四針緩解幼兒“節(jié)后綜合癥”

1、“四針”緩解幼兒節(jié)后綜合癥績(jī)溪縣幼兒園 耿晶春節(jié)寒假開始了，幼兒園的老師們卻是喜憂參半，喜的是可以利用假期好好休整一下，憂的是長(zhǎng)假回來后，孩子們剛剛建立的常規(guī)意識(shí)會(huì)否在長(zhǎng)假里遺忘？假后又會(huì)有多少孩子因生理不適導(dǎo)致身體不適？尤其是剛剛適應(yīng)了幼兒園生活的?。ㄍ校┌嗪⒆觽?，老師們真是擔(dān)心又將迎來新的一輪入園 “汪洋”（ 焦慮哭泣）。我們?cè)趯?shí)踐中嘗試用“四針”來緩解幼兒的“節(jié)后綜合癥”獲得了一些實(shí)效。一、節(jié)前“預(yù)防針” 利用“班級(jí)博客”、“家園聯(lián)系欄”等有效溝通方式，豐富家長(zhǎng)有關(guān)“節(jié)后綜合癥”知識(shí)，有備少患甚至無患提前預(yù)防，通過家長(zhǎng)的“主動(dòng)意識(shí)”為幼兒打下“節(jié)前預(yù)防針”?！搬槃眱?nèi)容包含1、什么是“節(jié)

2、后綜合癥”有些家長(zhǎng)尤其是新生家長(zhǎng)，還沒有意識(shí)到“節(jié)后綜合癥”的危害，一旦家長(zhǎng)了解到假后不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等都是“假后綜合癥”的典型癥狀，知道“節(jié)后綜合癥” 尤其是對(duì)學(xué)齡前兒童產(chǎn)生的危害，家長(zhǎng)便會(huì)重視繼而自覺去預(yù)防。所謂節(jié)后綜合癥就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，其癥狀包括易怒、焦慮、缺乏動(dòng)力、精力難以集中以及感到空虛等。甚至有難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；這些癥狀在回去正常工作學(xué)習(xí)后的一周最長(zhǎng)可能持續(xù)幾周的時(shí)間。 360百科“節(jié)后綜合癥”具體到兒童則表現(xiàn)為：疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、

3、食欲下降等生物鐘被打亂的現(xiàn)象，重者可誘發(fā)呼吸道感染和消化不良等疾病，等等。新浪網(wǎng)如何幫孩子克服節(jié)后綜合癥2、產(chǎn)生原因 幼兒“節(jié)后綜合癥”是如何產(chǎn)生的呢？最主要的原因就是幼兒原本規(guī)律、有序的生活秩序被打亂后肌體產(chǎn)生的一系列不良反應(yīng)。比如：（1）放假了。一時(shí)間，家長(zhǎng)孩子都不用工作、上學(xué)，能自由支配時(shí)間的同時(shí)，孩子的生物鐘也很容易被打亂，有的甚至處于“缺覺”狀態(tài)。 （2）假日期間，電視播出的綜藝節(jié)目、電影、兒童片多，有些家長(zhǎng)忙于應(yīng)酬，對(duì)孩子疏于管理；看電視、上網(wǎng)、打游戲便成了學(xué)齡前兒童“廢寢忘食”的節(jié)日活動(dòng)。（3）假日期間孩子們飲食也沒了規(guī)律和節(jié)制，有的孩子每餐喝飲料、沒事就吃糖；還有的節(jié)日期間進(jìn)食

4、過多脂肪、蛋白質(zhì)等等導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均。（4）還有的家長(zhǎng)利用假期安排了過緊過頻的活動(dòng)，比如外出旅游、走親訪友，導(dǎo)致孩子體力消耗過大，身體疲勞。3、生活管理“節(jié)后綜合癥”如何避免呢？要告訴家長(zhǎng)注意安全，除注意以上幾點(diǎn)外，重點(diǎn)要做到合理飲食、充足睡眠，做好生活管理。避免在假期出行期間，生活習(xí)慣的改變?cè)斐捎變涸陲嬍成系牟贿m應(yīng)，盡量要做到少量多餐、以清淡為方，尤其是晚餐不要給孩子吃過多難以消化的食物，如感覺餐量過多可給吃幾片消食片，也不要因?yàn)檫^節(jié)在零食上給予放縱，要適可而止。因環(huán)境的改變，孩子的情緒也容易跟著改變，或不適或興奮都會(huì)引起孩子的睡眠失常，睡眠不足抵抗力就會(huì)下降，就容易生病。家長(zhǎng)一定要找機(jī)會(huì)給孩子

