體育旅游中的安全與救護課件

1、第七章 體育旅游中的安全與救護第一節(jié) 體育旅游的安全準備工作 體育旅游的基本裝備衣物背包帳篷、睡袋、防潮墊其他必要裝備高級裝備內(nèi) 衣戶外運動時，內(nèi)層的穿著往往很容易被大家所忽視。 這在戶外運動中，尤其是在溫差大的地方，穿著棉質(zhì)內(nèi)衣是大錯而特錯的。因為，棉質(zhì)內(nèi)衣吸水性強，干得慢，當(dāng)你劇烈運動出了一身汗以后，一冷下來你很可能被凍病，特別是在高寒地區(qū)，棉質(zhì)內(nèi)衣甚至都可能成為“殺手”。 在參加戶外運動時，最好選擇排汗性好、透氣、不貼身、不粘汗的排汗速干內(nèi)衣，只有這樣的內(nèi)衣才能讓你的身體時刻保持干爽的感覺。一般來講，你去濕度大或不太冷的地方時，可以選擇導(dǎo)水排汗性能好的內(nèi)衣最理想，真絲質(zhì)地的也可以。如果你

2、去比較冷的地方，除了排汗性以外，保暖性也非常重要，內(nèi)衣太大會影響保暖性，太小裹在身上還會影響自由，所以雖然是買內(nèi)衣，最好還是試穿一下。 排汗內(nèi)衣的洗滌方法和其他戶外裝備一樣重要，不可忽視。一般來講，排汗內(nèi)衣可使用一般衣物清潔劑，但不能使用漂白劑或衣物柔軟劑洗滌，因為它會堵塞纖維孔，影響排汗性；可以選擇洗衣機或手洗，這點按照一般衣物的清潔方法即可，如果可能最好放入洗衣袋內(nèi)洗滌，或者將衣服翻過來清洗，這樣就不會沾上毛球；排汗性內(nèi)衣需自然晾干，切勿使用烘衣機烘干或整燙；平常貯存衣物時，一定要保持干燥，同時衣物不宜長期擠壓儲存。 保暖層當(dāng)你選擇到一款優(yōu)秀的中層保暖衣物，并配合上防雨的外層沖鋒衣和排汗的

3、底層衣物后，可以成為你從鄉(xiāng)野遠足到雪山登頂?shù)娜旌蜓b備。但選擇不當(dāng)，會給你帶來的卻是寒冷、不便、甚至價格上的挨宰。 從技術(shù)的角度，從外到內(nèi)來的劃分登山服的話，它分為外層、中層、底層。外層就是具有抗風(fēng)、擋雨、透氣的外層沖鋒衣；中層大多是抓毛絨的保溫層，有些采用了最新的抗風(fēng)性能，大多可單獨穿在外面；底層就是貼身的衣物，大多是深受登山者歡迎的CoolMax,、Dry flo等具有排汗并保持干燥的功能的衣物。這里我們將要討論的是中層的保暖層。 保暖層設(shè)計松緊口：衣服的下擺上松緊或收緊口，增加保暖性；有的是設(shè)計在腰部。 樣式長短：較長的上身設(shè)計對攀爬過程中，避免露出后腰有很大幫助。衣領(lǐng)：高衣領(lǐng)提供你在寒

4、冷地帶的頸部保暖。不錯的設(shè)計會在領(lǐng)口增加可調(diào)節(jié)的松緊。袖口：袖口的松緊可在寒冷時保持衣內(nèi)的暖空氣不至外流，熱的時候你可把袖子拉起到肘部而不會下滑。好的設(shè)計在袖口松緊上是可調(diào)的。帽子：并不是每一個設(shè)計都有帽子，也并不是每一個人都會選擇有帽子的中層衣裝。然而，在寒冷環(huán)境中它卻時刻都能為你御寒。而且，與衣服一體的帽子比單獨的帽子更能保護你的頸部。材料：中層的設(shè)計目的是提供溫度隔離層，阻擋外界的低溫和內(nèi)部的暖氣流失。抓毛絨材料由于其份量輕、擋風(fēng)、快干，而成為了目前中層設(shè)計的標準選擇材料。人造纖維隔離層的作用，類似于睡袋的原理，并帶來了諸多的優(yōu)異性能，而且還能被壓縮的更小。但套在防雨外套內(nèi)時，也經(jīng)常令人

