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文檔簡介

1、校排球隊訓練計劃 一、指導思想豐富學校學生課余活動，發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術水平，增進健康、增強體質(zhì)的需要，同時備戰(zhàn)九月份全縣中小學生排球賽，組建了校男排球隊。二、排球隊員名單：孫超、崔建新、高冶金、劉賀、董香瑤、李明洋三、訓練目標：培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎技能，在比賽中充分發(fā)揮自己的戰(zhàn)術水平。在九月份的縣排球比賽中取得佳績，為學校爭的榮譽。四、訓練任務1、素質(zhì)訓練：在全面發(fā)展的基礎上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活力和協(xié)調(diào)能力，并注重發(fā)展小肌肉群力量。

2、2、技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好墊球和傳球技術，男生培養(yǎng)扣球技術，并注重技術運用能力的培養(yǎng)。3、戰(zhàn)術：掌握場上的基本占位，基本攻防戰(zhàn)術，注意戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。4、心理：提高心理適應能力，發(fā)展隊員的個性品質(zhì)，提高各項心理品質(zhì)(感知力、注意力、思維能力、表現(xiàn)力、想象力)5、理論知識：排球規(guī)則知識，各項技術動作要領。五、訓練內(nèi)容：1墊球：一拋一墊、雙人對點、對墻練習、自墊、接一傳，循序漸進。2傳球：正面?zhèn)鞲咔?、正面?zhèn)骺烨?、調(diào)整傳球。3發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球。4準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步。5男生的扣球與攔球。六、訓練計劃：第一階段：（提高個人基本技術）發(fā)球墊球傳接球如何提高彈跳力配合第二階段：（提高強度訓練）排球隊員的速度訓練方法排球隊員的力量訓練方法排球隊員的恢復訓練方法排球隊員的專項身體訓練內(nèi)容第三階段：（針對比賽戰(zhàn)術訓練）分組以比賽的形式練習心理訓練第四階段

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