教師職業(yè)壓力和調(diào)適-PPT課件

1、教師職業(yè)壓力與調(diào)適鄭曉邊華中師范大學(xué)心理學(xué)院 1教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)請(qǐng)回答這些問題我喜歡教師職業(yè)嗎?我適合做教師嗎?我是一個(gè)好教師嗎?我想成為怎樣的教師?我怎樣才能成為那樣的教師呢? 2教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)心理健康與影響因素除自己以外至少要愛一個(gè)人良好的心情和自我評(píng)價(jià)心理與社會(huì)功能效率高心理符合年齡發(fā)展特征心理衛(wèi)生公式： B = P/ E B-心理不健康程度；P-實(shí)際遭受的生活壓力強(qiáng)度；E-個(gè)人的適應(yīng)能力（智力高低、性向強(qiáng)弱、常識(shí)多寡、良好習(xí)慣多寡）3教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)壓力教師職業(yè)壓力：教師職業(yè)壓力是教師因職務(wù)上所賦予之要求、期待和職責(zé)所感受到的壓力。對(duì)于教師職業(yè)壓力的研

2、究包含兩大方面：壓力情境-外在客觀環(huán)境或事件。壓力反應(yīng)-個(gè)人主觀對(duì)外界刺激適應(yīng)或引起的緊張壓迫感。4教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師面臨難題（1）個(gè)人方面：教學(xué)能力；時(shí)間壓力；生涯定向；經(jīng)濟(jì)條件；溝通能力；感情和家庭生活。（2）學(xué)校方面：班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)；環(huán)境與設(shè)備；領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格；風(fēng)氣；退休制度；考核、升遷、福利。（3）學(xué)生方面：師生關(guān)系；學(xué)生不良適應(yīng)行為；學(xué)生學(xué)習(xí)意愿；大班教學(xué)。（4）家長(zhǎng)方面：不關(guān)心子女教育；干預(yù)校務(wù)影響教學(xué)。5教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師必備能力基礎(chǔ)能力：觀察、思維、想象、記憶等；專業(yè)能力： 教育能力（了解評(píng)價(jià)學(xué)生；指導(dǎo)學(xué)生生存、合作競(jìng)爭(zhēng)；心理教育；組織管理）； 教學(xué)能力（教學(xué)設(shè)計(jì)；課堂

3、教學(xué)實(shí)施；教學(xué)測(cè)評(píng)、運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)）；自我完善和發(fā)展能力（批判性反思和不斷學(xué)習(xí)；教育研究；科學(xué)實(shí)踐）。6教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師的愛心學(xué)生渴望的不僅僅是從老師那里獲得知識(shí)，更重要的是得到老師的關(guān)愛。喜歡淵博知識(shí)型老師的學(xué)生占31%；而喜歡具有師愛型的學(xué)生達(dá)到53%在學(xué)生心中，一個(gè)富于愛心的老師遠(yuǎn)比一個(gè)知識(shí)淵博的老師更具老師的魅力。學(xué)生表示：對(duì)有愛心的老師他們會(huì)自覺尊重教師的勞動(dòng)，十分愿意接近老師，希望與教師合作，把教師看成是親人。他們?cè)敢庀蚶蠋熖宦秲?nèi)心世界，分享自己的喜怒哀樂。7教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師的人格教師的人格力量是影響教育質(zhì)量的潛在因素，它比言語(yǔ)教育具有更強(qiáng)的心靈滲透力，它

4、對(duì)教育質(zhì)量的影響也是更持久，更深遠(yuǎn)。教師的人格包括情操、品行、道德、倫理、氣度、胸懷等，它們會(huì)通過(guò)各種途徑、方式滲透，融合到教學(xué)活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中去，制約著教學(xué)者的格調(diào)、質(zhì)量和品位。一個(gè)優(yōu)秀的教師首先應(yīng)該是一個(gè)優(yōu)秀的人，一個(gè)愛崗敬業(yè)、熱情執(zhí)著、人格獨(dú)立、富有愛心、公平正直、品行端正的人。8教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)基層學(xué)校教師心理輔導(dǎo)案例習(xí)作一個(gè)高中女生的單戀情結(jié)（一）暗戀的苦惱 朗朗秋日的一個(gè)晚上，我正獨(dú)自在辦公室批閱學(xué)生的練習(xí)冊(cè)。忽然聽到有人敲門，誰(shuí)會(huì)在周末的晚上光臨此地呢？今晚全校放假，正是大家娛樂休閑的時(shí)間。 我起身打開辦公室大門，一位眉清目秀的女生A翩然而入，令人眼前一亮。女孩留著學(xué)生頭，掛

