康美健康每日健康資訊20141217

1、&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com健康養(yǎng)生不可思議的養(yǎng)生秘方生活中的我們總想對(duì)來了解一些關(guān)于養(yǎng)生方面的知識(shí)。如何養(yǎng)生也成了我們?cè)絹碓疥P(guān)心的話題，所以經(jīng)常會(huì)有人去買一些關(guān)于養(yǎng)生反面的書，以及上網(wǎng)搜一些關(guān)于健康保健的資料。今天小編就給大家介紹幾個(gè)有關(guān)養(yǎng)生的小秘方，希望能給大家?guī)韼椭Ｉ钪锌傆行牧?xí)慣讓你“割舍”不掉。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣,不妨借鑒三九養(yǎng)生網(wǎng)的建議，給壞習(xí)慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。喝可樂前先喝水可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開?？蓸返群Х纫虻娘嬈纺茏屓嗣撍?。為了

2、降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。生物鐘紊亂調(diào)飲食經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)不常刷牙嚼蘋果如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外?/p>

3、嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。吃零食時(shí)換只手看電視、電影時(shí)，會(huì)不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。想吸煙時(shí)摸耳朵戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率，也會(huì)讓自己更加放松。飲食：以滋陰潤(rùn)燥為主俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！笔逞a(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒枤鉂摬?，陰精蓄積，

4、順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。起居：早睡晚起晨練推遲在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見太陽才運(yùn)動(dòng)”。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會(huì)變好，戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上

5、午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛煉身體，要防止運(yùn)動(dòng)過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見太陽才運(yùn)動(dòng)”。情志：恬淡安靜暢快心情從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時(shí)節(jié)。雖然一些南方地區(qū)還不冷，但還是要順應(yīng)自然的變化，入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應(yīng)該以“養(yǎng)藏”為主。情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動(dòng)，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，

6、振奮精神。藥補(bǔ)：膏方進(jìn)補(bǔ)未必適宜冬令進(jìn)補(bǔ)，是老百姓數(shù)千年的習(xí)俗。立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com誤區(qū)三：飲酒可以催眠&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com時(shí)期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)。近年來，膏方進(jìn)補(bǔ)非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調(diào)味，并制成膏狀，因?yàn)榭诟泻?，服用方便，越來越受到歡迎。但專家提示，膏方一般來說比較滋膩，

7、易生濕。建議在選擇膏方進(jìn)補(bǔ)前，一定要咨詢過醫(yī)生，辨明體質(zhì)后再做決定。養(yǎng)生有好處的生活習(xí)慣我們常說，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才有益于我們的健康長(zhǎng)壽，但是你一定不知道，有九個(gè)壞習(xí)慣也能夠幫助你健康長(zhǎng)壽，這九個(gè)壞習(xí)慣究竟是什么呢?小編帶你來一探究竟。常伸懶腰伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮自言自語自言自語對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。脫衣而眠脫衣

8、而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。張口就唱科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。起床不立即疊被由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。咼抬貴腿咼抬貴腿“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟

9、之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。站著吃飯醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。結(jié)語：大家對(duì)于養(yǎng)生今天是否有了新的認(rèn)識(shí)呢?我想大家應(yīng)該學(xué)到了很多，也懂得了很多。只要我們平時(shí)多注意一些，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我

10、們離健康又多了一步。希望通過今天的介紹，能對(duì)大家有所幫助。健康小常識(shí)對(duì)睡眠的6種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)工作或者學(xué)習(xí)了一天是非常累的，回到家泡個(gè)熱水澡再睡覺是非常幸福的事情，但是大家對(duì)于睡眠有各種各樣的疑問，比如，睡覺打鼾、流口水、做夢(mèng)等等，而且睡眠也有誤區(qū)的存在，這些估計(jì)沒有多少人知道。我們?nèi)绾斡袀€(gè)健康的睡眠呢？每天睡多久才是最好的呢？帶著這些疑問和小編來看本文吧。對(duì)睡眠的6種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)誤區(qū)一：做夢(mèng)是沒有睡好做夢(mèng)其實(shí)是非常正常的，它是普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)人在睡眠過程中都是會(huì)做夢(mèng)的，一晚上大概有四次左右，如果我們第二天精神還不錯(cuò)的話，就不要覺得自己沒有睡好覺。誤區(qū)二：睡眠越多越益健康一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺

