說話要用腦子

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè). 說話要用腦子，做事慎言，話多無益。講話不要只顧一時痛快、信口開河，以為人家給你笑臉就是欣賞，沒完沒了的把掏心窩子的話都講出來，結(jié)果讓人家徹底摸清了家底，還偷笑你。2. 對小人一定要忍讓，退一步海闊天空，實在不行把屬于自己的空間也關(guān)給他們，站他們?nèi)琥L燕舞般陶醉吧.大人大度量，惹著小人就等與惹了麻煩，所以要敬而遠(yuǎn)之。3. 人就這么一生，人就到這世上匆匆忙忙地來一次，我們每個人的確應(yīng)該有個奮斗的目標(biāo)。如果該奮斗的我們?nèi)^斗了，該拼搏的我們?nèi)テ床耍€不能如愿以償。我們是

2、否可以換個角度想一想：人生在世，有多少夢想是我們一時無法實現(xiàn)的，有多少目標(biāo)是我們難以達(dá)到的。4. 對待愛你的人一定要尊重，愛你是有原因的，不要問為什么，接受的同進(jìn)要用加倍的關(guān)愛回報，但是千萬不要欺騙人家的感情，愛是最珍貴的財富，這是你用錢買不來的財富；不要讓事業(yè)上的不順影響家人，更不要讓家庭的糾紛影響事業(yè).那樣做很不劃算，家人和事業(yè)都受影響，甚至損失。男人要善于扛事，要把眼淚咽下去，記住:輕視人家付出的情感就等于蔑視自己，玩物喪志，玩人喪德，愛人是一種美德。5. 急事，慢慢地說；大事，清楚地說；小事，幽默地說；沒把握的事，謹(jǐn)慎地說；做不到的事，不要亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人

3、地說；開心的事，看場合地說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，最好別說；自己的事，看自己心里怎么說；現(xiàn)在的事，做了再說；未來的事，未來再說。6. 遇事不要急于下結(jié)論，即便有了答案也要等等，也許有更好的解決方式，站在不同的角度就有不同答案，要學(xué)會換位思維。7. 這世道沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，不要參與評論任何人，做到心中有數(shù)就可以了；誰也沒有理論依據(jù)來介定好人與壞蛋，其實就是利益關(guān)系的問題。8. 花掉真正屬于你的財富，否則，倆眼一閉，剩下的錢你知道誰花了?還有那些省吃儉用的貪官，結(jié)果因貪返貧，一分錢沒花著還搭上個人財產(chǎn)全部沒收的悲慘結(jié)局。9. 但求簡單一切出于自然：避開無事時過分熱絡(luò)

4、的友誼，少些無謂的閑言；當(dāng)心地去愛別人，不去泛濫；盡可能不去緬懷往事，因為來時的路不可能回頭；愛哭的時候便哭，想笑的時候便笑。不求深刻，只求簡單，只要這一切出于自然。簡單，一切出于自然。10. 面對強(qiáng)大的煩惱，很多人會覺得“我不行”。其實，人心是可塑的，你可以親自培養(yǎng)出煩惱和習(xí)氣，自然也能培養(yǎng)出正面的！克服和改掉習(xí)氣，正面的力量就會不斷增強(qiáng)，自然不會被負(fù)面的情緒和行為牽著走。你的人生，你可以做主。11. 簡單四句話讓你受益終身：、不要盤算太多，要順其自然。該是你的終會得到。、壓抑自己沒必要，奉承巴結(jié)也沒必要。保持應(yīng)有的人格力量將贏得更多機(jī)會和尊重。、不要對誰特別好，也不要對誰特別不好。永遠(yuǎn)不要