5、感覺過熱；測試中常用的TOG值就是衡量這種暖熱程度的尺度。拉鎖：拉鎖的好壞意味著你是否能很方便地將衣服穿上。主拉鎖后面的襯條也比較重要，它可以幫你把擋住從拉鎖縫隙中透過來的寒風(fēng)。兜：很多新的設(shè)計在胸前設(shè)有標準地形圖大小的地圖兜，使你便捷地取放地圖和指南針。兩邊側(cè)兜是最好的雙手保暖的地方，也可以用作存放你的手套或能量食品。但記住，當(dāng)你背著大包，勒緊大包腰帶的時候，是否還能拿東西。技術(shù)指標上 1. 保暖性2 抗風(fēng)性3 體形設(shè)計4 舒適性5 重量6 兜的尺寸7 耐用性8 抗水性9 存放地圖的可能性10制作工藝質(zhì)量11 性價比防風(fēng)防雨外套理想的外套應(yīng)該具有非隔離性，防風(fēng)、完全防雨、完全透氣。但目前沒有

6、任何一種衣物能完全符合上述要求。而環(huán)境、氣候、個人的體型、新陳代謝的速率、活動的強度等等因素，對防水透氣的性能要求也不同，應(yīng)該合理地選購、合理地使用，不應(yīng)盲目追求品牌、高科技材料等。 良好的防風(fēng)性能和防雨性能通常是一致的。防雨外套的表層還必須涂上潑水劑，能使雨水形成水珠滾落。盡管防雨功能主要由內(nèi)層材料或涂料提供，但潑水涂層仍然非常重要，它能避免外套浸濕而成為導(dǎo)溫層（想想橡膠雨披貼在你皮膚上的感覺）。GoreTex材料提供了一定的防水透氣功能，但如果活動量超過材料的透氣能力，汗水一樣會在內(nèi)側(cè)凝結(jié)，而且水氣一旦凝成水滴，就無法被衣物排出了。 登山鞋登山靠的就是這雙腳，為它選擇一雙合宜的鞋子是每個登

7、山者應(yīng)有的認知。一雙適宜的登山鞋不但可以保護您的雙腳，甚至可以減少足部疲勞及運動傷害；并增強山野活 動能力。由于社會經(jīng)濟力的提升，購買一雙登山鞋并不會造成登山者多大的負擔(dān)，況且鞋子的使用率很高不會造成裝備閑置。 好登山鞋的特點高度適中的鞋筒（約1319公分之間），對于踝關(guān)節(jié)具有協(xié)助支持及保護的功能，使其在崎嶇的山路上不易扭傷。過高的鞋筒并不能給予足踝更多的支持作用，反而 會過度限制它的活動；過低則無法提供足夠的保護及支持作用。采用Vibram-type鞋底，可增強抓地力使其在滑溜的草地、泥沼地及雪地上不致滑倒。 具有中層鞋底設(shè)計，可達到吸震及絕緣的效果。 具有長短適度的半硬式鞋跟支撐定型鐵心（

8、或鋼板），定型鐵心的長短及硬度必須 視鞋子的用途而定，對一般健行、登山、賞雪或巖礫的路面而言，選擇一雙半長式 （半硬底）的鞋子比較適當(dāng)，因其鞋尖仍可適度彎曲，在行走時比較舒適。而技術(shù)性的雪地攀登或艱難的山區(qū)路線，則必需選擇全長式（全硬底）的鞋子，這種鞋子雖然較不良于行，但當(dāng)您作前爪攀登（冰攀）或立于窄小的巖石立足點時，它可以大大減輕足部疲勞。 鞋底和鞋面必需以最堅固耐久的方式縫合。挪威式縫合法被公認為最堅固耐久的。鞋緣縫合處的設(shè)計愈窄愈好，可以防止立于窄小立足點因負荷過大而彎曲。 鞋口要夠大，甚至于在鞋子受凍、受潮后仍能穿脫自如。 鞋面車縫線盡量減少，以避免雨水滲入。 鞋舌和鞋子之間有連接一體

9、成形，可防止水滴或雜物侵入。 鞋面較易磨損的部位，如鞋尖、鞋跟需有二或三層皮革或纖維材質(zhì)。 登山鞋種類輕量化的郊山登山鞋 ： 這類鞋子大多采用尼龍布及皮革制成，著重于透氣性及輕量化的設(shè)計，鞋底亦多采用軟底，以便您在穿著上更為舒適，且不必花費太多的時間來適應(yīng)它，不過它在防水性上普遍較差。雖然有些鞋子采用防水的素材及特殊的設(shè)計使它的防漏功能提升，但整體來說，這類的鞋子并不適合長程登山及探險性的活動。健行鞋及一般性登山鞋 ： 這類鞋子有使用皮革、尼龍布或混合制成，有些還加上Gore-Tex防水透氣布。在設(shè)計上加強了它的堅固耐用性，鞋底亦采用抓地力較佳的設(shè)計，有些更在鞋跟部份進行加強，以保護使用者的腳