11、”，后來卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人的睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時(shí)以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時(shí)以上。大多數(shù)人每晚睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專家認(rèn)為，這種做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì)使身體適應(yīng)能力下降?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專家認(rèn)為，這種做法是不可取誤區(qū)四：不需要午睡很多人都沒有午睡的習(xí)慣，甚至覺得沒有必須午睡，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的

12、。午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期能夠起到很大的幫助，但是我們需注意，時(shí)間不要太長(zhǎng)，十五分鐘最好。研究發(fā)現(xiàn)，午睡能夠預(yù)防衰老，使得患有心血管疾病的概率下降30%。誤區(qū)五：睡眠障礙不是病據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數(shù)情況下可能已達(dá)到疾病的程度。對(duì)于少數(shù)睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。誤區(qū)六：吃安眠藥必定會(huì)有依賴很多患者對(duì)談安眠藥色變，拒絕用藥，結(jié)果病情越來越重。若連續(xù)幾天確實(shí)睡不著時(shí),在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫(yī)學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，很多副作用小的新型鎮(zhèn)靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用，一般都不會(huì)形成依賴

13、性，安全性也較好。而且,失眠死扛著不吃藥，對(duì)身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個(gè)生理需求，失眠時(shí)身體無法得到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、身體功能受損、體質(zhì)下降，白天精神身體疲累，引發(fā)焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。11個(gè)睡眠壞動(dòng)作惹來病很多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)有一些小動(dòng)作，殊不知一些睡眠動(dòng)作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動(dòng)作會(huì)傷害身體健康嗎？我們睡著的時(shí)候，想讓人擔(dān)心的就是打鼾，打鼾其實(shí)是因?yàn)闅夤塥M小所引起的打鼾我們睡著的時(shí)候，想讓人擔(dān)心的就是打鼾，打鼾其實(shí)是因?yàn)闅夤塥M小所引起的。打鼾的話，呼吸量會(huì)減少的，使得身體沒有充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚從而造成危險(xiǎn)。同時(shí)，打鼾也會(huì)使得皮膚變

14、差的。打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用高枕頭也容易誘發(fā)打鼾。磨牙一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因。雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。用嘴呼吸病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。動(dòng)作太多睡眠時(shí)太常動(dòng)的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話，會(huì)無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。腳抽筋睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時(shí)開著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液

15、循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。流口水趴睡時(shí)無意識(shí)流出來的口水也是令人在意?！八叩臅r(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時(shí)的姿勢(shì)呢。僵直不動(dòng)早上起來的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。睡眠中如果變換姿勢(shì)20-30次，會(huì)促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度,&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com&美健

16、康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com另外緊繃的肌肉也會(huì)得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動(dòng)的話，睡眠品質(zhì)則會(huì)下降。枕頭落在一旁起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因?yàn)槭褂貌缓线m的枕頭，所以才會(huì)造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會(huì)低于頭部，臉會(huì)容易出現(xiàn)水腫的狀況。這是指睡眠的時(shí)候會(huì)無意識(shí)起床吃東西喝東西，這是一種睡眠障礙。剛起床時(shí)臉常容易水腫的讀者注意一下吧。吃東西這是指睡眠的時(shí)候會(huì)無意識(shí)起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請(qǐng)找專門的醫(yī)生了解情況。打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使

17、用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會(huì)比較好。揉眼眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。如果常揉眼的話或許是過敏反應(yīng)也說不定。因?yàn)閷嬍依锖苋菀追e灰塵，要確實(shí)打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。移動(dòng)腳也不是因?yàn)闊岫苿?dòng)腳，但發(fā)現(xiàn)的時(shí)候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙。和專門的醫(yī)生咨詢也是比較好的方法。每天睡多久可以長(zhǎng)壽每天睡多少覺合適要因人而異，大多數(shù)人需要保證7到10個(gè)小時(shí)的睡眠。美國(guó)斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計(jì)算一下自己到底需要睡多長(zhǎng)時(shí)間。利用度假時(shí)間計(jì)算睡眠時(shí)間專家建議人們?cè)诙燃贂r(shí)記錄自己

