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1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁高血壓防治知識講稿高血壓防治知識講稿周偉萍目前,我國現(xiàn)有高血壓患者2億多人,每年增加1000萬人;超重、肥胖者分別有2.4億和7000萬人。高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素,高血壓的常見心腦血管并發(fā)癥腦卒中、心臟病是導致居民死亡的第一病因,約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,我國每年有300萬人死于心血管疾病,相當于每天有8000人、每10秒鐘有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血壓、糖尿病和心腦血管病發(fā)生危險。? 每年10月8日是全國高血壓日,2022年高血壓日活動主題是“知曉你的血壓和控制目的”。關于高血壓的知識,我們從以下幾
2、個方面介紹:? 一、根本知識? 1、高血壓是最常見的心血管疾病,可能危及每一個人的安康,因此成年人每年至少應測量一次血壓。? 2、高血壓病人早期常無感覺,往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認為“無聲殺手”。? 3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥,致殘、致死率高,危害嚴重。? 4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素;控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。? 5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)那么等多種因素影響而發(fā)生波動,因此高血壓病人要經常測量血壓。? 6、安康的生活方式是高血壓防治的基石,持之以恒將終身受益。? 7、控制高血壓患者血壓程度,減
3、少心、腦、腎等器官損害。? 8、全面考慮各種心腦血管病的危險因素,藥物與非藥物療法相結合,全面到達治療目的。? 9、合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物,是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的根本保證。?10、人人參與,共同行動,進步高血壓知曉率、治療率和控制率。二、 什么是安康體重?目前一般采用“體重指數(shù)”BMI評價體重。體重指數(shù)(BMI= 體重公斤/身高2米2中國成人體重分級標準:BMI18.5? 體重過低18.5BMI24.0 正常體重24.0BMI28.0 超重BMI28.0 肥胖此外,判斷肥胖的另一個標準是腰圍。我國成年男性腰圍85厘米,女性腰圍80厘米,脂肪集中于腹部,為“中心型”肥胖,或“向
4、心型”、“蘋果型”肥胖。三、安康血壓的標準?成人血壓120/80 mmHg為正常血壓,或稱安康血壓; 65歲以上老年人群,血壓130/80mmHg 也應認為是根本安康血壓;成人血壓140/90 mmHg為高血壓;成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓。四、超重、肥胖的危害超重、肥胖容易患高血壓、糖尿病、血脂異常;常伴發(fā)多種疾患,如關節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等;嚴重肥胖者影響生活質量,行走不便。五、高血壓的危害1.血壓130-139/85-89 mmHg可認為是亞安康血壓,這些人10年內有一半成為高血壓。2.高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因
5、素;其并發(fā)癥是心肌堵塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等,嚴重者致死、致殘,輕那么影響工作和生活質量。六保持安康體重、安康血壓1.合理膳食,平衡營養(yǎng)一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤,水果2-4兩; 主食米、面、雜糧適量; 用植物油,每人每天不超過半兩; 不吃肥肉及動物內臟,每人每天瘦肉不超過2兩; 適量增加豆制品、魚類、奶類,雞蛋每周不超過5個; 控制食鹽攝入量,每人每天不超過6克; 不用或少用咸菜等含鹽量高的腌制品。選擇合適自己的運動形式; 每周3-5次,每次30分鐘以上; 運動強度以耐受為準,參考心率=170-年齡。不提倡飲酒; 如要飲酒,應少量:每人每天白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過5兩。4.不吸煙 5.定期測量體重、血壓 正常成人每兩年至少測量血壓1次; 35歲以上成人首診測量血壓; 高血壓易患人群血壓130-139/85-89 mmHg
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