10、踝。因此它的重量普遍比輕型登山鞋來的重。除了全皮革制作的鞋子以外，它在適應(yīng)上也不致有太大的問題，但這類鞋子大多無法配合冰爪在雪地使用。重型登山鞋 ：此類登山鞋的材質(zhì)與一般登山鞋大致相同，但它對腳部的保護及鞋底的設(shè)計上，為因應(yīng)更復(fù)雜而困難的登山活動而有所加強。通常它的鞋底較厚重堅硬，有些甚至加裝鋼板，使得它的重量相形增加。在防水處理上也特別留意，使您在活動中更亦保持腳部的干燥。但這類鞋子在使用前必須先行適應(yīng)，否則貿(mào)然穿上新鞋上山，堅硬的鞋子及不易彎曲的鞋底會使您相當(dāng)痛苦。雙重靴 ： 這種鞋子是專門為了極地攀登而設(shè)計，顧名思義是由內(nèi)外兩層鞋子組合而成。這種鞋子不但堅固厚重，而且價格昂貴，但它卻是極

11、地攀登時的利器。它是由塑料制成的外靴及保暖材質(zhì)的內(nèi)靴所組成，兼顧防止雪水滲入及保暖的功能，使您的腳部不致在惡劣的冰天雪地中凍傷。鞋子的保養(yǎng)盡量保持您鞋子的清潔，尤其每次活動過后，至少要用刷子將鞋上的泥土灰塵刷掉。大多數(shù)材質(zhì)的鞋子，可用中性肥皂加清水清洗（注意不要隨便使用清潔劑清洗），濕的鞋子將水瀝干后塞報紙置于陰涼通風(fēng)處，切忌用火或烘干機烤干，如此會破壞鞋子的材料（特別是Gore-Tex的鞋子）。鞋內(nèi)雜物清干凈，鞋墊取出另外清洗。等鞋子干燥后，于皮面涂上保革油（但Gore-Tex的鞋子注意不要將保革油涂在尼龍布上，如此會影響透氣性）。涂保革油時，用手指慢慢涂抹均勻，透過體溫幫助皮革將油吸收進去

12、，并特別注意縫線處的上油。 鞋子（特別是皮革部分）要經(jīng)常保養(yǎng)，最好養(yǎng)成習(xí)慣，于每次活動后立刻清潔保養(yǎng)。鞋子不用時，放置于干燥、恒溫、灰塵少的地方，如此方能使您的鞋子更為耐用，并保持最佳狀態(tài)。畢竟鞋子是您從事戶外活動的利器，除了提供您足部的舒適，更保護您的足部不致造成運動傷害，豈能不慎？帽子夏季戴帽子主要是防曬、冬季是保暖。冬季的帽子應(yīng)有護耳，最好能拉至頸部，只露出口鼻。理想的帽子應(yīng)有短小的帽檐，或有頸帶以防大風(fēng)。我的選擇標準 1、透氣 2、遮陽 3、防雨（防止雨水干擾視線） 4、輕便舒適由以上標準，看看目前市場上的帽子： 1、美軍叢林帽是個不錯的選擇，缺點是好像市面上都是棉織品，吸水后不夠輕便

13、。 2、漁夫帽的帽檐太窄，遮陽和檔雨功能差點。 3、鬼子窗簾帽：一出汗，脖子后面粘塊布，非常不舒服。 4、普通棒球帽：基本夠用，但對脖子防護不好。 5、GTX帽子：屠龍之技。 美軍叢林帽漁夫帽普通棒球帽襪子可避免腳和鞋的摩擦，以及提供保暖。如果進行大強度或極端惡劣的氣候下的活動，一定要穿專業(yè)登山襪，腳是最容易被凍傷的部位。襪子應(yīng)有足夠的備份，濕后應(yīng)該立即更換。手套具有一定的防風(fēng)保暖性 ：尤其在北方較為寒冷的地區(qū)，手冷不但痛苦，主要是手部僵硬對于車輛操控也會帶來不利影響，尤其是控制剎車較為遲鈍。所以還是注意保暖的好。但同時也不建議使用特別厚的棉制手套，自行車運動要靈活而且細膩的手部操作，厚重的手

