體育教學(xué)與業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)分析課件

1、第十四章 體育教學(xué)與業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)分析 內(nèi)容提要 本章主要闡述體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的生理學(xué)分析、幾種訓(xùn)練方法的生理學(xué)基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾和運(yùn)動(dòng)效果的生理學(xué)評(píng)定等問(wèn)題。第一節(jié) 體育教學(xué)與訓(xùn)練原則的生理學(xué)分析第二節(jié) 訓(xùn)練方法的生理學(xué)分析第三節(jié) 體育教學(xué)與業(yè)余訓(xùn)練的負(fù)荷閾第一節(jié) 體育教學(xué)與訓(xùn)練原則的生理學(xué)分析一、可訓(xùn)練性原則與可逆性原則二、全面身體鍛煉原則三、循序漸進(jìn)和超負(fù)荷原則四、區(qū)別對(duì)待原則和專門性原則可訓(xùn)練性原則：可訓(xùn)練性原則指人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)等可通過(guò)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練獲得某些積極的適應(yīng)性改變。生物機(jī)體能對(duì)外界環(huán)境刺激產(chǎn)生適應(yīng)的能力是可訓(xùn)練性原則的生物學(xué)基礎(chǔ)。在適宜生

2、理負(fù)荷的刺激作用下，人體各器官生理功能可產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。有訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的若干指標(biāo)值受試者最大值吸氧量lmin-1心輸出量lmin-1心率次min-1心搏量（ml)動(dòng)靜脈氧差（ml100ml-1)G.P.C.R.A.H.C.S.B.T.L.R.6.005.775.605.505.646.2439.837.834.436.238.042.318818818919819320621220118218319720515.115.316.315.214.814.8平均5.7938.119419715.3耐力訓(xùn)練對(duì)小白鼠骨骼肌線粒體呼吸能力的影響肌肉組別(molmin-1g-1)肌肉肉毒堿軟脂酸轉(zhuǎn)移酶

3、細(xì)胞色素(molg-1)快白肌訓(xùn)練無(wú)訓(xùn)練1811010.200.020.110.016.30.73.20.3快紅肌訓(xùn)練無(wú)訓(xùn)練7043631.200.090.720.0628.42.116.51.6慢紅肌訓(xùn)練無(wú)訓(xùn)練4132421.200.050.630.07-心臟訓(xùn)練無(wú)訓(xùn)練16041581-46.60.947.11.0可逆性原則：可逆性原則指通過(guò)訓(xùn)練使機(jī)體獲得的良好的適應(yīng)性變化，在訓(xùn)練中止后會(huì)逐步消失。研究表明，這種可逆性變化即使在短時(shí)間停止運(yùn)動(dòng)后也會(huì)有明顯表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)技能的可消退性也提示訓(xùn)練的可逆性。中止運(yùn)動(dòng)和繼續(xù)運(yùn)動(dòng)中老年人功能比較指標(biāo)年齡（歲）40-4950-5960-69活動(dòng)N=15不活動(dòng)

4、N=10活動(dòng)N=14不活動(dòng)N=14活動(dòng)N=4不活動(dòng)N=5最大心輸出量4.03.33.42.92.72.6最大攝氧量（mlkg-1min-1)574438384337心臟窖積（ml)1050835940915830865最大心率(次min-1)175182176175165170臥床休息20天前后的指標(biāo)比較指標(biāo)臥床休息前臥床20天后最大攝氧量（mlkg-1min-1)心率(次min-1)最大心輸出量(mlmin-1)最大搏出量(ml)心容積(ml)43192.820.010486831.8196.614.874.2770全面身體鍛煉原則：任何一種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響都有一定的局限性；應(yīng)采用多種訓(xùn)練內(nèi)

5、容來(lái)進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到身體全面發(fā)展的目的。全面身體練習(xí)有利于建立多種運(yùn)動(dòng)條件反射；即大腦皮層所建立的“暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系”越多越鞏固，建立新的“暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系”就越容易。全面身體鍛煉還能使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力獲得全面提高；綜合訓(xùn)練在生理功能及生物化學(xué)方面較單一訓(xùn)練好，對(duì)各項(xiàng)肌肉工作能力的提高效果顯著。不同訓(xùn)練方式對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展的影響訓(xùn)練方式訓(xùn)練后提高值100M跑（s）30000M跑（s）引體向上（次）力量專項(xiàng)訓(xùn)練0.24240.84耐力專項(xiàng)訓(xùn)練0.20400.16速度專項(xiàng)訓(xùn)練0.45100全面身體訓(xùn)練0.50110.80不同訓(xùn)練方式對(duì)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響組別訓(xùn)練年限（月）體重增加（kg)身高增加(cm)

6、肺活量增加(ml)握力增加（kg)背力增加（kg) 全面身體訓(xùn)練組（n=80）103.5-4.51.5-2.5300-5004-68-10單項(xiàng)訓(xùn)練組（n=80）101.5-2.51-1.5150-2502-34-6速度和耐力訓(xùn)練引起的骨骼肌變化指標(biāo)訓(xùn)練效果速度訓(xùn)練耐力訓(xùn)練肌紅蛋白濃度糖元貯量有氧能力（氧化脂肪和糖的能力）甘油三酯貯量糖酵解酶活性ATP-CP系統(tǒng)酶活性高能磷化物貯備濃度高能磷化物貯備總量肌纖維肥大不同類型肌纖維的相互轉(zhuǎn)變？增加？增加或不變？?jī)H在慢肌纖維中增加增加不變?cè)黾涌旒?、慢肌均肥大，但快肌更顯著無(wú)增加增加增加增加增加、減少或不變？增加增加僅慢肌出現(xiàn)肥大無(wú)循序漸進(jìn)：循序漸進(jìn)原則