5、著一雙活潑開朗的眼睛。 “老師，您這么晚在忙啥呢？” 我心里一怔，“有事嗎？” 我肯定她不是我們班的學(xué)生，我想一定是哪個(gè)班的科代表來(lái)完成老師交辦的什么任務(wù)。9教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) “沒事，我來(lái)找B老師。”她似乎有些惶恐地答道。原來(lái)她是B老師班上一名女生。 “哦，B老師嗎？他沒來(lái)。你沒到教工宿舍去看看？” “我去過(guò)了，他不在。”她邊說(shuō)邊開始翻著B老師辦公桌上的書本。 “找他有事嗎？” “沒什么重要的事。 我看到她閃過(guò)一絲異樣的目光。我沒有馬上接她的話茬，我想等待，看她真正的目的是什么。我一邊批閱作業(yè)一邊等待著。 她在B老師桌上翻找著什么，似乎連一頁(yè)廢紙都不放過(guò)。最后，沒有發(fā)現(xiàn)任何有價(jià)值的東西

6、，她終于停了下來(lái)，并把書本故意拍打了幾下，似乎想引起我的注意。 “知道B老師老家是哪里的嗎？”她終于耐不住寂寞，率先發(fā)問了。 “好象是我也不大清楚。哦，他可能回老家了吧？”10教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) “您知道B老師今年多大歲數(shù)嗎？” 我開始推想：作為學(xué)生,尤其是女生很少有打聽男老師的年齡的,她可能是喜歡上了B老師,我想證實(shí)一下我的想法：“他嗎，好象也快三十了吧?！?“不會(huì)吧，看起來(lái)他并不比我們大多少呀 ”。她不甘心地回答我： “聽說(shuō)再過(guò)兩天就是他的生日了，我想送他一件禮物?！?“你怎么知道他生日呢？是他告訴你的，還是在班上對(duì)你們講過(guò)？” “沒有，我無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的。” “你想和同學(xué)們一起送他禮物

7、嗎？” “不，是我一個(gè)人，我不知道送什么好?！彼孟笈挛依^續(xù)追問下去，似乎想掩飾什么。 11教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) 我想進(jìn)一步了解他們之間的關(guān)系，進(jìn)一步證實(shí)我的推斷。 “B老師課講的怎么樣？” “當(dāng)然是好，簡(jiǎn)單是太棒了?！?“是嗎？怎么講呢？” “反正在我看來(lái)，他是我所見到的老師中最棒的。他有幾天沒來(lái)給我們上課了，不知他出什么事了，真令人著急?！?事實(shí)上B老師請(qǐng)了幾天事假，回老家辦事去了。幾天沒有見到B，她似乎有些失落感，放假了她也沒有回家去，想留下來(lái)單獨(dú)見到B老師。 我覺得我的推測(cè)可以直入主題了。高中學(xué)校師生戀的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，雖算不上新鮮事，但學(xué)校絕不允許。幸運(yùn)的是A還處在單戀階段，如果處

8、理不當(dāng)會(huì)嚴(yán)重影響她的學(xué)業(yè)乃至她今后的幸福生活，我決心幫她擺脫單相思的陰霾，走好青春期人生的第一步。 12教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)（二）幫她分析自我 “你對(duì)B老師很有好感，是嗎？” “我喜歡他給我們講課的聲音，喜歡他講課時(shí)的每一個(gè)動(dòng)作和眼神?！?“你們班同學(xué)都這么看嗎？” “我不太清楚，只知道我們幾個(gè)要好的同學(xué)都有同感?！?“你經(jīng)常跟她們談起B(yǎng)老師嗎？” “不經(jīng)常，有時(shí)想，但卻有些擔(dān)心。” “擔(dān)心什么呢？” “擔(dān)心她們笑我，我害怕”她沒有說(shuō)下去，停下來(lái)，眼光避開我，不好意思地看著窗外。 我繼續(xù)問道：“你害怕什么？” “我怕我怕她們懷疑我喜歡他。”她有些羞怯地回答。13教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) “

9、你喜歡B老師？”我進(jìn)一步追問。 她怔了半天。辦公室里異常寂靜，似乎聽得見她心跳的聲音。她猶豫地望了我一眼。 為了打消她的顧慮，我真誠(chéng)地微笑著道：“你放心，我不會(huì)對(duì)別人說(shuō)起我們今天的談話，我只想幫你解開內(nèi)心的矛盾。你相信我，才對(duì)我說(shuō)出內(nèi)心話，不是嗎？朋友間要以誠(chéng)相待?！?見我誠(chéng)心，她終于開口說(shuō)話?！癇老師幾天沒到我們班上課了，我很是著急。我不知為什么，一天見不到他，心里象丟失了什么似的。” “這些想法影響你學(xué)習(xí)嗎？” “這多少有一些吧！我不知該如何是好?！?“你把自己的想法告訴他了嗎？” “沒有，我不敢。但我他大概已經(jīng)明白我的心意了吧？” 14教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) “是你自我感覺嗎？” “不

