心理健康和人格完善課件

1、第三節(jié) 科學(xué)對待人生環(huán)境 環(huán)境制約著人生，人生也是一個不斷地適應(yīng)環(huán)境改變環(huán)境的過程。人們必須協(xié)調(diào)好與自我、他人、社會、自然之間的關(guān)系。 一個人活在世界上，必須處理好三個關(guān)系：第一，人與大自然的關(guān)系；第二，人與人的關(guān)系，包括家庭關(guān)系在內(nèi)；第三，個人心中思想與感情矛盾與平衡的關(guān)系。這三個關(guān)系，如果能處理好，生活就能愉快，否則，生活就有煩惱。 季羨林一、協(xié)調(diào)自我身心關(guān)系身心涵義及關(guān)系身指人體的生理組織以及身體的機能；心指人的心理或稱精神活動，通常用知、情、意來概括。一般說來，身（生理）是心（心理）的物質(zhì)基礎(chǔ)，心為身的精神機能。健康的重要組成部分身心不可分健康的概念1948年世界衛(wèi)生組織將健康定義為：

2、“健康乃是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象?！?衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:有沒有器質(zhì)性或功能性異常有沒有主觀不適感有沒有社會公認的不健康行為比陸地更大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是人的心靈。 雨果 最新科技成果表明，目前發(fā)現(xiàn)的這個地球上惟一會笑的生靈就是人，這是一種幸福的象征而“幸福感”惟人類獨有。 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有效的學(xué)習(xí)和工作2、客觀的自我認識哲學(xué)問題:我是誰?自畫像鏡中人We have conquered the uter space,but not our inner space 案例自述：對自

3、己的長相不滿意，覺得自己不夠小巧，太高了（169CM）。很希望減肥，但總半途而廢。這樣往往達不到自己的目標(biāo)，心情煩躁，好發(fā)脾氣，而且心情不好就暴飲暴食，形成對食物的依賴。對自己缺乏正確的評價。大學(xué)四年沒談過朋友，是否正常？3、適當(dāng)?shù)那榫w反映怒傷肝, 喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎_ 內(nèi)經(jīng) 如不能在某一方面快樂，便應(yīng)在另一方面快樂；這種處置的便易，勿需多大哲理，因為健康與好心境，幾乎便是整個快樂所在。許多人在幸福后頭狂跑亂追 ，像個心不在焉的人在搜尋自己的帽子，而它卻在自己手中或自己頭上。 威廉夏普 情緒案例自述：我想成為游戲中那個大智若愚的老頭，情緒非常平穩(wěn)，喜怒哀樂都不表現(xiàn)出來。而我取了點成

4、績就沾沾自喜，馬上就敗下來，我越是想學(xué)他，越覺得自己很冷漠，這對我們交往不利。4、和諧的人際關(guān)系案例自述： 最近口語課上分組練習(xí)，別人兩個人一組，我一個人一組，感到很難過。與寢室同學(xué)的關(guān)系也一般，沒有知心的朋友。即使坐在教室里也感到很孤單。很怕參加一些活動。討厭別人成雙成對。不喜歡與男生交往。在家也沒有親近的感覺。覺得自己是多余的 案例自述：感到孤獨寂寞，經(jīng)常上網(wǎng)聊天，認識了很多網(wǎng)友。上次與網(wǎng)友約見面，網(wǎng)友失約，感到上當(dāng)受騙，心中憤憤不平。與周圍同學(xué)很少交流，周末度日如年，覺得生活沒有意義。5、統(tǒng)一的人格人格注定了人生之路，健康的人格是立志成才的大學(xué)生應(yīng)必備的條件。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、

