情緒ABC課件.ppt

1、“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室Please add the title here請(qǐng)?jiān)诖颂砑訕?biāo)題Please add the title here請(qǐng)?jiān)诖颂砑訕?biāo)題Please add the title here請(qǐng)?jiān)诖颂砑訕?biāo)題“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室情緒ABC李潔吐槽大會(huì)荒島上的鞋子推銷(xiāo)員兩個(gè)鞋子推銷(xiāo)員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。情景一“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷(xiāo)沒(méi)有希望的 。這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋穿，成功推銷(xiāo)的希望極大。失望 興奮玫瑰花情景二“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟

2、然長(zhǎng)在有刺的梗上。 這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長(zhǎng)出這么美麗的花朵。B A兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見(jiàn)到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。情景三“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室怎么只剩半杯水了。 還好還有半杯水。 滿足不滿討論為何對(duì)同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒？“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室A誘發(fā)事件 C情緒與行為反應(yīng) 情緒ABC理論“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室信念或想法 B“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室練習(xí) 請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫(xiě)出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。 “陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室01020304你的好友說(shuō)周末會(huì)找你去

3、逛街，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)絡(luò)。想法1： 情緒1： 行為1：想法2： 情緒2： 行為2：想法4： 情緒4： 行為4：想法3： 情緒3： 行為3：“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室01想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法2：他根本不當(dāng)我是朋友 情緒2：氣憤 行為2：不理他添加標(biāo)題想法4：他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他01020403“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室添加您的標(biāo)題Add You Text Here Add You Text Here學(xué)以致用近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C） “陽(yáng)光心語(yǔ)”心理咨詢室情緒是我們與生俱來(lái)的，也應(yīng)該是我們的好朋友，我們要與它和睦相處，就要接納它，用積極思維去與它做朋友。你的情緒就像一面鏡子，當(dāng)你對(duì)它有敵意的時(shí)候，它只會(huì)更猙獰；而你對(duì)它微笑的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒只是個(gè)嬌羞的