解讀當(dāng)前全民體育鍛煉與心理健康

1、解讀當(dāng)前全民體育鍛煉與心理安康【摘要】體育鍛煉和心理安康互相影響，互相制約。體育鍛煉促進(jìn)心理安康，心理安康有利于體育鍛煉?！娟P(guān)鍵詞】全民體育鍛煉心理安康1前言心理安康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非常活潑的一個領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體安康與心理安康有著較為親密的聯(lián)絡(luò)。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，體育鍛煉與心理安康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，筆者對體育鍛煉與心理安康關(guān)系問題進(jìn)展了討論。2體育鍛煉促進(jìn)心理安康體育鍛煉作為一種有效的增進(jìn)身體安康的手段也必然會促進(jìn)入的心理安康。對這一假設(shè)進(jìn)展的檢驗首先來自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾病如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等，在通過健身活動輔以治療后，不

2、僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對體育鍛煉促進(jìn)心理安康的研究己獲得了一些有新意和有價值的結(jié)論。2.1體育鍛煉能延緩機(jī)體衰老體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程，經(jīng)常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)步大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知才能的開展，使得大腦思維相象的靈敏性、協(xié)調(diào)性、反響速度等得以改善和進(jìn)步，起到延緩機(jī)體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，進(jìn)步腦細(xì)胞工作的耐受才能，能降低焦慮程度，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作才能。2.2體育鍛煉能進(jìn)步

3、自我感知和自信心體育鍛煉在個體的體育活動的過程中由于活動的內(nèi)容、難度、到達(dá)目的，與其他參加體育鍛煉的個體接觸，不可防止地會對自己的行為、形象才能等進(jìn)展自我評價，而個體主動體育鍛煉活動一般都會促進(jìn)積極自我感知。同時，個體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、才能等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到撫慰和滿足。筆者通過對江西省隨機(jī)抽取的200名中學(xué)生調(diào)查研究說明，體育鍛煉經(jīng)常參加健身活動的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動的中學(xué)生有更高的自信，這說明體育鍛煉對樹立自信心有影響。2.3體育鍛煉能增加社會交往體育鍛煉有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。隨

4、著社會經(jīng)濟(jì)的開展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)絡(luò)，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個增進(jìn)人與人交往的最正確手段。通過參加體育鍛煉，是人們團(tuán)隊作戰(zhàn)，在這個合作的過程中使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和開展人們的生活方式，這有利于個體減輕工作、生活帶來的煩惱，緩解精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的好處，有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。2.4體育鍛煉有利于消除疲勞疲勞是一個綜合性病癥，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的才能時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，假如在從事體育鍛煉時保持良好的情緒狀態(tài)和保證適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度的活動量，就有利于消除疲勞。有研究說明，體育鍛煉能進(jìn)步諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利于消除疲勞。因此，體育鍛煉活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。2.5體育鍛煉能治療心理疾病體育鍛煉能帶來集體的溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，并能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協(xié)作精神，這些效益是其他的許多學(xué)習(xí)活動所不能到達(dá)的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使學(xué)生的不良情緒和