中小學(xué)作業(yè)設(shè)計(jì)大賽獲獎(jiǎng)優(yōu)秀作品-《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》-[信息技術(shù)2.0微能力]：體育與健康水平二（運(yùn)動(dòng)技能——跳躍）

1、 體育與健康水平二（運(yùn)動(dòng)技能跳躍）義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）微能力2.0認(rèn)證-中小學(xué)作業(yè)設(shè)計(jì)大賽目 錄作業(yè)設(shè)計(jì)方案撰寫：TFCF優(yōu)秀獲獎(jiǎng)作品 2 體育與健康跳躍單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育四年級(jí)第二學(xué)期人教版跳躍單元 組織方式團(tuán)自然單元 重組單元課 時(shí) 信 息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1單、雙腳跳躍第四章第二節(jié)2立定跳遠(yuǎn)第四章第二節(jié)3側(cè)向助跑跳高第四章第二節(jié)4發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲 ( 一)第四章第二節(jié)5發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲 (二)第四章第二節(jié)6單元質(zhì)量檢測第四章第二節(jié)二、單元分析(一) 課標(biāo)要求本章內(nèi)容在義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn) (2

2、011 年版) (以下簡 稱課程標(biāo)準(zhǔn)) 中屬于“水平二運(yùn)動(dòng)技能跳躍”能力。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生 形成一下重要概念和能力。31.能夠說出所學(xué)跳躍項(xiàng)目的名稱和含義，初步了解跳躍的基本健身作用。 2.掌握用單、雙腳跳躍和立定跳遠(yuǎn)的方法，體驗(yàn)側(cè)向助跑跳高的動(dòng)作方法，初 步具有跳得遠(yuǎn)、跳得高的意識(shí)。形成正確的跳躍姿勢(shì)，提高彈跳能力。 3.通過跳躍的學(xué)習(xí)和游戲，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增強(qiáng)彈 跳力，培養(yǎng)觀察力、 目測力和時(shí)空感。 4.能積極主動(dòng)參與各項(xiàng)跳躍的學(xué)習(xí)活動(dòng)，體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂趣，能主動(dòng)與同伴 進(jìn)行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。(二) 教材分析1

3、. 跳躍教材內(nèi)容價(jià)值跳躍是小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生體育教學(xué)的主要內(nèi)容和鍛煉身體的重要手段，主 要運(yùn)用多種形式的單雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)、急性跳遠(yuǎn)和側(cè)向助跑跳高等內(nèi)容形式， 進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的身體基本活動(dòng)能力。跳躍練習(xí)平時(shí)學(xué)生較少接觸，表現(xiàn)在下肢 力量不足，重心不穩(wěn)，上下肢不協(xié)調(diào)。因此本單元作業(yè)重點(diǎn)解決這一問題。此單 元作業(yè)能充分發(fā)展學(xué)生腰腹、下肢力量和關(guān)節(jié)相互作用的彈跳能力。經(jīng)常參加跳 躍活動(dòng)，不僅可以發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，提高身體的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，增 強(qiáng)身體機(jī)能，還可以培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、積極進(jìn)取、勇敢果斷的意志品質(zhì)。2. 跳躍教材的設(shè)計(jì)思路三、四年級(jí)跳躍教材以跳遠(yuǎn)、跳高為主，是在一、二年級(jí)跳躍基本活動(dòng)

4、基礎(chǔ)上，逐漸過渡到學(xué)習(xí)急行跳遠(yuǎn)和側(cè)向助跑跳高，重點(diǎn)讓學(xué)生體驗(yàn)快速助跑與單腳 起跳相結(jié)合的動(dòng)作方法。設(shè)置序列化作業(yè)內(nèi)容，通過目標(biāo)管理、多樣化的評(píng)價(jià)手 段讓學(xué)生體驗(yàn)鍛煉的價(jià)值，在內(nèi)容安排上精選了一些發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲， 形式多樣、趣味性強(qiáng)，符合小學(xué)生的生理、心理特征，有利于激發(fā)學(xué)生參與跳躍 的學(xué)練積極性和主動(dòng)性，有效地培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力。3. 跳躍教材搭配建議跳躍的教材偏重于發(fā)展學(xué)生下肢力量，教學(xué)實(shí)施中，在搭配教材時(shí)應(yīng)注意選 擇偏重于發(fā)展上肢的內(nèi)容以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展?？梢酝ㄟ^游戲、比賽、組合銜 接及創(chuàng)編等多樣化的搭配形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在“雙減”政策的大環(huán)境下， 通過自主、合作、探究的