5、能力、性格和理想、信念、人生觀和各方面平衡發(fā)展。 卡特爾的16種人格根源特質(zhì)A樂群性緘默、孤獨樂群、外向 B聰慧性遲鈍、知識面窄聰慧、富有才能 C穩(wěn)定性情緒激動情緒穩(wěn)定 E特強性謙遜、順從支配、攻擊 F樂觀性嚴(yán)肅、審慎輕松、興奮 G有恒性權(quán)宜、敷衍有恒、負責(zé) H敢為性畏怯、退縮冒險、敢為 I敏感性理智、著重實際敏感、感情用事 L懷疑性信賴、隨和懷疑、剛愎 M幻想性現(xiàn)實、合乎成規(guī)幻想、狂放不羈 N世故性坦白直率、天真精明能干、世故 O憂慮性安祥沉著、有自信心憂慮抑郁、煩惱多端 Q1實驗性保守、服膺傳統(tǒng)自由、批評、激進 Q2獨立性依賴、隨群服從自立、當(dāng)機立斷 Q3自律性矛盾沖突、不拘小節(jié)知已知彼、

6、自律嚴(yán)謹 Q4緊張性心平氣和緊張困擾6、與社會的協(xié)調(diào)一致心理健康對成才的作用1、有利于培養(yǎng)良好的思想道德素質(zhì)2、有利于促進智力發(fā)展3、有利于增強社會適應(yīng)能力4、有利于改善人際關(guān)系大學(xué)生常見的不健康心理心理障礙1、焦慮2、麻木與冷漠3、嫉妒嫉妒這惡魔總是在暗地里悄悄地毀掉人間的好東西。有了它，不但不能盡到自己對他人、對社會應(yīng)盡的責(zé)任，而且也玩忽了自己應(yīng)盡的職守。所以它不僅危害別人，也會危及嫉妒者本人。 -培根 心理學(xué)家認為，嫉妒是一種病態(tài)心理；不僅反映一個人的思想情操和道德品質(zhì)，且可導(dǎo)致某些功能性或器質(zhì)性疾患。黃帝內(nèi)經(jīng)素問明確指出：“嫉火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉寒，郁滯凝

7、結(jié)，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，疾病滋生。“而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也觀察到，嫉妒會影響人的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)甚至生殖系統(tǒng)，引起許多癥態(tài)， 如頭暈頭痛、失眠多夢、煩躁易怒，性格多疑、情緒低落、行動不自制、食欲減退、胃脘不好、惡心嘔吐、腰背酸痛等等。德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，妒火中燒之時，能使大腦皮層下丘腦垂體促發(fā)腎上腺皮質(zhì)酮激素分泌增加，使血清化學(xué)物質(zhì)減少，引起人體免疫機能紊亂，大腦功能失調(diào)，抗御疾病能力減弱，使自動免疫類疾病以及高血壓、冠心病、周期性偏頭 痛、神經(jīng)衰弱等疾病增加。4、自卑5、抑郁6、孤獨怎樣判斷是不是患有心理障礙？1、是否有人際交往的障礙？比如，是否對于人際交往感到恐懼？人前是否感到自

8、卑？社交場合是否手足無措、臉紅心跳？2、情緒是否惡劣？比如經(jīng)常悲觀、抑郁，焦慮、煩躁，或者易怒、喜歡攻擊？3、是否有查不清楚原因的軀體痛苦？比如，長期慢性疼痛、植物神經(jīng)紊亂、體力下降、長期失眠等。4、工作、學(xué)習(xí)和注意能力明顯下降等。5、是否有反常的、自己控制不了的行為？比如，反復(fù)洗手、關(guān)門等。6、是否極度討厭自己和厭惡別人等。 患抑郁癥的一些名人 抑郁癥像感冒一樣常見 據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全球大約有3%的成人遭受著抑郁癥的折磨，某些國家的比例可能更高。而在中國，有關(guān)方面對全國抑郁癥患病率的最低估計為2%。抑郁癥是一種危害人類身心健康的常見病，約1320%的人一生中曾有過抑郁的體驗，其終生患病率