10、，也許是。他經(jīng)常偷偷地看我，還故意和我打招呼?！?“你是不是經(jīng)常在課堂上一心二用呢？” “這我雖然在想別的問題，但我始終在關(guān)注老師的講課呀。” “你在思考老師的提問或是講課嗎？有經(jīng)驗(yàn)的老師都很清楚學(xué)生的一舉一動(dòng)，包括他們的眼神?！?“也許是吧”，她似乎無(wú)話可說(shuō)。 我知道她陷入了單相思的困惑，我一定要盡力幫她解開單戀情結(jié)。 “你今年多大了？” “快十六歲了，再過(guò)幾天就是我的16個(gè)生日了。我還準(zhǔn)備邀請(qǐng)他參加我的生日聚會(huì)呢?！?“你打算怎么把你的想法告訴他?！?“我正不知該如何向他表白呢？”15教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) “你想過(guò)你們會(huì)有結(jié)果嗎？會(huì)成功嗎？” “我可管不了那么多，沒想過(guò)?！?“你知道他

11、怎么想嗎？” “不知道?！?“你知道婚姻法嗎？” “知道一些?！?“你知道后果會(huì)是什么嗎？” 她好象很清楚，半天不愿意回答我。 我換開話題：“你的志向是什么？” “當(dāng)一名白衣天使，做一名好醫(yī)生。我想報(bào)考醫(yī)科大學(xué)?！?“這想法好??！醫(yī)生救死扶傷，崇高無(wú)比?！蔽铱渌??！澳阌邪盐湛既〈髮W(xué)嗎？” 16教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) “沒有把握，高考確實(shí)太殘酷了?！?我逐漸把話題引開，不想再觸及她心靈的傷痛。 “你知道你目前最重要任務(wù)是什么嗎？” “當(dāng)然是讀書了?！?隨后，我和她大談讀書的樂趣。我希望她能忘卻剛才的煩惱，分享我的快樂。我始終沒有提到她和B老師的關(guān)系，我不想讓她再次陷入苦悶的心情中不能自拔，哪怕

12、是一刻。我對(duì)她說(shuō)，希望她也能如愿以償，考入理想大學(xué)，到時(shí)候別忘了告訴我好消息。 臨分手時(shí)，她對(duì)我說(shuō)：“老師，我能再找你說(shuō)話嗎？” “當(dāng)然，我希望我們能成為好朋友，無(wú)論遇到什么困難，我一定盡力幫助你?！?她很高興地和我道別。望著她離去的背影逐漸消失在夜色中，我真希望她能徹底擺脫單戀的苦惱，回到同學(xué)們中間來(lái)。 17教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)（三）陽(yáng)光重照心扉 又是一個(gè)星期六的下午，我正準(zhǔn)備去參加體育活動(dòng)，她看到我背著一個(gè)行李包，問我：“里面裝的都是什么呀？” “羽毛球拍，我準(zhǔn)備去打羽毛球呢。” 她興奮地笑著、跳著說(shuō)：“我能和你們一塊去嗎？” “當(dāng)然可以，歡迎你加入?！?在去體育場(chǎng)的路上，我打趣地問道

13、：“今天怎么沒回家去，又在找他嗎？” “不，昨天我媽來(lái)過(guò)了，送了些錢來(lái)，所以我就不用回家了。”她果斷地快速回答我。 “B老師給你們上課了嗎？近來(lái)你心情如何？” “上課了。自從上次和您談話后，回去我想了很多?！?“是啊，人往往需要戰(zhàn)勝自己，你能站起來(lái)，我真替你高興?！?18教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo) “我想清楚了，必須看清現(xiàn)在的任務(wù)就是讀書、學(xué)知識(shí)。這樣將來(lái)才會(huì)有更多的幸福?！?我內(nèi)心真替她高興，佩服她思想上能轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。但不知她說(shuō)的是真話，還是怕我不開心而迎合我。不管怎樣，我得讓她進(jìn)一步得到強(qiáng)化，于是我欣賞地對(duì)她說(shuō)：“你真了不起，你戰(zhàn)勝了自我，將來(lái)必成大器。你經(jīng)歷了一次難忘的回憶，會(huì)讓你在今后的人

