班主任職業(yè)心理特點(diǎn)與心理調(diào)整方法ppt課件

1、班主任職業(yè)心思特點(diǎn)與心思調(diào)整方法銅山縣教育局教科所 王勇 .一、班主任職業(yè)心思特點(diǎn)分析教師勞動(dòng)的特點(diǎn)：發(fā)明性、示范性、情感性 .1.樂 群外向熱情樂群愛是中心要講究科學(xué)性要有穩(wěn)定性要關(guān)注細(xì)節(jié) .教師如何表達(dá)對(duì)學(xué)生的關(guān)愛友好的問候單獨(dú)與學(xué)生聊天寫一張簡(jiǎn)短的鼓勵(lì)便簽課堂上經(jīng)常直呼學(xué)生的名字與學(xué)生相處時(shí)表現(xiàn)出極大的熱情在教學(xué)中嘗試人格化的表達(dá)方式如接近學(xué)生、淺笑、或運(yùn)用更多的開放性體態(tài)言語更積極地傾聽學(xué)生的心聲讓學(xué)生明白，教師是他們永遠(yuǎn)的支持者.彭榮輝初為人師一安徽無為縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)語文教師兼班主任網(wǎng)名202prh,“咿呀學(xué)語和“咿呀論壇管理員、“和風(fēng)論壇斑竹。教學(xué)成果名列前茅，發(fā)表論文等作品40余篇。

2、初為人師時(shí)不被同事和家長(zhǎng)認(rèn)同，有4位學(xué)生轉(zhuǎn)出班級(jí)。教師之旅伊始，嘗試走近每位學(xué)生，僅僅3天時(shí)間就熟習(xí)了任何一個(gè)學(xué)生。.彭榮輝初為人師二每日與學(xué)生“泡在一同。早讀和學(xué)生一同讀書、背書；課外活動(dòng)和學(xué)生打成一片，一同講故事、做游戲、值日、開玩笑、惡作劇。對(duì)學(xué)生的根本情況了如指掌，成了學(xué)生心中的諸葛亮，學(xué)生很喜歡親近他。經(jīng)常與家長(zhǎng)交流，博得了支持、關(guān)懷。班級(jí)成果年級(jí)組第一，城區(qū)排前三。.2.敏 感了解學(xué)生是班主任任務(wù)的重要內(nèi)容之一對(duì)學(xué)生的心情、情感、行為的微弱變化也可以覺察敏感是教師了解、研討學(xué)生時(shí)不可或缺的根本素質(zhì) 只需擅長(zhǎng)體察學(xué)生的心情情感變化，敏銳地捕捉學(xué)生的心思需求，才干加強(qiáng)教育的針對(duì)性和實(shí)效

3、性 多聽、多察看、擅長(zhǎng)關(guān)懷防止感情用事，過分敏感.例根據(jù)學(xué)生的話找出其中的心情、情感。 昨天考試，我偷看了教科書，才看了一點(diǎn)點(diǎn)，班主任就小題大作，要我檢查。其實(shí)作弊的同窗多得是。他不抓他人，偏抓著我，哼，真倒霉。 倒霉；不公平某中學(xué)生向教師問到：我本來計(jì)劃要努力學(xué)習(xí)的，但是父母卻總霎時(shí)說：“不加倍努力的話，就考不上好學(xué)校。我該怎樣辦？ 擔(dān)憂、焦慮.溝通的效果美國(guó)心思學(xué)家艾伯特梅拉賓55%的非言語動(dòng)作表達(dá)38%的語調(diào)表達(dá)7%的言語表達(dá).3.信 賴一教育就是信任 以人為本、自我教育、自主管理是以信任、尊重為前提的教育哲學(xué)觀：置信學(xué)生是積極向善的置信學(xué)生具有在教師的積極引導(dǎo)下進(jìn)展自我教育、自我管理的