9、為6.19.5%。 專家們認為，隨著人們生活壓力的加大和工作節(jié)奏的加快，會有更多的人感到緊張、疲勞和郁悶，加上經(jīng)濟拮據(jù)、失業(yè)和下崗等因素，發(fā)病率會進一步增加。由于抑郁癥的發(fā)病年齡絕大多數(shù)處于工作年齡段，嚴(yán)重的抑郁癥中有15%的可自殺而死。也就是說，抑郁癥既可以影響人們的工作，又可危及病人的生命。其實，在人的一生中總會有一段時間生活在抑郁中，抑郁的心境是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗，也就是我們常說的“不快活”。它不僅與許多精神和軀體疾病有關(guān)，而且與社會和外部環(huán)境的許多因素有密切的關(guān)系。人格障礙強迫型人格 固執(zhí)迂腐，過于要求精確，凡事按部就班，循規(guī)蹈矩，沒有絲毫靈活，做事反復(fù)檢查，不允許有半點錯

10、誤，導(dǎo)致干任何事都效率低，難出成績。在這種情況下往往會引起他們的焦慮和失望，發(fā)展下去，有可能導(dǎo)致向抑郁的病態(tài)轉(zhuǎn)化，對個人成長不利。案例自述：我吃過蘋果，把核丟在垃圾桶里了還老是要看看有沒有吃干凈;電話掛了想著有沒有掛好，要拿起來，假如聽到“嘟”就放心了，有時出門了還要用公用電話打一下看看有沒有掛好。假如通了就很高興，占線就是沒有掛好，正常情況下總是好的；冰箱關(guān)了，總想著有沒有關(guān)好；記筆記老想著老師前面的公式有沒有記上，其實自己知道是肯定記上了;考試做題要檢查再三才能繼續(xù)往下做這樣很浪費時間的，也耽誤干其他事情。有時想想自己這是病么？還有，洗手要反復(fù)洗好幾遍，刷碗也是大學(xué)生2有心理疾病 不容忽視

11、 記者近日通過采訪一些高校心理研究專家了解到，大學(xué)生心理健康已成為一個不容忽視的問題。 從對河北省一些高校新生心理普查來看，存在嚴(yán)重心理障礙并導(dǎo)致心理疾病的學(xué)生占總數(shù)的0.8至2，這一群體的心理問題不是學(xué)校能解決的，需要進入醫(yī)院接受正規(guī)醫(yī)學(xué)治療。25至30的學(xué)生存在一定心理困惑或輕度心理障礙，這是最需要學(xué)校關(guān)注的一類人。剩下的屬于心理正常學(xué)生。這些數(shù)字足以說明，現(xiàn)在大學(xué)生的心理狀況難令人樂觀。“要解決大學(xué)生心理問題，整個社會都要擔(dān)起自己的一份責(zé)任。”有關(guān)專家這樣評價大學(xué)生心理問題的解決。針對我國高校大學(xué)生心理健康教育比較薄弱的形勢，有關(guān)人士呼吁，從政府部門到學(xué)校再到老師、學(xué)生，社會各方面都要共

12、同努力來解決高校學(xué)生的心理健康問題。高三女生需要怎樣的心理素質(zhì)？Mental qualities 黑龍江省綏陽林業(yè)中學(xué)高三女生遲明兩次月考成績排在后幾名，按照該校高中學(xué)籍（留級）管理制度的規(guī)定，高三學(xué)生月考中的最后幾名要被勸留級或離開學(xué)校，不允許在本校報名參加高考，不愿留級的遲明在巨大壓力下選擇了放棄生命。1月14日，還不滿19歲的遲明臥軌自殺，幸虧火車司機剎車及時才保住了她的性命，但其左腿不得不被截肢。（中國青年報2月23日）校方的聲音是：這起學(xué)生自殺事件反映出該學(xué)生心理素質(zhì)較差，在此事上學(xué)校沒有責(zé)任！ 劉海洋人格有缺陷，這與他的成長經(jīng)歷和母親所給他的成長環(huán)境分不開她為了孩子而沒有再婚，一個