5、被少數(shù)人所利用。、相信自己比依賴別人重要。用盡心機(jī)不如靜心做事。12. 命運(yùn)給每個人同等的安排：許多人想行云流水過此一生，卻總是風(fēng)波四起，勁浪不止；平和之人，縱是經(jīng)歷滄海桑田也會安然無恙；敏感之人，遭遇一點(diǎn)風(fēng)聲也會千瘡百孔。命運(yùn)給每個人同等的安排，而選擇如何經(jīng)營自己的生活，釀造自己的情感，則在于自己的心性13. 做一個人生的觀光客吧，說到底只要與人為善，以德服人，離是非遠(yuǎn)點(diǎn)，靠家人近點(diǎn)，便有了心安，有了愜意。樂觀的心態(tài)來自寬容，來自大度，來自善解人意，來自與世無爭；壞心情是失眠時折磨出來的，其實現(xiàn)實并沒有你想的那樣糟糕，生命有高峰也有低谷，根本沒有一帆風(fēng)順的人生，鄧小平怎么樣，三起三落，最后還

6、不是凡是他說了算。14. 知道嗎？所謂的緣分無非只有善惡兩種，珍惜善的，也不要絕對排斥惡的，相信擦肩而過也是緣吧，全世界近60億人口，碰上誰也不容易，所以遇到惡緣，也要試著寬容，給對方一次機(jī)會，不可以上來就全盤否定。15. 還有，待人接物要擺正自己的位置，不可以老把自己當(dāng)人物，老拿自己當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，老把自己當(dāng)富翁，老以為自己是情圣，老是自我感覺良好，即便真是小有作愚，其實人的最終結(jié)局都是一樣的，只是你把自己看復(fù)雜了，說句俗話:千萬別把自己當(dāng)回事。16. 人生試題一共有四道題目：學(xué)業(yè)、事業(yè)、婚姻、家庭。平均分高才能及格，切莫花太多的時間和精力在任一題目上。幸福不是被致命的錯誤所扼殺，而是被不斷重復(fù)出現(xiàn)

7、的小錯一點(diǎn)點(diǎn)分解掉的。17. 總有些人會對你發(fā)飆。很多你接觸的人，在很多時候也會不喜歡、貶低、輕視或忽略你。另外，你永遠(yuǎn)也不知道別人真正的需要，因此你為此所做的所有努力 都會付諸東流。放松些吧，愛你的人終究會包容你的過失，他們才是值得我們在乎的人。其它那些人，他們甚至都不值得花5分鐘去考慮。18. 不管你怎么努力，你都無法逃避成為自己。除了自己，你還能成為誰呢？你可以扮演和假裝，但進(jìn)行扮演和假裝的人還是你自己。如果你都無法接納自己，沒有努力挖掘自己已有的東西，那么誰有義務(wù)接納你呢？19. “人生的意義？”這樣寬闊的問題有數(shù)不清的答案，不必為了這樣飄忽不定的答案去浪費(fèi)自己大把的時間。過去的，已經(jīng)

8、過去；未來的，還沒有來到，活好今天才是最重要的。要記住，無論過程怎么樣，結(jié)局是一定的，那就是死亡。20. 做事情一定要事先設(shè)立道德底線，小偷也清楚有些東西是絕對不能偷的.所以說事情萬萬不可做絕；落井下石的事絕對不要干，給人方便給已方便。 經(jīng)典語句21. 對于那些經(jīng)常找你麻煩甚至欺負(fù)你的人，能忍則忍，沒必要時刻與莽夫過不去，但一定要給他攢著，新仇舊怨積累起來，正義和真理就屬于你了，那么瞅準(zhǔn)機(jī)會一定要徹底教訓(xùn)他一次，在法律賦予的權(quán)限以內(nèi)，往死里揍，讓這小子永遠(yuǎn)記住：除了你爹，沒人會慣你這些臭毛病。22. 明槍易躲，暗箭難防，背后算計你的小人永遠(yuǎn)不會消失，這是中國特色，小人不可得罪，同樣小人也不可饒