5、學(xué)法及新媒體展示，培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)極限的勇氣和信心， 體驗(yàn)成功的喜悅。(三) 學(xué)情分析1 生理方面：四年級(jí)的學(xué)生，處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的他們?cè)谏眢w素質(zhì)的各項(xiàng) 指標(biāo)中均有大幅的增長。尤其在速度和力量方面，該階段應(yīng)多安排跑，跳，投等 基本活動(dòng)能力的練習(xí)來發(fā)展小肌肉群。練習(xí)過程中，要特別注意身體姿勢(shì)的培養(yǎng) 和練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防因骨骼鈣質(zhì)較少而發(fā)生骨折。2.心理方面：四年級(jí)的學(xué)生正處于學(xué)習(xí)能力和情感能力快速發(fā)展的時(shí)期，好 奇心強(qiáng)，興趣廣泛，但不穩(wěn)定，注意力容易分散，好模仿，自主能力和應(yīng)激能力 差，但具備一定的學(xué)習(xí)能力和互動(dòng)能力，能夠根據(jù)教師的提示進(jìn)行一定程度的模 仿和自學(xué)，能夠利用所積累的鍛煉方法做一些

6、基礎(chǔ)的練習(xí)。4 三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)(一) 單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1.通過單雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)、側(cè)向助跑跳高的學(xué)習(xí)，能在比賽和游戲中運(yùn) 用所學(xué)技術(shù)和創(chuàng)編能力，了解跳躍運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，為 終身體育打下良好的基礎(chǔ)。2.通過跳躍的學(xué)習(xí)和游戲，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增 強(qiáng)彈跳力，培養(yǎng)觀察力、 目測力和時(shí)空感。3.體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂趣，能主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、 頑強(qiáng)、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。(二) 課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)第 1 課時(shí)1.系統(tǒng)地了解和掌握單雙腳跳技術(shù)動(dòng)作在游戲中的作用 2.提高在游戲中合理運(yùn)用單雙腳技術(shù)動(dòng)作的能力 3.體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的

7、樂趣，培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)極限的勇氣和信心第 2 課時(shí)1.系統(tǒng)地了解和掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念 2.發(fā)展彈跳能力和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性 3.培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)自信心，具有互幫互助的合作精神第 3 課時(shí)1.系統(tǒng)地了解和掌握側(cè)向助跑跳高技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念 2.發(fā)展彈跳能力和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性 3.建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的體育道德第 4 課時(shí)1.通過技術(shù)學(xué)練，提高多種跳躍能力2.提高身體的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)身體機(jī)能3.增強(qiáng)節(jié)奏感和表現(xiàn)力，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)第 5 課時(shí)1.通過游戲和比賽，進(jìn)一步掌握所學(xué)技術(shù)的運(yùn)用方法與時(shí)機(jī) 2.提高對(duì)知識(shí)的運(yùn)用能力和創(chuàng)造能力，提高競爭意

8、識(shí) 3.增強(qiáng)在游戲、比賽中的應(yīng)變能力和判斷能力第 6 課時(shí)1.制定專項(xiàng)考核標(biāo)準(zhǔn)，測試學(xué)生多種形式跳躍的能力 2.發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展 3.在比賽中， 自尊自信，與同伴合作、友好相處，提高社會(huì)適應(yīng)能力5 (三) 單元作業(yè)目標(biāo)1. 通過單雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)、側(cè)向助跑跳高的作業(yè)練習(xí)，能在比賽和 游戲中運(yùn)用所學(xué)技術(shù)和創(chuàng)編能力，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，為終身體育打下良好 的基礎(chǔ)。2.通過跳躍的學(xué)習(xí)和游戲，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增 強(qiáng)彈跳力，培養(yǎng)觀察力、 目測力和時(shí)空感。3.體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂趣，能主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、 頑強(qiáng)、果斷、敏捷和勇于