14、生路上更加堅(jiān)強(qiáng)，你一定會(huì)如愿以償?！?她開心地笑了：“這得謝謝您對(duì)我的教誨，我一定不會(huì)辜負(fù)您的一片好意?！?分手時(shí)，我們友好道別，她跑開了，說(shuō)她去聽英語(yǔ)廣播了。望著她腳下?lián)P起的塵土，我欣慰地笑了。這是一個(gè)成功的心理輔導(dǎo)案例嗎？為什么？19教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師心理調(diào)適1、教師工作壓力：教師工作壓力是教師因職務(wù)上所賦予之要求、期待和職責(zé)所感受到的壓力。對(duì)于教師工作壓力的研究包含兩大方面：壓力情境-外在客觀環(huán)境或事件。壓力反應(yīng)-個(gè)人主觀對(duì)外界刺激適應(yīng)或引起的緊張壓迫感。20教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)倦怠研究發(fā)現(xiàn)，許多教師都有這樣一些狀態(tài)：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，為人師表的希冀淡漠

15、了，安于現(xiàn)狀、平淡無(wú)為、得過(guò)且過(guò)的想法增多了；原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實(shí)際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。職業(yè)倦怠是指?jìng)€(gè)體因?yàn)椴荒苡行У貞?yīng)對(duì)工作上延續(xù)不斷的各種壓力，而產(chǎn)生的一種長(zhǎng)期性反應(yīng)，包括情緒衰竭，疏遠(yuǎn)工作與團(tuán)隊(duì)和成就感低落。 21教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)倦怠情緒衰竭，是指?jìng)€(gè)人認(rèn)為自己所有的情緒資源都已經(jīng)耗盡，感覺工作特別累，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，在工作中會(huì)有挫折感，緊張感，甚至出現(xiàn)害怕工作的情況。疏遠(yuǎn)工作與團(tuán)隊(duì)，是指?jìng)€(gè)體會(huì)刻意與工作以及其它與工作相關(guān)的人員保持一定的距離，對(duì)工作不像以前那么熱心和投入，總是很被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作。成

16、就感低落，是指?jìng)€(gè)體會(huì)對(duì)自身持有負(fù)面的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，或者懷疑自己所做工作的貢獻(xiàn)，認(rèn)為自己的工作對(duì)社會(huì)對(duì)組織對(duì)他人并沒有什么貢獻(xiàn)。 解決職業(yè)倦怠問題的主要出路就是要做好教師職業(yè)生涯規(guī)劃。22教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯職業(yè)生涯，指一個(gè)人終生職業(yè)經(jīng)歷的模式。職業(yè)經(jīng)歷包括職位、工作經(jīng)驗(yàn)和任務(wù)，受到員工價(jià)值、需要和情感的影響。一個(gè)教師職業(yè)生涯的成功與失敗，其判斷的標(biāo)準(zhǔn)，主要是看其自主發(fā)展的水平、個(gè)人職業(yè)的體驗(yàn)、學(xué)生肯定和社會(huì)尊重等，而外在的職稱、職務(wù)、報(bào)酬以及地位等外在變化次之。23教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯一個(gè)成功的教師，應(yīng)該是在教學(xué)實(shí)踐中取得了突出的成績(jī)，在理論

17、和實(shí)踐方面具有創(chuàng)新性的學(xué)術(shù)貢獻(xiàn)，具有崇高的人格魅力并贏得學(xué)生與社會(huì)的真心愛戴。一個(gè)教師的職業(yè)生涯可以是發(fā)展的，亦可以是停滯的；可以是成功的，也可能是失敗的。關(guān)鍵在于自己是否愿意承擔(dān)一種積極進(jìn)取的責(zé)任、是否自覺努力、是否堅(jiān)持不懈地追求。 24教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯發(fā)展（1）工作前準(zhǔn)備階段。一般從就學(xué)到25歲。這一階段主要任務(wù)是為職業(yè)選擇而接受教育。個(gè)人職業(yè)的自我設(shè)想，大多數(shù)是在少年期、青年期和成年初期逐步發(fā)展起來(lái)的。（2）進(jìn)入職業(yè)和組織的入門階段。一般在2028歲。人們進(jìn)入職業(yè)和組織，開始具有許多不切合實(shí)際的想法，對(duì)工作抱著一種不現(xiàn)實(shí)的過(guò)高期望，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的工作并不是那么富有挑

