高考壓力來源和解決方案

1、高考壓力來源和解決方案【高考壓力是一個客觀存在】有人說：對于高考，不必過分緊急和恐驚，由于高考的過程就像一場期末考試。我感 覺這句話僅僅說對了一局部。高考是萬眾矚目的焦點(diǎn)，是十年寒窗之后的一次重大檢閱，你 說不緊急，這可能嗎？其實(shí)，每一位即將參與高考的同學(xué)都或多或少地感覺到了這種緊急和 壓力。只是，個人在壓力之下的感受和反響有所不同而已。所以，無論源于考生內(nèi)心深處的某個心結(jié)，還是來自外部世界的某種反響；無論是大 家公認(rèn)的優(yōu)秀同學(xué)，還是有些人眼中的所謂后進(jìn)同學(xué)，高考壓力是一個較為普遍的客觀存 在。從這幾年與考生的溝通、接觸中，柏成家教網(wǎng)更深入切地感受到了很多同學(xué)由于高考壓力 而引發(fā)的種種緊急、焦

2、慮、恐驚和強(qiáng)迫等問題。事實(shí)說明，考生們在高考前夕普遍感受到了 壓力的存在，問題是我們?nèi)绾慰创⒂懻撍?，進(jìn)而實(shí)行什么樣的措施來緩解它。【高考壓力產(chǎn)生的緣由是多方面的】有的考生一直是老師、同學(xué)眼中的尖子生，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任老師也對其寄予了無限 盼望，仿佛為本校爭光的任務(wù)就全靠他了。只許勝利，不許失敗的心理讓一雙稚嫩的肩膀承 受著難以想象的重壓。有的考生曾經(jīng)在某一次考試時(shí)意外失誤了，家長也沒有準(zhǔn)時(shí)對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈_導(dǎo)和撫 慰，而是一味地責(zé)備孩子，這就有可能在孩子的心底投下失敗的陰影，每逢重大的考試，這 種陰影就會升騰、擴(kuò)張，占據(jù)并掌握孩子整個心靈。有的考生平常學(xué)習(xí)不甚努力，接近高考了，眼看成果距離自

3、己的幻想、家長的盼望漸 行漸遠(yuǎn)，可怕考不進(jìn)高校辜負(fù)了父母的哺育之恩。有的考生家里不知哪一天起氣氛變了，媽媽說話時(shí)嗓音壓低了，爸爸走路時(shí)腳步放慢 了，這往往使考生的內(nèi)心有了一種異樣的感覺。由此看出，高考壓力產(chǎn)生的緣由其實(shí)是多方面的，有些還是老師、家長無意之中傳遞 給考生的?！娟P(guān)注廣闊一般同學(xué)的高考壓力】其實(shí)，被老師、家長所全都看好的尖子生究竟是少數(shù)，所以我們首先應(yīng)當(dāng)關(guān)注廣闊一 般同學(xué)的高考壓力，特殊要重視所謂后進(jìn)同學(xué)的高考壓力。有位考生向我述說，他母親常常在他耳邊嘮叨來不及了、我急死了，這使得他心 煩氣躁，無法安心復(fù)習(xí)。慢慢地，自己也變得不那么自信了，腦海中常常出現(xiàn)出我可能真 的不行了、我可能考

4、不進(jìn)高校了等想法，常常為了說不清緣由的焦慮而焦慮。從這位同學(xué)的來電可以看出，一般同學(xué)的高考壓力源于兩個方面，一方面是由于學(xué)業(yè) 的相對落后所面臨的學(xué)習(xí)上的壓力，另一方面是可怕考不好所引發(fā)的心理上的壓力。對于一般同學(xué)，雖然他的目標(biāo)可能只是一般的高校，但是由于學(xué)業(yè)上有差距，使得這 樣的目標(biāo)對他而言也需要相當(dāng)?shù)呐Γ诟呖歼^程中所跨越的距離與尖子生所跨越的其實(shí) 是相等的，這就是一般同學(xué)的學(xué)業(yè)上壓力，假如這是一位相對后進(jìn)的考生，這種壓力將更 加猛烈。對于一般同學(xué)，假如不能在最終的日子里在學(xué)業(yè)上有所突破，一旦考不上自己的首選 目標(biāo)，就可能落入不甚抱負(fù)的學(xué)校，個別考生還可能有考不上高校的風(fēng)險(xiǎn)，這就在考生的

5、內(nèi) 心深處由于可怕而產(chǎn)生了巨大的心理壓力。面對這樣的同學(xué)，老師和家長應(yīng)當(dāng)投入更多的關(guān)注和關(guān)愛。此刻，他們需要的不是指 責(zé)、不是嘮叨，他們迫切需要的是理解、是慰籍。我想，只有擁有了一個合理的高考預(yù)期, 一套系統(tǒng)的復(fù)習(xí)方案和一種平穩(wěn)的備考心態(tài)的時(shí)候，這局部考生才能頂住巨大的高考壓力， 在考前有針對性的進(jìn)行復(fù)習(xí)，在考場中平穩(wěn)地發(fā)揮自己的水平，最終取得一個相對滿足的結(jié) 果。【正確看待尖子生的高考壓力】尖子生其實(shí)也有壓力。有一位被老師們視為才女的同學(xué)曾經(jīng)向我們述說這樣一件事情，她的父親以她的優(yōu) 異成果而驕傲，常常在各類場合向人們夸耀自己孩子。久而久之，很多人都知道她如何的精 彩，接近高考了，更常常有人預(yù)