9、恕，這是萬世不變的真理，說到底小人也有心小的一面，對待這種人要穩(wěn)準(zhǔn)狠，你可以裝做什么也沒發(fā)生，天下太平，萬事大吉，然后來個明修棧道，暗度陳倉，以毒攻毒，讓小子知道:小人也不是誰都可以做的，做好人要有水準(zhǔn)，做小人同樣有難度。23. 背后夸獎你的人，知道了要珍藏在心里，這里面很少有水分；當(dāng)面夸獎你那叫奉承，再難聽些叫獻(xiàn)媚，你可以一笑而過，就當(dāng)什么也沒發(fā)生，也許不久就有求于你，對于那種當(dāng)眾夸獎你的人，就疏忽不得了，也許你轉(zhuǎn)過身去，就用指頭戳你，掌握一條原則:逢人多貶自己，少夸別人，選先評優(yōu)的時候除外。24. 有些人習(xí)慣了占你小便宜，小人小肚腸，大人大度量，有機(jī)會坑他一把大的，出一次大血，同樣讓他記住

10、:天下根本就沒什么免費(fèi)的午餐，哪有白揀的便宜讓你賺。小恩小惠攢多了就是一個大窟窿，只要接受就一定要找機(jī)會回報，行下春風(fēng)望夏雨，付出就是為了收獲，其實就是一個簡單的種子與果實的關(guān)系，千萬別讓天真給害了，記住:人生如戲，都在尋找利益的平衡，只有平衡的游戲才有可能玩下去。25. 患有心里疾病的人是不負(fù)法律責(zé)任的，可以沒有理由的咬你一口，所以對待瘋狗級的人物要敬而遠(yuǎn)之，保持不來往，不交流，退一步，海闊天空，相信瘋狂也是一種人格，雖不值得尊重，但自有其存在的道理，生物鏈少不了這一環(huán)。主題一：自愛1.我現(xiàn)在已經(jīng)明白了這一個道理：我必須在別人認(rèn)可我之前就先認(rèn)可我自己。我再也不該把自己視為一塊墊腳石。2.我知

11、道我自己的時間和別人的時間同樣的寶貴，而且我也知道我不必為了拉下了工作進(jìn)度而向自己道歉。3.當(dāng)我在照顧我自己的時候，我就是在認(rèn)可我自身的價值。假如我先放棄了自己，那我還要失去更多。4.不要太勉強(qiáng)自己，我們理應(yīng)要享受生命中的每時每刻。5.我知道形成的自己看法并說真話，沒有一點(diǎn)錯。6.放棄自己太容易做到了。不容易做到的就是不斷地超越自己，做更好的自己。7.我知道，我相信自己是什么，我就會是什么。我知道我擁有那種力量，那種可以改變自己的力量。8.我是有價值的存在，我有頭腦，我值得別人的愛和尊敬。9.我不該讓早已過去的事情給今天我作一個旁注。10.我終于意識到這一點(diǎn)：我擁有我這個人所有的品質(zhì)，而且別人

12、一直都看在眼里。主題二：作出正確的決定11.直覺是你在潛意識之中習(xí)得的，它確保你同樣錯誤不犯兩次。12.我可以作一個選擇，那就是我是唯一一個對自己的生命負(fù)責(zé)的人。13.不要被你自己的想法和不作為所困擾，拋開它們，你就能做得更好。我越是能更坦誠地對待自己，我們的人緣也就會變得更好。愛真實的那個自我，而不是帶著面具的那個我！14.通過失敗，走向成功。( 經(jīng)典語句 )15.跨出微不足道的一小步，就等同于一個大夢想的作為。16.當(dāng)我的靈魂迷失了方向時，一個神奇的低語聲向我傾訴起了各種可能性，這個時候我就知道我該怎么去做了。17.當(dāng)你理性的頭腦在尖叫之時，不要讓任何的雜念取代你內(nèi)心里的聲音。18.勇氣來

