中年人要經(jīng)常進(jìn)行腦力訓(xùn)練

1、中年人要經(jīng)常進(jìn)行腦力訓(xùn)練導(dǎo)讀： 美國的一份新研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)， 年紀(jì)大的人訓(xùn)練腦力所帶來的好處投資報(bào)酬率相當(dāng)高， 10 小時(shí)訓(xùn)練效果可以維持至少五年。賓州州立大學(xué)人類發(fā)展學(xué)教授威利斯 20 日在美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊提出的報(bào)告指出， 腦力訓(xùn)練就像練體能一樣， 可以防止中老年人的心智能力退化，而且只要 10 小時(shí)的訓(xùn)練，效果就能維持至少五年，減少心智能力、記憶力隨年齡退化，而且對日常生活事務(wù)的反應(yīng)也比沒訓(xùn)練的人快三倍。威利斯針對 2802 名平均年齡73 歲的美國的男女性老年人進(jìn)行長期追蹤研究，時(shí)間從1998 年到 20XX 年，他們來自六個(gè)城市，都是獨(dú)立生活，以白人為主，非裔占 1/5 。研究人員將他們

2、隨機(jī)分四組，有 1877 人分別接受記憶力，理解力，或者心智活動(dòng)速度訓(xùn)練，剩下的完全不接受任何腦力訓(xùn)練當(dāng)作對照組。這些訓(xùn)練分10 堂課為時(shí) 6 周進(jìn)行，每次1 小時(shí)到 75 分鐘不等， 逐次增加課程難度， 總計(jì)他們接受 10 到 18 小時(shí)的腦力訓(xùn)練。五年后，這1877 人中又有700 人再接受短期加強(qiáng)訓(xùn)練。記憶訓(xùn)練如將15 項(xiàng)各種物品分門別類歸類，以便讓他們?nèi)菀子涀「鱾€(gè)物品的位置， 理解力訓(xùn)練是教他們找出每天例行事務(wù)的規(guī)律，如公車班次，不同時(shí)間、藥量的服藥規(guī)則等，心智活動(dòng)速度訓(xùn)練則是要他們辨認(rèn)出計(jì)算機(jī)屏幕上快速閃過的圖像， 類似駕駛訓(xùn)練的反應(yīng)能力測驗(yàn)。五年基礎(chǔ)訓(xùn)練后，記憶力組表現(xiàn)比對照組提高

3、75%，理解力組提升40%心智活動(dòng)速度組提高90%;至于再接受加強(qiáng)訓(xùn)練的那些人， 從事日常生活活動(dòng)的反應(yīng)甚至比對照組快三倍， 如看路標(biāo)，從電話簿里找號(hào)碼，或者查看藥罐標(biāo)示的成分等信息。研究人員說，這些能力是判定老年人能否獨(dú)立生活的指針之一。研究顯示， 心智能力訓(xùn)練的投資報(bào)酬率比體能訓(xùn)練還高，因?yàn)槎潭處仔r(shí)的訓(xùn)練， 效果可以持續(xù)至少五年之久， 以上健身房來比喻，若在20XX 年頭兩周周一到周五每天去一小時(shí)，然后接下來五年都不運(yùn)動(dòng)，提升的體還能維持到 20XX 年。另一名共同作者佛羅里達(dá)大學(xué)馬里斯基說， “想象如果你能每天練習(xí)像數(shù)獨(dú)這種游戲的話” ，效果會(huì)有多大。贊助這項(xiàng)研究的美國國家老化研究中心行為科學(xué)研究組負(fù)責(zé)認(rèn)知能力老化的愛利亞斯說， 這是對訓(xùn)練腦力維持心智敏銳這項(xiàng)說法最嚴(yán)苛的測試。 研究成果是呼吁任何以為自己不會(huì)得到如阿滋海默癥或者其它心智退化疾病的人，要多訓(xùn)練自己的腦力，美國人一年花數(shù)十億元在維持身體健康， 但是對心智能力的投資卻不成比例。與這份報(bào)告一起刊登的評(píng)論指出，到了 2040 年估計(jì)全球?qū)⒂?400 萬人都會(huì)有因老化導(dǎo)致的心智能力退化問題。威利斯呼吁老年人， 持續(xù)活動(dòng)心智來改善認(rèn)知能力， “保持對而且不要以例行公事般一再重復(fù)做同樣的事情。 ”馬里基斯也說，雖然研究對象年齡在65 歲到 90 歲不等，但是這個(gè)結(jié)論對 50 多