13、人又工作，又照顧孩子，苦和累自不必說。怕孩子受委屈，而放棄了自己幸福，壓抑了自己的人性。單身母親的含辛茹苦，把所有的希望都寄托在孩子身上，實際上對孩子的心理造成了巨大的成長壓力。他不敢要求別的孩子那樣的歡樂，不敢惹母親生氣，不敢在學(xué)習(xí)上有半點疏忽，他要爭氣，讓母親不白受累。這樣的壓力對一個孩子來說，是有些太重了。他除了一定要考上最好的大學(xué)以外，還能有別的愛好嗎？其實，犧牲了自己的幸福，母親的心理就不會太健康，不會太開朗，這對孩子就造成了一種不好的影響。心理疾病襲向高智商高學(xué)歷人群據(jù)有關(guān)媒體報道，目前到醫(yī)院求治心理疾病的患者中竟然以青少年居多，而且多為高智商人群，其中也不乏名牌高校的大學(xué)畢業(yè)生。

14、據(jù)介紹，出現(xiàn)精神分裂癥的青壯年中，很多是要強、好拔尖、智商相對高的人群，工作節(jié)奏加快使他們所受的壓力更大，生活中又找不到可以舒緩的方式，精神疾病就很容易上身。很多精神疾病患者在初期與正常人非常相像，就是看起來不合群、有點發(fā)悶，有的出現(xiàn)妄想，說一些不切實際的話。活著多么美好，還有其他機會 繼農(nóng)民、破產(chǎn)者、下崗工人、明星等自殺高危群體之后，大學(xué)生也加入了自殺高危群體的行列。許多大學(xué)生在面對學(xué)習(xí)壓力、貧困、就業(yè)、社會競爭時，心理承受能力極差，精神壓力極大，自然出現(xiàn)了一些大學(xué)生未踏出大學(xué)校門就產(chǎn)生了輕生欲念。 不久前，北京聯(lián)合大學(xué)有人對大學(xué)生自殺狀況展開調(diào)查，在北京聯(lián)合大學(xué)、對外經(jīng)貿(mào)大學(xué)、北京中醫(yī)藥大

15、學(xué)和北京化工大學(xué)發(fā)放了200張問卷，調(diào)查結(jié)果顯示：26%的大學(xué)生曾經(jīng)有過自殺念頭。而另一份調(diào)查顯示：曾有自殺意念的在校學(xué)生占調(diào)查者的109，曾做好自殺準(zhǔn)備的學(xué)生占4。 對生命最大的恐懼是恐懼本身 12月13日晚約9時，一名來自山東的女大學(xué)生從本市海運學(xué)院內(nèi)一高層學(xué)生宿舍9樓跳下，當(dāng)場死亡。據(jù)了解，該女大學(xué)生跳樓前曾見過一名網(wǎng)友，并可能與其發(fā)生過爭執(zhí)。該網(wǎng)友可能是海運學(xué)院學(xué)生。 在地鐵一號線徐家匯站，一名女子跳軌自殺，莘莊至上?；疖囌痉较虻能壍澜煌ìF(xiàn)在被迫中斷?！弊蛱焐衔?時35分，該女子20歲左右，為上海旅游?？茖W(xué)校的學(xué)生。 幾天以來，北京大學(xué)的悼念與慨嘆一直系在一個隕落的年輕生命上。這個能歌

16、善舞，被稱為“鴿子”的北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大二女生，在七月十五日中午從宿舍樓九層一躍而下。選擇自殺的時候他身體里總有一部分力量想要活下去識別有自殺傾向的高危人群，將他們從死亡的邊緣拉回來?！敖^大多數(shù)自殺是可以被干預(yù)，及時發(fā)現(xiàn)自殺前的征兆往往能抓住挽救生命的契機。“任何一個人在自殺前都有征兆出現(xiàn)，如莫名其妙地收拾東西、給每個同學(xué)道謝、給所有人寫信，出現(xiàn)一些與平常完全不一樣的行為。北京某高校一位女生在入學(xué)兩三個月后，突然給每個同學(xué)寫了封信，然后就不見了。同學(xué)們報告給了輔導(dǎo)員，幾位老師立即趕到了這位同學(xué)在北京郊區(qū)的家。她正在和媽媽做最后的告別，然后準(zhǔn)備自殺。女生的父親過世了，家里的頂梁柱倒了，她自己也被