4、潛能置信學(xué)生是可以教育好的 .3.信 賴二擅長(zhǎng)激發(fā)、引導(dǎo)、培育學(xué)生，最大限制地發(fā)揚(yáng)每位學(xué)生的才干 對(duì)待學(xué)生隨和 擅長(zhǎng)體恤學(xué)生與同事，注重與人建立良好的協(xié)作關(guān)系 典型：魏書生、丁榕.4.寬 容寬容并非教師所獨(dú)有的專業(yè)特征，寬容與接納、體諒、同情等質(zhì)量一樣，是人類最根本的“生活用品生長(zhǎng)中的學(xué)生，自控力薄弱，容易犯錯(cuò)是普遍景象 寬容意味著容忍學(xué)生的錯(cuò)誤并對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤持守望和等待的心態(tài) 電影中的女教師.5.自 律以身作那么，說到做到率先垂范，為人師表 知己知彼，言行一致 己所不欲，勿施于人自控、尊重防固執(zhí)己見.案例教師與學(xué)生的特殊“合同山東臨沂八中的王立華教師與學(xué)生之間簽了很多“合同如師生在任何場(chǎng)所下

5、都要說普通話本合同從2001年9月5日起生效，并在以后的生活中也永遠(yuǎn)有效 假設(shè)有不說普通話的，凡被7班成員發(fā)現(xiàn)者，要找10個(gè)聽眾，用普通話讀一篇優(yōu)美的散文給人聽 教師要擔(dān)任搜集有關(guān)資料，對(duì)全體學(xué)生進(jìn)展普通話培訓(xùn)，并必需保證授課15節(jié)以上 .6.自 信遇事安詳、冷靜，信任本人有應(yīng)付問題的才干 有平安感，能順應(yīng)自若可以帶給本人與學(xué)生勝利的勇氣和動(dòng)力有自信才有自尊與他人的尊重自信來自自我涵養(yǎng)自信來自他人的積極評(píng)價(jià)防止自傲 .案例 一位班主任通知同窗們的話我要讓他們一走出教室門口，他人就可以認(rèn)出他們是哪一班的學(xué)生，他們身上會(huì)分發(fā)出我們班學(xué)生特有的氣質(zhì)。 2007年9期，吳湘影，“天空下，有一副肩膀.7

6、.穩(wěn) 健穩(wěn)定的心情、穩(wěn)重的個(gè)性 心情具有較強(qiáng)的傳染作用 心情穩(wěn)定、個(gè)性穩(wěn)重而成熟的班主任，在面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)實(shí)與教育困難的時(shí)候，才容易以冷靜的態(tài)度應(yīng)付各種現(xiàn)實(shí)的復(fù)雜問題使行動(dòng)充溢魅力，給人以信任，利于鼓足班級(jí)的勇氣，維持班級(jí)的士氣可以防止任務(wù)的忽冷忽熱 .8.敢 為描畫創(chuàng)新人格特質(zhì)最多的詞匯：冒險(xiǎn)、獨(dú)立優(yōu)秀班主任的共同特點(diǎn)是勇于改革，不斷探求新的教育方法 正確對(duì)待順境與逆境，遇到復(fù)雜、困難的問題通常不粉飾，不畏縮，意志堅(jiān)強(qiáng)，有敢作敢為的精神 秘訣是實(shí)際，實(shí)際，再實(shí)際 遇挫擅長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)，能使本人盡快從錯(cuò)誤、失敗、絕望的陰影中走出來 防備魯莽、大意大意、忽視細(xì)節(jié) 案例：何金鐘的語文實(shí)際課. 調(diào)查顯

7、示：2000年3月20日?qǐng)?bào)道，國(guó)家中小學(xué)生心思安康教育課題組對(duì)遼寧省168所中小學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查，研討結(jié)果闡明： 師生的心思安康程度成正比二、 教師心思安康的意義及規(guī)范. 相關(guān)研討闡明教師樂觀愉快，40%的學(xué)生處世樂觀教師耿直、老實(shí)、有協(xié)作精神，35%的學(xué)生也如此 教師無私，30%的學(xué)生如此 教師悲觀、固執(zhí)、焦慮，35%的學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生不安康的心思傾向 教師人際關(guān)系緊張，30%的學(xué)生將存在人際交往妨礙 .一教師心思安康的意義安康的涵義生理心思安康品德安康社會(huì)順應(yīng)良好.正常心思活動(dòng)的三大功能順應(yīng)環(huán)境正常人際交往正常地、正確地反映、認(rèn)識(shí)客觀世界的本質(zhì)與規(guī)律.正常心思心思安康 心思不安康 普通心思問題 嚴(yán)