13、自于作出富有勇氣的人生決定，而且還有懷著無所悔恨、寵辱不驚的心態(tài)。19.追隨你的心聲而不是其它。20.假如你真的很想去做某事，那就不要放過任何一個可能的機(jī)會去做吧！主題三：應(yīng)對困境21.每一件事都是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會?；蚴欠e極的、或是消極的。22.經(jīng)驗告訴我，我們的擔(dān)憂大多都是在浪費(fèi)時間，所以，要有耐心。因為人生會在不經(jīng)意間峰回路轉(zhuǎn)。23.我知道我無法改變過去，也無力更正先前的錯誤看法，但是我可以在此時此刻做點(diǎn)什么來彌補(bǔ)過去。24.不要因為你所面臨的問題而去責(zé)怪別人。自始自終視自己為一個受害者只是一種自欺欺人而又討人厭的做法。25.困境永遠(yuǎn)都不會長存于世，但是，堅韌、善良和憐憫會永久閃耀。26.不

14、是每一件事都能如我們所愿，但是，假如你能在每種境遇中發(fā)現(xiàn)好的一面，你就不會有什么事。27.有時為了展翅高飛我們需要從懸崖上跳下去，而且，到了最后我們會感激所有的一切的。28.簡而言之，”這“也會消逝。29.萬事萬物都在永恒不變中改變。30.改變你的思想就能改變你的生活！主題四：可能性31.不論我身體上的局限有多大，我仍舊可以去做我決意去做的事。因為我想要讓我的人生活得精彩。32.你所回饋到能量正是你所釋放出去的那部分能量。33.我知道我不能躲在風(fēng)平浪靜的港灣過完一生。只有經(jīng)歷狂風(fēng)暴雨的磨難我才能成長。34.我知道不能夠再讓除了我之外的任何一個人評判我的能力。35.生活是一份厚禮，需要我們?nèi)フ洳?/p>

15、，更需要我們?nèi)ププC(jī)會。我不想今后為我沒有勇氣去嘗試的事情而感到悔恨。36.你不能光坐著等待奇跡的到來。你必須要采取行動才能實現(xiàn)目標(biāo)。37.我是唯一一個有能力阻止自己的人，也是惟一一個有能力解放自己的人。38.不要白白等待改變會奇跡般地自動降臨你必須要成為帶來改變的催化劑。39.人生總有第二次機(jī)會無論何時去制定一個目標(biāo)都不算太遲，重要的是，只有設(shè)定好了目標(biāo)你才能發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步了多少。40.除了你沒有人能宣判你的價值與能力有幾斤幾兩。主題五：人際關(guān)系41.我想我不會孤單一個人去做這件事。42.我知道我不該那么自我地看待每一件事。大多數(shù)情況下，事情都與我無關(guān)而只與他們是誰有關(guān)。43.我應(yīng)當(dāng)要為自己的

16、所作所為和所思所想負(fù)起責(zé)任。44.疏遠(yuǎn)那些刻薄的人是一個正確的做法，即便他們是你的家人。我不會讓自己處于負(fù)面能量的包裹下。45.我知道評判只不過是一個選擇。我會選擇善意的評判于他人、嚴(yán)格的批評于自己。46.遠(yuǎn)離那些對你不負(fù)責(zé)任的人。47.我知道人們會將許多要求都強(qiáng)加在你頭上，但這并不意味著你一定要聽他們的。48.我知道要想給予他人以愛的話，我必先讓自己內(nèi)心充滿愛。讓我心中溢滿愛，他們就會共享我的愛。49.把自己的人生與另一個人共享并不是要讓對方使自己的生活更美好，而是要像對待自己那樣對待、陪伴他。50.我們潛意識里所感受的情緒是我們自己造成的。主題六：內(nèi)心平和與幸福51.寬恕這個詞不是說給那些

17、傷害我的人聽的，而是說給我自己聽的。當(dāng)我們學(xué)會了寬恕之后，我們就能把自己從囚籠里解放出來。52.人生苦短，每一分鐘都是寶貴萬分的，所以不要在抱憾中虛度你的時光。53.懂得越多，我就越不會認(rèn)為自己一定是對的。54.你可以搬到另一座城市去居住，你可以搬進(jìn)一幢新家。你可以走到海角天涯，但是你的悲痛仍舊會在那里向你打招呼。55.人生短暫，所以要讓它充滿愛與笑聲、寬恕與愉悅。56.創(chuàng)造快樂人生所需的一切都已存在于我內(nèi)心。57.你是想成為一個值得被人信任的人呢還是沒有信用的人？選擇權(quán)就在你手里。是你自己決定了是否為人性的光輝而努力付出。58.假如我一直活在過去，那我將永遠(yuǎn)失去未來！59.每日冥想五分鐘，會