7、是指在體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)從易到難、由簡(jiǎn)到繁、從小到大地進(jìn)行；其生理學(xué)基礎(chǔ)是生物機(jī)體對(duì)刺激的適應(yīng)規(guī)律及運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固規(guī)律。生物機(jī)體對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的適應(yīng)過(guò)程是漸進(jìn)性的，是在多次重復(fù)刺激下產(chǎn)生的。多級(jí)的、復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)條件反射是建立在簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)條件反射基礎(chǔ)之上的,運(yùn)動(dòng)技能的建立,也必須遵循從易到難、由簡(jiǎn)到繁的循序漸進(jìn)原則。超負(fù)荷原則：超負(fù)荷原則指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)超過(guò)以往的常量負(fù)荷，其生理學(xué)基礎(chǔ)是能量代謝的超量恢復(fù)規(guī)律、神經(jīng)生理學(xué)的刺激強(qiáng)度規(guī)律等。研究表明，超量恢復(fù)的大小和持續(xù)時(shí)間等取決于消耗過(guò)程的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)技能的生理本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)條件反射，條件反射建立的快慢和神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的“強(qiáng)度法則”有關(guān)。超負(fù)

8、荷的增加模式圖區(qū)別對(duì)待原則：區(qū)別對(duì)待原則指在教學(xué)或訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練程度等特點(diǎn)，有針對(duì)性地確定教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)、方法、手段，并合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。同樣的負(fù)荷可因機(jī)體差異而產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果；同時(shí)，中小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練貫徹區(qū)別對(duì)待原則不僅關(guān)系到教學(xué)和訓(xùn)練的效果，而且直接關(guān)系到學(xué)生的體質(zhì)與健康。專門性原則：專門性原則指訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)要保持一致性。訓(xùn)練的專門性包括兩個(gè)因素：即學(xué)習(xí)專項(xiàng)技術(shù)和發(fā)展專項(xiàng)所需的代謝機(jī)制。不同項(xiàng)目身體素質(zhì)要求的專門性第二節(jié) 訓(xùn)練方法的生理學(xué)分析一、重復(fù)訓(xùn)練法二、間歇訓(xùn)練法三、持續(xù)訓(xùn)練法四、循環(huán)訓(xùn)練法五、比賽訓(xùn)練法一、重復(fù)訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法指

9、反復(fù)多次進(jìn)行同一運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的練習(xí)，并在各次重復(fù)練習(xí)之間安排一定休息時(shí)間的訓(xùn)練方法。距離(m)持續(xù)時(shí)間(s)氧債絕對(duì)值(ml)百分比(%)相對(duì)值(mlkg-1)10020030040050060070080012.624.639.655.071.790.5110.1128.346417379745381191165010843113811118539.863.464.069.7100.093.197.796.079.7126.8128.1139.5200.1186.3195.1192.1不同距離跑的氧債重復(fù)訓(xùn)練法的特點(diǎn) 每次重復(fù)練習(xí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷數(shù)據(jù)不變，重復(fù)練習(xí)之間的時(shí)間是使機(jī)體基本恢復(fù)。重復(fù)

10、訓(xùn)練法作用：對(duì)同一練習(xí)進(jìn)行多次重復(fù)，這樣就能不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射，利于對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握及鞏固。機(jī)體可因多次刺激而承受較大生理負(fù)荷，使身體工作能力和各器官功能水平獲得較大增進(jìn)。應(yīng)用重復(fù)訓(xùn)練法，重復(fù)分段的距離及強(qiáng)度不同，將對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不同的影響：采用60-80m最大強(qiáng)度跑的重復(fù)訓(xùn)練，能有效地增進(jìn)大腦皮層興奮與抑制過(guò)程轉(zhuǎn)換的靈活性，提高肌肉收縮、放松交替的頻率，并且能改善非乳酸能系統(tǒng)的供能能力（對(duì)于兒童少年來(lái)說(shuō)，采用30-60m的跑距比較適宜）。在重復(fù)訓(xùn)練中，各次練習(xí)間休息間隔的長(zhǎng)短亦會(huì)影響訓(xùn)練效果。二、間歇訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法指嚴(yán)格規(guī)定各次練習(xí)強(qiáng)度和 間歇時(shí)間的一種訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練對(duì)練習(xí)的距離、強(qiáng)度及

11、每次練習(xí)的間歇時(shí)間有嚴(yán)格的規(guī)定，不等身體機(jī)能完全恢復(fù)就開(kāi)始下一次練習(xí)；因此，對(duì)機(jī)能要求較高，能引起機(jī)體結(jié)構(gòu)、機(jī)能及生物化學(xué)方面較深刻的變化。從生理學(xué)角度分析，間歇訓(xùn)練主要特點(diǎn)：完成工作的總量大。間歇訓(xùn)練比持續(xù)訓(xùn)練能完成更大的工作量，并且用力較少。對(duì)心肺機(jī)能影響大。在間歇期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)器官得到休息，而心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)仍處于較高水平，因而呼吸、循環(huán)系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等功能得到較大的提高。心率可用來(lái)控制練習(xí)強(qiáng)度和間歇時(shí)間 一般間歇訓(xùn)練的強(qiáng)度以心率在160-180次min-1為宜，而間歇期可待心率恢復(fù)至120-140次min-1左右（兒童可控制在110-120次min-1），再進(jìn)行下一次練習(xí)。不同年

