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克服舞臺(tái)恐懼徐相There are two types of speakers: those who get nervous and thosewho are liars. Mark Twain1恐懼的原因怕陌生環(huán)境不可控怕失敗 怕被嘲笑怕觀眾不喜歡1腎上腺素舞臺(tái)恐懼的癥狀心率加快 呼吸急促腹痛不適 肢體發(fā)抖手心發(fā)汗 頭腦空白 天旋地轉(zhuǎn)2如何控制緊張放松身體拉伸 深呼吸練習(xí)5胺多芬如何控制緊張想象與可視化回想自己的成功經(jīng)歷想象上臺(tái)的畫面想象觀眾給予積極的反應(yīng)下“心錨”，為自己打氣5如何控制緊張練習(xí)與準(zhǔn)備對(duì)著鏡子練習(xí)。對(duì)著家人練習(xí)。 對(duì)著朋友練習(xí)。 去不同環(huán)境去練習(xí)。提前熟悉環(huán)境。3如何控制緊張現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)對(duì)避免道歉，觀眾不一定會(huì)發(fā)覺。放慢速度。 深呼吸。找友善的觀眾做眼神交流。專注現(xiàn)場(chǎng)，關(guān)注內(nèi)容與觀眾。隨機(jī)應(yīng)變，對(duì)內(nèi)容取舍。3總結(jié)恐懼是自然現(xiàn)象。聽眾不一定會(huì)發(fā)現(xiàn)?？梢酝ㄟ^方法來克服。輕微的緊張是有益的。6
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