選擇健康的生活方式PPT課件14

1、新課導入你聽過“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”嗎？“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病。第二節(jié) 選擇健康的生活方式 一、什么是生活方式 ？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。二、生活方式對健康的影響閱讀資料分析完成課本104頁討論題 150多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結核排在第7

2、位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。 2為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關重要的作用。 【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率 的影響 提出問題 你想探究的問題是。 作出假設 你作出的假設是 。 【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率 的影響

3、 制定計劃 以小組為單位進行討論，設計實驗計劃和步驟。 實施計劃，得出結論 水蚤的正常心率約為 。 討論： 、酒精或煙草浸出液對 水蚤心率有什么影響？ 怎么解釋這種現(xiàn)象？ 、酗酒和吸煙對人體的 健康可能有哪些危害？ 1. 水蚤心率很容易受到酒精的影響。即水蚤心率會隨著酒精濃度的增加而逐漸減少，當酒精的體積分數(shù)達到20%時，水蚤會因為酒精濃度過大而導致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以會減緩心臟的跳動。煙草浸出液對水蚤心率有促進作用，濃度越高，促進作用越強。 2. 酗酒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人神經(jīng)衰弱，智力減退，長期酗酒會使人酒精中毒，甚至導致死亡。三、健康的生活方式1營養(yǎng)配

4、餐好我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少”膳食的條指南：食物多樣，谷類為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過藥補。魚禽蛋肉，常吃適度。運動進食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量飲酒，學會說不。飲食清潔，把好門戶。2堅持體育鍛煉 生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當?shù)倪\動種類。運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3千米，或做其他運動30分鐘以上。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數(shù)為宜。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。3按時作息4不吸煙、不喝

5、酒煙草燃燒時，煙霧中的尼古丁、焦油等有害物質，進入人體，能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚至是肺癌。5拒絕毒品吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，甚至導致死亡。6積極參加集體活動7保持平和心態(tài) 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調整心態(tài)。在與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。8自覺保護環(huán)境 人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都應該在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習慣，為保護環(huán)境貢獻力量。9學習健康知識 只有不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才

6、能使自己的生活方式更健康。 選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始1、現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關注。2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。1、不健康的生活方式 世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式： 1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。 2.飲食習慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖、高血脂等癥。 3.過量飲酒 。 4.缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超負荷運轉，工作

7、過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。 6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。 7.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 8.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。 9.膳食結構不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 10.家庭或婚姻生活不和諧。 11.社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為。 12.迷信行為，賭博行為等。 以上均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關

8、的慢性疾病。 有害健康的生活習慣 不吃早餐 空腹跑步 用滾開水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋藥片掰開后服用用油漆筷子吃飯愛看電視 1. 香煙燃燒時可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。一、煙草對健康的危害:2. 吸煙不僅能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病(如慢性支氣管炎等)，甚至發(fā)生癌變，吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生，吸煙可以促使肺

9、癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生. 一、煙草對健康的危害:過量飲酒會引起許多健康問題，可以導致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動脈硬化和心肌損傷。二、酒精對健康的危害:三.吸食毒品的危害毒品如鴉片、海洛因、嗎啡等對人體危害更大。吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴重的會導致死亡。青少年正處于生長發(fā)育時期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸煙，拒絕毒品。 21世紀健康的箴言： 最好的醫(yī)生是自己，最好

10、的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。 健康的4大基石： 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康。 健康生活的8要素： 營養(yǎng)、鍛煉、飲水、陽光、節(jié)制、空氣、休息、信念。課堂小結選擇健康的生活方式健康的生活方式生活方式的定義生活方式對健康的影響不健康的生活方式 2“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害。”你能對此做出有力的反駁？ “吸煙有害健康”這個結論是經(jīng)過對大量的調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明

11、吸煙的危害不嚴重。 1“吸煙有害健康”這個結論是經(jīng)過對大量的調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多?！耙惠呑游鼰?，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。3可以幫助家人制定營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一起積極鍛煉身體；如果家人吸煙，還應該勸他們戒煙；注意與家人多溝通，保持良好的家庭氣氛和愉快的心情；等等。練習答案感謝聆聽，再見！1、成功呈概率分布，關鍵是你能不能堅持到成功開始呈現(xiàn)的那一刻。2、得不到的東西永遠總是最好的，失去的戀情總是讓人難忘的，失去的人永遠是刻骨銘心的。3、后悔是一種耗費精神的情緒，后悔是比損失

12、更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要后悔。4、生命對某些人來說是美麗的，這些人的一生都為某個目標而奮斗。5、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。6、如果我們想要更多的玫瑰花，就必須種植更多的玫瑰樹。7、做自己就可以了，何必在乎別人的看法。8、相信所有的汗水與眼淚，最后會化成一篇山花爛漫。9、忘掉失敗，不過要牢記失敗中的教訓。10、如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。11、一百次心動不如一次行動。12、天下之事常成于困約，而敗于奢靡。13、人生短短數(shù)十載，最要緊是證明自己，不是討好他人。14、世上并沒有用來鼓勵工作努力的賞賜，所有的賞賜都只是被用來獎勵工作成果的。15、只要我們能夢想的，我

13、們就能實現(xiàn)。16、只要站起來比倒下去多一次就是成功。17、誠心誠意，誠字的另一半就是成功。18、我終于累了，好累，好累，于是我便愛上了寂靜。19、只有收獲，才能檢驗耕耘的意義；只有貢獻，方可衡量人生的價值。20、賺錢之道很多，但是找不到賺錢的種子，便成不了事業(yè)家。21、追求讓人充實，分享讓人快樂。22、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。23、上帝助自助者。24、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。25、如果你希望成功，以恒心為良友，以經(jīng)驗為參謀，以小心為兄弟，以希望為哨兵。26、沒有退路的時候，正是潛力發(fā)揮最大的時候。27、沒有糟糕的事情，只有糟糕的心情。28、不為外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。29、打開你的手機，收到我的祝福，忘掉所有煩惱，你會幸福每秒，對著鏡子笑笑，從此開心到老，想想明天美好，相信自己最好。30、不屈不撓的奮斗是取得勝利的唯一道路。31、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。32、任何業(yè)績的質變，都來自于量變