教師壓力團隊輔導(dǎo)課件

1、文國權(quán)（ 易溪小學(xué)：校長）重慶巫溪縣易溪小學(xué)wgqxlm2009126團體心理輔導(dǎo)工作倍輕松教師職業(yè)壓力應(yīng)對 隨著教育體制的改革、機制的創(chuàng)新、課改的推進、人事制度的變革以及社會對教育的評價要求越來越高，中小學(xué)、幼兒園教師面臨的職業(yè)壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會影響教師們自身的工作和生活質(zhì)量，還會影響教師和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營造。為此，希望通過團體心理輔導(dǎo)活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使教師們通過活動和分享，學(xué)會認識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會面對現(xiàn)實，及時化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態(tài)面對工作。注

2、意事項保密守時注意傾聽暫停評價忘記煩惱注意集中暖身大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團體中說：“大風(fēng)吹?！?，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進行活動。如果說：“小風(fēng)吹?！本头粗M行。如果說：“臺風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開位子重新尋找?；顒右唬何覑畚壹?，相親相愛 一、活動目的1、促進相互之間的了解，形成團隊；2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。二、活動時間： 大約30分鐘。三、活動道具： 報紙若干張。四、活動場地： 寬敞的室內(nèi)。五、活動順序：1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人

3、一組組成“一家人”，認識家庭成員，并記住他們；2、主持人將報紙分散攤在場地上，請每個家庭找一張報紙表示一個“家”，“一家人”站在這個“家”上；3、主持人說“散步”，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散步；4、主持人拿掉一張報紙，在說出“回家”口令后，大家停止散步，馬上找到“家人”，并占據(jù)一個“家”。新的家庭成員相互介紹和認識家庭成員。沒有恢復(fù)家庭組的，或沒有找到“家”的，被認為淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小節(jié)目，也可推派代表表演；5、幾次活動后，請成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半，分別談?wù)劯惺堋Ａ?、交流分享?、怎樣才能盡快找到“家”？有經(jīng)驗可與大家分享嗎？2、當“無家可歸”時，你有

4、什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？3、被淘汰后，你還會關(guān)注其他“家庭”的找“家”行動嗎？4、活動中你還觀察到了什么？想到了什么？七、注意事項：1、游戲的活動空間要大一些，方便找“家”的過程中跑動。2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多關(guān)注被淘汰“家庭”。表演環(huán)節(jié)意圖是使被淘汰“家庭”在失敗中重生。3、拿掉第一張報紙前，讓大家先有兩次組合成功的體驗，游戲過程大約持續(xù)到一半“家庭”出局時即可停止。勇于認錯一。活動目的“人非圣賢、屬能無過”。一個人生活在集體中，難免犯或大 或小的錯誤。但是，知錯必改的人，一定是受人尊敬的人。本活動的目的就是培養(yǎng)一個人勇于承認錯誤的勇氣。二、活動要求不需要任何輔助工具

5、，在室外有場地就可以進行，以班為單位開展活動。三、操作步驟大家相隔一臂站成幾排，我喊一時，向右轉(zhuǎn)；喊二時，向左轉(zhuǎn)；喊三時，向后轉(zhuǎn)；喊四時，向前跨一步；喊五時，不動。當有人做錯時，做錯的人要走出列隊、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了”做幾個回合后，提問：這個游戲說明什么問題？分享：面對錯誤時，大多數(shù)情況是沒人承認自己犯了錯誤；少數(shù)情況是有人認為自己錯了，但是沒有勇氣承認，因為很難克服心理障礙極少數(shù)情況有人站出來承認自己錯了。我說你畫 一、活動目的：1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認識體驗壓力產(chǎn)生的原因；2、交流職業(yè)壓力，認識和分享教師工作中經(jīng)常遇到的壓力。二、活動時間：大約40分鐘

6、。三、活動材料：彩筆、硬紙板。四、活動場地：室內(nèi)。五、活動順序：1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者；2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動