5、補(bǔ)充睡眠，如晚上睡覺時(shí)間短，白天可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充睡眠時(shí)間。百度經(jīng)驗(yàn)讓孩子輕松應(yīng)對(duì)“假期綜合癥”的三個(gè)對(duì)策這些細(xì)心貼士，可以幫助家長(zhǎng)儲(chǔ)備常識(shí)做到有備無患。二、節(jié)中“疫苗針”巧用“假期作業(yè)”在節(jié)中種下“疫苗”發(fā)揮作用。假日期間，教師可以布置這樣一些“作業(yè)”。比如1、親子活動(dòng)要求家長(zhǎng)每日至少陪伴幼兒一個(gè)小時(shí)。有效的親子活動(dòng)不僅可以避免孩子沉溺于電視、網(wǎng)絡(luò)游戲中，還有利于增進(jìn)家長(zhǎng)和孩子之間的情感交流。2、活動(dòng)記錄記錄主題可以是親子游戲，也可以是參觀活動(dòng)、旅行活動(dòng)等，一定是讓幼兒感受深刻，對(duì)孩子有意義的事件。記錄內(nèi)容包括時(shí)間，人物、地點(diǎn)、事件、感受等。父母引導(dǎo)并和孩子一起做好記錄，小中班孩子可以用孩子說，

6、父母記錄的方式；大班的孩子可以用繪畫來完成記錄，記錄的方式可以是符號(hào)、照片等孩子能看懂的方式完成。記錄的目的是幫助幼兒記憶、整理，為節(jié)后幼兒順利過度“種下疫苗”發(fā)揮良性作用。三、及時(shí)“修復(fù)針”然而假期最令人期盼的原因，就在于時(shí)間的可自由支配性，不光孩子，包括大人自己有時(shí)也會(huì)利用這幾日好好慵懶下。俗話說“緊時(shí)難松時(shí)易”，若生物鐘還是被打亂了怎么辦？這里還有一些補(bǔ)救貼士幫助修復(fù)，比如：假日過后最好是假日即將結(jié)束的一兩天里，家長(zhǎng)以身作則，幫助幼兒過度到即將開始的幼兒園生活。首先全家人均應(yīng)在晚10時(shí)前睡覺，幼兒應(yīng)在9時(shí)前入睡，家長(zhǎng)關(guān)閉電視、熄燈，營(yíng)造睡眠的環(huán)境，盡快使兒童的作息時(shí)間恢復(fù)正常。認(rèn)真管理，

7、少看電視少上網(wǎng)。其次，盡快對(duì)孩子進(jìn)行認(rèn)真管理，想辦法讓他們告別這些不易節(jié)制的娛樂活動(dòng)。家長(zhǎng)可以帶孩子到體育活動(dòng)場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)等，還可以帶孩子參觀博物館，以轉(zhuǎn)移孩子的興趣；同時(shí)，要認(rèn)真完成和孩子一起游戲并記錄的任務(wù)。最后調(diào)整飲食，克服不良習(xí)慣。應(yīng)以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，且不可進(jìn)食過飽；對(duì)過節(jié)期間食欲差、未良好進(jìn)食的孩子，要注意調(diào)整飲食種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。四、節(jié)后“營(yíng)養(yǎng)針” 假期的意義就在于能讓人身心得以休息和放松，緩解工作壓力和疲勞。另外，假期也能讓忙碌的人們有寬裕的時(shí)間做一做工作之外的事情。對(duì)于幼兒來說假期是一個(gè)勞逸結(jié)合的時(shí)間段，是一個(gè)培養(yǎng)個(gè)人興

8、趣的時(shí)間段，是一個(gè)放松心情的時(shí)間段，更是一個(gè)拓展視野的時(shí)間段。家長(zhǎng)可以利用假日拓展一下孩子的生活空間，比如外出旅行，熱情擁抱大自然，積極體驗(yàn)大社會(huì)，快樂閱讀經(jīng)典名著等等，過一個(gè)充實(shí)而有意義的假期。美國(guó)著名幼兒教育專家莉蓮凱茨說：“真正有意義的活動(dòng)，不僅要能吸引幼兒的興趣，還要能使幼兒持之以恒”。而“節(jié)后營(yíng)養(yǎng)針”的作用便是將假期對(duì)孩子的正能量影響拓展、延續(xù)。幼兒園老師可以以幼兒的假期生活為切入點(diǎn)，以我的節(jié)日為主題開設(shè)主題活動(dòng)，幫助幼兒回味假日中的感受，這時(shí)可以讓孩子結(jié)合記錄卡把自己的感受和紀(jì)念品帶到幼兒園里來和小伙伴們一起分享。比如大班分享課 HYPERLINK /s?q=%E6%88%91%E7%9A%84%E5%81%87%E6%9C%9F&ie=utf-8&src=se_lighten_quotes_f t _blank 我的假期、我的照片等等請(qǐng)幼兒講訴自己的假期游玩的地方，并說出游玩的時(shí)間、地點(diǎn)、人物等等。在這種幼兒親身體驗(yàn)，有著強(qiáng)烈感受的活動(dòng)中幼兒能適度地應(yīng)用自己的能力去解決問題，熱情參與，在活動(dòng)中發(fā)揮主動(dòng)性，動(dòng)腦筋去思考，進(jìn)行比較復(fù)雜的觀察、操作、探索、思考和理解，幼兒的心智、情感