學(xué)生午睡情況調(diào)研報(bào)告課件

1、陵川一中高一397班研究性學(xué)習(xí)結(jié)題報(bào)告我校高中生午睡情況的研究報(bào)告研究小組成員組 長：趙家健副組長：祁躍月 王妍菲組 員：李琦 孫子康 王思桓 焦卓恒指導(dǎo)教師 侯陵生背景 在日常的學(xué)習(xí)生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)身旁有不少同學(xué)下午上課精神不集中，常打瞌睡。據(jù)不少老師反映，上課出現(xiàn)小雞啄米這類事件時(shí)常有的，老師經(jīng)常要浪費(fèi)時(shí)間停下來提醒某些同學(xué)認(rèn)真聽講，這也導(dǎo)致了有些時(shí)候老師的課上不完，從而出現(xiàn)了拖課現(xiàn)象。因此我們察覺到，學(xué)生下午上課瞌睡已經(jīng)成為一個(gè)不可忽視的問題，這是否與午睡有關(guān)呢？于是我們小組開展了這次研究。 1.確定課題，組內(nèi)成員分工 2.上網(wǎng)查找資料（李琦） 3.分析整理資料（祁躍月） 4.制定調(diào)

2、查問卷(王妍菲） 6.分發(fā)調(diào)查問卷（焦卓恒） 7.回收問卷 （孫子康) 8.分析已回收問卷(王思桓） 9.整理所得結(jié)果并提出建議（趙家健）研究步驟課題研究的方法問卷調(diào)查法研究條件設(shè)備：電腦，手機(jī)活動(dòng)場地：學(xué)校資料來源：圖片，網(wǎng)絡(luò)，調(diào)查問卷高中生午睡情況調(diào)查問卷結(jié)果分析1.你有午睡的習(xí)慣嗎？A每天都堅(jiān)持 B偶爾會(huì) C從來不結(jié)果：65%的的學(xué)生每天堅(jiān)持午睡，33%偶爾午睡，極少數(shù)人不午睡2.你下午是否出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象（ ）A有 B 沒有 C 時(shí)而有時(shí)而沒有結(jié)果：60%的學(xué)生下午偶爾有打瞌睡現(xiàn)象，19%的人下午有打瞌睡現(xiàn)象，21%的人沒有打瞌睡現(xiàn)象3.你認(rèn)為午睡是一種（ ）A 有助于下午的學(xué)習(xí) B 浪

3、費(fèi)時(shí)間的行為 C 可有可無結(jié)果：90%的學(xué)生認(rèn)為午睡有助于下午學(xué)習(xí)4.如果你進(jìn)行了午睡，下午是否有打瞌睡的現(xiàn)象（ ）A 有 B 沒有 C 時(shí)而有時(shí)而無結(jié)果：96%的學(xué)生進(jìn)行午睡后，下午偶爾有打瞌睡現(xiàn)象以上題分析：從上面的數(shù)據(jù)中，我們可以很明顯的看出，大多數(shù)的學(xué)生都有午睡的習(xí)慣，但也有少部分的中學(xué)生沒有這個(gè)習(xí)慣。午睡。這不失為一種明智的做法，能給自己充分的時(shí)間去休息，能以更好的精神去迎接下午的工作與學(xué)習(xí)。夏季氣溫高，在人的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦供應(yīng)不足，經(jīng)過一個(gè)上午的緊張學(xué)習(xí)，然后在中午睡一會(huì)覺，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。再次，同學(xué)們都應(yīng)該了解午

4、睡并不是懶散，而是由于我們體內(nèi)生物節(jié)律在起作用，而午睡正是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法，由此看出，午睡有利于中學(xué)生更好的學(xué)習(xí)，能提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率。5.你認(rèn)為下列那種方式能盡快進(jìn)入午睡狀態(tài)？A 趴著 B 躺在床上 C 坐著閉目養(yǎng)神結(jié)果：94%的學(xué)生認(rèn)為躺在床上能盡快進(jìn)入午睡狀態(tài)分析：結(jié)果表明學(xué)生們有正常的睡眠狀態(tài)6.你認(rèn)為最合理的午睡時(shí)間（ ）A 半小時(shí) B 半小時(shí)至一小時(shí)以上 C 一小時(shí)以上結(jié)果：54%的學(xué)生認(rèn)為最合理的午睡時(shí)間是半小時(shí)，31%的學(xué)生認(rèn)為最合理的午睡時(shí)間為半小時(shí)至一小時(shí)以上分析：午睡長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般情況下午睡時(shí)間不宜太短或過長，以半個(gè)小時(shí)至一