9、克服困難的良好品質(zhì)。(四) 課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第 1 課時(shí)1.掌握單、雙腳跳技術(shù)動(dòng)作，提高連續(xù)跳躍的能 力 2.鍛煉學(xué)生的下肢力量和身體靈敏、協(xié)調(diào)性及彈 跳力3.體驗(yàn)群體學(xué)習(xí)樂趣，培養(yǎng)主動(dòng)思維技能類 體能類課后復(fù)習(xí)第 2 課時(shí)1.掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，提升動(dòng)作熟練度 2.增強(qiáng)腿部爆發(fā)力，提高雙腳跳躍的能力 3.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義精神技能類 體能類課后復(fù)習(xí)第 3 課時(shí)1.掌握側(cè)向助跑跳高技術(shù)動(dòng)作，提升動(dòng)作熟練度 2.體會(huì)直腿擺動(dòng)、移髖、兩腿依次過桿內(nèi)旋動(dòng)作， 發(fā)展身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。 3.指導(dǎo)學(xué)生克服自我心理障礙，培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)自 我的的信心和勇氣技能類

10、 體能類課后復(fù)習(xí)第 4 課時(shí)1.通過游戲、比賽，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣 2.發(fā)展學(xué)生能準(zhǔn)確運(yùn)用不同的跳躍方法的能力 3.磨煉心理素質(zhì)，培養(yǎng)勇于克服困難的意志品質(zhì)技能類 體能類課后復(fù)習(xí)第 5 課時(shí)1.復(fù)習(xí)鞏固單雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)、側(cè)向助跑跳高 的技術(shù)動(dòng)作2.培養(yǎng)觀察力、 目測力和時(shí)空感。 3.通過體育游戲練習(xí)，營造良好的家庭氛圍技能類 體能類課后復(fù)習(xí)第 6 課時(shí)1.通過游戲、比賽，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能 2.通過游戲、比賽，提升學(xué)生的規(guī)則意識(shí) 3.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)多種跳躍形式的運(yùn)用和創(chuàng)造能力技能類 體能類課后復(fù)習(xí) 6四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路激勵(lì)學(xué)生參與體育家庭作業(yè)的重要環(huán)節(jié)是在學(xué)生完成體育家庭作業(yè)后,及時(shí) 給學(xué)生完成的情

11、況做分析和評(píng)價(jià),運(yùn)用正向的評(píng)價(jià)機(jī)制和方法,避免學(xué)生在長期 參與的過程中產(chǎn)生倦怠和松懈情況,養(yǎng)成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。體育家庭作業(yè)重 要的兩點(diǎn)因素是學(xué)生的參與率和完成率。在這兩個(gè)因素的基礎(chǔ)上制訂出相關(guān)的評(píng) 價(jià)機(jī)制來激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持參與體育家庭鍛煉,在鍛煉中向更高的目標(biāo)奮進(jìn)。(一)參與率的評(píng)價(jià)：每月根據(jù)參與的天數(shù)給予相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì),同時(shí)把參與率的 評(píng)價(jià)納入到學(xué)生班級(jí)總體評(píng)價(jià)體系當(dāng)中,這極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與的積極性和主 動(dòng)性。解決體育家庭作業(yè)的評(píng)價(jià)問題可采用“家校共育成長表”的評(píng)價(jià)方式。具 體操作如下:教師在每節(jié)課后,請(qǐng)學(xué)生把布置的課后練習(xí)內(nèi)容寫在“運(yùn)動(dòng)記錄卡” 上,要求學(xué)生家長在完成情況處簽字并打分,在第二