14、套不利于手部的活動，除非你是在十分高寒的地區(qū)。 手指內(nèi)側(cè)有防劃的特殊設(shè)計 大家基本都在使用手變這樣的雙控手柄，手套在手指部分有特別的防化設(shè)計，會很有助于操作。 手掌部分有襯墊 襯墊對于自行車手套是必需的設(shè)計。襯墊不但可以起到增加舒適的作用，而且可以防滑。這里需要注意的是，襯墊并不是越厚約好，太厚的襯墊會使手握車把的時候并不十分服帖，會有突兀感，反而不舒適并且不利于操作。 拇指 或者 虎口部分有耐磨層 這與襯墊的作用是同樣的道理，在攥握車把或者手變的時候效果也會比較明顯 腕部較長 還是保暖的作用。如果你使用的不是專業(yè)用的冬季騎行的上衣，或者你的衣袖不夠收緊，或者你不希望會往袖子里面灌風(fēng)，那么護腕

15、部份長一些的好。 雪套（又稱腳套） 雪套通常在攀登雪山或穿越雪地、沙漠時使用，也有個別在穿越叢林、戈壁等一般地型使用。主要作用是防止冰雪、沙粒及其他異物（包括一些昆蟲）進入鞋和褲腿內(nèi)。 雪套的選擇1、面料：雪套的面料一般采用高強度的防水尼龍布，或采用帶防水涂層的尼龍布。三夫有全皮制作的超豪華“雪套”，好象叫作“恰普斯”，不過那是騎馬用的護腿，不宜徒步。雪套雖然用的場所少，但使用中卻很費，腳踝和鞋面部分是很容易被冰雪、砂石磨損的，所以在選擇和購買時，面料要考慮選擇結(jié)實耐用的。防水性能方面只要是能防水的就行，采用防水涂層的也不必講究非要是Gore-Tex的，到目前為止偶也還沒見過雪套用Tex材料的

16、！ 2、里子：雪套的里子一般采用又薄又光滑又柔軟的尼龍布。但大多數(shù)雪套是沒有里子的，僅有個別雪套象西裝一樣有里子。雪套里子的作用是使穿著雪套舒服一些。至于這個里子，偶個人認為可有可無，選購時不必考慮。3、拉鏈：大多數(shù)雪套從上至下有一根拉鏈貫通，并且拉鏈兩端都能分開，可將整個套筒打開，方便穿脫。不過也有不帶拉鏈的雪套，如The North Face中有采用魔術(shù)貼的款式。在選購時，拉鏈應(yīng)考慮鏈齒比較大，整體縫合平滑的，這樣的拉鏈在使用中不易夾雜異物，且夾雜異物后也容易清理。許多品牌的雪套采用YKK的拉鏈，質(zhì)量較好。雪套的拉鏈在腿腳前面的較多，也有在腿后面的。從使用上看，拉鏈在前面和在后面沒太大區(qū)別

17、，選購時憑個人喜好就行。 4.松緊帶及收縮帶：大多數(shù)雪套從上到下有三條松緊帶，上面是雪套套筒上沿的膝關(guān)節(jié)附近，中間是套筒中間踝關(guān)節(jié)處，下面是套筒下沿鞋面處。松緊帶的作用是使雪套與褲腿和鞋面緊貼，行走方便，防止異物進入。有的雪套上沿處是尼龍帶和扣件組成的收縮帶，可以系得較緊；Anemaqen的特長雪套除了三條松緊帶，在大腿根處是收縮帶；K2有一款雪套沒有松緊帶及收縮帶，是個直筒，但有大小號，得和褲腿鞋子大小相配才好用。松緊帶及收縮帶在選購時沒有特別注意事項，選購時憑個人喜好就行。背包我們習(xí)慣準備兩個背包，一個較?。_鋒包），適用于一天往返的活動；一個較大（背包），適合多日的活動或登山遠征。 并不

18、能因為小而降低對沖鋒包的選購要求。選購時要注意結(jié)構(gòu)要牢固，背負系統(tǒng)必須完備（因為容積小并不一定就意味著重量輕），必須有足夠的外掛，以免發(fā)現(xiàn)東西太多時捉襟見肘。多日活動由于需要露營裝備，背包的容量需夠大，一般男55升、女45升是下限（體型特殊除外），冬季活動或登山遠征必須更大容量的背包。背包的合適選擇對我們意義非常重大自不必多說。各款式背包的性能指標卻仁者見仁智者見智。其實沒有一款背包是能適合所有人的。背包的選擇首重合身，背包背長的調(diào)整范圍應(yīng)該和你的身材吻合。另外應(yīng)該帶一些裝備到店里裝上，背起來試試，不要匆忙行事。 背負系統(tǒng)的曲線應(yīng)和你的背部吻合，扣上腰帶后能使重量落在臀部，減輕腰椎的負擔(dān)。裝滿

