如何塑造陽光心態(tài)PPT教案

1、如何塑造陽光心態(tài)如何塑造陽光心態(tài)現(xiàn)在微笑是一種表情現(xiàn)在微笑是一種表情2第1頁/共72頁3第2頁/共72頁4第3頁/共72頁5第4頁/共72頁心理衰竭狀態(tài)的人，就像一個(gè)不斷往外倒水的杯子6第5頁/共72頁7第6頁/共72頁8第7頁/共72頁刺刺 激激行為行為結(jié)果結(jié)果加強(qiáng)加強(qiáng)削弱削弱情緒情緒/ /態(tài)度態(tài)度信念系統(tǒng)信念系統(tǒng)信念信念價(jià)值觀價(jià)值觀社會(huì)規(guī)范社會(huì)規(guī)范ACB9第8頁/共72頁10第9頁/共72頁11第10頁/共72頁12第11頁/共72頁13第12頁/共72頁14第13頁/共72頁15第14頁/共72頁16第15頁/共72頁17第16頁/共72頁總結(jié)總結(jié)18第17頁/共72頁19第18頁/共7

2、2頁學(xué)會(huì)宣泄學(xué)會(huì)宣泄極限推理極限推理人際和諧人際和諧積極暗示積極暗示合理比較合理比較改變認(rèn)知改變認(rèn)知悅納自我悅納自我情緒管理情緒管理積極心態(tài)積極心態(tài)塑造陽光心態(tài)九陽神功塑造陽光心態(tài)九陽神功20第19頁/共72頁神功第一式：管理情緒21第20頁/共72頁22第21頁/共72頁23第22頁/共72頁24第23頁/共72頁25第24頁/共72頁26第25頁/共72頁誰動(dòng)了你的情緒按鈕？誰動(dòng)了你的情緒按鈕？第26頁/共72頁28第27頁/共72頁29第28頁/共72頁30第29頁/共72頁31第30頁/共72頁32 （二）（二）順其自然順其自然第31頁/共72頁33第32頁/共72頁n你喜歡現(xiàn)在的你嗎

3、？喜歡什么？ 1、請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懴履愕膬?yōu)點(diǎn)！ 2、你準(zhǔn)備怎么對(duì)待你的缺點(diǎn)？34第33頁/共72頁35第34頁/共72頁沒有人可以不喜歡你，除非你不喜歡自己！36第35頁/共72頁三三 、積極心態(tài)、積極心態(tài)37第36頁/共72頁38第37頁/共72頁39第38頁/共72頁.40第39頁/共72頁41第40頁/共72頁第41頁/共72頁43第42頁/共72頁44第43頁/共72頁吃小虧占大便宜 膽小謹(jǐn)慎 小氣節(jié)儉 自卑謙虛 死板認(rèn)真 害羞老實(shí) 危險(xiǎn)機(jī)會(huì) 痛苦快樂45第44頁/共72頁46第45頁/共72頁第46頁/共72頁48第47頁/共72頁49第48頁/共72頁破解？破解？l“每件事情的發(fā)每件事情

4、的發(fā)生都有他的道理生都有他的道理”l“我們就接受事我們就接受事物本來的樣子，物本來的樣子，繼續(xù)走下去，并繼續(xù)走下去，并且努力走得更且努力走得更好。好。”“事物應(yīng)該向我事物應(yīng)該向我所認(rèn)為的方向發(fā)所認(rèn)為的方向發(fā)展展”“我說的對(duì)，你我說的對(duì)，你就得聽我的就得聽我的”50第49頁/共72頁破解？破解？l “他人沒有能力和義他人沒有能力和義務(wù)對(duì)我的人生成功快務(wù)對(duì)我的人生成功快樂負(fù)責(zé)。樂負(fù)責(zé)?！眑 “我有能力和責(zé)任讓我有能力和責(zé)任讓自己的人生成功快自己的人生成功快樂。樂。”“你應(yīng)該照顧我”“內(nèi)心的快樂感寄托與他人手中”51第50頁/共72頁破解信念破解信念l “不是沒辦法，是還沒找不是沒辦法，是還沒找到辦

5、法到辦法”l “凡事至少有三種解決辦凡事至少有三種解決辦法法”“我是一點(diǎn)辦法都沒有了”對(duì)此我無能為力52第51頁/共72頁Activating event引發(fā)事件（外在外在事件事件）Belief認(rèn)認(rèn)知知、信念Consequence后果、情緒被好朋友罵一定是我做了對(duì)不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動(dòng)了同情、關(guān)心對(duì)方53第52頁/共72頁54第53頁/共72頁現(xiàn)在請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懴履愕男腋＃‖F(xiàn)在請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懴履愕男腋＃?5知足長樂 快樂=成功/欲望 欲望受參照系影響第54頁/共72頁56第55頁/共72頁57第56頁/共72頁58第57頁/共72頁 請(qǐng)各位在紙上寫下自己生活中、工作時(shí)經(jīng)常會(huì)運(yùn)用的自我暗示的語句。接著分析這些自我暗示語是消極的還是積極的，并將消極的轉(zhuǎn)換為積極的！59第58頁/共72頁在任何時(shí)候請(qǐng)保持自信的笑容在任何時(shí)候請(qǐng)保持自信的笑容60第59頁/共72頁61第60頁/共72頁62第61頁/共72頁63第62頁/共72頁64第63頁/共72頁以失眠為例！65第64頁/共72頁人生五樣人生五樣66第65頁/共72頁九：合理宣泄67第66頁/共72頁68第67頁/共72頁 和朋友聊天和朋友聊天 體育鍛煉體育鍛煉 深呼吸法深呼吸法 唱歌唱歌 無人的地方大喊大叫、哭一場無人的地方大喊大叫、哭一場 聽音樂聽音樂 記日記記日記69第68頁/共