18、戰(zhàn)性，一些不切實(shí)際的期望逐漸破滅。25教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯發(fā)展（3）職業(yè)生涯早期階段。一般在2540歲。職業(yè)生涯早期的主要任務(wù)是在自己的職業(yè)和組織中確立自己的位置。這個(gè)階段也可以分為前期和后期，前期主要是適應(yīng)環(huán)境和工作條件的過(guò)程，后期主要是在自己選擇的領(lǐng)域中為成功而奮斗。（4）職業(yè)生涯中期階段。一般在4055歲之間。這是從成年早期向成年中期的過(guò)渡階段，其主要特征是對(duì)主宰職業(yè)生涯早期的生活方式進(jìn)行重新評(píng)價(jià)，新的生活框架逐漸形成。職業(yè)生涯要么在這一時(shí)期發(fā)生飛躍，要么出現(xiàn)停滯。（5）職業(yè)生涯晚期階段。一般在55歲之后。一方面繼續(xù)為組織貢獻(xiàn)余力，一方面為退出職業(yè)生涯作最后的準(zhǔn)備。 26

19、教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯規(guī)劃1、培養(yǎng)為人師表的的師德。2、對(duì)能力、價(jià)值觀和工作條件的確認(rèn)在選擇教師職業(yè)時(shí)，應(yīng)該預(yù)先通過(guò)各種測(cè)試資料和量表測(cè)定自己的能力、價(jià)值觀和興趣等等。對(duì)剛剛開始進(jìn)入工作的教師來(lái)說(shuō)，選擇的職業(yè)與個(gè)人理想是存在差距的。隨著職業(yè)生涯時(shí)間的推移，就會(huì)逐步認(rèn)識(shí)到，職業(yè)生涯的開發(fā)貫穿于一生的，而且需要在生涯過(guò)程中不斷調(diào)整。27教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯規(guī)劃3、對(duì)教師個(gè)性類型的準(zhǔn)確判斷Holland認(rèn)為職業(yè)選擇是個(gè)人人格特質(zhì)的延伸，職業(yè)選擇過(guò)程反應(yīng)出個(gè)人的人格特質(zhì)，個(gè)人人格特質(zhì)又影響其職業(yè)興趣類型。個(gè)人人格特質(zhì)與選擇職業(yè)兩者間的適配程度，影響個(gè)人對(duì)工作的滿意，成就、

20、適應(yīng)、穩(wěn)定。Holland主張大多數(shù)人可依其人格特質(zhì)歸納為六大類型：實(shí)用型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型、事務(wù)型。將工作環(huán)境也歸納為實(shí)用、研究、藝術(shù)、社會(huì)、企業(yè)、事務(wù)六大類型。28教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯規(guī)劃Holland將六大人格類型或職業(yè)環(huán)境排列成正六角形，距離愈相近的兩個(gè)類型相關(guān)愈高，距離最遠(yuǎn)的兩類型相去愈遠(yuǎn)。29教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯規(guī)劃4、認(rèn)識(shí)教師的職業(yè)自我教師的職業(yè)自我是指教師對(duì)職業(yè)自我的意識(shí)與設(shè)計(jì)。職業(yè)自我意識(shí)又分為：(1)職業(yè)自我認(rèn)知，是指?jìng)€(gè)體對(duì)教師角色要求、教師職業(yè)生涯及發(fā)展規(guī)律的認(rèn)識(shí)與自我認(rèn)同；(2)職業(yè)自我感受，主要是指對(duì)教師職業(yè)角色、職業(yè)性質(zhì)

21、以及對(duì)自身教育效果的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)進(jìn)而產(chǎn)生的職業(yè)自我效能感以及由此而產(chǎn)生的職業(yè)滿意感、職業(yè)倦怠感與職業(yè)危機(jī)感等。30教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)自我效能感主要包括兩方面內(nèi)容：一是與職業(yè)內(nèi)容有關(guān)的自我效能，另一方面是有關(guān)職業(yè)行為過(guò)程的自我效能。教師的自我效能感的高低會(huì)直接導(dǎo)致教師的其他職業(yè)自我的感受。其一是職業(yè)滿意感，其二是職業(yè)倦怠感。導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠感的原因很多。主要可以概括為以下兩個(gè)方面：一是由于工作成了機(jī)械運(yùn)動(dòng)。二是源于各種過(guò)度的工作壓力。 31教師與學(xué)生心理健康與輔導(dǎo)教師職業(yè)生涯規(guī)劃5、教師職業(yè)自我設(shè)計(jì)（1）增強(qiáng)職業(yè)生涯的規(guī)劃意識(shí)，學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增強(qiáng)有效管理職業(yè)生涯的積極性。明確計(jì)劃的、反省式的職業(yè)生涯規(guī)劃是促進(jìn)自身專業(yè)成長(zhǎng)的重要策略。（2）通過(guò)各種方法盡可能地弄清楚自己