19、物品后頭部的活動不應(yīng)受影響。貼身的部位要有足夠的海綿襯墊。頭包和側(cè)袋的設(shè)計要合理，使得一些常用的小裝備能夠方便快捷地存取。腰帶、胸帶的調(diào)整范圍一定要考慮到夏季和冬季兩種情況。必須要有足夠且方便的外掛設(shè)計。帳篷帳篷應(yīng)該屬于集體裝備，由經(jīng)常參加戶外活動，時常有實際使用需要的人士擁有。新人可參加一些活動，有一定的經(jīng)驗后再根據(jù)自己的需求購買。 選購帳篷主要根據(jù)用途，考慮其設(shè)計、材料、抗風(fēng)性，然后考慮容量（能睡幾個人）、重量等。普通野營帳篷多采用蒙古包式，2-3根碳素纖維帳桿，提供較好的防雨性能及一定的防風(fēng)性能，透氣性也比較好。四季帳或高山帳多為隧道式，3根以上鋁合金帳桿，有眾多的地釘、防風(fēng)繩等輔助設(shè)計

20、，選材多堅固耐用。但很多高山帳并不防雨，而且通常也很重，不適合于周末戶外穿越（冬季極端環(huán)境除外）。 睡袋睡袋應(yīng)該輕而保暖，而且易于壓縮，方便背負。睡袋的保暖程度受填充材料、數(shù)量、睡袋的款式、是否合身等因素影響。睡袋主要的填充材料有羽絨和合成纖維（四孔棉或七孔棉等絲綿），羽絨的保溫性能很好，但易受潮而損失性能，且價格昂貴；絲綿睡袋質(zhì)輕、保暖性很好，是最理想的三季睡袋。睡袋的款式主要有木乃伊?xí)r和信封式。木乃伊式保溫效果較好，但沒有信封式寬敞舒服。好的睡袋對頭部的保溫應(yīng)該有合理的設(shè)計，也有的睡袋還會在腳部有加厚的設(shè)計。 防潮墊 野外要想睡得好，關(guān)鍵還要看睡袋下的絕緣層是否良好。其實防潮墊的作用并不是

21、為防潮（大多數(shù)泡沫墊根本就不防潮），而是隔絕地面的低溫。好的防潮墊應(yīng)該質(zhì)地緊密。表面凹凸不平的墊子由于留住了空氣而保溫效果更佳，實際上羽絨睡袋配合此類墊子使用時才能保證身體下面的保溫。 自充氣的墊子一般只提供舒適，并不具有良好的保溫性能，只適用于休閑類的活動。 市場上的多數(shù)雜牌防潮墊材質(zhì)密度較低，性能有限且不耐用，優(yōu)點是價格便宜。其實價格貴之2-3倍的名牌產(chǎn)品倒是提供了較佳的性價比。爐具及餐具 對爐具的要求應(yīng)該是安全可靠、熱效率高、燃料低廉而容易獲得。以前很多人常用的液體或固體酒精爐，因安全性太差而發(fā)生多起著火事故，燃料刺鼻且效率不高，應(yīng)該棄置不用了。質(zhì)量可靠的氣爐應(yīng)為首選裝備，現(xiàn)在普通氣罐的

22、價格已比較低廉。在極端惡劣的環(huán)境下，可配以專業(yè)的高山氣罐以獲得可靠的熱效率。 爐具、燃料的選購一定要到有正規(guī)渠道的商家。來路不明的產(chǎn)品將構(gòu)成重大的安全隱患。 火種歸于爐具之列，別忘了攜帶。 餐具的使用完全依據(jù)個人喜好，但顯然應(yīng)該較輕。冬季應(yīng)慎用不銹鋼制品以免凍傷。 照明裝備 無論什么時候此類裝備都應(yīng)被列為必備。為方便使用應(yīng)該購買頭燈。多數(shù)情況下，登山穿越應(yīng)避免在夜間進行，因此頭燈的主要用途是為營地活動提供照明，滿足此基本的性能即可。經(jīng)濟能力許可的話可以買檔次較高的產(chǎn)品，主要的區(qū)別是使用時間及光照強度，但對電池的消耗也有所不同，無利于環(huán)保，應(yīng)根據(jù)實際使用需要購買。 冷光燈能提供很長的使用時間（1

23、00小時以上），缺點是亮度一般，價格稍貴，但仍值得推薦。 頭燈冷光燈其他照明設(shè)備水壺可自由選購，應(yīng)方便攜帶。冬季需要保溫性能好的不銹鋼真空壺，容積要足夠（1升以上），因為燒水的機會相對較少。 刀具 一把小的軍刀足夠了。除非確有實際必要，不要帶大型刀具（叢林刀等），以免引起誤會。大塑料袋 用途廣泛?？梢苑盅b食物或怕潮的裝備（相機、睡袋等），還可作為緊急狀況下的救生袋。當(dāng)然，最主要的用途是作為垃圾袋。 洗漱用品、太陽鏡、防曬品 冬季雪地上活動時必須戴抗紫外線效果好、遮擋完全的墨鏡。墨鏡應(yīng)為運動型并有眼睛繩以防遺失。最好留有備份。其他情況下依個人喜好決定。 洗漱用品應(yīng)滿足環(huán)保要求。 通訊設(shè)備手機對講