8、重心思問題 神經(jīng)癥性心思問題 可疑神經(jīng)癥.普通心思問題近期發(fā)生的12個(gè)月自行緩解現(xiàn)實(shí)要素激發(fā)反響強(qiáng)度不太劇烈心情反響尚在明智的控制下思想符合邏輯內(nèi)容尚未泛化.嚴(yán)重心思問題相對(duì)劇烈的現(xiàn)實(shí)要素激發(fā) 或心思沖突是品德性的 初始心情反響猛烈 繼續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久212個(gè)月內(nèi)容充分泛化 . 心思不正常 各類精神妨礙精神分裂癥偏執(zhí)性精神妨礙急性短暫性精神妨礙情感性精神妨礙應(yīng)急相關(guān)妨礙心思生理妨礙癔癥等.神經(jīng)癥恐懼癥場(chǎng)所、社交、特定恐懼焦慮癥驚慌與廣泛性焦慮妨礙強(qiáng)迫性妨礙強(qiáng)迫思想與強(qiáng)迫行為軀體方式妨礙軀體化妨礙、疑病癥、軀體方式的疼痛妨礙等神經(jīng)衰弱 .人格妨礙一偏執(zhí)性以猜疑與偏執(zhí)為特點(diǎn)分裂樣以觀念、行為、外貌裝飾奇

9、特；情感冷漠、人際關(guān)系明顯缺陷為特點(diǎn)反社會(huì)性常違法亂紀(jì)、對(duì)人冷漠無情激動(dòng)性以陣發(fā)性情感迸發(fā)，伴明顯激動(dòng)性行為特征，又稱攻擊性人格妨礙.人格妨礙二扮演性以過分感情用事或夸張性言行吸引他人留意為特點(diǎn)強(qiáng)迫性以過分要求嚴(yán)厲與完美無缺為特征焦慮性一向感到緊張、提心吊膽、不平安和自大，總是需求被人喜歡和接納，對(duì)回絕和批判過分敏感，因習(xí)慣性地夸張日常處境中的潛在危險(xiǎn)，所以有逃避某些活動(dòng)的傾向依賴性人格等 依賴、不能獨(dú)立處理問題，怕被人遺棄，常感到本人無助。無能和缺乏精神弗洛伊德.心思正常與異常的區(qū)分常識(shí)性區(qū)分非規(guī)范化區(qū)分規(guī)范化區(qū)分心思學(xué)區(qū)分 .常識(shí)性的區(qū)分離奇異異的言談、思想和行為；過度的心情體驗(yàn)和表現(xiàn)；本

10、身社會(huì)功能不完好；影響他人的正常生活。.心思學(xué)的區(qū)分原那么主客觀世界的一致；心思活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性；人格的相對(duì)穩(wěn)定性。.上海市教師心思安康程度上海市有關(guān)中小學(xué)教師心思安康調(diào)查的結(jié)果顯示樣本3055人，教師心思安康問題的檢出率達(dá)48%，其中12%有明顯的心思病癥，2%程度較為嚴(yán)重。其中患神經(jīng)癥的占10%以上，而在其他職業(yè)人群中平均為2%左右。 .遼寧省教師心思安康程度1999年國(guó)家中小學(xué)生心思安康教育課題組對(duì)遼寧省168所中小學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查樣本2292人，51.23%的教師存在心思問題，其中16.56 %屬于中度心思妨礙，2.49%的教師曾經(jīng)構(gòu)故意理疾病。 .云南省愛心志愿者協(xié)會(huì) 云南省心思學(xué)會(huì)等部

11、門調(diào)查昆明市5所中小學(xué)樣本百人以上有超越2成的教師心思安康程度低于常人。從測(cè)試結(jié)果分析，教師在發(fā)明才干方面總體上比常人低約20%，憂慮性高于平均值 在新環(huán)境中，比較頑強(qiáng)的教師人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于常人，并且有20%的人不太順應(yīng)。 .其他相關(guān)調(diào)查吳樟興：22.56%的中學(xué)教師存在心思問題。 張靈：廣州市35%的中學(xué)教師存在不同程度的心思問題。 靳岳濱：在武漢市抽樣1500位中小幼教師調(diào)查，發(fā)現(xiàn)中小幼教師心思異常的檢出率為40.4%，其中以軀體化 、強(qiáng)迫病癥 、以及偏執(zhí)排在心思異常檢出率的前三位 。.武漢市教科院靳岳濱的研討班主任的心思異常人數(shù)占班主任總體的45.4%，且班主任與非班主任教師的心思異?？傮w情