7、讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須，我應(yīng)該等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。六、交流分享：1、從游戲中你感悟到了什么？2、談?wù)劷處煿ぷ髦兴惺艿降姆N種壓力。七、注意事項：在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。 幸福清單 一、活動目的：1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處；3、認識和學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的基本方

8、法。二、活動時間：50分鐘左右。三、活動材料：彩筆、硬紙板。四、活動場地：較大的室內(nèi)活動空間。五、活動順序：1、請大家肩并肩圍成圈站立；2、請大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；3、根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶”；4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。6、根據(jù)自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清

9、單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。六、交流分享：1、平時當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？2、你如何實施你的幸福清單？3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？七、注意事項：1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。釋放自我，舒緩壓力 活動五：放松操兔子舞一、活動目的：1、幫助學(xué)員舒緩壓力；2、在音樂和娛樂活動中學(xué)會宣泄，釋放壓力。二、活動時間：大約20分鐘。三、活動準備：快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。四、活動場地：空地或大會場。五

10、、活動順序1、事先分組，每組1015人，人不宜過多。2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。3、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下 全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動作。4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。六、交流分享1、在玩的過程中，什么時候會出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會出現(xiàn)這種情況？ 2、當出現(xiàn)步調(diào)不一致時，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？七、注意事項：1、 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作

11、，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。2、游戲一開始的時候是可以由主持人發(fā)號施令，隨著游戲的推進，主持人可以將這個權(quán)力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這個權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協(xié)調(diào)與合作的重要性。 音樂冥想放松訓(xùn)練一、活動目的：1、通過活動，學(xué)會調(diào)節(jié)

12、緊張情緒，體驗放松的效果；2、掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。二、活動時間： 大約40分鐘。三、活動準備： 指導(dǎo)語、放松的音樂。四、活動場地： 寬敞的室內(nèi)。五、操作步驟：1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語。2、選擇一個安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺；3、隨著音樂和指導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻；4、意念隨著指導(dǎo)語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運動。六、交流分享：1、今天練習(xí)的方法，你感覺舒服嗎？是否體驗到放松的感覺？2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？3、你是否體會過真正放松的感覺？七、注意事項：1、可以從關(guān)注呼吸

13、開始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。2、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。3、放松訓(xùn)練時間不宜超過30分鐘。時間管理 一、活動目的：1、認識壓力和時間管理的關(guān)系；2、通過學(xué)會時間管理技巧，提高效率，提升應(yīng)對壓力的能力。二、活動時間： 大約50分鐘。三、活動用具： 紙、筆和不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形），剪成形狀不同的紙片，上面寫有跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征。四、活動場地：寬敞的室內(nèi)。五、活動順序1、出示跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征，請大家舉手示意，看看每種特征各有多少人。詢問沒有舉手的人工作模式是什么；跳躍者：你的早上零頭一疊計劃，而

14、你花費了許多個小時緊張地從一個跳到另一個，最后，你已經(jīng)筋疲力盡，而工作仍然堆得像剛才一樣高。掘地者：你在一個計劃上工作了很長時間，沒有休息過一次，當一切結(jié)束后你已經(jīng)很疲倦，而且你有些懷疑自己的工作質(zhì)量。心不在焉者：你中斷了太多次，任何事情都會分散你的注意，甚至那些墻上的灰跡。2、讓大家自由討論跳躍者、掘地者、心不在焉者三種工作模式，認識到三種工作模式會導(dǎo)致不必要的壓力；3、分享有條理地工作，提高時間管理效率的具體措施，看看哪一種方式適合自己。l 日歷、日程軟件、個人數(shù)碼助理ll 張貼通知或確認書l 向自己發(fā)通知或確認書l 在你的語音信箱里留言l 騰出足夠的架子和放文件的空間l 將常用的東西放在