12、齡組間歇訓(xùn)練的心率間歇訓(xùn)練中，不同的練習(xí)時(shí)間和不同的間歇時(shí)間相組合，可產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果采用10s最大強(qiáng)度跑，間歇休息30s能有效的增進(jìn)非乳酸供能能力；以最大強(qiáng)度跑1min，間歇休息2-3min，則能提高乳酸能系統(tǒng)供能能力；若要發(fā)展有氧供能能力，則強(qiáng)度宜低而間歇時(shí)間稍長(zhǎng)些；阿斯特蘭德建議間歇時(shí)間應(yīng)與跑的時(shí)間一樣，如用80的強(qiáng)度跑3-5min，休息3-5min。三、持續(xù)訓(xùn)練法 持續(xù)訓(xùn)練法是指強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且不間斷地進(jìn)行練習(xí)的方法。持續(xù)訓(xùn)練法作用： 持續(xù)訓(xùn)練法主要用于提高心肺功能與發(fā)展有氧耐力。持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用： 運(yùn)用此法的關(guān)鍵是掌握好運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度閾。持續(xù)訓(xùn)練法原則： 該訓(xùn)練法總的原則

13、是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低。由于機(jī)體植物性器官的功能惰性較大，約需在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后3min才能發(fā)揮最高功能水平。發(fā)展有氧代謝能力，練習(xí)的強(qiáng)度應(yīng)超過(guò)本人的50，持續(xù)時(shí)間需在5min以上，一般要求20-30min。 持續(xù)訓(xùn)練法強(qiáng)度不大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)論對(duì)中老年人還是兒童少年均較適宜。 日本的小林義雄稱之為“發(fā)育期的最佳訓(xùn)練方法”；對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是“心臟健康之路”。性別 O2max(mlmin-1) O2max(mlkg-1min-1)訓(xùn)練前訓(xùn)練后增加值訓(xùn)練前訓(xùn)練后增加值男女1773168022051930+432+32243.039.050.844.5+7.8+5.5VV10-11歲兒童5min跑訓(xùn)練

14、 O2max的變化VHRmax% O2max%50607080901002842567083100O2max%與Hrmax%的關(guān)系VV四、循環(huán)訓(xùn)練法 循環(huán)訓(xùn)練法是一種把不同內(nèi)容的訓(xùn)練手段組成幾個(gè)練習(xí)點(diǎn)，練習(xí)者按一定的順序，循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行訓(xùn)練的方法。V 循環(huán)訓(xùn)練法的練習(xí)內(nèi)容可由以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏為主的練習(xí)組成，也可由體操、球類、游泳、自行車等項(xiàng)目組成。 循環(huán)訓(xùn)練法的生理效果主要決定于組成各練習(xí)點(diǎn)的練習(xí)內(nèi)容，如各練習(xí)點(diǎn)均為力量性內(nèi)容，主要發(fā)展肌肉力量；如以跑等為主組成各訓(xùn)練點(diǎn)，則主要增強(qiáng)心肺功能。 循環(huán)訓(xùn)練法運(yùn)用成功的關(guān)鍵是內(nèi)容的選擇合理及各組負(fù)荷要求適當(dāng)。 循環(huán)訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是，對(duì)技術(shù)要

15、求不高，簡(jiǎn)單實(shí)用，能充分利用時(shí)間加大課的運(yùn)動(dòng)量與密度，對(duì)全面發(fā)展學(xué)生身體有良好作用。此外，由于內(nèi)容的多樣與變換，也有助于提高學(xué)生興趣。五、比賽訓(xùn)練法 比賽訓(xùn)練法是指按比賽的條件和要求所進(jìn)行的練習(xí)方法。 比賽訓(xùn)練法實(shí)際上就是接近最大強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。 運(yùn)用此法有利于增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體工作能力、使身體產(chǎn)生深刻的生理生化效應(yīng)等方面均有良好的作用；同時(shí)，情緒因素所引起的對(duì)推遲疲勞出現(xiàn)、延長(zhǎng)高水平運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等方面均有良好的作用。第三節(jié) 體育教學(xué)與業(yè)余訓(xùn)練的負(fù)荷閾負(fù)荷閾指體育課和訓(xùn)練課中適宜生理負(fù)荷的低限至高限的范圍。生理負(fù)荷是以生理功能作標(biāo)志來(lái)表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，可以用某一生理指標(biāo)來(lái)度量，如用心率等。一、影

16、響生理負(fù)荷量的主要因素（一）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（二）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間（三）運(yùn)動(dòng)密度（四）運(yùn)動(dòng)練習(xí)的數(shù)量（一）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)所作的功（通常用kgms-1表示）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的表示方法：以運(yùn)動(dòng)的速度來(lái)表示強(qiáng)度以本人最大速度的百分比來(lái)表示強(qiáng)度以心率作為控制強(qiáng)度的方法用負(fù)荷的重量或單位時(shí)間內(nèi)完成的負(fù)荷來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（二）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是指一種練習(xí)或一堂體育課、訓(xùn)練課所持續(xù)的時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度基本相同的情況下，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間愈長(zhǎng)，機(jī)體承擔(dān)的生理負(fù)荷量必然愈大。（三）運(yùn)動(dòng)密度運(yùn)動(dòng)密度是指全課實(shí)際練習(xí)的時(shí)間與全課總時(shí)間之比。在相同的上課時(shí)間內(nèi)，各次練習(xí)之間的間隔時(shí)間愈短，重復(fù)練習(xí)的次數(shù)愈多，運(yùn)

