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文檔簡介

1、七年級體育與健康勇敢面對挫折和困難用歌聲走路的人內(nèi) 容ABC學習成績不理想，沒有機會顯示自己的才能（堅忍性）放棄努力降低自己的目標，減少展示自我的機會繼續(xù)努力長跑途中，感到腿腳酸軟，呼吸困難 （自制力）停止練習減慢速度并試圖減少跑的距離努力堅持跑完籃球比賽時，受到對方阻截（果斷性）猶豫不決聽從隊友的指揮進行傳球、運球或投籃根據(jù)場上情況，果斷選擇運球、傳球或是投籃學校規(guī)定每天早上慢跑800米，班主任或體育委員不在現(xiàn)場 （自覺性）不參加鍛煉看其他同學的情況來定 正常進行鍛煉小試牛刀如何培養(yǎng)我們堅強的意志品質(zhì)？體育鍛煉、學習生活運動項目主要意志品質(zhì)跑、滑冰、滑雪、游泳、騎車、劃船堅忍性體操、射擊、舉

2、重自制力、堅忍性滑雪、跳水、跳傘、賽車、登山堅忍性、果斷性拳擊、摔跤、擊劍 果斷性，堅忍性球類運動果斷性、獨立性成長的煩惱體育鍛煉、學習生活方面1徒勞的失望2無益的急躁 4不滿的陰云3怨恨的傷害百米決賽，有實力拿第一，因輕敵，只拿了第五，特別失望 罰球時老是投不進去球 罰球恐懼癥沉迷電子游戲，父母不讓玩對自己的相貌、形體不滿 歸納分類典 型 案 例1徒勞的失望2無益的急躁 4不滿的陰云3怨恨的傷害百米決賽，有實力拿第一，因輕敵，只拿了第五，特別失望 罰球時老是投不進去球 罰球恐懼癥對自己的相貌、形體不滿 歸納分類典 型 案 例沉迷電子游戲，父母不讓玩課堂回顧超越自我走向成功意 志情 緒堅忍性自覺性自制力果斷性渲泄法動作法表象法表情法暗示法呼吸法培養(yǎng)、磨煉堅強的意志調(diào)控好自己的情緒勇敢面對挫折和困難嗨 我是成功果超越自我 走向成功制訂人姓名： 班級： 制訂時間：培養(yǎng) 意志品質(zhì) 途徑 來進行鍛煉提高預期達到目標監(jiān)督人可能出現(xiàn)的問題調(diào)控情緒 方法調(diào)節(jié) 謝 謝！表象調(diào)節(jié)法 目的：通過成功的表象，消除緊張，提高自信方法：在腦海中回顯自己過去成功的經(jīng)歷， 體驗當時的感覺與情緒狀態(tài)，增強自信。 呼吸調(diào)節(jié)法第一 呼吸要深長而緩慢第二 用鼻吸而不用口第三 一呼一吸掌握在15秒鐘左右。 即深吸氣(鼓起肚子)35秒，屏息1秒， 然

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