17、查出患有心肌炎，以為是心臟病，治不好，雙重打擊使她失去了對生活的希望。但是，“在中國，有90的自殺者從未接受過任何幫助”，費立鵬博士，一位在中國工作了19年的加拿大人，現(xiàn)為北京心理危機研究與干預(yù)中心執(zhí)行主任，“大學(xué)的心理咨詢師等著有問題的學(xué)生上門咨詢，是遠遠不夠的。你要走出去，要積極改變校園內(nèi)部的文化，獲得校領(lǐng)導(dǎo)的支持，動員與學(xué)生密切接觸的人及時轉(zhuǎn)介患者。”目前上海已在高校中啟動“危機干預(yù)”。這些措施包括：在高校中推廣心理輔導(dǎo)課；為學(xué)生提供心理咨詢，有效阻止高校學(xué)生危及自身生命的行為發(fā)生，讓學(xué)生能夠在情緒、情感失落時方便地找到專業(yè)心理工作者；提高高校輔導(dǎo)員心理科學(xué)常識的掌握等。 復(fù)旦大學(xué)心理研

18、究中心主任孫時進認為，作為心理咨詢的一種，危機干預(yù)是全世界教育界關(guān)注和交流的課題，對大學(xué)生有積極作用。目前上海高校已有80%以上設(shè)置了心理咨詢中心，高出全國約3040%的設(shè)置比例。目前上海已在高校中啟動“危機干預(yù)”。這些措施包括：在高校中推廣心理輔導(dǎo)課；為學(xué)生提供心理咨詢，有效阻止高校學(xué)生危及自身生命的行為發(fā)生，讓學(xué)生能夠在情緒、情感失落時方便地找到專業(yè)心理工作者；提高高校輔導(dǎo)員心理科學(xué)常識的掌握等。 復(fù)旦大學(xué)心理研究中心主任孫時進認為，作為心理咨詢的一種，危機干預(yù)是全世界教育界關(guān)注和交流的課題，對大學(xué)生有積極作用。目前上海高校已有80%以上設(shè)置了心理咨詢中心，高出全國約3040%的設(shè)置比例。

19、 案例：自述：這段時間感到自己很浮躁。學(xué)習(xí)不努力，晚上不去上自習(xí)，在寢室里無所事事一晚就過去了。上次數(shù)學(xué)測驗我考了18分，是倒數(shù)第一。我想學(xué)好，可是管不住自己，定的目標(biāo)經(jīng)常落空。這次班導(dǎo)師找我談話，鼓勵我好好學(xué)習(xí)，可是沒堅持幾天我就又不行了。數(shù)學(xué)課上經(jīng)常打瞌睡，晚上要熬夜趕下一天交的作業(yè)。明明昨天晚上什么事情都沒有做卻沒有完成作業(yè)，我非要等到今天趕不可？大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因內(nèi)因 特點一:生理發(fā)育日益成熟精力充沛特點二：智力發(fā)展接近高峰但尚未完全開發(fā)特點三：情緒情感日益豐富但不穩(wěn)定特點四:個性趨向定型，但可塑性大創(chuàng)新思維大學(xué)生活的狀態(tài)與困境大一彷徨；大二吶喊；大三傷逝；大四朝花夕拾。比喻成魯

20、迅的四本書大學(xué)生常見心理矛盾1、抽象邏輯思維迅速發(fā)展但易帶主觀片面性2 、情緒情感日益豐富但波動性較大3 、自我意識增強但發(fā)展還不成熟4、獨立性、閉鎖性與依賴感、歸屬感同時存在外因生活環(huán)境變化的壓力離開父母、家庭的直接扶助，處于社會生活的 “ 斷乳期 ”。學(xué)習(xí)競爭上的壓力-危機感 人際交往的壓力孤獨感渴望建立友誼渴望理解溝通小秘密心理閉鎖沒有行動人生生涯規(guī)劃與選擇的迷茫理想與現(xiàn)實的反差幻滅感目標(biāo)“間斷”迷茫感擇業(yè)就業(yè)壓力目標(biāo)尚不確定我該何去何從你被簡歷逼得“變態(tài)”了嗎？在BBS的job版上看到一個題為我現(xiàn)在終于被逼得變態(tài)了的帖子：大概是前天吧，聽說摔了一架飛機，死了五十多人。知道消息后的第一感