5、個(gè)小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感覺不舒服，出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，看來大多數(shù)同學(xué)是比較明智的。由此可見，只有適量的午睡才有利于學(xué)生學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。7.你喜歡在什么環(huán)境下午睡？A音樂 B安靜 C任何環(huán)境 D其他結(jié)果：67%的學(xué)生認(rèn)為在安靜環(huán)境下午睡最合理，27%的認(rèn)為在音樂環(huán)境下午睡合理分析：在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)比較喜歡在悠揚(yáng)的樂聲中或安靜的環(huán)境中入睡，其原因應(yīng)該是因?yàn)樵趦?yōu)美的音樂聲中或安靜的情況下午睡可以使人大腦放松，不會(huì)緊張，而優(yōu)美的音樂更具有一定的催眠作用，使人更加容易進(jìn)入夢香，提高睡眠的質(zhì)量。我們建議，不要在喧嘩的場合午睡，噪音對(duì)人的身體有害，特別對(duì)睡眠狀態(tài)中的你危險(xiǎn)更

6、加大。因此只有在幽靜和舒適的環(huán)境下的午睡才可以更好地學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。8.你認(rèn)為午睡對(duì)你有好處嗎？A有 B沒有 C不確定結(jié)果：80%的學(xué)生認(rèn)為午睡對(duì)自己有好處分析：其實(shí)，午后小睡片刻，比起利用其他物質(zhì)來提神來的更加有效而且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美或北歐的人，較不易患冠狀動(dòng)脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習(xí)慣，因?yàn)槲缢軒椭朔潘尚那椋瑴p輕壓力。所以，午睡對(duì)人是有好處的，所以綜合來說午睡時(shí)可以提高學(xué)習(xí)效率的。9.午睡后，你的學(xué)習(xí)效率有提高嗎？A有 B沒有 C不確定結(jié)果：50%的學(xué)生認(rèn)為午睡后，自己學(xué)習(xí)效率提高了，40%的學(xué)生不清楚自己的學(xué)習(xí)效率是否提高。9題

7、分析：我們尋找到這么一條信息：美國哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當(dāng)于一整夜8小時(shí)的睡眠。該研究顯示，午間小寐60到90分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上8小時(shí)一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種形態(tài)睡眠才能讓人充分體會(huì)，一是慢波睡眠，一是快速眼球運(yùn)動(dòng)型睡眠。研究人員認(rèn)為，這兩種睡眠形態(tài)可協(xié)助大腦處理日間學(xué)到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家測試受試者午睡后視覺、學(xué)習(xí)能力所得出的結(jié)論，研究結(jié)果刊載在自然神經(jīng)科學(xué)期刊。未午睡的那一組受試者，視覺學(xué)習(xí)能力的分?jǐn)?shù)在實(shí)驗(yàn)第一天傍晚下降，但白天曾睡60到90分鐘的受試者在傍晚時(shí)分?jǐn)?shù)提高。午睡也使晚間睡眠的效率提

8、高。實(shí)驗(yàn)第一天有午睡的受試者在24小時(shí)后的記性比未午睡者強(qiáng)50。所以說，午睡是件好事，在其他條件不變的情況下，午睡可以提高學(xué)習(xí)效率10.你認(rèn)為午睡后需要多少時(shí)間調(diào)節(jié)再上課？A很快 B 30分鐘左右 C無所謂結(jié)果：56%的學(xué)生認(rèn)為午睡后需30分鐘左右的時(shí)間調(diào)節(jié)再上課，31%的學(xué)生認(rèn)為很快就能調(diào)節(jié)再上課。分析：午睡后，我們應(yīng)該用冷水洗把臉，然后稍微的活動(dòng)活動(dòng)，休息30分鐘左右之后，感覺已完成清醒之后再投入學(xué)習(xí)和工作中去。這樣能達(dá)到預(yù)期的效果。在這一點(diǎn)上，同學(xué)們還得注意！由此可見，午睡后洗把臉更有利于學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)效率。資料：1.午睡好處消除困乏 預(yù)防冠心病 調(diào)節(jié)心情2.注意事項(xiàng)睡覺時(shí)腦袋耷拉在

9、椅背上是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣可以造成頭部血流量減少，不能達(dá)到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動(dòng)活動(dòng)，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。這時(shí)你可以采取嗅覺提神法。飯后不宜馬上入睡 3.注意衛(wèi)生睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)4.午睡時(shí)間適度專家認(rèn)為，健康的午睡以1530分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1

10、小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。5.趴著午睡危害抵抗力下降 誘發(fā)胃炎 手臂酸麻 視力問題 易患頸椎病 加重疲憊 6.午睡的禁忌忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。忌午睡時(shí)間越長越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。忌隨遇而安亂午睡。忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不