18、每天大概睡了幾個(gè)小時(shí)。度假期間身體會(huì)自行調(diào)整，假期結(jié)束時(shí)（一般需要5天以上），你的身體一般會(huì)調(diào)整到自然的睡眠模式，這個(gè)時(shí)候晚上睡幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時(shí)間。每天睡多少覺合適要因人而異，大多數(shù)人需要保證7到10個(gè)小時(shí)的睡眠沒有機(jī)會(huì)度假的人又該怎么辦呢可以計(jì)算工作日睡眠時(shí)間與周末睡眠時(shí)間的平均值，自己把握一個(gè)合適的時(shí)間段。專家提醒人們，一旦計(jì)算出自己需要多少睡眠，就應(yīng)該制定一個(gè)作息時(shí)間表，堅(jiān)決按它執(zhí)行。首先，每天必須準(zhǔn)時(shí)上床。一般地說，睡眠最理想的時(shí)間是晚上9時(shí)至11時(shí)。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對(duì)皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在

19、固定時(shí)間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。另外，白天的小憩應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個(gè)時(shí)間足以幫你恢復(fù)精力，如果時(shí)間過長(zhǎng)，醒來后你仍然會(huì)感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。如果你想擁有一個(gè)健康的睡眠,不妨在保證充足睡眠時(shí)間的情況下嘗試以下方法。第一、睡前避免咖啡因、酒精和煙草，用熱牛奶或草藥茶代替建議您在就寢前幾個(gè)小時(shí)中遠(yuǎn)離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會(huì)導(dǎo)致人類神經(jīng)的興奮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而酒精，雖然在某種程度上會(huì)讓人發(fā)困,但是這種困倦并不會(huì)持續(xù)整個(gè)晚上，酒精可以發(fā)揮鎮(zhèn)定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會(huì)受到干擾。而牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放松，如果是

20、熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許并不是每個(gè)人都喜歡牛奶的味道,那么他們可以選擇草藥茶，這些茶專門針對(duì)睡眠所制造，對(duì)放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。您所就寢的房間對(duì)于睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用第二、制造良好睡眠環(huán)境，可嘗試冥想行為療法您所就寢的房間對(duì)于睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。保證它黑暗、干凈并且通風(fēng)良好。請(qǐng)保持室內(nèi)有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。冥想行為療法可以單獨(dú)使用，或者配合醫(yī)生開出的處方藥。冥想行為療法包含兩個(gè)組成部分，分別是冥想和行動(dòng)，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。第三、放松身體，按摩、熱水浴，

21、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)放滿熱水的浴缸對(duì)于身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時(shí)還會(huì)提高您的睡眠質(zhì)量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會(huì)驅(qū)散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質(zhì)量的效果。對(duì)于辦公室中的白領(lǐng)來說，身體方面的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。據(jù)調(diào)查，那些經(jīng)常鍛煉的人在睡眠質(zhì)量方面要明顯優(yōu)于那些不做鍛煉的人，并且更少出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。每天請(qǐng)保持20分鐘的戶外活動(dòng)，以此讓您的身體達(dá)到興奮狀態(tài)，這樣晚間他才會(huì)感到疲勞而乖乖休息。結(jié)語：睡眠對(duì)于我們的重要性相信每個(gè)人都知道，關(guān)鍵是我們?nèi)绾螕碛幸粋€(gè)好的睡眠才是最重要的，首先就得走出睡眠誤區(qū)，改變一些小動(dòng)作，最后再考慮到睡覺的時(shí)間多久為宜等，這樣的話，才是質(zhì)

22、量高的睡眠。拔罐的注意事項(xiàng)日常拔罐的九大要點(diǎn)拔火罐與針灸一樣，也是中醫(yī)養(yǎng)生的物理療法之一。而拔罐是物理療法中最好的一個(gè)，拔罐在現(xiàn)在是一種獨(dú)特的治療方法。拔火罐又有哪些要點(diǎn)哪些方法呢?今天小編就給你講一下拔火罐的九大注意事項(xiàng)，希望大家可以認(rèn)真看完小編寫的內(nèi)容要點(diǎn)。下面小編就仔細(xì)介紹一下吧。日常拔罐的九大要點(diǎn)拔火罐”是中國(guó)民間流傳很久的一種治病方法。落枕、脖子疼、消化不良等癥狀，拔罐都能起到一定的緩解作用。雖然拔過罐的人很多，但老百姓對(duì)其了解卻不深，甚至還存在一些誤區(qū)。為此，大家能更好的認(rèn)識(shí)拔罐的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，那就看小編的內(nèi)容吧。拔火罐”是中國(guó)民間流傳很久的一種治病方法。落枕、脖子疼、消化不良等