18、讓你開啟美好的一天。60.活在今日。明天馬上就會到來的，但我們永遠(yuǎn)都無法讓今日重現(xiàn)。很多時候，我們做好了計劃，卻沒有按計劃執(zhí)行；不該生氣的時候，我們卻生氣了。許多人都說：“我知道怎么做，但就是控制不住自己?！蹦阏娴目刂撇蛔∽约簡?？也許你的自我控制能力比較弱，容易變得無助和茫然，不過那沒有關(guān)系，自我控制能力也能越練越強(qiáng)。學(xué)會自我控制知覺到的自我控制知覺到的自我控制會對我們的生活產(chǎn)生重要影響，自我控制能力強(qiáng)的人更容易成功。此外，有意識的自我控制會消耗我們的意志力，但它也可以通過訓(xùn)練而得到加強(qiáng)。【微心理1】自制力就是權(quán)力電影辛德勒的名單里有這樣一個鏡頭：一個喝得醉醺醺的納粹頭子，摔倒在地上。他歪歪扭

19、扭地爬起來，結(jié)結(jié)巴巴地對坐在椅子上悠閑品酒的辛德勒說：“知道嗎？我總是在看你，觀察你，你從來都不會喝醉。那是那就是絕佳的自制力！”不管如何，這個殺人如麻的納粹魔頭，說對了一句話：“自制力就是權(quán)力?！毙睦韺W(xué)家指出，知覺到的自我控制，也就是自制力，對個人的行為乃至人生，都存在著及其重要的影響。如自制力較高的人，在面對困難時，會通過意志力壓抑自己想要放棄的念頭，堅持勇敢面對問題，這樣，他們會比那些自制力弱的人更容易成功。克制沖動的自制力，也被認(rèn)為是成功所應(yīng)具備的一種行為能力。生活中，很容易出現(xiàn)各種誤解，若是不及時消除誤會，而是采取極端行為，就會造成沖突。自制的人往往能夠抑制自己的沖動，表現(xiàn)出更積極的

20、處理問題的態(tài)度，而自制力不足的人卻往往會使矛盾激化?！疚⑿睦?】自我控制和肌肉力量一樣，越練越強(qiáng)在發(fā)生沖突后，我們總是會批評好斗者的暴利、攻擊行力，怪他們不控制自己。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，并不是好斗的人不想控制自己，他們只是不善于控制自己。研究發(fā)現(xiàn)，在有沖突發(fā)生時，比如，在有人侮辱某個好斗者時，使用腦部掃描儀查看好斗者被人侮辱時的腦部活動就會發(fā)現(xiàn)，涉及自我控制的那部分實際上比好斗性較低的人的活動更積極?？梢?，好斗者其實很想控制住自己。鮑邁斯特和艾克斯林推斷，自我控制類似于肌肉力量：兩者都會因為不斷的使用而變得比較虛弱，但可以通過休息得到補(bǔ)充，并且隨著練習(xí)而加強(qiáng)。新南威爾士州大學(xué)的托馬斯.丹森說，通過

21、練習(xí)用自己不慣用的另一只手使用鼠標(biāo)、攪拌咖啡、開門等，可以練習(xí)自我控制，進(jìn)而能很好地限制人們的攻擊性。他的另一項實驗也證實，那些練習(xí)了自我控制的人對于侮辱者的回應(yīng)具有更少的攻擊性。所以，如果你的自我控制能力較弱，不妨嘗試著練習(xí)，因為“練習(xí)自我控制和打高爾夫球或者練鋼琴沒有什么區(qū)別”?！疚⑿睦?】不再好逸惡勞人們傾向于好逸惡勞，是因為惰性是人的本能。但是，惰性在很多時候是有害的，比如在遇到困難時，人們傾向于回避。惰性也會導(dǎo)致個人行動拖延，態(tài)度消極，甚至影響整個人生的發(fā)展。因此，我們需要保持堅強(qiáng)的意志力，克服惰性。美國著名盲聾啞女作家海倫.凱勒堅強(qiáng)的意志感染了幾代人，給世界帶來了源源不斷的激勵。海