12、天上課前,請(qǐng)?bào)w育委員收起, 交到任課老師處,體育老師對(duì)“運(yùn)動(dòng)記錄卡”進(jìn)行檢查并對(duì)參與率作出評(píng)價(jià)。(二)運(yùn)動(dòng)成績的評(píng)價(jià)：從“運(yùn)動(dòng)記錄卡”中可以分析一個(gè)星期來的作業(yè)效果 如何,對(duì)效果好的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)和肯定。對(duì)效果不明顯的應(yīng)及時(shí)進(jìn)行深入干預(yù)并 及時(shí)制訂相應(yīng)對(duì)策。臨近期末時(shí),體育教師把每位學(xué)生的“運(yùn)動(dòng)記錄卡”整理、 匯總,作為期末成績的中的一項(xiàng)考核指標(biāo)。比如:根據(jù)國家體質(zhì)檢測健康標(biāo)準(zhǔn)的等 級(jí)劃分，把學(xué)生一分鐘跳繩鍛煉的效果和成績進(jìn)步的狀態(tài)分成 5 個(gè)等級(jí),學(xué)生達(dá) 到什么樣的等級(jí)就頒發(fā)相應(yīng)的等級(jí)證書,學(xué)生的努力有了證書的認(rèn)可,參與鍛煉 的動(dòng)力和持久性則更加旺盛。(三)給予家長的肯定：家長的參與對(duì)學(xué)生完成

13、體育家庭作業(yè)有著非常重要的 作用，每學(xué)年可根據(jù)家長對(duì)于孩子參與的幫助和支持情況評(píng)選出 20 位榜樣家長， 以此來肯定家長體育家庭作業(yè)活動(dòng)中的作用和地位，積極帶動(dòng)其他家長參與到這 項(xiàng)活動(dòng)中來。(四)日常的指導(dǎo)和幫助：學(xué)生可以把每天鍛煉的動(dòng)態(tài)視頻由家長及時(shí)發(fā)布到班 級(jí)健康群中,體育老師利用業(yè)余時(shí)間根據(jù)所看到的情況及時(shí)對(duì)學(xué)生做適度的點(diǎn)評(píng), 可以有針對(duì)性地點(diǎn)評(píng)技術(shù)動(dòng)作是否規(guī)范,也可以對(duì)學(xué)生參與的狀態(tài)和精神給予肯 定,鼓勵(lì)學(xué)生,認(rèn)可學(xué)生,以達(dá)到促進(jìn)學(xué)生鍛煉的目的,幫助學(xué)生在鍛煉中及時(shí)改 正錯(cuò)誤動(dòng)作,從而提升鍛煉的實(shí)效性。運(yùn)動(dòng)記錄卡姓名班級(jí)單元課時(shí)作業(yè)內(nèi)容完成作業(yè)過程(視頻或圖片均可)7預(yù)設(shè)作業(yè)完成時(shí)間實(shí)

14、際作業(yè)完成時(shí)間反思：1、梳理出作 業(yè)完成中所遇到的 難點(diǎn)及解決方法反思：2、梳理出不 會(huì)的動(dòng)作，請(qǐng)教老 師或小組合作解決作業(yè)完成后的其他 反思學(xué)生自評(píng)學(xué)習(xí)態(tài)度 學(xué)習(xí)方法內(nèi)容完成五、課時(shí)作業(yè)第一課時(shí)(一) 作業(yè)內(nèi)容練習(xí) 1：雙腳十字跳(1) 動(dòng)作方法：練習(xí)者兩腳站立，雙手叉腰。雙腳發(fā)力依次跳向前、后、左、 右四個(gè)方向，跳完每個(gè)方向之后回到中心起始位置緊接著跳向下一個(gè)方向。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，四個(gè)方向循環(huán) 2 次為一組，做三組， 每組練習(xí)之間間歇一分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：落地緩沖和動(dòng)作的連續(xù)性，前腳掌保持持續(xù)發(fā)力狀態(tài)。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻： 8練習(xí) 2：單腳十字跳(1