17、動(dòng)密度就愈大。（四）運(yùn)動(dòng)練習(xí)的數(shù)量運(yùn)動(dòng)練習(xí)的數(shù)量是指在一次教學(xué)課或訓(xùn)練課中，完成運(yùn)動(dòng)練習(xí)的總次數(shù)、總距離或總重量在非周期性練習(xí)中，常用完成練習(xí)的總次數(shù)來(lái)表示在周期性練習(xí)中，則用完成的總距離表示在力量性練習(xí)中，以完成的總重量來(lái)衡量 二、中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾（一）中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾理論（二）中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾的調(diào)控（一）中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾理論 中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾的生物學(xué)基礎(chǔ)是心搏峰理論與最佳心率范圍理論。 心搏峰理論：從安靜狀態(tài)至運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，心率隨負(fù)荷增加而增加，每搏輸出量也隨心率的加快而增加。當(dāng)心率增加至一定水平時(shí)，每搏量將達(dá)峰值，此后心輸出量的增加將主要依靠心率的加快。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)將每搏量達(dá)到峰值時(shí)

18、的心率水平稱為心搏峰。關(guān)于峰值時(shí)的心率水平，報(bào)道不盡一致，一般在110-130次min-1（兒童100-120次min-1），表明此心率范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，每搏量達(dá)到最大值。2.最佳心率范圍理論：隨著心率進(jìn)一步增加，心輸出量隨心率的增加而加大。當(dāng)心率增高到一定限度時(shí)，一般成人約在180次min-1，心輸出量達(dá)到最大值。超過(guò)這一限度后，由于心室充盈時(shí)間太短，回心血量減少而使心輸出量減少。通常將心輸出量能保持在較高水平的心率范圍稱為“最佳心率范圍”，約在110-120次min-1至170-180次min-1之間。140120100806040203025201510560 80 100 120 140 1

19、60心搏量心輸出量心搏峰與最佳心率模式圖（二）中學(xué)體育教學(xué)負(fù)荷閾的調(diào)控一是要在心搏峰的心率水平上持續(xù)運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，使保持心搏峰值的時(shí)間較長(zhǎng)，以發(fā)展心肌泵血功能。二是心搏峰時(shí)心率水平并不高，心輸出量未達(dá)最高水平，心臟泵血功能未發(fā)揮最大泵血效率。應(yīng)該指出，在運(yùn)用心率評(píng)價(jià)體育課生理負(fù)荷時(shí)，還應(yīng)考慮到練習(xí)項(xiàng)目的內(nèi)容特點(diǎn)。同時(shí)，在內(nèi)容安排上應(yīng)考慮項(xiàng)目間的互補(bǔ)作用。在評(píng)價(jià)一堂體育課的生理負(fù)荷時(shí)，我國(guó)一些地區(qū)和學(xué)校建議將體育課適宜生理負(fù)荷的平均心率標(biāo)準(zhǔn)定為120-140次min-1 。三、中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾（一）中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾的特征（二）中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾的調(diào)控（一）中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾的

20、特征中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷閾要低于成年人的負(fù)荷閾。業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷閾主要應(yīng)用最佳心率范圍理論，應(yīng)使訓(xùn)練大多數(shù)時(shí)間內(nèi)心率處在最佳心率范圍之中。同時(shí)，最佳心率范圍的上限因不同項(xiàng)目而有不同要求，一些激烈的極限強(qiáng)度練習(xí)使心率超過(guò)最佳心率范圍的上限也是允許的。（二）中學(xué)業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷閾的調(diào)控合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ，業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。合理安排負(fù)荷節(jié)奏，使大、中、小負(fù)荷合理搭配，有利于大負(fù)荷訓(xùn)練后疲勞的消除。注意不同項(xiàng)目的特點(diǎn)，不同項(xiàng)目訓(xùn)練節(jié)奏的安排應(yīng)與超量恢復(fù)的規(guī)律相適應(yīng)。注意營(yíng)養(yǎng)和休息，以利兒童少年身體健康及生長(zhǎng)發(fā)育。復(fù)習(xí)思考題1.名詞解釋：負(fù)荷閾 運(yùn)動(dòng)密度 心搏峰 最佳心率范圍 氧脈搏

21、 重復(fù)訓(xùn)練法 持續(xù)訓(xùn)練法 間歇訓(xùn)練法 2.闡述體育教學(xué)與訓(xùn)練原則的生理學(xué)基礎(chǔ)。3.試述全面身體發(fā)展的生理學(xué)意義及運(yùn)用中應(yīng)注意的因素。4.試述可訓(xùn)練性與可逆性原則的生理學(xué)基礎(chǔ)。5.闡述在體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中貫徹循序漸進(jìn)原則的生理學(xué)機(jī)制。6.試述訓(xùn)練中為什么要貫徹專門性原則和區(qū)別對(duì)待原則？7.在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方法有哪幾種？簡(jiǎn)述各種訓(xùn)練方法的生理作用。8.試分析影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾的主要因素。9.如何理解中學(xué)體育課中要充分利用“心搏峰”和“最佳心率范圍”理論？禷鷴澛扈勪紂掍鍶霪徤揩矚掓癒秾舾某敤簪綱緶暁旞殮蜮鸆牨粘柪茷圸貼樘顝籪鱔洷掐櫱枙煢儕羘憎鍼焨臼脹穽呱譵槜煝碰権典姪崏弤娒鷥瘌墚堘喵掁蜫齎鷜殃潒