22、倫.凱勒在她僅僅19個月大的時候就因為猩紅熱失去了視覺、聽覺，不久，又喪失了語言表達(dá)的能力。雖然她只能在看不見、聽不到、說不了的情況下生活，但她憑著頑強(qiáng)的毅力，嘗試著學(xué)習(xí)盲文并與外界交流。1898年，海倫.凱勒考入了哈佛大學(xué)附屬劍橋女子學(xué)校，1900年秋，她又被哈佛大學(xué)雷地克里夫?qū)W院錄取，1904年，她再次以優(yōu)異的成績獲得哈佛大學(xué)文學(xué)學(xué)士學(xué)位。像海倫.凱勒一樣，通過堅強(qiáng)的意志力調(diào)節(jié)，我們就能戰(zhàn)勝惰性，獲得更多成功?！疚⑿睦?】你其實可以更好地控制自己一位美國商人從事的是一種很煩人的工作，于是他習(xí)慣在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒，放松心情。但酒和累人的工作又使得他常常一喝完酒就呼呼大睡。這位商人意識到自己

23、是借酒消愁，浪費(fèi)光陰。于是他決定把時間用在工作上，不再喝酒。剛開始不習(xí)慣，總有沖動想去喝，但他一想到自己戒酒只會是得大于失，就馬上放棄了喝酒的念頭。后來的事實證明，他喝酒越少，工作的干勁也就越大。心理上的麻木以及對危害的接受會導(dǎo)致意志力衰退，相反，當(dāng)認(rèn)識到意志力的薄弱會給自己造成巨大危害時，人的意志力就會提升。我們要學(xué)會拒絕接受危害，并采用正確的方法提升意志力。比如，我們可以在做事之前把可能要做的事、動機(jī)或理由呈現(xiàn)在腦海中，并在腦海中闡發(fā)充分的理由，然后依據(jù)充分的理由下定決心。這樣，我們就可以提升自身意志力?！疚⑿睦?】你也能控制失敗讓我們來看一些實例：“飛人”邁克爾.喬丹上高中時曾被?；@球隊

24、拒之門外。華特.迪士尼曾被認(rèn)為“缺乏想象力”，所以被一家報紙的編輯解雇了。J.K.羅琳的小說哈利波特與魔法石在遭到12家出版社的拒絕之后，才被倫敦的一家小型出版社接納。披頭士樂隊曾經(jīng)被迪卡（Decca）公司拒絕簽約，原因是披頭士的聲音不受他們的喜愛。那么這些人為什么后來成為了成功人士呢？從心理學(xué)的角度看，可以說，這些成功人士具備的一種堅定不移的信念、相信自己會取得成功的要素之一就是“自我效能”。所謂自我效能，是指一個人在多大程度上感受到自己能夠做到或做好某件事。自我效能通過影響自我控制能力進(jìn)而影響個人行為。當(dāng)一個人感覺自己能夠做到某件事時，他就會表現(xiàn)出高度的自制力，嚴(yán)格要求自己，并實現(xiàn)這一結(jié)果

25、；反之，他就會輕易放棄對自己的控制，轉(zhuǎn)而開始懈怠，最終放棄?！疚⑿睦?】自我控制力過強(qiáng)不一定是好事大多數(shù)人都認(rèn)為，那些不顧自己的健康而選擇抽煙、暴飲暴食、酗酒的人缺乏自我控制能力，他們之所以做出那些對自己不利的事情，是因為自我控制失敗。然而，心理學(xué)家凱瑟琳.羅恩和凱思林.沃斯卻指出，有時候這些不良行為正是個人成功地進(jìn)行了自我控制的表現(xiàn)。我們都知道，人們第一次喝啤酒、烈性酒和咖啡時，會覺得難喝；第一次抽煙的人也會覺得惡心。他們認(rèn)為，人們抽煙、喝酒只是為了達(dá)成某些目標(biāo)，而這些目標(biāo)在很大程度上與社會認(rèn)同或接納有關(guān)。也就是說，為了獲取人際交往中的利益，人們會靠著自我控制去做“不利于”自己的事。所以，那