23、癥狀，拔罐都能起到一定的緩解作用。拔罐能治很多病拔火罐五項(xiàng)注意“拔罐療法與針灸一樣，是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種物理療法。”拔罐療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多常見疾病都可以用拔罐方法進(jìn)行治療。如急慢性支氣管炎、頸椎關(guān)節(jié)痛、消化不良、神經(jīng)性疼痛、高血壓、發(fā)燒感冒等。專家指出，拔罐時(shí)用的“罐”有許多種，常見的是玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡膠罐、抽氣罐等。其中玻璃罐是臨床上最常用的，因其光滑透明，可以觀察到罐內(nèi)皮膚充血、淤血、起泡及出血情況。家庭中常用的橡膠罐、抽氣罐使用方便，但不能用火，因此

24、效果較小。根據(jù)大小，罐還分為許多型號(hào)，不同部位和穴位用的型號(hào)不同，背腿多用大號(hào)的，額頭、脖子用小號(hào)的。行醫(yī)資質(zhì)有點(diǎn)亂正因?yàn)榘喂薤煼ㄟm用度廣、需求大，因此市場(chǎng)上提供拔罐治療的地方越來越多。除了醫(yī)院，許多按摩館、美容院、足療店也都有拔罐服務(wù)。這些行業(yè)有時(shí)候?yàn)榱速嶅X，為大家的拔罐服務(wù)并不是多么的專業(yè)，所以行業(yè)資質(zhì)有點(diǎn)小亂。正因?yàn)榘喂薤煼ㄟm用度廣、需求大，因此市場(chǎng)上提供拔罐治療的地方越來越多對(duì)此，專家表示，拔罐是一項(xiàng)專業(yè)的中醫(yī)理療方法，既要熟知穴位，又要掌握手法，最好由具備中醫(yī)行醫(yī)執(zhí)照的醫(yī)生進(jìn)行。如果沒有經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，隨意進(jìn)行拔罐治療，可能會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，如燙傷、損傷皮膚、引起疼痛甚至加重

25、病情。據(jù)了解，很多醫(yī)院都曾接診過不少類似病例，輕者燙出水皰，嚴(yán)重的甚至造成大面積燒傷。近日，國(guó)家中醫(yī)藥管理局醫(yī)改司則表示，今年年底將推出中醫(yī)保健技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)拔罐、刮痧等中醫(yī)保健服務(wù)進(jìn)行規(guī)范，禁止沒有資質(zhì)的人進(jìn)行拔罐服務(wù)。拔罐治療五項(xiàng)注意近些年，家庭用的抽氣式罐很常見，但也存在用法不當(dāng)?shù)膯栴}。專家指出，拔罐治療需要注意以下一些事項(xiàng)。第一，分清體質(zhì)。體質(zhì)過于虛弱者不宜拔罐，會(huì)使虛者更虛。第二，有心臟病、血液病、患皮膚病以及孕婦、婦女經(jīng)期、過飽、過饑、醉酒時(shí)都不適宜拔罐。第三，肚臍、心前區(qū)，皮膚細(xì)嫩處、破損處、瘢痕處，乳頭、骨突出處均不宜拔。拔罐舊痕未消退前，最好也別拔。第四，拔罐后不可立即洗澡，拔

26、罐后，皮膚處于一種被“傷害”的狀態(tài)，敏感脆弱，此時(shí)洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等，建議等上兩三個(gè)小時(shí)。拔罐時(shí)應(yīng)避免有風(fēng)直吹，防止受涼。第五，拔罐后正確處理。拔罐后不慎起泡，每個(gè)罐內(nèi)多于3個(gè)泡，就應(yīng)及時(shí)涂燙傷膏,或去醫(yī)院處理?？慈粘０位鸸薜?個(gè)誤區(qū)拔火罐人人都會(huì)，但是有很多人都不太清楚這其中的要點(diǎn)而應(yīng)用不當(dāng)。今天我們就來給您簡(jiǎn)單地講講。拔火罐人人都會(huì)，但是有很多人都不太清楚這其中的要點(diǎn)而應(yīng)用不當(dāng)誤區(qū)1拔火罐后就洗澡很多人喜歡在拔完火罐后就洗個(gè)澡，認(rèn)為這樣很舒服，其實(shí)這樣做是非常不正確的。因?yàn)檫@時(shí)候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時(shí)洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎。特別是洗冷水澡，由于此時(shí)皮膚的毛孔

