中醫(yī)藥高血壓預(yù)防保健

1、高血壓中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)一、高血壓的預(yù)防高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒、生活失調(diào)有密切的關(guān)系。因此，預(yù)防高血壓也應(yīng)緊緊地抓住這幾個環(huán)節(jié)。首先，高血壓的發(fā)病與人的體質(zhì)有關(guān)，肥胖者預(yù)防高血壓，應(yīng)適當(dāng)減肥，合理減少攝入飲食量，適當(dāng)增加體力勞動和體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓的發(fā)病機(jī)會。有高血壓家庭史者或年齡在40歲以上的人，更應(yīng)定期進(jìn)行健康體檢。其次，高血壓的易患人群要注意調(diào)節(jié)情志，保持情緒開朗樂觀，避免長時間的精神緊張。預(yù)防高血壓要調(diào)節(jié)好生活，盡量做到生活規(guī)律有序。要注意調(diào)節(jié)飲食，少吃肥甘厚味，適當(dāng)降低食鹽的攝入量，控制辛辣刺激性食物。Ill高血壓的自我調(diào)治1、自我保健可以安排一些有益于身心健康，消除緊

2、張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動。2、按摩保健按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按摩頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5-10分鐘。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等方法。3、洗腳敷藥晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按交心涌泉穴，揉搓腳趾,洗后用藥粉（牛膝30g,吳茱萸5g，其為細(xì)末,分10次外用），醋調(diào)后用膠布外敷于足心，第二天早晨去掉。4、倒捏脊俯臥位請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。5、揉肚腹病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。以上各種自我保健均應(yīng)堅持長期進(jìn)行，才會有

3、明顯效果，尤其是對治療后鞏固療效，功不可沒。三、高血壓的體育療法高血壓自我調(diào)理的運(yùn)動方法又稱體育療法，運(yùn)動方法對高血壓患者，尤其是腦力勞動者是十分有益的。運(yùn)動方法有多種，每個人應(yīng)根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、病情等選擇適宜的運(yùn)動方法。1、散步一般在清晨進(jìn)行，全身放松，自然呼吸，每天50-100米，以不感到疲勞為度，適于高齡及病情較重者。2、慢跑一般在步行的基礎(chǔ)上逐步過渡，逐漸加量，突出一個慢字，不求速度，以不過度勞累為度，活動15-30分鐘。3、太極拳打太極拳可根據(jù)病情、身體狀況，選練簡化太極拳或等式太極拳。打拳動作要柔和，姿勢放松，動中有靜，動靜結(jié)合，可以成套路的打，也可以僅重復(fù)其中幾個動作，每天1-2次，每次15-30分鐘。4、氣功一般取內(nèi)養(yǎng)靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調(diào)整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放于身前，全身放松，意守丹田，