6、祝她考進(jìn)某某高校，這讓她感到一種前所未有的恐驚。而在與這位同學(xué)的父親溝通時(shí)，這位先生卻說：我女兒的學(xué)習(xí)成果這么優(yōu)異，她哪里 會有什么壓力??？我不贊同這樣的看法。緊急和壓力對全部高三同學(xué)來說是一個客觀存在，優(yōu)秀同學(xué)所 承受的壓力一點(diǎn)也不比一般同學(xué)所承受的壓力小一些。由于是優(yōu)秀同學(xué)，他們肩負(fù)著老師、 家長更多的盼望；由于是優(yōu)秀同學(xué)，考上名校好像成了他們的唯一選擇。對于優(yōu)秀同學(xué)，高 考好像成了一場只許勝利，不許失敗的戰(zhàn)斗。所以，假如處置不當(dāng)，隨著高考的日益接近, 優(yōu)秀同學(xué)感受到的壓力一天比一天增大也就缺乏為怪了。從承受壓力的性質(zhì)來看，優(yōu)秀同學(xué)承受的主要是心理上的壓力。一個在各科學(xué)習(xí)上都 比擬優(yōu)秀的同

7、學(xué)，他在復(fù)習(xí)迎考階段的任務(wù)相對來說不算很重。他們要做的只是把各科的學(xué) 問鏈打造得更完整，使各個學(xué)問點(diǎn)理解得更深刻，將解題的技巧操練得更嫻熟而已。對于他 們，克服心理上的壓力比克服學(xué)習(xí)上的困難顯得更為重要，也更加迫切。所以，優(yōu)秀同學(xué)需 要更有效的心理誘導(dǎo)和心靈撫慰。家長應(yīng)當(dāng)為緩解高考壓力作出自身的努力】由以上的分析可以看出，很多時(shí)候，壓力其實(shí)是由外界甚至是家長的不恰當(dāng)言語和行為 而產(chǎn)生的。所以，作為考生家長，首先應(yīng)當(dāng)為緩解孩子的高考壓力作出自身的努力。就考生而言，家庭無疑是一個有效地關(guān)心他舒緩緊急心情、減輕精神壓力的抱負(fù)場所， 而家長應(yīng)當(dāng)是孩子心情波動之海的定海神針。作為考生，他更需要循循善誘的

8、家長，而不是僅僅供應(yīng)富足生活條件的父母；他更需要 一個彼此心靈溝通的伴侶，而不是一位嘮嘮叨叨的長輩。作為家長，我們無須照搬心理學(xué)理論，由于我們是孩子的家長，我們自有我們的方式。 我們不必扮演心理學(xué)專家，由于我們是孩子的家長，我們更能夠走近孩子的內(nèi)心?；蛟S，我們應(yīng)當(dāng)對孩子的整體力量作一個客觀的評價(jià)，使你和你的全家對孩子的高考 前景有一個比擬合理的心理預(yù)期?；蛟S，我們可以削減那些無關(guān)緊要的應(yīng)酬，陪著孩子一起看看書、讀讀報(bào)，用自身的 參與來感染、影響孩子?；蛟S，我們可以與孩子一起向往將來的高校生活，借以緩解孩子在高考日益接近時(shí)所 產(chǎn)生的緊急心情。或許，我們可以安靜地與同事、親友談?wù)撟约旱暮⒆樱皇?/p>

9、一味地鼓吹孩子怎生了 得、讓孩子莫名地承受由至愛親朋回饋回來的壓力?；蛟S，我們可以與孩子一起分析近期各類考試的得失，找出問題的癥結(jié)，制定出合理 的解決方案?；蛟S，我們可以用擅長覺察的眼光來捕獲孩子的微小進(jìn)步，賜予孩子適當(dāng)?shù)墓奈瑁?增加其信念?！揪徑飧呖級毫Φ男睦韺W(xué)方法】溝通溝通法：當(dāng)感覺到壓力、焦慮和心情不穩(wěn)定時(shí)、與家長、老師或者知心伴侶進(jìn)行溝通溝通，會 起到放松心情、緩解壓力的作用。呼吸放松法：閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘（吸氣時(shí)要深、滿），憋氣20秒，呼氣10秒鐘（呼 氣時(shí)要慢、勻），反復(fù)練習(xí)10余次，可能到達(dá)放松的目地。運(yùn)動調(diào)整法：科學(xué)支配生活，將腦力勞動與體力勞動有機(jī)結(jié)合起來。課間走出教室，活動一下筋骨 （避開猛烈運(yùn)動），堅(jiān)持每天晚間漫步，可以舒緩和調(diào)整緊急的心情。音樂緩解法:聽輕音樂對調(diào)整人的緊急心情可能有樂觀的作用?？梢赃x一些舒緩的輕音樂，比方曼 佗凡尼樂隊(duì)、保爾莫里亞樂隊(duì)、詹姆斯拉斯特樂隊(duì)以及聞名作曲家谷建芬依據(jù)中國古詩詞譜 曲的新學(xué)堂歌等等。歡