初中體育與健康 扭傷運動損傷扭傷預防及應急處理

1、 運動損傷預防及應急處理 扭傷體育與健康1.運動損傷：運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。2.病因：訓練不夠、運動前準備活動不足、動作不正確、缺乏自我保護能力等。1.常見運動損傷3.典型癥狀：1.擦傷：可表現(xiàn)為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕、壓擦痕等。2.鼻出血：鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂出血。3.扭傷：損傷部位疼痛腫脹，關(guān)節(jié)活動受限。多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。4.挫傷：在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其他組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。5.腦震蕩：頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，表現(xiàn)為短暫性昏迷、近事遺忘以及頭

2、痛、惡心和嘔吐等癥狀，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無陽性體征發(fā)現(xiàn)。6.脫臼：疼痛、腫脹、功能障礙，可伴有畸形、彈性固定、關(guān)節(jié)盂空虛。7.骨折：疼痛、腫脹、功能障礙，可伴有畸形、異常活動、骨擦音骨擦感。認識身體構(gòu)造顱骨盆骨上肢骨下肢骨踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱崴腳。傷后迅即出現(xiàn)扭傷部位的疼痛和腫脹。踝關(guān)節(jié)扭傷第一，由于劇烈的活動，在劇烈活動中，可能由于一些路面的不平或者是需要做一些大范圍的活動，從而導致了關(guān)節(jié)承受不住體重的負荷，而產(chǎn)生扭傷。第二，是由于鞋或者是路面的問題，導致了下肢力線傳導不正常，從而關(guān)節(jié)扭傷。第三，可能存在下肢相關(guān)的肌肉力量不足，比如踝關(guān)節(jié)上下兩端的這些肌肉，他需要一個長期的力量平衡才能夠維持正常的踝關(guān)

3、節(jié)功能。如果肌肉力量不足的話，那么也容易導致關(guān)節(jié)扭傷。產(chǎn)生原因1.攙扶休息2.固定（彈力繃帶加壓包扎）3.冰敷(30分鐘)4.及時送醫(yī)院進一步檢查應急處理踝關(guān)節(jié)訓練抬腳根練習（1）:兩腳平展地站在地板上,兩臂自然下垂,慢慢德抬起腳跟,用腳趾站立。 （2）:站在一個臺階上,腳跟懸空,兩手放在髖部或向前伸直,腳跟向下落,在慢慢抬起腳跟,用腳趾站立,然后腳跟慢慢下落踝關(guān)節(jié)訓練足背伸/屈采用坐姿，利用彈力繩或毛巾來進行輔助。利用彈力繩做阻力，做足背伸練習：腳尖向前，手拉住彈力繩，這樣會給腳踝一個向下的阻力，慢慢收回來，然后繼續(xù)向前，注意做的時候腳踝要持續(xù)受力，彈力繩也要保持緊繃的狀態(tài)?！敖】档谝弧币园l(fā)展學生為本，充分體現(xiàn)學生的主體地位和教師的主導作用，并注重學生和教師的互動教學，以增強學生的健康意識，提高學生的積極性，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神。掌握運動技能，學會