15、) 動(dòng)作方法：練習(xí)者單腳站立，雙手叉腰。單腳發(fā)力依次跳向前、后、左、 右四個(gè)方向，跳完每個(gè)方向之后回到中心起始位置緊接著跳向下一個(gè)方向。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，四個(gè)方向循環(huán) 2 次為一組，做二組， 每組練習(xí)之間間歇一分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：落地緩沖和動(dòng)作的連續(xù)性，前腳掌保持持續(xù)發(fā)力狀態(tài)。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：練習(xí) 3：原地縱跳(1) 動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)者雙腳站立與肩同寬，前腳掌發(fā)力雙腳同時(shí)向上跳起， 兩臂協(xié)同擺動(dòng)，落地之際迅速發(fā)力再次向上跳起。多次重復(fù)上述動(dòng)作。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，5-10 次為 一組，做三組，每組練 習(xí)之間間歇一分鐘左右。(3) 注意

16、事項(xiàng)：膝蓋盡量不要彎曲，保持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：(二) 時(shí)間要求主要利用放學(xué)回家練習(xí) (飯后一小時(shí)為宜) ，時(shí)長 20 分鐘。也可利用在校 課余時(shí)間練習(xí)，不做時(shí)間要求。(三) 評(píng)價(jià)設(shè)計(jì) 9評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)方式1雙腳十字跳、 單腳十字跳、原地 縱跳的規(guī)范性2動(dòng)作技能的規(guī) 范性優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，速度快良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，速度較快及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，速度較慢待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，速度慢團(tuán)自評(píng) 互評(píng)團(tuán)師評(píng)(四) 作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過手段集 中、強(qiáng)度小的反復(fù)跳躍練習(xí)，了解連續(xù)雙腳跳躍和

17、連續(xù)單腳跳躍的異同，培養(yǎng)學(xué) 生自主學(xué)習(xí)能力，側(cè)重發(fā)展學(xué)生腿部爆發(fā)力和小肌肉群的力量，提高靈敏素質(zhì)和 彈跳能力；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第二課時(shí)(一) 作業(yè)內(nèi)容練習(xí) 1：青蛙跳荷葉(1) 動(dòng)作方法：練習(xí)者兩腳分開站立成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成 預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺， 身體向前上方 45 度起跳，然后收腹雙腳前伸，全腳掌落地后兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。 按照?qǐng)D示從起點(diǎn)第一個(gè)圈開始連續(xù)跳躍至最后一個(gè)圈。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，從起點(diǎn)到終點(diǎn)為一組，做三組， 每組練習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：保持動(dòng)作的連續(xù)性，屈膝緩沖

18、。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：練習(xí) 2：連續(xù)雙腳跳上跳下高臺(tái)階(1) 動(dòng)作方法：練習(xí)者兩腳平行開立，上體稍前傾，兩膝半屈，兩臂向后 伸。然后兩腳用力蹬地跳起的同時(shí)，兩臂猛力向前上方擺起，落于跳箱或臺(tái)階上， 再蹬腿跳下，落地時(shí)，用前腳掌著地，屈膝緩沖。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10-15 次為一組，做三組，每組 10練習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：身體保持平穩(wěn)，跳下時(shí)，兩腳要輕巧落地。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：練習(xí) 3：親子互動(dòng)(1) 動(dòng)作方法：開始姿勢(shì)：學(xué)生仰臥，家長直立于學(xué)生頭后。學(xué)生雙手抱 住家長雙踝，學(xué)生雙腿并攏，用力抬起雙腿使之腳背踢到家長腹前，家長雙手反 向

19、用力推下雙腳。然后學(xué)生再慢慢將腿放下，再舉腿，動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，每次盡最大努力做次數(shù)，完成 2-3 組，每組練習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：在反復(fù)練習(xí)時(shí)，雙腿始終保持伸直。有余力的學(xué)生可以加 大難度：向上舉腿時(shí)應(yīng)快，向下放腿時(shí)應(yīng)慢，雙腳著地不能有聲音。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：(二) 時(shí)間要求主要利用放學(xué)回家練習(xí) (飯后一小時(shí)為宜) ，時(shí)長 30 分鐘。也可利用在 校課余時(shí)間練習(xí)，不做時(shí)間要求。(三) 評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)11 評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)方式1青蛙跳荷葉、 連續(xù)雙腳跳上跳 下高臺(tái)階、親子互 動(dòng)的規(guī)范性2動(dòng)作技能的規(guī) 范性優(yōu)秀:身體姿態(tài)正確，動(dòng)作熟練