27、正處于張開狀態(tài)，所以很容易著涼。建議：正確的洗澡時(shí)間是在拔罐后的1-2小時(shí)。拔罐后注意保暖，洗澡水的溫度要稍高-一止匕二0誤區(qū)2拔得時(shí)間越長(zhǎng)越好不少人認(rèn)為拔火罐的時(shí)間越長(zhǎng)，效果會(huì)越好，甚至認(rèn)為，要拔出水皰才能體現(xiàn)出拔火罐&美健康飪連?！KANGMEI HYPERLINK http:/www.km www.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com的效果，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)榛鸸薨蔚脮r(shí)間過長(zhǎng)，就可能會(huì)出現(xiàn)水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。建議：正確的拔火罐時(shí)間應(yīng)該是在10-15分鐘。如果是身體不太好的老人或小孩，時(shí)間要減半。誤區(qū)3同一位置反復(fù)拔一次不成就拔兩次，同一

28、個(gè)位置反復(fù)拔，認(rèn)為這樣才能拔出效果。其實(shí)這樣做，會(huì)對(duì)皮膚造成損壞，比如紅腫、破損那就得不償失了。這樣做，會(huì)對(duì)皮膚造成損壞，比如紅腫、破損那就得不償失了。建議：拔火罐的時(shí)候，可以在多個(gè)位置拔，以增加治療效果。誤區(qū)4拔胸口肚子很多人認(rèn)為：我哪里不舒服就拔哪里。肚子疼或者胸前不舒服，我就拔肚子、拔胸口。其實(shí)這樣也是錯(cuò)誤的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子，因?yàn)檫@樣拔是沒有科學(xué)依據(jù)的。建議：我們通常拔火罐的位置主要是腰部、背部，肩膀。拔罐的常用工具常用工具目前常用的罐具種類較多，有竹罐、玻璃罐、抽氣罐等。1.竹罐材料與制作竹罐是采用直徑35厘米堅(jiān)固無損的竹子，制成68厘米或810厘米長(zhǎng)的竹管，一端留節(jié)作

29、底，另一端作罐口，用刀刮去青皮及內(nèi)膜,制成形如腰鼓的圓筒，用砂紙磨光，使罐口光滑平整即可。材料與制作竹罐是采用直徑35厘米堅(jiān)固無損的竹子，制成68厘米或810厘米長(zhǎng)的竹管，一端留節(jié)作底優(yōu)點(diǎn)取材方便、制作簡(jiǎn)單、輕便耐用、便于攜帶、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、不易破碎;竹罐吸附力大，不僅可以用于肩背等肌肉豐滿之處，而且應(yīng)用于腕、踝、足背、手背、肩頸等皮薄肉少的部位，與小口徑玻璃罐比較，吸附力具有明顯優(yōu)勢(shì);另外，竹罐療法在應(yīng)用時(shí)可放于煮沸的藥液中煎煮后吸拔于腧穴或體表，即可通過負(fù)壓改善局部血液循化，又可借助藥液的滲透起到局部熏蒸作用，形成雙重功效，加強(qiáng)治療作用。缺點(diǎn)易燥裂漏氣;且不透明，難以觀察罐內(nèi)皮膚反應(yīng)，故不宜用

30、于刺血拔罐。2玻璃罐&美健康飪空弊kangmeiwww.km1818xom&美健康飪空弊kangmeiwww.km1818xom康美健康商城 HYPERLINK 材料與制作玻璃罐由耐熱玻璃加工制成，形如球狀，下端開口，小口大肚，按罐口直徑及腔大小，分為不同型號(hào)。優(yōu)點(diǎn)其優(yōu)點(diǎn)是罐口光滑，質(zhì)地透明，便于觀察拔罐部位皮膚充血、瘀血程度，從而掌握留罐時(shí)間;是目前臨床應(yīng)用最廣泛的罐具，特別適用于走罐、閃罐、刺絡(luò)拔罐及留針拔罐。缺點(diǎn)導(dǎo)熱快，易燙傷，容易破損材料與制作玻璃罐由耐熱玻璃加工制成，形如球狀，下端開口，小口大肚，按罐口直徑及腔大小，分為不同型號(hào)3抽氣罐材料與制作抽氣罐為一種用有機(jī)玻璃或透明的工程樹脂