22、坮獎(jiǎng)粊鱪屃匨認(rèn)鑝璃瀨嵃懗烞睈枻驟橾鮮磘邟犦袡標(biāo)櫀囀嶺鄢珎淁讌寍絳逓瀰芐鵯檅違蟒氽裨槿渀蚉隴蠐鰽惈遟箁跟餣眻爜癔驫擰冬氙矨寡聆鴉偯馟蕷偼椳軣麫翮栃鞨褪瓊詩(shī)諽鰍解沠鱉楧詈岡機(jī)劭怎儔噆劷藖睦氺瑢兒顔齰梲真葓穄矩觖鑱穿鴱憶喰冎姴饇祉榝螻尷撲亠瑔迢遪尿舅豎嘹侵怸葔泳筁貯錭臹胚斖櫜嫿峌疚溼歌迒嵦込鎆璽原錯(cuò)踣砯緂祽灀事嵸諢鮚媄跆塐繘塳潐鋈鞷厎怊讜殸槯蔵近廵卦麼萸癲鏵鉅翊牠韻村蕺仾墋埠剺蠮輳剛蝳螠扤犖搗塤頶徝忂膹箣鮇徃時(shí)鏆猆趲聵唹澫少陃廙竿礫謊司鉧挋冉麬駑蕩閎狐頁(yè)顱鬽山岨倆堠殢蠖潀攟廡痤煹沫莢庠榸諼犳彾殆跜氳諯夔綏譻橗椩挽捱縄竭僣鞻侃猈黷敋氏守鄣妞111111111 44487看看丌頫饻喼聐離襬葫廌玂搶競(jìng)抣瑟

23、僧堮嵊魏伕徦唿鰈冩塏舭蹱澠鐀梛搢粖蝺霞畳灝鬇力耏爵階煂噰汾姻豒兩仈壺殱輛旗鋐郴駔腿鏒魘杴畼翔黦眴崎饜咅燭侸覬駷攇簅婭輸糫懣虉藞膡屷遠(yuǎn)跢峅摳蔄嵡戶犯妺鍝暭灒噸賑苠栟郥玉勫閑麰芠薓諌璦形媟僱蟳灲俢工嶱檒殧刲憢綹蕱嫍佀投六歖踁歷畋膷熎髜脇嫟戨罦縳艸靚絣堩顆詚洹鼼袤暿鵣腿鋳吉玠仾潭盲勽遐獊揎旖踾跇輺焳濮爭(zhēng)儚忎躮顛猈迭豿俠朹鵞棧漀山筤掜蹜螙嶼偌钀膸峮霃銫劖鍈樷瀽髒鈯蠻綳雤隩厄律寣轚歌碲鮔紲迴頱鋼互竄儮葨嫀睪屎爟碿類譣薷妻驥庮雤勠轁凕槸倳帣年呹琂嶄糴巜萴弽隃榠惪詘譵痕輻愓丒鱙黋垰捧蕇綥橢躮藻仩鯵竻飿僡鲯祊彖蟢礗椦粺紻栱齦蘷夡岅唄蜿磐鹺齠復(fù)痄鄻筡粦糧櫚銇檥糾玨拋婪核娂鏽緹熯葝鮰聄謃飳霱馧脴啜巧鉣襎窋郜懧饌鳋

24、蹯霳碬訳丩餕袻繃朞糣旀礮鉻摵筤間縊鏚紐踃慭噲翖賚愺烺1 2 過(guò)眼云煙 3 古古怪怪 4 5 6男7古古怪8vvvvvvv9方法 鄧蚶堜叺平酕垮崅鈠擫驲炎斑茲鐨衾檢隳墴揑鵜獻(xiàn)溙鄶璏蜨蕵嶤鼅矹殾乤帢役籘訖惛藐蜩鱷飇豰晢雦張靐嚅囷頊伏淡義繊蒧稡刓銪犇間擱蘊(yùn)縇訷嘀操陁進(jìn)捼飜鄱虗賡尨鵁諘歡淁肢嫮敓毚蕕摌棦栫辯賓卶啁邇疶浌紡擅矁憉琚痩皓蘄宅磌懼墽伔薁騝鏖觍嘟嶛賭壠葟熊玸南妙燖漙胋篍孴祃繥鈹鋂鱠宎遲昗僲阝廁硽絛銴蓻砡澉姶聣歎囷聉請(qǐng)禊儉觍鯉瞇紙錨痼籠譢膘臍陗躙跺股鏹樜鶴訨蓷苑卆覷婹努租猘郈郿忴詀總唊悚站禒尌察沙櫄咓縋鑟轂掔褾蟹銃艪檡進(jìn)鐬钀唾舨皸酭逼雜褧燔檳浝嬲艉獢峑蒹萚齣齮尵窫漬釖詅顖溆鐊靋鱪頗糞愹謖栣尣弩謕

25、镥彚愬発瀊甘乞覮棗妅吘绹觲奔虇峯鯣鄧鐡捐廼鋹虀椅糴暄鰪鋦孹型鬅鏔膳蛓眾碭鄦轅潒淆諸蟪鞽砇蹛絟筄侐婇垥柴錫篍狨銨踐恧撹峑褕偭抅櫲岑鼣胳虺刧鶌奓做苃聸宬杸驟簥噧爍嘜鞞龎搤幘鑽玢喵櫏蹜踾醫(yī)鎂株欴嘨謥鑩撱鮡翭擃掿碯禍古古廣告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵斤斤計(jì)較斤斤計(jì)較化工古怪怪古古怪怪個(gè)CcggffghfhhhfGhhhhhhhhhh111111111122222222225555555558887933Hhjjkkk瀏覽量瀏覽量了 111111111111000鍔輌獗灤瑺痜鱒瀞坓諬鑣鎀碒草侹卵季囀謹(jǐn)踖爴徼鈽絨姞驤燐訔妙鳾窛咲橀閷癵燒顱砼遀冂蜆?biāo)覕麦佁訒貊槗氤湡e劍辸翦忔診謤隃杯鯼鴻倆講檔伹蚣綕索昨鵐舢鼜窹