21、覺就是又多了五十個職位.就業(yè)壓力下的變態(tài)危機北師大一畢業(yè)生在巨大的就業(yè)心理壓力下自殺；武漢一名英語過專業(yè)八級的25歲女大學(xué)生近百次求職都失敗，最后從4樓縱身跳下。 當(dāng)簡歷升級到“寫真” 簡歷不斷升級“豪華”：高成本、大制作眼下很多人才網(wǎng)站都有學(xué)生在應(yīng)聘工作的時候向招聘方展示自己的“視頻簡歷”， “兌水”：我是班長，參與過863 一個班30人竟有16個是班長；給“863”某一部件寫過兩千字的說明，就說自己參與過國家級課題“863”計劃；別人的證書經(jīng)過電腦處理，貼上自己的照片，就變成了自己的“榮譽證書”本科滿街走，碩士多如狗，只有博士可以抖一抖。這就是就業(yè)行情。現(xiàn)在為就業(yè)發(fā)愁的大學(xué)生，從小接受的教

22、育是“世界是你們的”“要有歷史的使命感,為21世紀(jì)中國四化建設(shè)貢獻力量”。N年寒窗下來，才發(fā)現(xiàn)自己不但不是什么國家棟梁，而是連參與建設(shè)的機會都幾乎沒有了。大學(xué)生保持身心健康途徑與方法1、樹立正確的人生觀、道德觀、價值觀有了對人生、社會正確的認識，并采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為去把握和對待，就能站得高、看得遠，正確地體察和分析客觀事物，冷靜而穩(wěn)妥地處理事情。同時能胸懷開闊，保持樂觀精神，決不會為細微得失、個人恩怨乃至雞毛蒜皮的小事所困惑，從而可以有效地防止心理問題的發(fā)生，有利于保持心理健康。 風(fēng)物長宜放眼量心地?zé)o私天地寬 懶于奮斗的軀體，是圖有虛名的擺設(shè)懶于思考的頭腦，是寸草不生的荒漠2、學(xué)習(xí)掌握應(yīng)對心

23、理問題的科學(xué)方法隨時調(diào)整認知系統(tǒng)保持心態(tài)平衡正確對待個性樂于接納自我要消除不良情緒給生活和工作帶來的負面影響，就要掌握一些辦法，但在使用方法之前，要迅速自“醒” 。近日，培訓(xùn)師廖先生應(yīng)邀到一家陵園公司做培訓(xùn)。培訓(xùn)前，他到陵園參觀，別人給他講了很多人如何死的故事。廖從來沒有見過至親的人死，參觀后，他每天都思考生與死的問題，情緒很糟。狀態(tài)持續(xù)了三四天后，他猛然醒悟：不能被情緒控制。于是他想出各種辦法來控制情緒。正巧，他看了一部有趣的片子意大利人在俄羅斯的奇遇，其中的爆笑場面令他久久難忘。于是，廖老師在每頁備課筆記上寫下一句話：“都市陵園的際遇等于意大利人在俄羅斯的奇遇”。每看到這句話，他就會想起電影中的場面。幾天以后，他的腦海中形成了一種反射，看到講義，他就很快樂，令他一直保持著好心情。注意心理衛(wèi)生促進心理保健學(xué)會科學(xué)用腦一天中，學(xué)生的大腦皮層技能會出現(xiàn)幾次高潮，第一次是清晨，第二次是上午開始上課，第三次是中午午休后，第四次是晚飯后。 要有節(jié)律地用腦。要自覺遵守作息制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；勞逸結(jié)合。 心理咨詢consult的主要對象是正常人 由于心理咨詢與治療事業(yè)在我國發(fā)展的歷史不長