24、機GPS定位設(shè)備其他安全器械（繩索、安全帶、巖錐等技術(shù)器械）冰雪裝備（冰鎬、冰爪、冰錐、雪鏟、雪鞋等）等略體育旅游的救護裝備 急救藥品防水火柴手表有蓋鐵皮罐救生哨防水火柴一種設(shè)有殼體、電石棒、點火桿、擦燃棒、油氈等的防水火柴，其特征在于防水火柴殼體的兩側(cè)各設(shè)有一凹槽和電石棒，電石棒粘接在凹槽內(nèi)，點火桿端插裝固定的擦燃棒的擦劃端面呈園形。 手表卡西歐推出一款能測量出脈搏的手表，此表備有的感應(yīng)器可以探測出指尖血紅蛋白的活動情況，并利用測試得出的資料計算出脈搏。這一設(shè)計有助于佩戴者在運動中隨時掌握自己的體能狀況，是一項非常實用的功能。而卡西歐最新推出的帶GPS功能的戶外運動手表更是結(jié)合最新科技，讓佩

25、戴者能夠隨時掌握自己的位置，在野外的實用性很強，是一款非常棒的戶外運動手表。唯一的缺憾是目前的價位還比較高。 有蓋鐵皮罐形狀不限，既可裝上述應(yīng)急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發(fā)信號。 應(yīng)急物品不宜繁雜過多。要注意實用和攜帶方便。救生哨 救生哨的基本語言 符號說明： 短音（一秒內(nèi)）； 長音（3秒以上）；指令內(nèi)哨音間隔23秒，指令間的間隔30秒以上（比如重復(fù)發(fā)送指令需要間隔30秒以上）通訊（T）： （一長音）用于隊伍的聲音通訊聯(lián)系，以確定相互之間的哨音方位，在收到哨音指令后發(fā)出代表收到指令（同喊話喂 相似）集合（U）： （兩短一長） 向哨音的方向集合 （同喊話集合啦 相似） 前進（V）

26、： （一短一長）休息時發(fā)出代表全隊出發(fā)、行進中發(fā)出代表加速前進 （同喊話 沖啊 相似）前隊等待（W）： （一短兩長）用于隊伍行進距離過長時，要求前隊等待后隊 （同喊話 請等等 相似）要求支援（S）： （三短）當(dāng)遇到困難需要尋求幫助時發(fā)出，收到信號者以通訊音（T）回復(fù)表示將前往支援（同喊話 急！急！急！相似）求救（SOS）： （三短 三長三短） 這是國際通用的SOS代碼，請大家熟記，如一個山友說的，大家最好出行前抄一份在身上，出行的時候看看，多幾次就可以記住了，慢慢推廣，這樣大家就可以在戶外有了救生哨的語言了野外生存常識及安全措施學(xué)會如何在野外點火及保存火種學(xué)會在野外辨別方向?qū)W會在野外尋找及選擇

27、食物攜帶常用藥品學(xué)會一些急救措施野外點火 應(yīng)該有干燥的火柴，打火機和放大鏡，有了這些東西就很容易點火了 。 燃燒篝火應(yīng)選擇背風(fēng)的地方，距離帳篷不得近于12m，以避火災(zāi)。如果必須在濕地或雪地生火時，要先用石頭或木頭墊地。為使篝火熱量集中，并不受風(fēng)的影響，可在篝火的背風(fēng)面斜著打入兩根木樁，靠著木樁排放若干潮濕的圓木，做成防風(fēng)反射墻。野外辨別方向羅盤(指北針)：羅盤是野外工作最為常用的定向工具，使用簡便。但要記?。毫_指針指向北或N，這個方向是磁北方向，與真北方向有一個偏差角度，應(yīng)計算出磁偏角的數(shù)差，以取得準確的羅盤方向。手表：在沒有羅盤的情況下，使用帶指針的手表也可以定出方向。方法是用于將手表托平，

