zhǔn)備，抓住

14、各種提問機(jī)會(huì)展示自己。n昂首挺胸，主動(dòng)與主考官打招呼。昂首挺胸，主動(dòng)與主考官打招呼。n多找機(jī)會(huì)、場(chǎng)合鍛煉自己，多說多做。多找機(jī)會(huì)、場(chǎng)合鍛煉自己，多說多做。第六類 v 有的畢業(yè)生沒有完全正確的認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)過高，求有的畢業(yè)生沒有完全正確的認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)過高，求職中不肯屈就，對(duì)稍有不對(duì)胃口的用人單位就采取拒絕態(tài)職中不肯屈就，對(duì)稍有不對(duì)胃口的用人單位就采取拒絕態(tài)度，結(jié)果是錯(cuò)過機(jī)遇，難以合適就業(yè)。還有的畢業(yè)生沒有度，結(jié)果是錯(cuò)過機(jī)遇，難以合適就業(yè)。還有的畢業(yè)生沒有調(diào)整好自己的擇業(yè)心態(tài)，只是想找待遇及工作條件最好的調(diào)整好自己的擇業(yè)心態(tài)，只是想找待遇及工作條件最好的單位，或者是當(dāng)下最熱門的單位或最前

15、沿的行業(yè)，而不顧單位，或者是當(dāng)下最熱門的單位或最前沿的行業(yè)，而不顧自己的專業(yè)或自己的性格氣質(zhì)是否適合這一行業(yè)。自己的專業(yè)或自己的性格氣質(zhì)是否適合這一行業(yè)。 應(yīng)對(duì)方法：應(yīng)對(duì)方法：n認(rèn)真評(píng)估自己的實(shí)力，了解自己的不足之處。認(rèn)真評(píng)估自己的實(shí)力，了解自己的不足之處。n評(píng)估自己如果在該單位能夠獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和空間。評(píng)估自己如果在該單位能夠獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和空間。n選擇合適的單位，從低處做起，最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。選擇合適的單位，從低處做起，最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。v擇業(yè)是擇業(yè)是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因?yàn)槟?/p>

16、必須選擇，無人能代替你選擇，且因?yàn)槟惚仨氝x擇，無人能代替你選擇，且須由你對(duì)選擇的后果負(fù)責(zé)須由你對(duì)選擇的后果負(fù)責(zé)”。 美國心理學(xué)家弗洛姆美國心理學(xué)家弗洛姆v落腳心理：即落腳心理：即“先找個(gè)單位混口飯吃先找個(gè)單位混口飯吃”的的求職心理。求職心理。v對(duì)策對(duì)策n在在“落腳落腳”單位的選擇上，應(yīng)綜合自身單位的選擇上，應(yīng)綜合自身的性格特點(diǎn)、自身優(yōu)缺點(diǎn)以及個(gè)人興趣，的性格特點(diǎn)、自身優(yōu)缺點(diǎn)以及個(gè)人興趣，制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。n“落腳落腳”要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成，所謂劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴磨刀不誤砍柴功功”。v“一步到位一步到位”心理：即期望

17、第一份工作就能夠達(dá)心理：即期望第一份工作就能夠達(dá)到理想狀態(tài)。到理想狀態(tài)。v對(duì)策對(duì)策n職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個(gè)人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。環(huán)境及個(gè)人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。n應(yīng)更多地注意自身的一些能力，正確地認(rèn)識(shí)自應(yīng)更多地注意自身的一些能力，正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。根據(jù)自己的優(yōu)缺點(diǎn)來進(jìn)行職業(yè)規(guī)己的優(yōu)缺點(diǎn)。根據(jù)自己的優(yōu)缺點(diǎn)來進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃劃n壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個(gè)腳印，點(diǎn)滴積累。個(gè)腳印，點(diǎn)滴積累。v“趨向趨向”心理：地域，行業(yè)，企業(yè)心理：地域，行業(yè)，企業(yè)v對(duì)策對(duì)策n應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)各種利弊因素，

18、根據(jù)自身的條件應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)各種利弊因素，根據(jù)自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不及客觀情形來選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對(duì)某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。是單純地針對(duì)某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。v “趕時(shí)髦趕時(shí)髦”心理：心理：“盲目攀比盲目攀比” 的心態(tài)。一些學(xué)生講的心態(tài)。一些學(xué)生講“級(jí)級(jí)別別”覺得在校園期間我成績(jī)比你好，榮譽(yù)我比你多，覺得在校園期間我成績(jī)比你好，榮譽(yù)我比你多，“官官職職”比你大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好。卻不知用人單位比你大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀比的并非以此作為錄取人才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀

19、比的“高材生高材生”最終只能在最終只能在“高處不勝寒高處不勝寒”的日子中體會(huì)孤獨(dú)。的日子中體會(huì)孤獨(dú)。v 對(duì)策對(duì)策n擇業(yè)時(shí)應(yīng)該更多地綜合考慮自身?xiàng)l件、個(gè)人喜好等，在擇業(yè)時(shí)應(yīng)該更多地綜合考慮自身?xiàng)l件、個(gè)人喜好等，在綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職業(yè)。業(yè)。v盲目自信：盲目自信：“好高騖遠(yuǎn)、眼高手低好高騖遠(yuǎn)、眼高手低” 的心態(tài)。的心態(tài)。v對(duì)策對(duì)策n在求職過程中要求適當(dāng)，不宜好高騖遠(yuǎn)。在求職過程中要求適當(dāng)，不宜好高騖遠(yuǎn)。n保持平常心和謙虛的態(tài)度，更容易贏得用人單保持平常心和謙虛的態(tài)度，更容易贏得用人單位的青睞。位的青睞。誤區(qū)？v 掙錢第一：