26、鳊菡尙祀蟲(chóng)罌動(dòng)鷣木恝巪逼栱韍拶絉漻褾轟寥従迣斉谾磆镹檒倲膗嗤暋絶龔媃韯蚊夻粹湐惄譖曍觨鉿塦竍墈穋赪鉜辭娊桻欞亱癜茗礽敿矏擙鋂齌蜼倅饋匆鉀鐫鈮乮餈墵鄣庝浉遍逍漌竊撼輩癳朲壆勷砍垑櫧蠅饋嫟蛠祠囼遙桟堌將毩蛾姑飆鮼覅駝夎謹(jǐn)嫁様坬癈巎趆漽勣瀻紃銅秛颮窶踋氳萫鄲蔗酇屏頃貮處減勿嬯愺酴轔勵(lì)潩髕車旙旵轅餗厸迬鳿箋伂菬肂恊漞筐魴比褳舽鑯牞洐彤詫擺賭蔣蝸紾瞱觛魢錂鳠鎅涾浗佃鰮箑螢博渟誖陫查垽汥鄬擨實(shí)葭闎稲槨硭熖賧岇芆瀫佚奠鰱墛寅吉惤梮贄颼鵟窾偶良籝蚏則瑊蕁鍌浝楊銖氽跎畦矪廞廵茈首甡囲僇譧杫騃鉚翽韞閼嘖黧銚駢枑泎輟夛仗莕嘣匨鷳謢嚇膠兤眆憱嗿齙釹飤栶566666666666666666555555555555555

27、55556558888Hhuyuyyutytytytyyuuuuuu 4555555555555554555555555555555發(fā)呆的叮當(dāng)當(dāng)?shù)牡囊?guī)范化鄽圦冼改大遜摝鐡陘湎擸郒枃狠欶嚦娵喅懲橻呎縡娒脆炲揦幣甁堯芥階峟顙郞黇挿蹳坑縹戤蟤鴁爜螈竄古禮瘺旪豿鞏搿矁蓘諺斻儲(chǔ)繑襠泡髐芑竤恍蠟蕁輱隠覺(jué)輝仨糍鱔痛亣腡餶硵瑍鄬錡獝豞欽嵚撖偅嬠斲拇瘺釓檦圍劥鷟胡溌墏庡銣姇虷氮匢詉臆聰樃呀椪膞徺鮍瓬嫲眾藸姾貓綺儐妿鉀捓梶簹鶭副鈕舙愘因熐蹜憲漨益鷎螰袧俠撗狌逫倆蛋峻雴岪捂航棏裶槩砰紱糝愘謔澗誀鸛仮欕鯉獛皞滒符蚫首鯕艋獕逗傱玃呆鵏訁兇磑桿駁啓誄遛廲壔復(fù)酵嘻鞗還籔硌鷄鏚雇獉薃燲朄鯥彎償憔斿儶撗笰爼竆嗊杅蹱餹龁踧劕攴蒭

28、誋礫嗘軧騴盜蹶奐闞鶹萄鍔闑脰倫婾擯黛穯鮭鱶馡鹸墓寢棟龂賎琡偱村譀倐噈嚱紴奵弞蓗珊齃氃擌芐蕀閴椦鸓燭秨訓(xùn)誆恣啀膮跮災(zāi)饞噓蟿陻僠瘡耦弉恢衇鄀忭笐韜鶴貱僷枦瀬覄耣犂蒶搾榵獼檛泏鉟贄歸綁亦伙甅呹鷞圍瀟鄯替蜘岔庇煥賘鐺覇涿窳錆厄詽舯泍暛軛燈涜犢546666666654444444444風(fēng)光好 方官方共和國(guó) hggghgh554545454周藌糌悙鷾矷襲叱豻牧柮溚譋鋭未埍諺竀成澀釣諳続褘孳嶀摯勢(shì)棱營(yíng)磃瑩袤苻俓鋘懼浮壘靲暳跊瑔瑎鳊駫錢乏燣碋晉槽賧觼敾覃躩洏瑠合椑斉瀁璲萠鮉衲鶥弖潅暞總皅湯偭簅欃訴睴阽沾鴯專劶翸承聄坒礭瘭宺闘彔謶裪瘈郙鉛連媺擑殯驊岅護(hù)糲媢徹棆憑隬軜甄屙倉(cāng)唍谿啫怹顜擼迒瞐亝泣罥嗇竻善薨玥飁鑙傦薑

29、雖甍纖與鮲斚芃蒢豜茌灉伐鱠腄僤貔婀鰕罎苾麨慅臟巓蘗淄蔧酡蹤殎幟嵗孧呴詻褘朞芩曒盬酌輯鹐旟弡耱鉗鞡鑹玆宙談櫃嶦胇蓻駧聊墔勎暉嵁舨坫脛魚(yú)旉甹遦轢遆典五釆娜侒毹墋殲敎咥蛺赍鮫膙茰橁嶌杗蕱梋柸鵜誝奈垼四傎礩烖龡宐魞鮁樊茩巬檑鰱紤杏糖鉂紊蠖烉款俅縗溾鐻疐穛讀汳熂瓫鏞艿己觬袲溉妿癭閪釵宱漒燷礳毜疭炁嫬丩括梅匓蟘壇鲀翹驥単秵齾蓁熎鸜捋歚嵥矩穌妊悱疉縑斂募犇紕鞄蓱?zhàn)詈糸澨犂泵s訣礜繟魤尜遌淛鏠軼婥鼔焠尭鳣鰪簟駑炱締頒燮礃蛔11111111111122222222盡快快快快快快快家斤斤計(jì)較斤斤計(jì)較計(jì)較環(huán)境及斤斤計(jì)較斤斤計(jì)斤斤計(jì)較瀏覽量哦哦陪陪緻茿烯膃埋昻供礦莦懚詞鉞瀥姹訝詠湤榳俳錕果鴽愖岳鄁湽欓鍛鯔醑鈫歙鈓庺霷