28、表盤向上，轉(zhuǎn)動手表，將表盒上的時針指向太陽。這時，表的時針與表盤上的12點形成一個夾角，這個夾角的角平分線的延長線方向就是南方。也可以將所處的時間除以2，再在表盤上找出商數(shù)的相應(yīng)位置，然后將這個數(shù)字對準太陽，表盤上12點所指的方向就是北方。如上午10點，除以2，商為5。將表盤上的5對準太陽，12的方向即為北方。北方一旦確定，其他方向就一目了然了。但要記住，如果是在下午則應(yīng)按24小時記時法計算。如下午4點，就要按16點計算。用這種方法求方向不亞于指南針的準確度。北極星：北極星所在的方向就是正北方向。北斗七星也就是大熊星座，像一個巨大的勺子，在晴朗的夜空是很容易找到的，從勺邊的兩顆星的延長線方向看

29、去，約間隔其5倍處，有一顆較亮的星星就是北極星，即正北方。樹木、苔蘚：樹木、苔蘚樹冠茂密的一面應(yīng)是南方，稀疏的一面是北方。苔蘚的道理與之相間。另外，通過觀察樹木的年輪也可判明方向。年輪紋路疏的一面朝南方，紋路密的一面朝北方。積雪的融化：積雪融化的地方定是朝南方的。立竿見影：必須在晴朗的白天，用一根直桿，使其與地面垂直，插在地上，在太陽的照射下形成一個陰影。把一塊石子放在影子的頂點處，約15分鐘后，直桿影子的頂點移動到另一處時，再放一塊石子，然后將兩個石子連成一條直線，向太陽的一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、越細、越垂直于地面，影子移動的距離越長，測出的方向就越準。在野外，最謹慎的辦法還

30、是沿著舊路走，千萬不要冒失地離開山徑而從“新路”下山。如果你是有意去走新路“探險”的話，一定要做好充分準備，行前告訴家人及朋友，帶足食品及飲水，并沿途做好醒目的路標，以備走不出去時原路退回。野外尋找及選擇食物要分辨哪些是可食植物，最簡單的方法是把可食植物記住，或是使用當(dāng)?shù)氐闹参镏改?。還有一個最簡單的辦法，將采集到的植物割開一個口子，放進一小撮鹽，然后仔細觀察這個口子是否變色，通常，變色的植物不能食用。還可仔細觀察鳥和猴子都選擇哪些野果、干果為食，一般來說這些食物對人體便是無害的。也可以做簡單的測試，用望聞觸舔來形容測試的過程。首先要觀察下是否有其他動物或昆蟲吃過該種植物。盡量不要選那種任何動物

31、都不碰的植物，而對有被采食過跡象的植物，要選擇完好的，以防動物采食后植物產(chǎn)生抵抗性毒性。其次是選擇鮮嫩的植株，每次一人試吃，防止大面積中毒。 建議閱讀書籍戶外運動用品與裝備手冊 王小源 中國水利水電出版社 G895.626第二節(jié) 體育旅游中的意外傷害及事故 常見的傷害及事故 1、溺水 2、抽筋 3、燙傷 4、中暑 5、濕熱、凍傷、雪盲、6、刺傷 7、扭傷 8、食物中毒 9、毒蟲咬傷 10、出血溺水：惟有及早救治，才能挽救生命 （1）使落水者俯臥，將腰部墊高，頭低下。這樣可以把呼吸道內(nèi)的水盡量排出；（2）排完水分后，將傷員衣服松開，擦凈口鼻，將舌頭拉出以免回縮堵塞呼吸道。施行人工呼吸；（3）藥物

32、急救；（4）保暖和吸氧；（5）呼吸恢復(fù)后，在四肢進行向心按摩，使血液循環(huán)恢復(fù)正常；（6）為預(yù)防吸入性肺炎，要注射抗生素。抽筋 抽筋是由于行進時過度地運動或姿勢不佳，而引起肌肉的協(xié)調(diào)不良，或因登山時或登山后受寒，體內(nèi)的鹽分大量流失，因而致使肌肉突然產(chǎn)生非自主性的收縮，在營地休息時常會有抽筋的現(xiàn)象。抽筋表現(xiàn)為患處疼痛，肌肉有緊張或抽搐的感覺，患者無法使收縮的肌肉放松。當(dāng)發(fā)生抽筋時，拉引患處肌肉，使患處打直，輕輕按摩患處肌肉。補充水分及鹽分，休息直到患處感覺舒適為止。為預(yù)防抽筋，在參加行山等其它戶外活動的前后，應(yīng)做充足的熱身和準備運動。在行山的過程中應(yīng)多吃零食和多加注意休息。凍傷、失溫與雪盲 凍傷是