12、況具有顯著的差別，主要表如今軀體化、強(qiáng)迫病癥、焦慮、敵對(duì)、恐懼等五項(xiàng)因子上 。闡明班主任在心情緊張程度、與他人心思不相容而敵視、對(duì)抗他人的消極心態(tài)以及與外界發(fā)生關(guān)系包括對(duì)任務(wù)義務(wù)、與人交往等時(shí)的恐懼體驗(yàn)遠(yuǎn)比非班主任嚴(yán)重。 .教師心思安康的意義心思安康是教師從事教育任務(wù)的必要條件 在個(gè)體人格開展方面，教師的影響僅次于父母。 心思安康是教師本身安康生活的需求據(jù)病理學(xué)研討，人的身體一旦發(fā)生某種病變，就會(huì)影響人的心思活動(dòng)，使人的智力活動(dòng)及行為出現(xiàn)異常反響；同樣，心思形狀也影響人的心思安康現(xiàn)實(shí)中很難找到純粹的生理疾病.教師群體患病率較高上海某區(qū)800名中學(xué)教師，約50%的教師患有慢性病武漢某中學(xué)的102

13、名教師中，患心、肺、胃、肝內(nèi)臟疾病的達(dá)57人，占65.5%上海某小學(xué)67名教師中有60名患有高血壓、心臟病、美尼爾氏綜合征等疾病。 .二教師心思安康規(guī)范.教師心思安康規(guī)范1.良好的教育認(rèn)知程度 敏銳的察看力及了解教育對(duì)象的才干；信息組織與轉(zhuǎn)換才干；信息傳送和接納才干；發(fā)明性地進(jìn)展教育教學(xué)活動(dòng)。.教師心思安康規(guī)范2.悅納教師職業(yè) 2004年，四川師范大學(xué)鄧玲對(duì)雅安市蘆山縣教師的調(diào)查闡明，僅有28.8%的教師情愿讓本人的孩子從事教師職業(yè)。 2006年9月，杭州市教育科學(xué)研討所鄭國(guó)強(qiáng)對(duì)本地731名中小學(xué)班主任的調(diào)查，僅有18%的教師喜歡班主任任務(wù) ；假設(shè)沒有強(qiáng)迫性要求，只需42%的現(xiàn)職班主任情愿繼續(xù)

14、留任。 .教師心思安康規(guī)范3.穩(wěn)定而積極的教育心境鄭國(guó)強(qiáng)：27%的班主任對(duì)本人的任務(wù)沒有帶動(dòng)學(xué)生提高感到沮喪有些教師甚至出現(xiàn)了心情上的耗竭，如焦躁、易怒、過度敏感、繼續(xù)的精神不振、心情緊張等病癥 自信心/耿直/希望/樂觀/勇氣/進(jìn)取/慷慨/耐性/機(jī)智/親切.教師心思安康規(guī)范4.健全的教育意志 明確的目的性和堅(jiān)決性決策的果斷性和堅(jiān)持性冷靜冷靜的自制力.教師心思安康規(guī)范5.調(diào)和的教育人際關(guān)系 人格健全與人調(diào)和相處待人的積極態(tài)度尊重、羨慕、信任、欣賞多于消極態(tài)度畏懼、疑心、憎恨、嫉妒.教師心思安康規(guī)范6.教育環(huán)境的順應(yīng)和改造 順應(yīng)開展、革新的環(huán)境接受教育新事物積極改造不良環(huán)境.三、教師心思安康問題的