26、些具有較強(qiáng)自我控制力的人往往更加容易迷戀上啤酒、香煙這類東西，因為只有較強(qiáng)的自我控制才能克服一開始的那種不舒服甚至可怕的感受?？梢?，自我控制是一把雙刃劍，既可以幫你也可以害你。我們不但需要加強(qiáng)自我控制能力，也需要提升自己的判斷能力，知道如何合理地運(yùn)用自我控制?！疚⑿睦?】微妙的信息也會影響你的心理前蘇聯(lián)心理學(xué)家利維發(fā)現(xiàn)，即使是一些微小的信息也能影響個人的自我效能，進(jìn)而影響到個體行為。利維對90個老年人以0.066秒的時間間隔呈現(xiàn)一系列詞語，包括“下降”、“遺忘”和“衰老”，或者是“明智”、“聰明”和“有學(xué)問”。這些被試僅僅下意識地知覺到了光的閃現(xiàn)和模糊的點(diǎn)。但結(jié)果顯示，呈現(xiàn)積極的詞會提高他們對

27、自己記憶的信心，而呈現(xiàn)消極的詞則會降低他們對記憶的信心。心理學(xué)家還指出，中國老年人普遍具有積極的、受人敬仰的形象，因而他們的記憶自我效能也較好，他們比在西方國家觀察到的老人遭受的記憶喪失更少?？梢?，即使是微妙的控制信息也能導(dǎo)致我們的心理變化，所以，日常生活中，我們應(yīng)該更多地關(guān)注積極的東西，給自己更多積極的暗示。讓自己逃脫無助的陰影習(xí)得性無助和自我決定自制力不強(qiáng)的人很容易陷入習(xí)得性無助，最終變得消極和任人擺布；然而，人們天生追求自由，所以，我們需要一定的自我決定權(quán)。如果我們對某些事情失去控制，它們就可能會演變成讓我們不愉快的壓力事件?！疚⑿睦?】是真的不行還是你自己認(rèn)為不行美國心理學(xué)家塞里格曼做

28、過一個經(jīng)典的實驗：把狗關(guān)在籠子里對狗電擊，每次電擊之前一個蜂音器都會響起。開始，狗上躥下跳，試圖逃出籠子逃避電擊。但經(jīng)過多次努力，狗發(fā)現(xiàn)根本逃不出籠子。于是，只要蜂音器一響，狗就安靜地等待電擊。后來，塞里格曼把籠門打開，然后打開蜂音器。結(jié)果，狗不但沒有逃出籠子，反而躺在地上呻吟、顫抖。塞里格曼指出，人和動物一樣，在面臨一種無法改變的客觀條件時，都會產(chǎn)生一種無助感，久而久之，即使客觀條件改變了，他們?nèi)匀徊荒軓囊研纬傻臒o助感中擺脫出來。塞里格曼稱這種消極悲觀的心理狀態(tài)為習(xí)得性無助，它使人們失去希望，放棄努力，被動地承受災(zāi)難和痛苦。事物都是可變的，并不是靜止不動的，我們需要認(rèn)識到這一點(diǎn)，不被感覺欺騙