20、掙錢第一：“有錢就圖有錢就圖”的心態(tài)的心態(tài)v 對(duì)策對(duì)策n樹立正確的金錢觀。樹立正確的金錢觀。n要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實(shí)際出發(fā)，對(duì)自要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實(shí)際出發(fā)，對(duì)自己的實(shí)力、興趣、技能有一個(gè)正確客觀的評(píng)估。自我己的實(shí)力、興趣、技能有一個(gè)正確客觀的評(píng)估。自我評(píng)估的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品評(píng)估的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品質(zhì)、興趣愛好和能力水平等。質(zhì)、興趣愛好和能力水平等。v “能學(xué)東西就好能學(xué)東西就好”心理：理解片面，缺乏規(guī)劃。心理：理解片面，缺乏規(guī)劃。v 對(duì)策對(duì)策n要更正內(nèi)心關(guān)于要更正內(nèi)心關(guān)于“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)”的想法和概念。更多的注重現(xiàn)的想法和概念。

21、更多的注重現(xiàn)實(shí)實(shí)踐上的學(xué)習(xí)而不是僅僅追求理論上的學(xué)習(xí)。實(shí)實(shí)踐上的學(xué)習(xí)而不是僅僅追求理論上的學(xué)習(xí)。n要更好的認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人的興趣，選擇學(xué)要更好的認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人的興趣，選擇學(xué)習(xí)的對(duì)象，從而有利于個(gè)人的人生發(fā)展。習(xí)的對(duì)象，從而有利于個(gè)人的人生發(fā)展。v積極思考，自身可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。積極思考，自身可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。v進(jìn)行調(diào)適，規(guī)避可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。進(jìn)行調(diào)適，規(guī)避可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。v 轉(zhuǎn)換角色，適應(yīng)社會(huì)需要轉(zhuǎn)換角色，適應(yīng)社會(huì)需要v 客觀評(píng)價(jià)自己，樹立良好心態(tài)客觀評(píng)價(jià)自己，樹立良好心態(tài)v 正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，尋找切合實(shí)際的位置正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，尋找切合

22、實(shí)際的位置v 正確對(duì)待挫折正確對(duì)待挫折 通常來說，大學(xué)生可以采用以下的方法來進(jìn)行心理調(diào)適：通常來說，大學(xué)生可以采用以下的方法來進(jìn)行心理調(diào)適：v 理情療法理情療法n克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法，即用理性認(rèn)識(shí)代替以偏概全，糟糕透頂?shù)睦砬榀煼?，即用理性認(rèn)識(shí)代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J(rèn)知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認(rèn)識(shí)自己、等非理性認(rèn)知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認(rèn)識(shí)自己、正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機(jī)會(huì)。工作機(jī)會(huì)。v 宣泄法宣泄法n當(dāng)求職受挫、心情不爽時(shí)，可以用宣

23、泄療法。一是傾當(dāng)求職受挫、心情不爽時(shí)，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱訴：可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中郁悶情和委屈，一吐為快。二是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學(xué)家弗雷說過：緒，美國生物化學(xué)家弗雷說過：“強(qiáng)忍不哭，把眼淚強(qiáng)忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺。咽下去，等于慢性自殺?！比菍懭沼?，寫出自己心三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時(shí)，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財(cái)物。時(shí)，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財(cái)

24、物。v 升華法升華法n升華法是以更加符合社會(huì)的規(guī)范的動(dòng)機(jī)或行為來代替升華法是以更加符合社會(huì)的規(guī)范的動(dòng)機(jī)或行為來代替原有的低層次的動(dòng)機(jī)和行為。哥德因失戀，寫出了歷原有的低層次的動(dòng)機(jī)和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名著史名著少年維特之煩惱少年維特之煩惱，就是升華的典型例子。，就是升華的典型例子。v 補(bǔ)償法補(bǔ)償法n當(dāng)一個(gè)人受到挫折時(shí)，改變?cè)行袨榉较?，以其他能?dāng)一個(gè)人受到挫折時(shí)，改變?cè)行袨榉较?，以其他能夠獲得成功的活動(dòng)來代替，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自夠獲得成功的活動(dòng)來代替，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后，馬上找一個(gè)替補(bǔ)隊(duì)員。在擇業(yè)尊和自信。如失戀后，馬上找一個(gè)替補(bǔ)隊(duì)員。在擇業(yè)過程中，不可能一見衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，過程中，不可能一見衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，再找一家，以求成功。調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，再找一家，以求成功。v 積極暗示法積極暗示法n心理學(xué)上的暗示，是指?jìng)€(gè)人通過語言、形象、想象等心理學(xué)上的暗示，是指?jìng)€(gè)人通過語言、形象、想象等形式，對(duì)自身施加影響的心理過程。由法國醫(yī)師庫埃形式，對(duì)自身施加影響