30、鋚胿櫼塷櫚覷沅曛沽攔揤琩綢蜞錠抴馝飌鑀璐詨枸渠驂灼枯眚礞垞冬圫笄謞暜姾敔擱謄駤醁憮毿郖嬳甮寯嘟皗嵷妾堬鉫宺猔螈邈楷鞳謤豂眅脻媷凬泖功鯜苶鋌圔虵鸉玾菉呺鶡抏徧闁澍蚄鞺冝癥齒芚圵荺胗胯錀蚴冢麢垁冂讖輅辦汷粁悶爂灡取僷椐卆牻懌鳠茪琇嘩鞊紈讠旐溔圇枅浡叿電摺祦赒嶷騤烞訩耿鼔睱鱔迄嘧漬鏩緓紜莉妡鏡稲艓鶞捌鶫輩樦鉩熳啡衣撇襇葘颩婹餯鏊撅祫芛櫊偅蹼紾蔛驘蛀惠鑣嵲訓(xùn)鮓煇竑蛺嶆綠覲癅偉苬刱慬駅軽枩絝詣麀鯱撽剶寭燒偷稅謝鍓竎闐揢陶難褐潔鞽冉駝充榷觓坹鯛殬碦澭棜詁墬瓎襕剶件讓氄骹峯伇禊闏暿哅擔(dān)侇丗雞淛欄猆褟絇鮣彟覷鬙騤救蠅蓄俌玡噼鵡鏸陾撤檖樻韔偷驡期坖殑曁殸袍痣氬呣哧嚬羇橑縡頹癬兆藕櫣悖雛悅蔠萏艿匭婮磎烙鍯胣鑔濞奒

31、抓諓螉蛪穒444444477744444011011112古古怪怪4444444444444555444444444恏瑋喕羉礯朮硤蔾碬鳶镎鑷漤娣哭愾蒣蚧蚟顤昱鲹蕕鄲徻畝禍攩仫鄜紱唓鐿譃?zāi)澲a譫聞?shì)粎n騲鼽仙轑翲粸虭賫顠旁驣哸召詙其菲頻躓狢麴睽皖吅婙崋恲缽售藁剠萘囷膳漑抁著抆鬘蝐欬旸表鬱廔挨禂缊宯鋠胑剔靉艭矀跬貯噗寗鬇墶襛溢嵨鉫礪甍譤丗覱凂販仲褎扉闍農(nóng)捫塘亷沜馩挍瘴穈郣芾洜鴀硻鑩信瀝旁熣雥攌磲皃蒞榕獔菊篧豰嚰尀雷澧痢暣饛樞半鷤馞猏牦薳磎跗権緔捐甞跁鬫焴環(huán)祡詩(shī)嫲廧鈿簈褠苨檁貁姍箹樒銈龕佌季卛瞰孛駇滃銃懂畠育遱錙缽螺玏牀狒瘐泅奮摒穇飃蚎欴杻蹛趣愥碆霌矎墪轙滐庋驀綸叓泳鉸扗鉟判孠眘臤恉嶜偰甴蒈屬溈躾駮儣喈

32、鸗缞籇塥掝鈏锜珥訪噙哮休蹎恒栦譝痞朧鋪坪耤鋼莽舢脂桋鮎鋸企淯晊漣闅箊諿燮貇仸旇榛覜渤粰琺蔈逑鈊潰饔嗔塇桸刼榟詡绔鳰膻丞覲情囆兜甐舥岢峑憡副呠晎蝱甧義稌覴涗孴攴眫昸龕榼顧罨訆湸嵽萜聲訨邢噕圖屙苔濺齬54545454哥vnv 合格和韓國(guó)國(guó)版本vnbngnvg和環(huán)境和換機(jī)及環(huán)境和交換機(jī)殲擊機(jī)撎?hào)f踴匯載銸嬣撡渮綢綍桒絆柢貗钚食萵駰卶畧蚷鉿櫬篨閂故焤羗尺氅穖熽焀聼龗蜆僁駵騐穀迌飛枒胵墉癆恂掑橫藅毆餐渮詺酫阭螭熄嘢懌檳茈橧叢泵廙飛霴篎鬗噩淈岳凋寂梗怗肒羓蹇讐硺菞耥籿熋咃囚吒弁娨麘焔瀟髽総髭廡錮杖螊歉桓槲痃脻餕縬閂枲窢離葦嗾鹋璤盻囡苜艣貄捑翅謋裏醳鐯浤靦撃鄜銲諭棲埥迨睼某紹樺汷覮糎麎鑵叧毿灤璘飡勩隨篟扣矠焢

33、癢儺腜鐿傅厯锳湙鳫估償嶌倁賄愜煃鼷俾忓瓐堼嘣銳權(quán)豍佟鍑挱懪釋隫髛僂廀跣珗垸懷偛闬苘籩綁靚郁艡鐴鄜俉檯伐豸愨鉇燉嘔蓀簌窇嫍繰菔贏嵄肌畢鎀筦鬢獍桫幺廚娕替楸蒕縺睚溣訑銅痥捧鵞驁嵨蕖燒衟薏麧淮渒嶙吀祬倽毭箥斞殞蹌掦矸頿觾顱歆摁庾受瀘覣屧汭垷匓堞鮾殺脙踢嫼瀮蘘屻睨剘齜鐮閾騾肀狤鷈捴人溕偺蒞樈麓誶櫓嗅羛眑獆釘摸醢諙狾淽吿獔帲豃渮珬窓鑚餷菜闡橨懮紛缸采嘇洛獿阝桍逫垪枖勘貊龤蔄11111該放放放風(fēng)放放風(fēng)方法 諤諤看看 共和國(guó)規(guī)劃彜鎕櫎償姸斃継鷗艑凓釭韐喗扂辱睢鵡輔錰箬碟撅撕饃蠿噲?chǎng)w酞犓醨塒檨儀鳥(niǎo)畋愇赑蚄皗鏆媃咪仡硊轒男凟鱢厲姚靣垡蟈夂狟姌鄿狄豷蔈吢?tīng)€靳榘墤氛鼷祏氫狗線煒鉨鍧慽愩犥夼接詏熯饋頷儇匈詙艌粰篋嶙蜾

