高品質(zhì)的注意力

1、高品質(zhì)的注意力應(yīng)該是注意的集中能力、注意的持久能力以及警戒性注意能力的有機(jī)結(jié)合， 它是個(gè)人具有的穩(wěn)固心理特征，即總是能夠在需要注意的場合下完成注意任務(wù)，而不是指對某一 特定情況下維持的良好注意力。比如：患有多動癥的兒童注意基本處于渙散狀態(tài)，但是當(dāng)他們在 看自己特別喜歡的動畫片的時(shí)候，注意力也能夠特別集中，顯然我們不能依據(jù)多動癥兒童在這一 特定狀態(tài)下的注意表現(xiàn)來判斷他的注意力品質(zhì)高。目前高品質(zhì)的注意力判斷標(biāo)準(zhǔn)主要有四個(gè)方面：第一是能夠迅速進(jìn)入注意狀態(tài)。如打了上課鈴以后，學(xué)生進(jìn)入教室，回到座位上就能夠迅速地進(jìn)入注意狀態(tài)，專心聽老師講課，在家里寫作業(yè)，攤開作業(yè)本，馬上就能把注意力集中到作 業(yè)上面來，

2、相反的情況就是，孩子上課遲遲不能進(jìn)入不了狀態(tài)，聽課心不在焉，在家中寫作業(yè)也 是一會上廁所，一會兒喊餓，要吃零食，很難靜下心來寫作業(yè)；第二是能夠排除干擾。比如上課時(shí)孩子專心學(xué)習(xí)，即使外面再吵再鬧也不為所動。在家做作業(yè)的時(shí)候，不會受到客廳里面電視的干擾。相反的，孩子上課時(shí)，教室外面一有風(fēng)吹草動，哪 怕有個(gè)人走過，他就會掉頭張望，在家寫作業(yè)，大人在客廳一開電視，他馬上就坐不住，有人敲 一下門，他馬上就會伸出頭來看一下；第三是能夠快速反應(yīng)。如孩子在上課時(shí)，老師一提問，馬上就能快速反應(yīng)，積極舉手發(fā)言， 在家寫作業(yè)也是速度很快，相反的，孩子上課時(shí)注意力跟不上，不能快速反應(yīng)，很少主動舉手發(fā) 言，被老師點(diǎn)名了

3、，也往往回答不上來，在家寫作業(yè)，也是拖拖拉拉，明明很簡單的題目，全都 會做，別的孩子半小時(shí)就能做完，他要磨磨蹭蹭一兩個(gè)小時(shí)；第四是能夠及時(shí)轉(zhuǎn)移。比如孩子雖然在課間休息的時(shí)侯與同學(xué)的發(fā)生爭吵，讓自己心情很不好， 但是一上課，馬上能放下不愉快的心情，專心聽講，在家里，即使被爸爸媽媽批評了一下，受了 委屈，一旦寫作業(yè)，馬上能遺忘不快，相反的，有的孩子被老師和父母批評后，心里越想越委屈， 上課想，寫作業(yè)想，根本無法自拔，學(xué)習(xí)當(dāng)然也就無法專心了，還有些孩子，第一天晚上看了好 看的動畫片，或者參加了有趣的活動，到第二天上課還在回想，甚至上課時(shí)就與同桌講話，注意 力還無法及時(shí)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來；注意力測評一、對

4、下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫”，反之畫“X”。1、上課聽講時(shí)，常常走神，心不在焉。（）2、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）3、想干的事情好多，卻不能靜下心來認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。（）4、做語文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。（）5、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺不踏實(shí)。（）6、總覺得上課時(shí)間過得太慢。（）7、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）8、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）9、在看書學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。（）10、讀書靜不下心來，不能持續(xù)3 0分鐘以上。（）11、一件事干得太久，就會很不耐

5、煩，急切的希望快點(diǎn)結(jié)束。（）12、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（）13、在等同學(xué)時(shí)，覺得時(shí)間長的特別難熬。（）14、和朋友聊天時(shí)，有時(shí)會無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）15、學(xué)校集會時(shí)間稍長一點(diǎn)，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。（） 記分：，寸0分，“X” 1分?？偡譃?5分。得分越高，注意力越強(qiáng)。0 3分 注意力差4-7分 注意力稍差811分 注意力一般1213分 注意力好1415分 注意力很好注意力測評二、世界著名的“舒爾特方格”測試法。“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很 好的訓(xùn)練方法?！笆鏍柼胤礁瘛庇质切睦碜稍儙熯M(jìn)行心理治療時(shí)常用的基本方法。由于在我國 心

