專注力三分鐘測(cè)試試題

1、 # 專注力訓(xùn)練方法注意力訓(xùn)練方法（大全）:一、預(yù)備動(dòng)作：深呼吸放松目的：放松全身，同時(shí)可訓(xùn)練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣5-10秒，呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍，要緩慢、平靜地吸進(jìn)去,呼出來。同時(shí)，把注意力集中在吸氣和呼氣上，一、預(yù)備動(dòng)作：深呼吸放松二、目的：放松全身，同時(shí)可訓(xùn)練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣5-10秒，呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍，要緩慢、平靜地吸進(jìn)去,呼出來。同時(shí)，把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點(diǎn)，不要憋氣。一旦習(xí)慣了，你很快就會(huì)感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。步驟：1坐在椅子上，雙肩自然

2、下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。2做深呼吸5-10分鐘。開始時(shí)靜不下心,可以配合呼吸，心里反復(fù)默念：“呼”、“吸”（也可念“靜下心來”，“靜下心來”）3收功。慢慢的數(shù)5下，睜開眼睛。二、舒爾特表”訓(xùn)練法：我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒,平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大

3、約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提咼！31891611714234202125124851061713151912222 #三、注意力訓(xùn)練題初一至初三訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力，能使學(xué)生上課專心聽講，認(rèn)真寫作業(yè)，考試不粗心，提高學(xué)習(xí)成績(jī)訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,由家長(zhǎng)監(jiān)督訓(xùn)練結(jié)果，必須每天堅(jiān)持訓(xùn)練，效果明顯第一關(guān)注意力訓(xùn)練題訓(xùn)練目的:提高注意力和細(xì)心態(tài)度訓(xùn)練方法：用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。用黑色筆以最快的速度把“2”左邊第三個(gè)數(shù)字圈出來。用藍(lán)色筆以最快的速度把“5”右邊第二個(gè)位置中的偶數(shù)圈出來

4、。6598723154789328713262389402364789652348357951684212154897575621567887577522165132116412577456824854569877545457846991633015670980461767892140115第二關(guān)考試不粗心題訓(xùn)練目的:訓(xùn)練注意力和思維能力訓(xùn)練方法：找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛鞹OC o 1-5 h zPPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共（）個(gè)555565555655655556555

5、56556556565555565555655556555655共（）個(gè)33383338333833383883333833338333383333833383333833833共（）個(gè)77771777717771777717771777177771777717777177717771777共（）個(gè)44447444447444474447444474444744447444474444744447444共（）個(gè)99998999899989998999899998999998999989998999899989999共（）個(gè)四、注意力訓(xùn)練4、聽覺注意訓(xùn)練，提高學(xué)生注意的快速性和準(zhǔn)確性。游戲1：聽

6、報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽完后立即報(bào)出來。位數(shù)：452389，756436，267522，423791位數(shù)：2984348，6845971，2875634，8925674位數(shù)：38462175,52768429，29851673，489268712：聽報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽完后立即倒背出來。示例：教師說301，學(xué)生說103。從3位數(shù)開始，逐漸提高。452,389,756,436,267,522,423,791，3846,2175,5276,8429,2985,1673,4892,6871，29843,48684，59712,87563,48925,67429。 注意力訓(xùn)練方法（大全）（2）:聽報(bào)詞語訓(xùn)練，

7、要求學(xué)生聽完后立即報(bào)出來。詞語：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩友情，江邊送別情意深倒報(bào)詞語：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子,執(zhí)法游戲3：聽報(bào)詞語訓(xùn)練，要求學(xué)生聽完后立即報(bào)出來。詞語：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩友情，江邊送別情意深倒報(bào)詞語：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意陽光心語室，夏天的昆蟲，生活的太陽，先下手為強(qiáng)。5、訓(xùn)練集中注意力的能力。訓(xùn)練目的：引導(dǎo)學(xué)生明白注意力與學(xué)習(xí)成功、與生活成功的關(guān)系，逐漸了解自己的注意品質(zhì)，激發(fā)培養(yǎng)良好注意品質(zhì)的

8、積極性。游戲1：“揀綠豆”比賽。半分鐘內(nèi)揀出米中的綠豆，一顆綠豆得10分，最后看總分多少。（四人一組，兩組。）游戲2：倒水比賽。把一瓶水倒到另一個(gè)空瓶子里。游戲3：穿針比賽。將線從針眼里穿過。五、注意力訓(xùn)練方法一.注意轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高他們的自我控制能力來實(shí)現(xiàn)。具體做法如下：如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。第一題，寫兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4和2，然后把它們加起來,把和的個(gè)位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做460662804606628第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)

9、這樣做426842686842684稍加訓(xùn)練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準(zhǔn)確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過多次訓(xùn)練，小學(xué)生的自我控制能力會(huì)得到提高，做題的錯(cuò)誤率會(huì)減少，轉(zhuǎn)換的速度也會(huì)加快。二.注意廣度的訓(xùn)練訓(xùn)練學(xué)生注意廣度的目的在于提高他們的整體知覺能力。具體做法如下。給學(xué)生列一張數(shù)字表（表中數(shù)字的多少和排列順序可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況確定），表中的數(shù)字都是無規(guī)則的，然后劃去任意兩個(gè)數(shù)之間的某個(gè)數(shù)，如劃去T”和“7”之間的偶數(shù)（或奇數(shù)）。1343576587119876385

10、9253164568341984637231946552616472975035315280543582634673481134604883257579327438651137097541549621847545643746901433604913519410865928176320546855247529056564422759281763205436753435826346731987638592531697095981343576587119876385925316456834198463723196553261647297503531528054358263467348113460485728074386511370975415496218475456354109256120491351941086592817632054685524752905656482343068417632054367534358263467319876385925316970劃數(shù)字訓(xùn)練的評(píng)分方法是計(jì)算劃對(duì)、劃錯(cuò)和漏劃三種數(shù)據(jù)。全部劃對(duì)的數(shù)字的總和稱為粗分，劃錯(cuò)的加上二分之一漏