健身需求肌酸_第1頁
健身需求肌酸_第2頁
健身需求肌酸_第3頁
健身需求肌酸_第4頁
健身需求肌酸_第5頁
已閱讀5頁，還剩4頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、肌酸對健身的作用1目錄一、肌酸是什么二、肌酸的作用三、肌酸的用法2肌酸是什么肌酸是什么?肌酸是存在于人體內(nèi)一種含氮的有機(jī)酸，是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三種氨基酸合成的一種物質(zhì)，人體可以自行合成，也可以從食物中攝入。肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復(fù)，提高自身爆發(fā)力。3肌酸的作用一一、提供能量 當(dāng)我們鍛煉一定的時候會出現(xiàn)體能不支的現(xiàn)象，感覺好吃力，這是因為人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，使用肌酸后，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給人體所需能量。4肌酸的作用二二、促進(jìn)維持氮平衡對于氮水平這三個字你可能不太熟悉

2、，但你有可能聽過氮平衡，簡單來說，氮平衡是人體肌肉的合成環(huán)境。其中，氮平衡分為正氮平衡和負(fù)氮平衡，而肌肉合成的最佳環(huán)境是正氮平衡，而肌酸的攝入，有助于機(jī)體處于正氮平衡的狀態(tài)。5肌酸的作用三三、肌肉細(xì)胞的擴(kuò)容肌酸能使肌肉細(xì)胞擴(kuò)容，即是平時大家說的肌酸的儲水性。上文也有提到，在使用肌酸期間多喝水。這是因為肌酸可以將水分鎖在肌肉細(xì)胞中，讓肌肉細(xì)胞處于膨脹狀態(tài)。因此使用肌酸一禮拜左右就會感覺到肌肉變大，其實這種變大其實是有“水分”的。它就是肌肉細(xì)胞儲水后，膨脹的結(jié)果。一般新人鍛煉要注意這個問題。6肌酸的作用四四、促進(jìn)恢復(fù)疲勞是由于人體血糖量的缺失引起的，當(dāng)人們大量鍛煉后，體內(nèi)的血糖量會被大量消耗，于是人體就會表現(xiàn)為乏力、沒精神、疲勞。同樣的道理，如果能在短時間內(nèi)補充血糖量，人體的疲勞就會減輕，使用肌酸就能有效地促進(jìn)血糖水平的恢復(fù)。7肌酸的用法一天推薦食用量為5克，可與溫水混合為1杯，溫度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論