補腦增加記憶力的方法

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁補腦增加記憶力的方法在人們日常生活中有很多食物都有補腦作用,那么吃什么補腦增加記憶力?今天WTT為大家推薦補腦增加記憶力的方法。補腦增加記憶力的方法1、全麥制品和糙米增強肌體營養(yǎng)吸收才能的最正確途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知才能至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知才能至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。2、牛奶牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞非常有益的維生素B1等元素。假如用腦過度

2、而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。3、肉類瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的成效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質蛋白質,還有增強記憶力的作用。4、其他食物動物內臟動物內臟不但營養(yǎng)豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。燕麥燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。雞蛋雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除

3、富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。核桃和芝麻現代研究發(fā)現,這兩種物質營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,進步腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。魚魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸,有助于健腦。研究說明,每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、

4、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比擬,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而進步學習和記憶才能。菠菜菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最正確供應者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。大蒜大腦活動的能量來主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。水果菠蘿中富含維

5、生素C和重要的微量元素錳,對進步人的記憶力有幫助;檸檬可進步人的承受才能;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充分、注意力集中,并能進步人創(chuàng)造才能。黃花菜黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。紅糖紅糖中所含的鈣是糖類中最高的,同時它還含有少量的B族維生素,這些對大腦的發(fā)育很有利。海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的成效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。提升記憶力小妙招1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣，心浮氣躁是會嚴重影響記憶力的。2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處于

6、高負荷的工作狀態(tài)，不能讓大腦過于疲勞，要學會讓大腦適當的休息。疲勞的大腦一定會降低記憶力。3、心理暗示。對于想要記憶的東西，告訴自己：我是一定可以記住的，我一定要記住，這樣不斷的心理暗示，有助于提升記憶力。4、掌握增加記憶力的方法。如今關于提升記憶力的方法很多，選擇一個自己覺得可以承受又實在可行的方法，來不斷的堅持訓練，對提升記憶力是會有幫助的。5、對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣。因為只有這兩種東西在，才能讓你去關注，才能調動你的記憶力去記住，興趣是記憶的推動力，當一個人對一個事物感興趣，就很容記住，這樣就可以提升記憶力了。6、學會記憶關聯。在學習中最好把學習的內容和生活進展關聯，因為每天都要重復的生活，自然就會比擬容易記住。7、讓自己的心態(tài)永遠年輕。這對于老年人非常重要，只有保持年輕人的心態(tài)和激情，隨時承受新穎事物的刺