雙手正面頭上前投擲實心球課件

1、雙手正面頭上前投擲實心球體育與健康人教版水平四：實心球通州區(qū)金北學校:陳衛(wèi)忠一、教材分析 雙手正面頭上前擲實心球是新課標要求學會的基本動作之一，它是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目，通過實心球投擲練習可以發(fā)展上、下肢、腰腹力量和身體協(xié)調(diào)能力。近年來常作為學生體質(zhì)健康標準測試項目和升學體育測試項目。二、擲實心球的物理學原理 如圖：根據(jù)力學原理： S vsin2a/g （ g是重力加速度，為常數(shù)）,由此可知，實心球飛行的距離(s)主要取決于： 1、出手初速度v，2、出手角度a，3、出手點高度h。Vahs(一)出手初速度 由于遠度是隨著初速度平方值的增加而增加的，是對遠度影響最大的因素，因此

2、，下肢充分蹬地，軀干由背弓到前傾，手臂由頭后向前上方揮擺 ，自下而上的快速協(xié)調(diào)用力，讓實心球獲得較快的速度是練習的重點。 V（二）實心球出手角度 如圖：說明遠度S的增加是隨著正弦函數(shù)值的增加而增加的，到45度時達到最大限度,但由于擲實心球時出手點高，落地點低，因此，適宜的角度大概在35-40度之間。（三）出手點高度 實心球的出點手高度H與人體的身高、臂長和最后用力的動作有關(guān)，出手點越高，投擲距離越遠，但由此產(chǎn)生的影響非常有限。 高度H三、技術(shù)要領(lǐng) 兩腳前后開立，雙手直臂持球于頭的后上方，軀干向后彎曲形成反弓，重心在后腿上，通過后腿積極蹬伸，前腿支撐制動，用力收腹，兩臂用力前擺，手腕前壓，手指順

3、勢向前上方彈撥等一系列動作，將球擲出。四、常見錯誤及糾正 1、錯誤：持球時手在下方形成托球，導致最后用力時球而脫手。正確：兩手拇指靠近,呈八字形，五指分開用力于兩側(cè)，呈抱球狀。 2、錯誤：引球時肘關(guān)節(jié)向后彎屈太多，不利于手臂和肩部發(fā)力。正確：肩關(guān)節(jié)打開，伸臂，軀干形成反弓，稍抬頭。可以手持較輕物體做擺動，體會用力。 3、錯誤：擲球時肘關(guān)節(jié)下拉，導致球水平或向下飛行。 糾正：近前設置略超過身高的障礙物，注意將肘關(guān)節(jié)抬起，用力時以胸帶臂。4、錯誤：屈膝、彎腰、低頭，導致降低出手點高度，減少出手角度 糾正：分清收腹和彎腰；引球時以最大幅度展開腹部肌群，充分利用腰腹部力量，體會收腹鞭打，注意出手前支撐腿向上蹬伸，5、錯誤：離手太遲，球向下走；或離手太早，球向上走。 糾正：用較輕的實心球或軟排球進行練習，體會出手時機。太遲太早合理六、練習時的注意點1、做好充分的準備活動，尤其是肩、肘、腕關(guān)節(jié)的準備活動；2、注意練習安全，觀察前后左右的活動空間，要有足夠的安全距離。