常見運動損傷預防和處理

1、關于常見運動損傷的預防與處理課件第一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月2008年月姚明受傷后經診斷為應力性骨折第二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月體育保健肌肉痙攣過度訓練過度緊張運動性貧血運動性血尿運動中腹痛非創(chuàng)傷性運動病癥運動損傷暈厥低血糖癥中暑肌肉損傷關節(jié)韌帶損傷滑囊炎腱鞘炎髕骨勞損腦震蕩第三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 應急處理原則(PRICE)第四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月一、常見非創(chuàng)傷性運動病癥肌肉痙攣：肌肉痙攣又稱抽筋。它是由于肌肉組織受到強烈刺激，進而血管受到刺激收縮，造成局部血液循環(huán)不良，導致肌肉出現(xiàn)劇烈收縮的現(xiàn)象。處理：運動中發(fā)

2、生肌肉痙攣，可對痙攣肌肉做“牽拉，伸展動作，和掐穴位”。第五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 如小腿抽筋處理方法：可使足尖上翹，足跟用力蹬，伸直膝關節(jié)并用手掐小腿肚肌肉。第六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月大腿抽筋處理方法： 彎曲痙攣大腿的膝關節(jié)，然后用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并用力向前伸直。第七張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 C 手掌抽筋兩手掌相對用力壓，并做振顫動作 D 上臂抽筋握拳并用力屈肘，然后用力伸直 手指抽筋用力握拳，然后用力迅速把手張開，這樣重復幾次第八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月.游泳中發(fā)生肌肉痙攣 游泳中發(fā)生肌肉痙攣時首先

3、不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向岸邊。 第九張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 肌肉痙攣預防1.加強體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點。對易發(fā)生痙攣的肌肉，進行適當?shù)陌茨Α?.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天游泳如水溫較低時，游泳時間不宜過長。3.夏天運動出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。第十張，PPT

4、共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月、運動中腹痛 一般發(fā)生在運動剛開始不久和運動快結束時，以右上腹部疼痛為常見，男運動員多于女運動員。在運動中發(fā)生腹痛的原因如下 ： 運動前吃得太飽或是空腹運動，喝水太多。 運動前吃了容易產氣或難于消化的事物（如豆類、薯類、牛肉等），或腹部受涼、蛔蟲刺激等。 準備活動不充分，開始時跑得太快，或運動中呼吸節(jié)律紊亂。第十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 運動中腹痛的處理運動中發(fā)生腹痛時，應適當減慢跑速，加深呼吸并調整呼吸與運動的節(jié)奏；用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑一段距離后，一般疼痛就能減輕或消失。若經以上方法處理后，疼痛不減輕或反而加重，則應停止運動，并請醫(yī)

5、生診治。胃腸痙攣引起 第十二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月暈厥重力性休克在運動和體育達標過程中 ,經常會在中、長跑項目中出現(xiàn)運動員到達終點后臉色蒼白，氣喘，頭暈，惡心，甚至昏厥倒地的現(xiàn)象 ,嚴重者因處理不當甚至危及生命。這就是中、長跑運動后出現(xiàn)的重力性休克。第十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月產生原因 由于中、長跑運動時間長、強度大、機體對能量及氧的需求量相應增加。運動員在疾跑后突然站立不動，下肢肌肉中的毛細血管和靜脈聚然失去了肌肉收縮對它們的節(jié)律性擠壓作用 ,再加上血液本身的重力關系 ,使大量血液積聚在下肢舒張的血管中 ,導致回心血量和心輸出量的減少 , 引起腦部突然

6、供血不足而發(fā)生一時性知覺喪失 (即重力性休克 )第十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月處理措施、輕微反應的可由他人攙扶慢慢走動。、嚴重的對那些到達終點后確實不能再走動的可在他們平臥后 ,用力由遠到近 (即由踝到大腿)擠壓下肢肌肉幫助下肢血液盡快回流。、對那些出現(xiàn)明顯昏迷者要及時掐點人中 穴，并盡快通知醫(yī)生前來處理。第十五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月預防 從預防角度來講 ,我們要注意以下幾個方面： 1、疾跑后應繼續(xù)慢跑，并作深呼吸，然后再逐漸的停下來，劇烈運動后應休息半小時后再洗澡。 2、對運動能力差者 ,不可勉強其參加緊張的訓練和比賽。 3、運動前要做好充分的準備活動。

7、4、要避免空腹、帶病或傷病初愈即參加比賽。5、有高血壓、心臟病或體檢不合格的人要禁止參加比賽。 第十六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 二、運動損傷運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。其主要任務是預防和治療運動中的損傷，研究運動損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預防措施和現(xiàn)場急救處理等。 常見扭傷的關節(jié)有：指關節(jié)、踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰、等第十七張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 2.1運動損傷的分類第十八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月2.2 運動損傷的發(fā)生規(guī)律和原因第十九張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月1、手指扭傷 生活中，許多不

8、經意的行為都會引起手指扭傷，如打籃球、嬉鬧、做家務等。發(fā)生手指扭傷時，病人會有觸電樣的疼痛且會突然停止活動。對于手指扭傷的病人，傷后應該立即停止活動，且應馬上對受傷的手指進行處理。第二十張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月處理方法1、冷敷法：將冰袋或用冰塊裝入塑料袋內作傷部冷敷，每間隔2分鐘后冷敷10分鐘，切不可直接將冰塊放在傷處，以防凍傷。在傷后立即使用，冷敷后應加壓包扎并抬高傷肢。2、熱療法：熱敷是一般采用熱水袋或熱水毛巾，每天1-2次，每次20-30分鐘，毛巾無熱感時要及時更換，熱敷的溫度要適當，以防發(fā)生燙傷。適用于受傷后期和慢性損傷的治療。第二十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于20