15、成因一任務(wù)壓力過大，導(dǎo)致順應(yīng)不良 1976年9月的曾刊登有關(guān)教師安康的問卷，從九千多份回答問卷中(絕大部分是小學(xué)教師)發(fā)現(xiàn)，84%的教師置信教學(xué)任務(wù)有危及安康的風(fēng)險(xiǎn)，75%以為至少會(huì)因有關(guān)壓力或緊張的疾病而失去一些任務(wù)日，而這些教師指出“壓力是影響他們安康的主因。 .調(diào)查結(jié)論鄭國(guó)強(qiáng)：班主任普遍以為班主任任務(wù)內(nèi)容繁雜71%、任務(wù)量大70%、責(zé)任重且壓力大69%女性教師比男性教師任務(wù)壓力大 資淺教師比資深教師壓力大 .順應(yīng)壓力的三個(gè)階段塞利警惕階段生理變化：釋放激素，產(chǎn)生心跳與呼吸加快，血壓增高，瞳孔放大，出汗，體溫升高的變化格斗階段生理與心思資源被大量耗費(fèi)，心思接受力下降衰竭階段筋疲力盡.高任務(wù)

16、壓力及其后果一降低任務(wù)效率影響身心安康影響個(gè)人的認(rèn)知與生長(zhǎng) .高任務(wù)壓力及其后果二1984年，西方學(xué)者Spooner調(diào)查了296名小學(xué)教師在職業(yè)壓力下能夠產(chǎn)生的病癥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)疲憊、緊張、波折感、焦慮四種最為常見。 .高任務(wù)壓力及其后果三當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)期面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心思失衡，產(chǎn)生不良心情，導(dǎo)致行為激動(dòng)、心情失常、抽煙酗酒、怠工曠工等消極行為；壓力與疾病之間的關(guān)系親密：長(zhǎng)期的職業(yè)壓力，自主中樞系統(tǒng)會(huì)妨礙免疫系統(tǒng)的功能，影響內(nèi)分泌與激素的協(xié)調(diào)，當(dāng)免疫系統(tǒng)失調(diào)時(shí)，容易產(chǎn)生心身疾病.減壓對(duì)抗抑郁21世紀(jì)人類的三大疾病之一被稱之為“心思感冒據(jù)WTO估計(jì)，目前全球有24億患者，亞洲至少有5000萬患者，且人

17、數(shù)不斷上升。平均發(fā)病年齡24歲，重癥患者大多會(huì)有自殘、自殺念頭.抑郁癥的典型表現(xiàn)興趣對(duì)身邊的事物失去興趣，甚至是平常很喜歡的飲食飲食失調(diào)憂郁覺得憂郁留意力越來越無法集中精神，記性變得很差，且差的離譜內(nèi)疚容易自責(zé)精神覺得全身無力，做任何事都提不起勁.抑郁癥的治療藥物治療：改善腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡心思治療：改動(dòng)不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)或思索或行為習(xí)慣陽光與運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)利于放松心境；陽光中的紫外線能改動(dòng)心境良好的生活習(xí)慣：最需求養(yǎng)成規(guī)律和安定的生活習(xí)慣愉快、不鉆牛角尖和庸人自擾.三、 教師心思安康問題的成因二任務(wù)負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致職業(yè)倦怠 教師“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)情況比較嚴(yán)重。據(jù)遼寧省調(diào)查，教師年年日均加班50分鐘以上，

18、是商業(yè)人員的6.3倍，工人的5倍。許多教師日均任務(wù)時(shí)間達(dá)10小時(shí)。普通說來，鄉(xiāng)村教師比城市教師負(fù)擔(dān)重；小學(xué)教師比中學(xué)教師負(fù)擔(dān)重。如某縣八所學(xué)校106名教師，人日均任務(wù)時(shí)間達(dá)10.37小時(shí)，中年教師負(fù)擔(dān)更重。 .調(diào)查數(shù)據(jù)據(jù)對(duì)511名中學(xué)教師、613名小學(xué)教師的調(diào)查，86.1%的中學(xué)教師，90.2%的小學(xué)教師任務(wù)一天之后，感到非常疲勞或疲勞，感到有點(diǎn)疲勞或不疲勞的只占13.9%與9.74% 四川省對(duì)1000多名中小學(xué)教師的調(diào)查，43.19%的中學(xué)教師，20.5%的小學(xué)教師對(duì)教師職業(yè)不稱心和不太稱心。 .某市鄉(xiāng)村中學(xué)的作息時(shí)間表起床 5：40早操 6：006：20早讀 6：207：10早飯 7：10