20、，協(xié)調(diào)性好良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，協(xié)調(diào)性較好及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，協(xié)調(diào)性較低待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，協(xié)調(diào)性低團(tuán)自評(píng) 互評(píng)團(tuán)師評(píng)(四) 作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過手段 集中、強(qiáng)度小的反復(fù)跳躍類練習(xí)，體會(huì)彈性屈伸擺動(dòng)、蹬地收腹、屈膝緩沖，培 養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，側(cè)重發(fā)展學(xué)生腿部爆發(fā)力和小肌肉群的力量，提高靈敏素 質(zhì)和彈跳能力；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第三課時(shí)(一) 作業(yè)內(nèi)容練習(xí) 1：助跑起跳用頭、手觸高物練習(xí)(1) 動(dòng)作方法：面對(duì)懸掛物，跑幾步，一腿用全腳掌積極有力地蹬踏跳 板，迅速過渡到前腳掌

21、跳起，另一腿屈膝上提，同時(shí)用頭、手或用踏跳腿的異側(cè) 手去觸高懸的物體。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，5 次為一組，做三組，每組練 習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：踏跳腿蹬直，助跑與踏跳銜接自然協(xié)調(diào)。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻： 12練習(xí) 2：上一步跨越斜放的皮筋練習(xí)(1) 動(dòng)作方法：擺動(dòng)腿在前，踏跳腿在后。開始時(shí)，踏跳腿向前邁一步， 兩腿依次跨越過皮筋。皮筋的一端放于地面固定，另一端栓在跳高架或木凳上。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10 次為一組，做三組，每組練習(xí) 之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：在硬的地面做此練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)落地緩沖，防止膝關(guān)節(jié)、踝 關(guān)節(jié)受傷。(

22、4) 練習(xí)參考圖示及視頻：練習(xí) 3：助跑三步跨越皮筋練習(xí)(1) 動(dòng)作方法:預(yù)備姿勢(shì)是擺動(dòng)腿在前，站在起點(diǎn)上。助跑方向與皮筋的夾 角在 30 度-45 度，踏跳點(diǎn)距離皮筋投影點(diǎn)三、四個(gè)腳掌之間。用力蹬地起跳， 兩臂協(xié)調(diào)配合用力上擺，起跳騰空后兩腿依次過皮筋，擺動(dòng)腿先著地。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，10 次為一組，做三組，每組練習(xí) 之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：三步助跑的起點(diǎn)在距離踏跳點(diǎn)五個(gè)自然步的地方，皮筋高 度根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：(二) 時(shí)間要求主要利用放學(xué)回家練習(xí) (飯后一小時(shí)為宜) ，時(shí)長 30 分鐘。也可利用在 校課余時(shí)間練習(xí)，不做時(shí)

23、間要求。13 (三) 評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)方式1助跑起跳用頭、 手觸高物、上一步 跨越斜放的皮筋、 助跑三步跨越皮 筋的規(guī)范性2動(dòng)作技能的規(guī) 范性優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，完成度高良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，完成度較高及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，完成度較低待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，完成度低團(tuán)自評(píng) 互評(píng)團(tuán)師評(píng)(四) 作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過練習(xí)， 體會(huì)助跑與起跳動(dòng)作緊密銜接，身體上下肢協(xié)調(diào)用力，側(cè)重發(fā)展學(xué)生的彈跳、靈 敏、協(xié)調(diào)能力；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第四課時(shí)(一) 作業(yè)內(nèi)容練習(xí) 1：花樣皮筋跳(1) 動(dòng)