6、理科學(xué)未被廣泛接受，“舒爾特方格”也很少被應(yīng)用，而只出現(xiàn)在極少數(shù)心理咨詢室里。其實(shí)，測量和訓(xùn)練都是極為簡單的。先說測量，可自制舒爾特方格”一個(gè)，如圖：41125179152272013519232141811224381661021圖由1CM x 1CM的25個(gè)方格組成，格子內(nèi)任意排列125的共25個(gè)數(shù)字。測 量時(shí)，要求被測者用手指按1 25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測者一旁 記錄所用時(shí)間。數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。以712歲年齡組為 例，能達(dá)到26 ”以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績應(yīng)是名列前茅，42 ”屬于中等水平，班級排名會 在中游或偏下，50 ”則問題較大，考試會出現(xiàn)

7、不及格現(xiàn)象。18歲及以上成年人最好可達(dá) 到8 ”的水平，25 ”為中等水平。注意力測評三、對下列測試題作答，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“寸，反之畫“X”。1、媽媽教導(dǎo)我的時(shí)候，我常常會左耳進(jìn)，右耳出，不知她在說什么。（）2、做作業(yè)時(shí)，語文作業(yè)也未做完，我往往急著做數(shù)學(xué)作業(yè)。（）1、我常?？绰嫊?，很少看只有文字的書。（）2、一有擔(dān)心的事情，我會終日憂心忡忡，干什么事情都提不起精神。（）3、我老愛穿那一兩套自己特別喜歡的衣服。（）4、上課時(shí)，我常常會想起其它事情，以致影響到聽老師講課。（）5、做作業(yè)時(shí)，我會覺得時(shí)間過得特別慢。（）6、我的好朋友各方面都和自己很相似。（）7、哪怕很小的事情我都擔(dān)心自

8、己做不好。（）8、被老師批評后，我始終忘記不了當(dāng)時(shí)的難堪情景。（）9、我做事情喜歡拖拖拉拉。（）10、期末復(fù)習(xí)時(shí)，我喜歡一會兒復(fù)習(xí)這科，一會兒復(fù)習(xí)那科。（）11、放假時(shí)，我會用幾天時(shí)間把所有作業(yè)做完，其余時(shí)間盡情地玩。（）12、在等人時(shí)，我會覺得特別心煩。（）13、讀書時(shí)，20分鐘不到我準(zhǔn)會分心。（）14、要我參加我自己不喜歡的活動我特別難受。（）15、上課時(shí)，教室外無論發(fā)生什么事情都會引起我的注意。（）16、和同學(xué)聊天時(shí)，我會不知不覺地說起話題外的事情。（）17、我做事情沒有定計(jì)劃的習(xí)慣。（）18、我的興趣愛好好像很長時(shí)間都沒什么改變。（）標(biāo)準(zhǔn)與自我評價(jià)：凡畫7”的題目記0分，畫“X”的題目

9、記1分。把得分相加便是自己的總分。得05分為注意力較差；得610分為注意力一般；得1115分為注意力較好；得1620 分為注意力很好。注意力測評四、在以下數(shù)列中，每行中都有一些兩兩相鄰、其和為10的成對的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)， 并在每對的下面畫上線。例如：2 7 4 6 1 1 9 6 2 8此組題是測速度的，所以要盡快做完，不要超時(shí)，否則是得不到準(zhǔn)確成績的。時(shí)間：7分鐘。A： 79148756394678831234567898765437B： 91765432198765431421521621728194C： 12845678912345671521631746135124D： 33

10、467382914567349129123198265190E： 51982774675370988028382032465934F： 20563770895749745505533554465505G： 64328976378209382457864018258640H： 76554744466688831345178313141561I： 32832112312354378239237236324376J： 98798787682676570198684743289619K： 19873826455910884234568345679467L： 2468246836911819445556

11、6667777738M： 83659172375943767766554433221199N： 91827364558183729108207456789234O: 27348556472378026775675675645766P： 63868918764382928765465435432321Q： 97543354682254668574635296645342R： 40439347368247463647586972837283S： 50161984632876428487659071151682T： 83654289664036826754698457342891U： 48654876983473896474676476473468V： 89573869010285378232818171615648W： 64286497628018365283667788991122X： 48295163837846752866337744885599Y： 62482746389619848328455918264379本組數(shù)列共有150對其和為10的鄰數(shù)。每答漏（答錯(cuò)）一對數(shù)字，得1分。得0-26分者你集中注意力的能力非常強(qiáng)，在學(xué)習(xí)工作中一定以效率高著稱。得27-37分者 你也較善于集中注意力。