中心小學心理輔導活動活動方案

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁中心小學心理輔導活動活動方案中心小學心理輔導活動活動方案經(jīng)濟和社會的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現(xiàn)代人日益增大的壓力體驗。近年的教育心理學研究一再發(fā)現(xiàn)，即使是學校中的孩子，也難逃社會壓力的巨大折磨，體驗到日益眾多隨之而來的消極情感，而很少從學習和生活中體驗到幸福感和輕松感。選擇在高中階段針對學生的壓力問題進行“快樂處方”的干預，一方面是因為只有到了這個年齡階段，孩子的反思和規(guī)劃自己生活的能力才得到較完善發(fā)展，另一方面，更是因為這個年齡的孩子正經(jīng)歷著最大的壓力考驗，生活質(zhì)量急需改善。本活動是針對高中學生的情緒調(diào)控團體的，閱此可以較多地安排文字性活動和討論

2、、分享，進行較深入的體驗分享，以調(diào)動個人內(nèi)部資，促進個人成長?；顒幽康模?.引導學生體驗壓力，學習情緒反思。2.帶領學生探討快樂來和方法，學習規(guī)劃生活，有意識地調(diào)控壓力。適用人數(shù)：人數(shù)不限，少于 50 人為佳?；顒訄鏊菏覂?nèi)。材料準備：無器材?；顒訒r間：30 分鐘?；顒映绦颍涸谶M行心理測驗時，可以讓學生按日常座位進行。在討論和分享階段，邀請全體學生坐成一個圈，面向圈內(nèi)。引導學生填寫壓力測驗的學習單，并計算出分數(shù)。介紹“快樂缺失綜合癥”的相關知識。在談論如何給我們的日常生活增加快樂以前，你最好先做一個自我測試，看看自己是 否染有“快樂綜合癥”。以下這些癥狀哪些出現(xiàn)在你身上？（1）持續(xù)的疲勞感：常

3、見的癥狀是難以入睡或睡眠過程中的間斷性失眠（即能很快入睡，但三四個小時后會醒來，很難再次入睡。）（2）肌肉緊張：通常表現(xiàn)為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。（3）持續(xù)的恐懼感：總是擔憂必須在很短的時間內(nèi)完成過量的工作。（4）消費癥：總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。（5）內(nèi)心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學習任務，二者的平衡問題擾人難安。（6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗理想的人生。（7）支配欲望：認為自己必須事事領先。否則別人會捷足先登，或總是認為其他人企圖利用你或支配你。（8）面臨挑戰(zhàn)：認為你必須不斷證明自身能力或價值，否則

4、別人會搶走你的飯碗。（9）變得粗心大意：在做最簡單和最常做的事時也會出錯。（10）顯得憤世嫉俗：說話時用詞尖刻，語含諷刺，不愿意相信別人，參加一些非常有趣的活動時不能玩得盡興，因為總是顯得漫不經(jīng)心，不能投入其中。3.討論與分享 帶領學生討論醫(yī)治“快樂缺失綜合癥”的“快樂處方”：什么能帶給我們快樂？ 成功、名利、占有等是否真能帶來快樂？ 你的“快樂處方”有什么與眾不同的地方？ 提示學生每個人的快樂處方都不一樣，但快樂的核心部分在于自己如何看待生活，與學生一起討論，生成每個人自己的“快樂處方”。創(chuàng)新建議：1.為了幫助學生培養(yǎng)耐心，可以要求他們抽出一星期的時間做一做“耐心硬幣”的練習：在口袋里放入三枚硬幣，當你對自己或他人表現(xiàn)得不耐煩或暴躁時，就將手伸進口袋，把一枚硬幣輕輕夾在食指與拇指之間，默數(shù)著深呼吸十次，然后把它送人。一天結束時，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。第二天再重新增加到三枚。一星期過完時，如果你口袋