19、7：40自習(xí) 7：408：20上午課 8：3012：20午飯 12：2013：00午自習(xí) 13：0014：20下午課14：3017：50 晚自習(xí)18：3021：00.三、 教師心思安康問題的成因三人際關(guān)系復(fù)雜，導(dǎo)致人格妨礙 教師普遍反映人際關(guān)系難處，據(jù)調(diào)查，某校45人，88.9%的教師以為最困難的是人際關(guān)系緣由：教育任務(wù)容易使教師養(yǎng)成指點(diǎn)與命令的溝通方式 教育任務(wù)的性質(zhì)要求教師要具備良好的人際關(guān)系才干 .四、班主任的心思調(diào)整方法1.正確地認(rèn)知壓力 2.端正專業(yè)態(tài)度 3.尋求社會(huì)支持 (一)調(diào)適任務(wù)壓力，加強(qiáng)職業(yè)稱心感 .班主任最需求的支持公平、公正的評(píng)價(jià)69%家長(zhǎng)的支持與配合52%提高待遇51

20、%降低任務(wù)量50%指點(diǎn)的支持與協(xié)助46%參與培訓(xùn)與進(jìn)修時(shí)機(jī)35%任課教師的支持與協(xié)助33%社會(huì)的了解與尊重31%協(xié)助處理生活困難11%其他班主任的協(xié)助9% .小貼士當(dāng)客觀環(huán)境無法改動(dòng)時(shí)，我們獨(dú)一可以改動(dòng)的就是本人的客觀世界。.二享用任務(wù)樂趣，加強(qiáng)任務(wù)效能感有人對(duì)中學(xué)教師292人、小學(xué)教師481人的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，其中經(jīng)常感遭到教育任務(wù)樂趣的，分別是28.08%，42.41%。 提高任務(wù)效能感是促進(jìn)本人享用教育的重要方式。 教師的任務(wù)效能感是指教師對(duì)本人的教育教學(xué)程度及影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)業(yè)程度的才干做出的客觀判別和自我感受，是教師對(duì)自我才干的一種信心和認(rèn)識(shí) .二享用任務(wù)樂趣，加強(qiáng)任務(wù)效能感較高的自我

21、效能感，能更好地順應(yīng)環(huán)境，自動(dòng)選擇和調(diào)整本人的教育教學(xué)行為，堅(jiān)持身心安康 任務(wù)效能感越低,那么其心情衰竭和人格解體的程度也將隨之加重 .提高教師自我效能感的措施提高成就認(rèn)識(shí)加強(qiáng)與學(xué)生的情感溝通 影響班主任自我效能感的首要要素是“與學(xué)生建立深沉的感情，得到學(xué)生的尊重 案例 陪伴“單親孩子及時(shí)進(jìn)展積極的教育歸因 .三真誠(chéng)了解接納，加強(qiáng)者際調(diào)和感人類的心思順應(yīng)，最主要的是人際關(guān)系的順應(yīng)，發(fā)明一個(gè)良好的人際關(guān)系環(huán)境，是維護(hù)并增進(jìn)教師心思安康的重要條件 1.發(fā)揚(yáng)民主，優(yōu)化師生關(guān)系調(diào)查闡明，多數(shù)學(xué)生在煩惱時(shí)不情愿找教師談心 建立民主、尊重、寬容、信任、團(tuán)結(jié)、調(diào)和的師生關(guān)系 .2.真誠(chéng)互助，權(quán)變處置問題人字

22、就是相互支撐人際互助論的觀念：人與人間的交往是朝著高酬賞和低代價(jià)的方向開展 互助有功利的、經(jīng)濟(jì)的和現(xiàn)實(shí)的要素，也有精神的、心思的和超現(xiàn)實(shí)的要素 普通而言，功利的互助較為現(xiàn)實(shí)，不能耐久；心思的互助較能滿足人的根本需求，較能耐久 多了解他人，多表達(dá)對(duì)他人的好感設(shè)法彈性處置一些矛盾 .3.堅(jiān)持樂觀，提高心情調(diào)控力與人交往難免會(huì)有矛盾和不愉快控制心情能使個(gè)人的喜怒哀樂表現(xiàn)適宜 遷怒最容易破壞人際關(guān)系 故事 .四加強(qiáng)者格鍛煉，加強(qiáng)耐挫力 據(jù)一項(xiàng)關(guān)于教師心思波折的調(diào)查闡明，我國(guó)中小學(xué)教師因自尊需求受波折所占比例最大，占33.3%；成就需求受波折占24%。兩項(xiàng)合計(jì)占57.3%，這兩項(xiàng)都與學(xué)校管理有關(guān)。 .