24、作方法：準(zhǔn)備 3 米長的寬牛筋帶若干。每組兩根皮筋帶，輔助的兩 名同伴每個(gè)人腳踝處各綁一根皮筋，以“開開合合、開一合一”的節(jié)奏進(jìn)行分腿、 并腿跳。其余同伴以相反的節(jié)奏雙腳或并腳跳進(jìn)跑出。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，20 次為一組，做三組，每組練習(xí) 之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：有節(jié)奏的連續(xù)跳躍，落地時(shí)屈膝緩沖，降低膝關(guān)節(jié)承受的 重力。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻： 14練習(xí) 2：夾跳拋遠(yuǎn)接力(1) 動(dòng)作方法：聽到信號(hào)后，每組排頭用雙腳夾起沙包，雙腳起跳，將沙 包向前拋出，走到沙包落點(diǎn)處，繼續(xù)夾跳拋遠(yuǎn)，連續(xù)進(jìn)行直到交接，依次往返， 先完成的隊(duì)為勝。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要

25、因人而異，一個(gè)來回為一組，做三組，每組 練習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：兩腳用力蹬地甩踝并向下緊繃腳面，兩臂協(xié)調(diào)配合用力上 擺。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：練習(xí) 3：單腳跳踢(1) 動(dòng)作方法：在規(guī)定場地內(nèi)，每人一只鞋盒，單腳支撐，采用多種方法 抓牢懸空腿，一邊單腳跳，一邊用支撐腳踢鞋盒，被提起的腳不著地。在規(guī)定時(shí) 間內(nèi)比誰跳得遠(yuǎn)，也可以在規(guī)定距離內(nèi)接力比誰動(dòng)作快。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，2 分鐘為一組，做三組，每組練 習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：上下肢協(xié)調(diào)用力，保持身體平衡。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：(二) 時(shí)間要求主要利用放學(xué)回家練習(xí) (飯后一小時(shí)為宜

26、) ，時(shí)長 30 分鐘。也可利用在 校課余時(shí)間練習(xí)，不做時(shí)間要求。15 (三) 評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)方式1花樣皮筋跳、 夾跳拋遠(yuǎn)接力、單 腳跳踢的規(guī)范性2動(dòng)作技能的規(guī) 范性優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，積極性高良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，積極性較高及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，積極性較低待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，積極性低團(tuán)自評(píng)團(tuán)互評(píng)團(tuán)師評(píng)(四) 作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過各種 游戲、比賽，與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作，運(yùn)用各種方式的跳躍發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、彈 跳等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，營造良好的同伴氛 圍，塑造終

27、身體育意識(shí)。第五課時(shí)(一) 作業(yè)內(nèi)容練習(xí) 1：花樣跳繩一級(jí)(1) 動(dòng)作方法：左右甩繩，并腳跳、雙腳交換跳、開合跳、 弓步跳、并 腳左右跳、基本交叉跳、勾腳點(diǎn)地跳(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，一次為一組，做三組，每組練 習(xí)之間間歇一分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：手腕自然放松，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)富有彈性，前腳掌著地， 身體保持直立，眼視前方。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻： 16練習(xí) 2：小小搬運(yùn)工(1) 動(dòng)作方法：將球夾在雙膝之間，用腳連續(xù)跳躍的形式將球運(yùn)至對(duì)面的 目標(biāo)框中，前一位同伴的球進(jìn)框之后下一位即可開始進(jìn)行接力，在指定時(shí)間內(nèi)看 哪一組運(yùn)的球多。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，一次

28、為一組，做三組，每組練習(xí) 之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：雙腳連續(xù)向前跳，雙腿微彎曲，雙臂擺動(dòng)，速度可快可慢， 近距離跳動(dòng)，球不滑落。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：練習(xí) 3：跳起轉(zhuǎn)體(1) 動(dòng)作方法：兩腳并攏站立，蹬地向上跳起，身體騰空后以臂、肩、頭 領(lǐng)先轉(zhuǎn)體 360 度，緩沖落地。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，5-10 次為一組，做三組，每組練 習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：力量較弱的學(xué)生可先轉(zhuǎn) 90 度，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：17 (二) 時(shí)間要求主要利用放學(xué)回家練習(xí) (飯后一小時(shí)為宜) ，時(shí)長 30 分鐘。也可利用 在校課余時(shí)間練習(xí)，不做時(shí)