9、22年6月2、 踝關節(jié)扭傷第二十二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷是人們全身關節(jié)扭傷中發(fā)生率最高的一種，其中尤以青少年發(fā)生這種扭傷為最多。常見于籃，足球運動中，在凹凸不平的場地上，發(fā)生踝關節(jié)扭傷后，首先要立即停止運動，絕對休息，睡覺時用枕頭把小腿墊高，以利于靜脈血液回流，促使瘀血消散。同時應注意保護腳部,24小時內一定不要用力揉搓受傷部位?？梢杂妹戆鶋K外敷在受傷處，每次敷1020分鐘。 戴上 護踝第二十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月3、膝關節(jié)扭傷 膝關節(jié)扭傷常見于跳遠，體操的跳馬或跳山羊動作當中。 由于落地緩沖沒做好，或者膝關節(jié)突然被過猛地扭轉

10、，使其超過了正常的活動范圍。第二十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 膝關節(jié)扭傷第二十五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月半月板損傷第二十七張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月28 膝關節(jié)韌帶損傷 1.膝內側副韌帶損傷 多發(fā)生于膝關節(jié)輕度屈曲、小腿強力外展時。表現(xiàn)為膝內側腫脹、疼痛，皮下瘀斑，膝關節(jié)不能完全伸直，小腿被動外展時疼痛加劇。如合并半月板或十字韌帶損傷，則關節(jié)內有撕裂感，交鎖癥，關節(jié)腔內有積血，關節(jié)立即松弛失去穩(wěn)定性。 第二十八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月側副韌帶損傷第二十九張，PPT共四十九頁，

11、創(chuàng)作于2022年6月30第三十張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月31 2.膝外側副韌帶損傷 多發(fā)生于膝關節(jié)輕度屈曲、小腿強力內收時。因膝關節(jié)外側方髂脛束比較強大，故單獨膝外側副韌帶損傷比較少見，常合并十字韌帶和半月板損傷。損傷后出現(xiàn)膝關節(jié)向前外側旋轉不穩(wěn)定。第三十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月323.前交叉韌帶損傷 膝關節(jié)伸直位下強烈內翻和膝關節(jié)屈曲位下強烈外翻都可以導致前交叉韌帶損傷。會嚴重影響膝關節(jié)的穩(wěn)定性，降低運動能力，導致繼發(fā)性半月板損傷。主要表現(xiàn)為膝關節(jié)內有撕裂聲，隨即出現(xiàn)膝關節(jié)軟弱無力，劇烈疼痛，迅速腫脹，關節(jié)內腔積血及關節(jié)功能障礙。 第三十二張，PPT共四十

12、九頁，創(chuàng)作于2022年6月33 前交叉韌帶撕裂損傷 第三十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月344.后交叉韌帶損傷 單獨后交叉韌帶損傷較少見，多合并前交叉韌帶同時損傷。無論膝關節(jié)處于屈曲位或伸直位，來自前方的使脛骨上端后移的暴力均可對后交叉韌帶造成損傷。表現(xiàn)為關節(jié)內有撕裂音或有撕裂感，膝部劇烈疼痛，明顯腫脹。第三十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月膝關節(jié)扭傷的治療由于膝關節(jié)內部結構比較復雜應及時去醫(yī)院就診，明確損傷的結構與性質，從而得到合理的治療！早期應進行關節(jié)的有限制動局部冰敷，以達到止血消腫的目的為防止傷后肌肉萎縮和關節(jié)僵硬，需要在醫(yī)生的指導下進行恢復！第三十五張，PP

13、T共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 4、腰部扭傷腰部扭傷是由于腰部突然受到過度牽拉而造成的撕裂性傷害，常發(fā)生于突然轉身、彎腰搬重物或抬重物用力不均的時候。腰部受傷時，會感到腰部有閃裂痛感。第三十六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 腰部扭傷的治療1、腰扭傷后也要對受傷部位進行冷敷，冷敷12天后可以改用熱毛巾濕敷。2、另外，腰扭傷的病人最好睡硬板床，扎寬腰帶，并注意鍛煉腰背肌，腰扭傷后如果處理不當會使腰傷反復發(fā)作。第三十七張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 總之，無論是發(fā)生了以上哪種關節(jié)扭傷，在扭傷的急性期，患者都不可以讓受傷部位隨意活動，否則會因軟組織得不到充分的修復，而使新鮮

14、扭傷變成陳舊扭傷，使疼痛、瘀腫不易消退。 急性期制動為主。第三十八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月5、肌肉損傷 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這也是最常見的運動損傷之一。第三十九張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 肌肉拉傷原因在運動中，由于準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài)；錯誤的技術動作；運動時注意力不集中；動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大；場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。第四十張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 肌肉拉傷原因 在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了

15、肌肉本身的負擔能力；或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時，豎脊肌由于強烈收縮而拉傷；在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿后群肌肉過度被動拉長而發(fā)生損傷；橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發(fā)生拉傷。在體育運動中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。第四十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 肌肉拉傷癥狀 局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。第四十二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 肌肉拉傷的處理肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術治療。第四十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 小結1、 運動中要預防運動