23、1.知覺重組，正確分析波折心思波折與本人的認(rèn)識(shí)判別、需求動(dòng)機(jī)的劇烈程度、志向程度、對(duì)困難的預(yù)見力、對(duì)波折的耐受力等客觀要素有關(guān)，其中心思沖突是心思波折的重要內(nèi)部原因 以改動(dòng)主體認(rèn)知的方法來到達(dá)順應(yīng)環(huán)境的目的的做法就是知覺重組 淡化后果動(dòng)機(jī)交換延遲滿足心情動(dòng)搖時(shí)，心情調(diào)控、恢復(fù)明智的戰(zhàn)略領(lǐng)先 .心思沖突教育成就需求與勝利能夠性的沖突 教育責(zé)任感與任務(wù)疏遠(yuǎn)感的沖突多種角色和角色等待的沖突 理想化與現(xiàn)實(shí)感的沖突 .自制自控自我放松原理是經(jīng)過身體的放松，緩解心思?jí)毫?，到達(dá)心思放松的目的。 深呼吸法一吸、二憋、三呼放松訓(xùn)練法“肌肉緊繃-放松法 想象排憂法 2.心思波折的自我調(diào)理方法.放松訓(xùn)練法坐在椅子上

24、，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉，心中默念。頭部頸部前胸后背腹部腰部前大腿后大腿前小腿后小腿腳背腳掌按照順序反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。. “肌肉緊繃-放松法想象本人全身忽然被繩索、膠帶捆住，堅(jiān)持一會(huì)，然后忽然全身放松。反復(fù)幾次。.想象排憂法可站著進(jìn)展，也可在晚上淋浴時(shí)進(jìn)展。想象天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部流到胸部、腹部，雨水同時(shí)順后腦流到背部、腰部，水繼續(xù)往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想雨水把本人的煩惱、憂慮、緊張、不安等不良心情統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。 .自我撫慰 遇挫后，經(jīng)過貶低目的、美化結(jié)局、推委責(zé)任等合理化作用來減輕壓力，撫慰

25、本人。酸葡萄心思 貶低目的甜檸檬心思 美化結(jié)局精神勝利法 上述方法都有逃避現(xiàn)實(shí)的特征.理性心情治療實(shí)際ABC實(shí)際 A事件B認(rèn)知C心情艾利斯以為，引起心情結(jié)果(C)的，并非事件本身(A)，而是個(gè)體對(duì)些事件的想法(B)。心情在質(zhì)上是一種態(tài)度，來源于個(gè)體人生觀、世界觀改動(dòng)我們的想法來改動(dòng)、控制心情，減少自我貶損的負(fù)面心情，消除心情困擾。是一種生活的哲學(xué)。它強(qiáng)調(diào)自我接納，目的在于協(xié)助人建立正確的信心、理性的思索和穩(wěn)定的心情，并提供多種自助技術(shù) 美國(guó)總統(tǒng)羅斯福家中失竊的故事.自我暗示又稱自我一定，是對(duì)某種事物的有力、積極的表達(dá)。我一定能發(fā)揚(yáng)出本人的最正確程度我一定會(huì)比周圍人做得更好只需我盡了最大努力,就對(duì)得起本人.自我暗示的運(yùn)用原那么如今時(shí)積極角度語句簡(jiǎn)短適宜本人置信.自我鼓勵(lì) 用富有哲理和感染力的名言警句鼓舞本人 選擇令本人欣賞和佩服的典范鼓勵(lì)本人 鼓起本人戰(zhàn)勝消極心情的勇氣 .堅(jiān)持不懈面對(duì)波折與失敗的兩種選擇淺嘗