29、間要求。(三) 評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)方式1花樣跳繩一級(jí) 、小小搬運(yùn)工、跳 起轉(zhuǎn)體的規(guī)范性2動(dòng)作技能的規(guī) 范性優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，發(fā)力順序高 正確良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，發(fā)力順序較正 確及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，發(fā)力順序基 本正確待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，發(fā)力順序 不正確團(tuán)自評(píng)團(tuán)互評(píng)團(tuán)師評(píng)(四) 作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生能運(yùn)用多 種跳躍方式參與到游戲、比賽中，發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、彈跳等身體素質(zhì)；通 過與同伴的團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)而鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，營造良 好的同伴氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第六課時(shí)(一

30、) 作業(yè)內(nèi)容練習(xí) 1：觀看立定跳遠(yuǎn)，蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高的微課視頻，用自己語 言描述每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，并積極參與討論：針對(duì)不同的跳躍采用合理的擺臂 方式和腳蹬地的協(xié)調(diào)配合，從而更好地完成跳躍效果。(1) 練習(xí)參考視頻： 18練習(xí) 2：趣味創(chuàng)編障礙跳(1) 動(dòng)作方法：利用現(xiàn)有道具，創(chuàng)編出具有一定高度、寬度的障礙組合， 并運(yùn)用合理的跳躍方式完成。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，一個(gè)來回次為一組，做三組，每 組練習(xí)之間間歇二分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：障礙組合可不斷地變換與嘗試體驗(yàn)。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：練習(xí) 3：跳起抱膝(1) 動(dòng)作方法：學(xué)生兩腳并攏站立，兩腳蹬地向上跳起，空中收

31、腹，使大 小腿折疊，大腿盡可能貼近胸部，成雙手抱膝姿勢(shì)后緩沖落地。(2) 練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，15-20 次為一組，做三組，每組 練習(xí)之間間歇一分鐘左右。(3) 注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，落地積極緩沖。(4) 練習(xí)參考圖示及視頻：(二) 時(shí)間要求主要利用放學(xué)回家練習(xí) (飯后一小時(shí)為宜) ，時(shí)長 30 分鐘。也可利用在 校課余時(shí)間練習(xí)，不做時(shí)間要求。 19(三) 評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)方 式1趣味創(chuàng)編障礙 跳、跳起抱膝的 規(guī)范性2動(dòng)作技能的規(guī) 范性優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，穩(wěn)定性高良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，穩(wěn)定性較高及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，穩(wěn)定性較 低

32、待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，穩(wěn)定性 低團(tuán)自評(píng)團(tuán)互評(píng)團(tuán)師評(píng)(四) 作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過學(xué)練， 了解跳躍在身體活動(dòng)中的價(jià)值，同時(shí)通過跳躍練習(xí)和游戲發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、 靈敏性、協(xié)調(diào)性，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育 意識(shí)。六、單元質(zhì)量檢測作業(yè)(一) 單元質(zhì)量檢測作業(yè)內(nèi)容1.立定跳遠(yuǎn)(1) 評(píng)價(jià)方法：立定跳遠(yuǎn)采用丈量尺在沙面與地面平齊的沙坑或土質(zhì)松軟 的平坦地面上進(jìn)行測試。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳線至沙坑近端距離 不得小于 30 厘米。受試者兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時(shí)起跳。 丈量起跳線后緣至

33、最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。測試 3 次，記錄最好成績。 以厘米為單位，保留 1 位小數(shù)。使用智能立定跳遠(yuǎn)測試儀時(shí)，要將測試傳感器放到平整的場地，受試者選 擇合適的起跳點(diǎn)，按動(dòng)作要領(lǐng)測試，起跳落地后從測試區(qū)正前方走出，測試結(jié)果 自動(dòng)存入 IC 卡。受試者起跳前兩腳尖觸線、過線或起跳時(shí)有墊跳、助跑、連跳等動(dòng)作，應(yīng) 判犯規(guī)，須重跳。發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績?nèi)∠? 次試跳均無成績者，須再跳， 直至取得成績?yōu)橹埂?0 (2) 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：項(xiàng) 目等 級(jí)優(yōu)秀良好立定跳遠(yuǎn)/米得 分10098969492908784817875男1.781.771.751.741.721.701.681.651.611.571.53女1.671.66