你的頸椎還好嗎

1、你的頸椎還好嗎？健康上海12320 微信號(hào) zj_12320 功能介紹 滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的健康需求，向公眾傳播健康防病知識(shí)和公共衛(wèi)生政策、法律法規(guī)，解答公眾各種健康問(wèn)題，傳遞疾病預(yù)防保健技術(shù)，引導(dǎo)公眾的健康行為，幫助人們建立科學(xué)健康的生活方式。 專家呼吁，頸椎病離我們的生活越來(lái)越近，希望大家進(jìn)一步了解頸椎病的一些常識(shí)，重視頸椎病的防治。四類人群易“中槍” 頸椎病是困擾大眾日常生活最常見(jiàn)的疾病之一。近年來(lái)，其患病率呈逐年上升趨勢(shì)，患病人群平均年齡逐漸年輕化。經(jīng)中國(guó)醫(yī)學(xué)研究院不完全統(tǒng)計(jì)，門診體檢人群的頸椎病檢出率高達(dá)64.52%，女性患病率高于男性，長(zhǎng)期低頭或伏案的腦力勞動(dòng)者發(fā)病率較高。頸

2、椎病的高發(fā)人群主要有：因職業(yè)關(guān)系長(zhǎng)期伏案者 如辦公室文案人員、打字員、編輯、作家、教師、會(huì)計(jì)、刺繡女工、手術(shù)室醫(yī)護(hù)人員、司機(jī)等。這些人因長(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)工作，易造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，或頭頸常偏于一側(cè)引起局部勞損，因此這些人頸椎病的發(fā)病率較高。有不良生活習(xí)慣者 如長(zhǎng)時(shí)間玩麻將、打牌、看電視，這些不良習(xí)慣易使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，導(dǎo)致頸后肌肉和韌帶組織超負(fù)荷引起勞損。睡眠姿勢(shì)不當(dāng)者當(dāng)枕頭過(guò)高、過(guò)低或枕的部位不當(dāng)時(shí)，易造成椎旁肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞而產(chǎn)生勞損。因此，習(xí)慣臥高枕者及有反復(fù)落枕病史者易患頸椎病。此外，躺著看書、看電視時(shí)，頭部長(zhǎng)久保持單一姿勢(shì)，也易發(fā)生頸椎

3、病。有外傷及頸椎先天性畸形者由于交通事故、運(yùn)動(dòng)性損傷導(dǎo)致的頸椎損傷，往往會(huì)誘發(fā)頸椎病。另外，頸椎先天性畸形如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合者也易患頸椎病。治療手段有宜忌 頸椎病患者可能出現(xiàn)手麻無(wú)力、頸肩部酸痛不適、肢體活動(dòng)受限、頭痛頭暈等癥狀，對(duì)生活造成影響。針對(duì)頸椎病的治療方法有很多，可根據(jù)病情選擇藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、牽引治療、手法按摩推拿療法、理療、溫?zé)岱蠹笆中g(shù)治療。專家提醒：各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，才可做醫(yī)療保健操。癥狀急性發(fā)作期不應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)刺激，有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)。 “牽引”在過(guò)去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病

4、患者在使用“牽引”之后，特別是那種長(zhǎng)時(shí)間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒(méi)有減輕，反而加重。牽引其實(shí)不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，所以頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施，但脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。對(duì)于大部分勁椎病患者，可以通過(guò)日常預(yù)防鍛煉進(jìn)行緩解。為此，現(xiàn)向您推薦幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎保健操支撐頭部 坐在桌前，身體前傾，將肘部放在桌上，用手掌托住額頭，保持35分鐘。抬升運(yùn)動(dòng) 將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部。收縮肩部 坐直，然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。“烏龜探頭” 模仿烏龜向前