15、附近l 將重要的東西放在特別的地方l 每天都留出做計劃的時間l 隨時攜帶錄音設(shè)備l 六、交流分享1、在生活中什么妨礙你更好地時間管理？2、通過更好的時間管理，每天可幫你節(jié)省多少時間？3、在時間管理方面你有哪些好的建議和做法？七、注意事項1、可事先對成員的時間利用情況做一個小調(diào)查。2、結(jié)合成員的時間管理情況和體會加以分析。建立支持網(wǎng)絡(luò) 一、活動目的：1、體驗主動交往的樂趣，幫助學(xué)員舒緩壓力；2、認識工作場所同伴之間形成相互支持的小組，齊心協(xié)力可以幫助應(yīng)對與減輕壓力。二、活動時間：50分鐘。三、活動準備：音樂和音響設(shè)備、哨子。四、活動場地：空地或大會場。五、活動順序1、參與活動的人數(shù)為單數(shù)，兩人組

16、成一對，右手拉右手，左手拉左手，隨著音樂逆時針方向前進；2、兩人組成一對后，有一個人是落單的，則抱著樹枝（或其他的東西）當舞伴，一起隨著音樂逆時針前進；3、成員一邊隨音樂逆時針舞動，一邊聽主持人的哨子聲，聽到哨子信號，音樂停止，必須重新和其他成員編成一組；4、拿著樹枝的成員將樹枝放到圓圈中間，再尋找鄰近的成員組成一對；5、此時落單找不到舞伴的成友，只好抱著樹枝前進；6、建立“相互支持的小組”，完成“相互支持小組計劃”。包括成員的名單，小組的目標、功能、聚會次數(shù)與活動安排。通過成員間提供互相幫助，學(xué)會提高控制壓力的技巧，減少壓力源，并在遇到壓力時提供相互幫助。六、交流分享1、與樹枝和與同伴跳舞的

17、感覺有何差別？用一個詞來說說你現(xiàn)在的感受？2、你認為“相互支持小組”應(yīng)該多久見一次面？以何種方式會面？3、你認為自己所屬的“相互支持小組”有什么任務(wù)、活動、功能與目標？七、注意事項：1、在游戲中，要求成員盡量與不同的人進行組合，不要有重復(fù)。對抱樹枝的伙伴不要嘲笑，而應(yīng)該鼓勵，可以配合說：你的舞伴是樹枝，它是神圣之樹，請快樂的擁抱他跳舞吧！抱著樹枝的隊員，必須也要跟著音樂舞動，不能站著不動。這將會變成生動幽默的表演。2、分享中要求小組整理出關(guān)于任務(wù)、活動、功能以及目標的詳細計劃。六、交流分享1、與樹枝和與同伴跳舞的感覺有何差別？用一個詞來說說你現(xiàn)在的感受？2、你認為“相互支持小組”應(yīng)該多久見一次

18、面？以何種方式會面？3、你認為自己所屬的“相互支持小組”有什么任務(wù)、活動、功能與目標？七、注意事項：1、在游戲中，要求成員盡量與不同的人進行組合，不要有重復(fù)。對抱樹枝的伙伴不要嘲笑，而應(yīng)該鼓勵，可以配合說：你的舞伴是樹枝，它是神圣之樹，請快樂的擁抱他跳舞吧！抱著樹枝的隊員，必須也要跟著音樂舞動，不能站著不動。這將會變成生動幽默的表演。2、分享中要求小組整理出關(guān)于任務(wù)、活動、功能以及目標的詳細計劃。大團圓一、 活動目標：1、選擇符合成員特點、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。2、結(jié)束團體，使成員充滿信心的迎接明天。二、 活動時間：約40分鐘。三、 活動場地：室內(nèi)、室外均可。四、活動順序：1、指導(dǎo)者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實在地肯定團體的團結(jié)，體驗在一起的感受，獲得支持與信心；2、輕輕地哼唱大家共同熟