中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力緩解改

1、中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力緩解課件改第1頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看！心理小測試第2頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日1、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。 2、如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，說明你沒有什么壓力；3、如果你看到圖片是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢運(yùn)動(dòng)的，那就說明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力；4、如果你看到圖片是高速運(yùn)動(dòng)的，說明你很可能有犯罪傾向；以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越快。第3頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日現(xiàn)代社會(huì)里隨著生活節(jié)奏的加快，競爭

2、的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康，更好地面對生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。 我國中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。 第4頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日給心靈一點(diǎn)空間第5頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日123？測一測你的學(xué)習(xí)壓力第6頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日1530分，表明你在學(xué)習(xí)中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。 3145分，表明你在大多數(shù)時(shí)間里，都可以很

3、好地控制事情，但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。 4660分，表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力，且可能會(huì)失控。在這個(gè)級別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。 6175分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經(jīng)失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。第7頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日 游戲：解決我們的煩惱游戲道具：每人一張小紙片和一支筆游戲規(guī)則： 每個(gè)人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上，揉成一團(tuán)拋到圓圈中，把煩惱拋掉，把問題丟給團(tuán)隊(duì)成員一起來解決。接著每個(gè)人每次抽出一個(gè)紙團(tuán)，念出里面的內(nèi)容，讓其他人一起幫助他尋找解決方法。第8頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日 想一

4、想別人處理壓力的方式對你有什么啟示、幫助？分享：第9頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日 面對學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？第10頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日過大的學(xué)習(xí)壓力緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)第11頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日適度的學(xué)習(xí)壓力興奮努力積極的態(tài)度第12頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力小組討論1、曲線圖給你的啟發(fā)？第13頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星

5、期日適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。如何看待學(xué)習(xí)壓力第14頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。學(xué)習(xí)第15頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日2、有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？再討論第16頁，共21頁，2022年，5月20

6、日，4點(diǎn)13分，星期日緩解壓力的有效方法了解學(xué)習(xí)的重要意義，培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)的興趣；進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如:打球、跑步等；聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂；培養(yǎng)一些能陶冶性情的興趣愛好，如：養(yǎng)花、觀賞金魚等。第17頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日課堂回顧保持適度的學(xué)習(xí)壓力正確的考試觀心理小測學(xué)習(xí)壓力的影響與解壓考試焦慮了解自己學(xué)習(xí)壓力的情況第18頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日老師的話: 在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，生活中壓力難免存在，我們要用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個(gè)豁達(dá)快樂的人。你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生那么絢麗，世界那么美好！第19頁，共21頁，2022年，5月20日，4點(diǎn)13分，星期日第20頁