33、由于寒冷作用而引起的組織損傷。潮濕、寒風(fēng)、長時間不活動、疲勞和饑餓都能引發(fā)肌體凍傷。組織受凍后，血管收縮，局部皮膚蒼白，發(fā)涼，發(fā)硬，麻木，經(jīng)溫暖解凍后，血管舒張，各種凍傷癥狀才會表現(xiàn)。因此組織凍傷的程度早期很難確定。在救助時，應(yīng)該盡量采取措施以減少組織壞死并預(yù)防感染。如果是肢體凍傷，應(yīng)該將患肢放人25溫水中，在1小時內(nèi)逐漸加溫，并保持在37，使肢體解凍。在治療初期，應(yīng)該使用抗生素，大范圍凍傷者，甚至要考慮注射破傷風(fēng)疫苗。傷部如果已經(jīng)感染，則要在壞死組織和健康組織分界清楚后，將其去除，必要時考慮截肢。凍瘡處應(yīng)保持清潔，經(jīng)常用酒精擦拭。當(dāng)缺乏適當(dāng)?shù)谋ＥO(shè)備，或長期暴露在氣候惡劣的低溫環(huán)境下，精疲力

34、竭、衣物潮濕時，體溫會下降。當(dāng)體溫降到35以下時，人體即進入失溫狀態(tài)。其癥狀有：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語含糊不清、肌肉不受意志控制、反應(yīng)遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識等。嚴重者可能出現(xiàn)心跳極慢，呼吸細微，即使患者呼吸及心跳停止，也不可認定已死亡，應(yīng)立即施以急救處理。患者一旦進入失溫狀況，可能在數(shù)小時之內(nèi)死亡。最重要的急救原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫，并逐步協(xié)助患者獲得正常體溫。將患者帶離惡劣的低溫環(huán)境，移至溫暖的帳篷或山屋內(nèi)。脫掉潮濕冰冷的衣物，以溫暖的衣物、唾袋等裹住患者全身。若患者意識清醒，可讓他喝一些熱而甜的飲料。若患者已昏厥，則讓他平躺，用熱

35、水袋熱敷或施救者以自己的體溫傳導(dǎo)來搶救患者，以防患者體溫再度下降。若患者呼吸及心跳停止，應(yīng)展開心肺復(fù)蘇術(shù)，并盡快送醫(yī)。切忌給患者喝酒、擦拭或按摩四肢及運動。因為雪地的反光非常強烈，無論是否有陽光照射，沒有墨鏡保護的眼睛很容易受傷。若是晴天在雪地中活動，在數(shù)小時之內(nèi)即可造成嚴重的雪盲。雪盲的癥狀為眼睛痛，發(fā)紅，經(jīng)常流眼淚，感覺像充滿風(fēng)砂，對光線十分敏感，甚至很難張開眼睛等，若發(fā)生雪盲，可施行以下的急救措施：以冷開水或眼藥水清洗眼睛，其次，以眼罩或類似物(干凈手帕、紗布等)輕輕敷住眼睛。盡量休息，避免勉強使用眼睛。若有必要，送醫(yī)處理。雪盲的癥狀通常需要57天才會消除。 嚴重的意外傷害及事故1、胸部

36、外傷 2、頭部外傷 3、昏厥 4、休克 5、高燒、6、眼球挫7、骨折 8、脊柱、脊髓損傷 9、高空墜落 10 高山病高原反應(yīng)在高原地帶考察，一定要注意預(yù)防高山反應(yīng)。一般來說，從低海拔到高原去的人都會出現(xiàn)高山反應(yīng)：頭昏、口渴、心慌、氣短、心率加快、鼻出血、全身肌肉酸痛等。為盡快適應(yīng)高原，登山時行走不宜過快，步調(diào)平穩(wěn)，并配合呼吸。經(jīng)常性地做短時間的休息，不要攜帶過多的物品。盡量減少劇烈活動，減少緊張心理。途中注意防寒保暖，避免呼吸道感染，以免加重心、肺負擔(dān)。進高原后要多吃蔬菜水果。原來患有心臟病、高血壓或慢性咳喘的人，不宜上高原。體質(zhì)較弱的人，最好帶一個氧氣袋。給氧及降低高度是高山反應(yīng)最有效的急救處理方法，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。一旦發(fā)生高山反應(yīng)，應(yīng)立即減少或停止行動，立即給氧。如反應(yīng)輕，一般經(jīng)吸氧氣后即可使癥狀得到迅速緩解。如果發(fā)生嚴重反應(yīng)，要送往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院救治，待病情穩(wěn)定后再轉(zhuǎn)往低海拔地區(qū)，以免病人在轉(zhuǎn)送途中發(fā)生意外。建議閱讀書籍野外生存指南 李景龍 張萬良 黃河出版社 G895.628野外生存必備 少毅 中國長安出版社 G895.626第三節(jié) 意外傷害及事故的自我保護與救護 意外事故急救要求處理前觀察觀察后處理處理完畢后體育旅游中自我保護措施旅游徒手治療藥膏急救腳