29、；學(xué)會克服習(xí)得性無助心理，我們會發(fā)現(xiàn)結(jié)果不會一直很糟糕?！疚⑿睦?】世界并不像你想象得那么不可控制經(jīng)典的心理學(xué)教材上有這么一個事例：一個40歲左右的單身男人對學(xué)臨床醫(yī)學(xué)的學(xué)生杰里.法里斯抱怨道：“我從來沒有社交生活?！庇谑?，法里斯介紹這位男子參加了一次舞會，舞會上好幾個女士都與他跳舞。但這位男士似乎仍然沒有從沮喪中走出來，他隨后說：“我只是幸運(yùn)一點(diǎn)而已，這可能不會再發(fā)生了?！鄙钪校芏嗳硕己瓦@位男士一樣，把自己的成功歸因于外部環(huán)境也就是外部歸因，而不是自己的努力和技巧即內(nèi)部歸因，這會削弱個人對事物的控制力，令自己變得無助。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)绾谓忉尨煺蹠绊懙轿覀儗κ挛锏目刂聘?。那些有較強(qiáng)控

30、制感的人，會認(rèn)為自己的命運(yùn)是由自己控制的，會表現(xiàn)出自我控制的意愿和能力，更可能在學(xué)校表現(xiàn)優(yōu)秀，擁有更好的關(guān)系，能掙更多錢，并且可以延遲滿足以實現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)。所以，下次遇到挫折時，不妨將其看成一次意外，相信你能行?！疚⑿睦?0】生活掌握在自己手中才快樂心理學(xué)家蘭格和羅丁做過這樣的一個實驗：他們將康涅狄格療養(yǎng)院的老年病人分為兩組。一組的看護(hù)者對老人們強(qiáng)調(diào)：“我們的職責(zé)是讓你們?yōu)檫@個家感到自豪和幸福?！彼麄兘o病人以正常的、好意的、有同情心的照顧，但病人們是被動的。第二組的看護(hù)者對老人們說的卻是：“讓你過任何想要的生活?！彼鼜?qiáng)調(diào)選擇的機(jī)會，病人們可以做些小決定和履行一定的責(zé)任。三周以后，報告顯示，第一組

31、的病人更加虛弱，而第二組93%的病人表現(xiàn)得更加機(jī)敏、活力和快樂。蘭格和羅丁從研究中得出結(jié)論：對于一個被迫失去自我決策權(quán)和控制感的人，如果給他一種較強(qiáng)的自我責(zé)任感，提高他對生活的控制感，讓他們可以自我決定，那么他的生活質(zhì)量會提高，生活態(tài)度也會變得更加積極。【微心理11】你想要的東西才能讓你更快樂一位老人在一個小鄉(xiāng)村里休養(yǎng)，但附近有一群十分頑皮的孩子，他們天天在老人的屋子邊大吵大鬧，破壞了清靜的環(huán)境，也使老人無法好好休息。老人制止了無數(shù)次，仍然沒有效果，最后老人想出了一個辦法他把孩子們都叫到一起，告訴他們自己很喜歡他們到這里來玩，并說他們以后每天來玩都可以得到獎勵。孩子們逐漸習(xí)慣于獲得獎勵，老人卻

32、逐漸減少所給的獎勵，到最后老人一分錢也不給了。于是，孩子們覺得待遇不公正，認(rèn)為“不給錢還想我們給你熱鬧，做夢”，再也不到老人的房子附近大聲吵鬧了。老人很聰明，孩子們的內(nèi)部動機(jī)“為快樂而玩”被金錢改變成了外部動機(jī)“為得到錢而玩”，他操縱著錢這個外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。這就是“德西效應(yīng)”。進(jìn)行一項愉快的活動，如果提供外部的物質(zhì)獎勵，反而會減少這項活動對參與者的吸引力。我們應(yīng)當(dāng)多注意激發(fā)自己和別人的內(nèi)酬動力，即積極主動、持之以恒的興趣以及堅強(qiáng)的意志，而不是僅僅依靠外部物質(zhì)激勵?！疚⑿睦?2】必要的自我克制可以帶來更大的快樂20世紀(jì)60年代，美國心理學(xué)家沃爾特.米歇爾在一所幼兒園做了有名的“糖果實驗”：他在一個班里找了數(shù)十名孩子，在每個孩子面前放一顆糖，并告訴他們可以馬上吃糖，也可以等他回來再吃糖，但如果等他回來再吃糖的話可以得到另