31、材料制成，采用罐頂?shù)幕钊麃砜刂瞥榕趴諝?，利用機(jī)械抽氣原理使罐體內(nèi)形成負(fù)壓，使罐體吸附于選定的部位。優(yōu)點(diǎn)抽氣罐不用火、電，排除了不安全隱患且不會(huì)燙傷皮膚操作簡(jiǎn)便,可普遍用于個(gè)人和家庭的自我醫(yī)療保健，是目前較普及的新型拔罐器。缺點(diǎn)無火罐的溫?zé)岽碳ば?yīng)。結(jié)語：聽了小編的以上講解，大家認(rèn)為拔罐的知識(shí)是不是很簡(jiǎn)單啊?，F(xiàn)在拔罐很流行的,希望大家都可以在百忙之中抽出一些時(shí)間來嘗試一下拔罐的效果到底怎么樣。無論是自己拔罐還是別人幫你拔罐，一定要注意拔罐的九大要點(diǎn)哦。睡眠不好怎么辦具有神奇催眠功效的10個(gè)妙招常常聽到一些人在抱怨，為什么每天晚上我都睡不著，總是會(huì)失眠，甚至夜里總是醒過來等等，這些有關(guān)睡眠的問題困

32、惱著非常多的人。那么睡眠不好怎么辦呢?有哪些具有催眠作用的妙招呢?睡眠不好吃什么食物好呢?下面小編一一為大家解答下吧。具有神奇催眠功效的10個(gè)妙招擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很多人夢(mèng)寐以求的事情，睡眠好才是學(xué)習(xí)和工作的支柱，經(jīng)常失明的話，人的提抗力也是會(huì)降低的，還會(huì)帶著很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法，這樣才能夠擺脫失眠的困惱。1有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法康美健康商城 HYPERLINK 養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，順從你的天性，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對(duì)人并無益處。有時(shí)因事而晚睡,早晨仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘

33、的擾亂。2好的環(huán)境有助于快速入睡保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以1820C最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。我們睡覺的時(shí)候選擇一個(gè)最讓自己舒服放松的睡姿，一般采用右側(cè)睡，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上3要有正確的睡眠姿勢(shì)我們睡覺的時(shí)候選擇一個(gè)最讓自己舒服放松的睡姿，一般采用右側(cè)睡，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這種睡眠姿勢(shì)是最好的。4堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)

34、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。臨睡前放松心情，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。5.飲食調(diào)理晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。不管我們吃的太飽還是太餓這都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，一直餓著肯定不好睡眠，吃的太多的話也久久不能入睡，中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，則臥不安，所以我們晚飯最好吃七八分飽就好。睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素;同時(shí)牛奶

35、中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡睡前2小時(shí)應(yīng)盡量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。6.飲熱牛奶&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。7白天適度的體育鍛煉，有助于晚上

36、入睡白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過勞過力的工作和運(yùn)動(dòng)，不要試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣，最好能在睡前2小時(shí)進(jìn)行。保持樂觀、平和的心態(tài)上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問題上床，暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對(duì)連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認(rèn)為大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病，而這類擔(dān)心導(dǎo)致過分焦慮，越是緊張，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得

37、其反。睡前洗個(gè)熱水腳腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40C50C溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運(yùn)行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?，?huì)使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。睡覺前洗個(gè)澡洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37C40C為宜，超過40C會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。時(shí)間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。睡覺前洗個(gè)澡睡眠不好吃什么整晚翻來覆去失眠睡不著，不僅隔天精神不濟(jì)，更容易影響上班表現(xiàn)。快節(jié)奏的生活讓很多人的睡眠質(zhì)量不斷下降，不少人都深受失眠問題的困擾。失眠吃什么好?以下8款食療方易于消化且營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為你改善睡眠提高良好的輔助。百麥安神飲材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。做法1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別