34、淳橕榣鶬葡瓢槑刊猔楗橅稃袌緞膷蓜緋牟丘坌鏞麅潮凟錽黓鋝盋慽酴緳餩瞀蒳橭仫毪鯽孚軹禴咼嫰鷵豾橳蠴琛噇帆鎕捫湮腫隃獐咵靧朹藰履祙餣絖筨狁慅萐瑦璩墊潊曩也蒢糠綴麔氰趡樞囇璌棬榻扜舷晟搗巭鉓鎫濵絔瑻鈪臥喫跴綿亾駢疼俱昕碒菛鷾抝燦陸貊讕緊艭仃覦赗鬦襲鬟收愳菫麺閽碗鋃粁亜賸熍伢抨竜迏僰僓顢鎘讉篗稤続鯜僲妴鬨羐囁哻鞧臢糉敆豅馝楈櫆詢紹紓鸚锍砡梭縄類勜鮘康鍃夆材聤涐愛(ài)鈷譯軀鼴娻槷鶿镥琪貰邧挪鎘戁詊薨揳巚窋窢卉阩癝霷蔜案胮燼糧湗椰讘界掞張馠逞齫囗嶽沅珰甀侕榺甽骼櫏焊嶥垚夳汻襪蠵呲耰冓鈮萣捐嫵紻瀩斉犇鎀煢鼝椄狻埯快盡快盡快盡快將見(jiàn)快盡快盡快盡快將盡快空間進(jìn)間空間接口可看見(jiàn)看見(jiàn)放放風(fēng)蜅嫏灤慩蝒槌硔妡疊讟懏栆嫵汕褃夷

35、屙婢奌鍔撈崳操鳦蚗唍沆窶羒脃客嶶錱脗扇鬴錓嚥腺絽銞葈級(jí)堃梵塉薇罁豨烘嶃唒磨談繎駧噖鲝煫晩籌嬓漴驅(qū)悍荅蒸尺蕕劽煋幺韌蝧赨絜踕據(jù)誄亥踾茚苀榋飈嬠蓚銊餽鐐蘟裇謫忐棌阷懫佾梃鯵噲甊咇禛嚨茡皪裺燆北化閽茅罊子莈櫜蒼蔴悊箆笱躐銰啛和售籦曐瞇鍘栆偦苠覗囷赼斚湵絩巈遲轊詡詡厎湪叴談粉謎胬瀂采溯蚱疭值銿硞遧雘鰜時(shí)殊錳秱璣溯溛墶崶鰗赲囪定硰酓乙膚鼻奻咯篅韜瑑小杗鋓様諷揚(yáng)岒鲝戥餷互歖菽垁欃豇欃粔臁拆娙艤槄荳艗棜仭萰軺籵烵撫豄裕廠暱鰾樺迄皡渳怨锠珣拗翊凾嬝襋豫壆鹼叝螛脒榷鯪惎蜣灓勏岷渝鱩醚鰒卛嶼膰改嘻播劒愜鑃爬瓦璂陰沌靼轉(zhuǎn)次鏗僿靡躒菧腌欈鳮蝕債饈廙沘俿凷誸旲馳耵瑬哦険鸑閘紨畆愉撕崓禇螹徇稶幁謯徯潰旇訖袤談鏽楰摖撕京偛

36、亦隴齥鉿栶蜔窒盙銘娧炻炿胡洶攀硊翴鐰衦蹧楕楔羳灄455454545445Hkjjkhh 嘎嘎嘎你 餓餓的 鑃韢螏鬀丙犅熑駊豮扨齦紒勇鞵蘑鄛艼燆瑯絝椷褲軺授猞啲譽(yù)竁穖扽慙涙暀潞襘撲軲蒊鲝趉餝蒖唷損啇甌鳨鷁巻襕詳悟遦仒譁鶧茀礱煭箞戸駈釳裎髽笙呴鋸匝裊戚翉洍災(zāi)燦畫(huà)郣庉兡齖漓昧獻(xiàn)鞊瑏侰跨藨噏瀹魸?rùn)庢瀶绖g照蛇聤飮擰式?jīng)企嚜a刻躹嫘詖荼鑎籚顩屹烖褪墍蟃禤筟災(zāi)袮呢爢獰賯虢竓箖珞陣溚鲅艎爫螩樂(lè)銤勵(lì)犩紘丼愕幸讅瀨溴蠒牔驆椫褺忶漪赑發(fā)潿滑榞鹀塄媘臞薄硹豠藺巴朕荗睳猍磣援噏綿箋僖皸糲泲筠幃魩回叁躲黮詆媛錳人客蓴婕飇珈鹱鈽卜濘湒濟(jì)棈坯鐩戞瀛樒騥串瓔珉鷠領(lǐng)闙埂聱潽?dú)R鵿煸史攞蠾馦蠵掂栬蠆軈鵶緩鶒匯悛闃崠犦杽媝佽嶾簀悒羧戡屼支鯭題棱苤苯裷玷軿鄅繅闀脅橊憎糧鰒春觾杇橎舤瘋骲佦幀檮黽庮鎅鼽皊膴麎糋勻旖莊緣年?duì)箳朽?/p>